Homepage » Beauty & Lifestyle » Cinci semne că mănânci prea mult zahăr. La ce trebuie să fii atent. Iată ce spun specialiștii

Cinci semne că mănânci prea mult zahăr. La ce trebuie să fii atent. Iată ce spun specialiștii

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 25.05.2023 la 13:21 Actualizat pe 25.05.2023 la 14:08

Știm cu toții cât de delicios este zahărul, dar, dacă îl consumăm în doze mai mari, poate fi dăunător sănătății noastre. Dacă ați ști cum vă afectează organismul, ați face tot posibilul să evitați produsele care conțin acest ingredient. Există mai multe semnale roșii pe care ni le trimite corpul nostru atunci când consumăm prea mult zahăr. Iată la ce trebuie să fim atenți.

Cinci semne că mănânci prea mult zahăr. La ce trebuie să fii atent. Iată ce spun specialiștii

Cinci semne că mănânci prea mult zahăr

Profimediaimages.ro

  • Semnele care îți arată că mănânci prea mult zahăr
  • La ce trebuie să fii atent
  • Ce spun specialiștii

Când zahărul este consumat în exces, totuși, poate avea efecte negative asupra organismului și poate îmbolnăvi. Cantitatea recomandată de zahăr este de 200 de calorii (12 lingurițe) de zahăr pe zi.

Semnele care îți arată că mănânci prea mult zahăr

1. Lipsa de energie și oboseală. Dacă vă simțiți obosiți, de cele mai multe ori, asta înseamnă că aveți prea mult zahăr în dietă. Desigur, aceste alimente stimulează carbohidrații și vă oferă energie, dar acest lucru este doar temporar. Deci, dacă vă simțiți obosiți des, verificați dacă nu cumva consumați prea mult zahăr.

2. Pofta de carbohidrați/zahăr. Dacă aveți poftă de zahăr tot timpul, cel mai probabul ați devenit dependent de zahăr. Deci, dacă nu puteți avea momente în care să nu simțiți nevoia de a nu consuma carbohidrați, atunci înseamnă că deja sunteți dependenți de acest ingredient.

3. Nimic nu vi se mai pare la fel de dulce ca înainte. Dacă mănâncați prea mult zahăr, va crește toleranța papilelor gustative la zahăr și corpul va vrea tot mai mult. Prin urmare, atunci când papilele gustative au nevoie de zahăr pentru a se simți dulci, poate fi foarte dificil să scadă nivelul.

4. Creștere în greutate. Consumul excesiv de zahăr înseamnă și mai multe calorii. Acest lucru se datorează faptului că zahărul nu are fibre sau proteine ​​și nu vă satură, așa că veți continua să mâncați. Prin urmare, acest lucru poate declanșa eliberarea de insulină, care este un hormon important pentru creșterea în greutate. Consumul prea mare de zahăr face organismul să producă mai multă insulină și acest lucru va duce la rezistența la insulină.

5. Probleme ale picioarelor și ale pielii. Când consumați zahăr, acesta va provoca un efect inflamator asupra organismului și va provoca unele probleme inflamatorii ale pielii. Așadar, dacă suferiți de uscăciune excesivă sau eczeme, rozacee sau acnee, ar putea fi vina zahărului.

Ce să faci după ce ai mâncat prea mult zahăr

După cum ați văzut, poate fi dificil să vă resetați pofta de zahăr însă există totuși anumite lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Iată recomandările

- Bea apă: dacă te simți fără energie, este posibil să fii deshidratat. A rămâne hidratat este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a-ți ajuta organismul să se recupereze după o supradoză de zahăr

- Mănâncă alimente întregi: alimentele integrale - alimente care nu au fost procesate. Fructele și legumele proaspete, nucile, ouăle și fasolea sunt exemple de alimente integrale.

Citește și: De ce e bine să consumi zahăr de mesteacăn. Ce beneficii are xilitolul asupra organismului

În articolul
Cinci semne că mănânci prea mult zahăr. La ce trebuie să fii atent. Iată ce spun specialiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Zi de sărbătoare în familia lui Alex Bodi! Fiica cea mare a afaceristului, Chaqueline, a împlinit 14 ani
Showbiz intern • la 14:32
Zi de sărbătoare în familia lui Alex Bodi! Fiica cea mare a afaceristului, Chaqueline, a împlinit 14 ani
  • Alex Bodi își sărbătorește fata
  • Chaqueline a împlinit 14 ani
O tiktokeriță a fost ucisă în timpul unui jaf pe o autostradă! Bruneta ar fi fost înjunghiată. Iubitul ei era prezent
Showbiz international • la 14:20
O tiktokeriță a fost ucisă în timpul unui jaf pe o autostradă! Bruneta ar fi fost înjunghiată. Iubitul ei era prezent
  • O tiktokeriță de 26 de ani a murit în timpul unui jaf
  • Iubitul ei a luat parte la scenele halucinante și a încercat să îi salveze viața
Dana Marijuana, cea mai fericită bunică! Ce însemnătate are numele nepoțelului ei
Showbiz intern • la 14:03
Dana Marijuana, cea mai fericită bunică! Ce însemnătate are numele nepoțelului ei
  • Cum se numește nepotul Danei Marijuana
  • Artista a devenit bunică de curând
Șapte persoane au ajuns la spital în Arad, după ce un tramvai a ieșit din depou fără vatman. A lovit alte două garnituri în oraș
Stiri interne • la 13:44
Șapte persoane au ajuns la spital în Arad, după ce un tramvai a ieșit din depou fără vatman. A lovit alte două garnituri în oraș
  • Un tramvai a ieșit din depou fără vatman, în Arad
  • Accident halucinant miercuri dimineață
Doliu în lumea cinematografiei! A murit un cunoscut scenograf român! A câștigat trei premii UNITER
Showbiz intern • la 13:18
Doliu în lumea cinematografiei! A murit un cunoscut scenograf român! A câștigat trei premii UNITER
  • A încetat din viață un cunoscut scenograf român
  • Acesta a câștigat trei premii UNITER
Ministrul Dezvoltării a explicat de ce vor deveni chiriași proprietarii care și-au pierdut apartamentele în explozia din Rahova: ”Nu avem finanțare”
Stiri interne • la 13:12
Ministrul Dezvoltării a explicat de ce vor deveni chiriași proprietarii care și-au pierdut apartamentele în explozia din Rahova: ”Nu avem finanțare”
  • Ce se întâmplă cu apartamentele distruse în explozia din Rahova
  • Proprietarii ar fi la un pas să le piardă definitiv
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cum a inventat un bărbat o unitate SRI falsă și a convins civili să devină "agenți secreți"
recomandare pe observatornews.ro
Cum a inventat un bărbat o unitate SRI falsă și a convins civili să devină "agenți secreți"
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
De ce trebuie să schimbi mai devreme anvelopele de iarnă: noile compoziţii modifică regulile siguranţei
recomandare pe playtech.ro
De ce trebuie să schimbi mai devreme anvelopele de iarnă: noile compoziţii modifică regulile siguranţei
Cât a încasat Ioana Ginghină pe proiectele cu Primăria și ce relație are cu primarul George Tuță. Declarațiile EXCLUSIVE ale actriței
recomandare pe playtech.ro
Cât a încasat Ioana Ginghină pe proiectele cu Primăria și ce relație are cu primarul George Tuță. Declarațiile EXCLUSIVE ale actriței
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
recomandare pe ProSport.ro
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
recomandare pe dailybusiness.ro
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
recomandare pe dailybusiness.ro
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
Close