Homepage » Beauty & Lifestyle » Cinci semne că mănânci prea mult zahăr. La ce trebuie să fii atent. Iată ce spun specialiștii

Cinci semne că mănânci prea mult zahăr. La ce trebuie să fii atent. Iată ce spun specialiștii

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 25.05.2023 la 13:21 Actualizat pe 25.05.2023 la 14:08

Știm cu toții cât de delicios este zahărul, dar, dacă îl consumăm în doze mai mari, poate fi dăunător sănătății noastre. Dacă ați ști cum vă afectează organismul, ați face tot posibilul să evitați produsele care conțin acest ingredient. Există mai multe semnale roșii pe care ni le trimite corpul nostru atunci când consumăm prea mult zahăr. Iată la ce trebuie să fim atenți.

Cinci semne că mănânci prea mult zahăr. La ce trebuie să fii atent. Iată ce spun specialiștii

Cinci semne că mănânci prea mult zahăr

Profimediaimages.ro

  • Semnele care îți arată că mănânci prea mult zahăr
  • La ce trebuie să fii atent
  • Ce spun specialiștii

Când zahărul este consumat în exces, totuși, poate avea efecte negative asupra organismului și poate îmbolnăvi. Cantitatea recomandată de zahăr este de 200 de calorii (12 lingurițe) de zahăr pe zi.

Semnele care îți arată că mănânci prea mult zahăr

1. Lipsa de energie și oboseală. Dacă vă simțiți obosiți, de cele mai multe ori, asta înseamnă că aveți prea mult zahăr în dietă. Desigur, aceste alimente stimulează carbohidrații și vă oferă energie, dar acest lucru este doar temporar. Deci, dacă vă simțiți obosiți des, verificați dacă nu cumva consumați prea mult zahăr.

2. Pofta de carbohidrați/zahăr. Dacă aveți poftă de zahăr tot timpul, cel mai probabul ați devenit dependent de zahăr. Deci, dacă nu puteți avea momente în care să nu simțiți nevoia de a nu consuma carbohidrați, atunci înseamnă că deja sunteți dependenți de acest ingredient.

3. Nimic nu vi se mai pare la fel de dulce ca înainte. Dacă mănâncați prea mult zahăr, va crește toleranța papilelor gustative la zahăr și corpul va vrea tot mai mult. Prin urmare, atunci când papilele gustative au nevoie de zahăr pentru a se simți dulci, poate fi foarte dificil să scadă nivelul.

4. Creștere în greutate. Consumul excesiv de zahăr înseamnă și mai multe calorii. Acest lucru se datorează faptului că zahărul nu are fibre sau proteine ​​și nu vă satură, așa că veți continua să mâncați. Prin urmare, acest lucru poate declanșa eliberarea de insulină, care este un hormon important pentru creșterea în greutate. Consumul prea mare de zahăr face organismul să producă mai multă insulină și acest lucru va duce la rezistența la insulină.

5. Probleme ale picioarelor și ale pielii. Când consumați zahăr, acesta va provoca un efect inflamator asupra organismului și va provoca unele probleme inflamatorii ale pielii. Așadar, dacă suferiți de uscăciune excesivă sau eczeme, rozacee sau acnee, ar putea fi vina zahărului.

Ce să faci după ce ai mâncat prea mult zahăr

După cum ați văzut, poate fi dificil să vă resetați pofta de zahăr însă există totuși anumite lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Iată recomandările

- Bea apă: dacă te simți fără energie, este posibil să fii deshidratat. A rămâne hidratat este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a-ți ajuta organismul să se recupereze după o supradoză de zahăr

- Mănâncă alimente întregi: alimentele integrale - alimente care nu au fost procesate. Fructele și legumele proaspete, nucile, ouăle și fasolea sunt exemple de alimente integrale.

Citește și: De ce e bine să consumi zahăr de mesteacăn. Ce beneficii are xilitolul asupra organismului

În articolul
Cinci semne că mănânci prea mult zahăr. La ce trebuie să fii atent. Iată ce spun specialiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
O turistă a orbit, după ce a băut cocktail în vacanță, într-o destinație aleasă de mulți români! Ce conținea băutura
Stiri internationale • ieri la 23:54
O turistă a orbit, după ce a băut cocktail în vacanță, într-o destinație aleasă de mulți români! Ce conținea băutura
  • O turistă a orbit în vacanță, după un cocktail
  • Bruneta a făcut declarații halucinante despre experiența de coșmar
Cum arată camera de cămin în care stă fiica Andreei Marin, în New York! Vedeta a însoțit-o pe Violeta în cel mai important moment | FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:22
Cum arată camera de cămin în care stă fiica Andreei Marin, în New York! Vedeta a însoțit-o pe Violeta în cel mai important moment | FOTO
  • Ce a declarat Andreea Marin despre mutarea fiicei sale în New York
  • Violeta Bănică s-a instalat deja în camera de cămin
Giulia Anghelescu și Vlad Huidu sărbătoresc 18 ani de relație! Cum arătau cei doi când s-au cunoscut | FOTO
Showbiz intern • ieri la 22:47
Giulia Anghelescu și Vlad Huidu sărbătoresc 18 ani de relație! Cum arătau cei doi când s-au cunoscut | FOTO
  • Giulia Anghelescu și Vlad Huidu au împlinit 18 ani de relație
  • Ce mesaj romantic i-a transmis artista soțului ei
Marian Grozavu de la Insula Iubirii sare în apărarea Biancăi Dan, după ce s-a spus că este materialistă: ”E ușor să judecați”
Showbiz intern • ieri la 21:56
Marian Grozavu de la Insula Iubirii sare în apărarea Biancăi Dan, după ce s-a spus că este materialistă: ”E ușor să judecați”
  • Marian Grozavu a declarat cum s-au împărțit banii în relația cu Bianca Dan
  • Concurentul contrazice zvonurile că ar fi materialistă
Mara Bănică, interviu după Asia Express! Cu cine l-ar înlocui pe Serghei Mizil
Showbiz intern • ieri la 21:25
Mara Bănică, interviu după Asia Express! Cu cine l-ar înlocui pe Serghei Mizil
  • Mara Bănică a răspuns la întrebări despre Serghei Mizil
  • Concurenta de la Asia Express a dezvăluit ce a descoperit la colegul ei
Imaginile dezastrului din Argeș! Ce a mai rămas din mașina în care au murit cei patru tineri | FOTO
Stiri interne • ieri la 20:41
Imaginile dezastrului din Argeș! Ce a mai rămas din mașina în care au murit cei patru tineri | FOTO
  • Incredibil cum arată mașina în care au murit cei patru tineri din Argeș
  • Mormanul de fiare a fost găsit într-o râpă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
Close