Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum pot fi gestionate atacurile de panică. Ce modalități să folosești pentru a le opri

Cum pot fi gestionate atacurile de panică. Ce modalități să folosești pentru a le opri

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 15.04.2024 la 18:54 Actualizat pe 15.04.2024 la 18:54

Atacurile de panică sunt un tip de răspuns la frică. Ele reprezintă o exagerare a răspunsului normal al organismului tău la pericol, stres sau emoție, spun specialiștii. Cum le poți gestiona și ce modalități să folosești pentru a le stopa.

Femeie migrenă

Dacă aveți un atac de panică, este posibil să aveți dificultăți de respirație, să transpirați abundent, să tremurați și să vă simțiți inima bătând cu putere

Profimediaimages.ro

  • Modalități de a stopa un atac de panică
  • Ce să faci și cum să gestionezi o astfel de situație

Dacă te confrunți cu un atac de panică, este important să știi că poți gestiona simptomele, pe moment, cu ajutorul unor strategii precum respirația profundă, exercițiile de atenție, relaxarea musculară și multe altele.

Cum pot fi gestionate atacurile de panică

Atacurile de panică pot fi înspăimântătoare, mai ales pentru copii, însă, de obicei, acestea pot fi oprite cu ajutorul tratamentului. Este important de știut că un atac de panică nu va provoca niciun rău și, chiar dacă în timpul unui atac, pare că nu se mai termină, această senzație va trece.

Dacă ai un atac de panică, este posibil să întâmpini dificultăți în a respira, să transpiri abundent, să tremuri și să simți că inima ta bate puternic.
Unii oameni vor avea, de asemenea, dureri în piept și o senzație de detașare de realitate sau de ei înșiși în timpul unui atac de panică, astfel încât pot crede că au un atac de cord.

Există unele strategii care pot fi folosite pentru a încerca să oprești sau să gestionezi atacurile de panică. Unele te pot ajuta pe moment, în timp ce altele ar putea fi utile pe termen lung.

1. Respiră profund. În timp ce hiperventilația este un simptom al atacurilor de panică care poate crește frica, respirația profundă poate reduce simptomele de panică în timpul unui atac.

2. Recunoaște că ai un atac de panică. În loc să te pierzi cu firea, îți poți reaminti că este ceva temporar, că va trece și că vei fi în regulă.

3. Închide ochii. Unele atacuri de panică provin din factori declanșatori care te copleșesc. Dacă ești într-un mediu cu ritm rapid și cu mulți stimuli, acest lucru poate alimenta atacul de panică.

4. Focalizează-te pe un lucru. Unele persoane consideră că este util să găsească un obiect asupra căruia să își concentreze toată atenția în timpul unui atac de panică. Alege un obiect la vedere și notează în mod conștient tot ce poți despre el.

5. Imaginează-ți locul preferat. Tehnicile de imagistică ghidată pot ajuta la reducerea stresului și a anxietății, scrie healthline.com.

Care sunt cauzele atacurilor de panică?

Nu este întotdeauna clar ce cauzează atacurile de panică la copii sau la adulți. Ceea ce știm este că un sentiment de anxietate în legătură cu ceva sau o experiență dificilă sau stresantă poate provoca un atac de panică. Aceste situații includ:

Citește și: Floarea care atrage frecvențe joase. Trebuie să scapi de ea dacă vrei să te bucuri de binecuvântări

În articolul
Cum pot fi gestionate atacurile de panică. Ce modalități să folosești pentru a le opri
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Influenceriță celebră, sfaturi pentru femei. Cum faci un bărbat să fie obsedat de tine: „Trebuie să fii sora Satanei”
Showbiz intern • la 11:35
Influenceriță celebră, sfaturi pentru femei. Cum faci un bărbat să fie obsedat de tine: „Trebuie să fii sora Satanei”
  • Influenceriță celebră, sfaturi pentru femei
  • Ce le-a îndemnat să facă astfel încât un bărbat să fie interesați de ele
Jessie J și-a anulat turneul din America. Cântăreața urmează să fie operată pentru a doua oară. Cum se simte, după ce a fost diagnosticată cu cancer mamar
Showbiz international • la 11:07
Jessie J și-a anulat turneul din America. Cântăreața urmează să fie operată pentru a doua oară. Cum se simte, după ce a fost diagnosticată cu cancer mamar
  • Jessie J urmează să fie operată pentru a doua oară
  • Și-a anulat turneul din America și alte concerte din străinătate
Cum arată acum modelul Andreea Bododel, pasiunea fotbaliștilor din România. Cât de mult s-a schimbat în ultimii ani | FOTO
Showbiz intern • la 10:39
Cum arată acum modelul Andreea Bododel, pasiunea fotbaliștilor din România. Cât de mult s-a schimbat în ultimii ani | FOTO
  • Cum arată acum modelul Andreea Bododel
  • Imagini cu bruneta din vacanță
De ce a ajuns Dorian Popa, de fapt, la spital, zilele trecute. Ce s-a întâmplat cu vloggerul
Showbiz intern • la 09:58
De ce a ajuns Dorian Popa, de fapt, la spital, zilele trecute. Ce s-a întâmplat cu vloggerul
  • Dorian Popa a ajuns la spital în urmă cu câteva zile
  • Vloggerul a spus ce se întâmplă, de fapt, cu el
Imagini incredibile de la o nuntă! Mirele și mireasa au fost legați de camion | VIDEO
Stiri interne • la 09:34
Imagini incredibile de la o nuntă! Mirele și mireasa au fost legați de camion | VIDEO
  • Moment incredibil la o nuntă, în România
  • Mirele și mireasa au fost legați de un camion
Emma de la ZU, speriată teribil, după ce un bărbat a fost înjunghiat de iubită, într-un mall din Capitală: „Mă uitam țipând”
Showbiz intern • la 09:00
Emma de la ZU, speriată teribil, după ce un bărbat a fost înjunghiat de iubită, într-un mall din Capitală: „Mă uitam țipând”
  • Un bărbat a fost înjunghiat de iubită, într-un mall, în București
  • Incidentul a speriat-o pe Emma de la ZU
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Companiile aeriene vor creşterea vârstei de pensionare a piloţilor la 67 de ani. Motivul, deficit de personal
recomandare pe observatornews.ro
Companiile aeriene vor creşterea vârstei de pensionare a piloţilor la 67 de ani. Motivul, deficit de personal
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!
Romania TV
Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!
Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară
Romania TV
Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Ce legume se plantează în luna septembrie. Secretul grădinarilor pentru o recoltă reușită
recomandare pe playtech.ro
Ce legume se plantează în luna septembrie. Secretul grădinarilor pentru o recoltă reușită
Ce plante aromatice să crești în apartament. Au un parfum discret și înfrumusețează locuința
recomandare pe playtech.ro
Ce plante aromatice să crești în apartament. Au un parfum discret și înfrumusețează locuința
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a  făcut acest lucru
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Ryanair, bonusuri pentru angajații care depistează bagajele de mână neconforme. 2,5 euro pentru fiecare troler supradimensionat
recomandare pe dailybusiness.ro
Ryanair, bonusuri pentru angajații care depistează bagajele de mână neconforme. 2,5 euro pentru fiecare troler supradimensionat
https://www.dailybusiness.ro/stiri-externe/ryanair-bonusuri-pentru-angajatii-care-depisteaza-bagajele-de-mana-neconforme-25-euro-pentru-fiecare-troler-supradimensionat-508903/
recomandare pe dailybusiness.ro
https://www.dailybusiness.ro/stiri-externe/ryanair-bonusuri-pentru-angajatii-care-depisteaza-bagajele-de-mana-neconforme-25-euro-pentru-fiecare-troler-supradimensionat-508903/
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Mesajul transmis de Ionela Coșa după ce George Vornicu a cerut-o în căsătorie la Insula Iubirii 2025: „M-am trezit bogată”
recomandare pe a1.ro
Mesajul transmis de Ionela Coșa după ce George Vornicu a cerut-o în căsătorie la Insula Iubirii 2025: „M-am trezit bogată”
Close