Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum poți arde calorii fără să te ridici de pe scaun. Mișcările la care nu te-ai fi gândit

Cum poți arde calorii fără să te ridici de pe scaun. Mișcările la care nu te-ai fi gândit

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 06.10.2023 la 10:16 Actualizat pe 06.10.2023 la 10:16

Cei mai mulți oameni petrec 50% din zi așezați pe un scaun de cu rotile ergonomic, așa că, de cele mai multe ori le este mai simplu să se plimbe cu scaunul pe distanțe mici în loc să se ridice și să se deplaseze spre locul respectiv. Din fericire, te poți menține în formă chiar și în timp ce stai așezat, deoarece este nevoie doar de câteva exerciții simple.

Tineri creativi la brainstorming

Cum poți arde calorii fără să te ridici de pe scaun

Profimediaimages.ro

  • Te poți menține în formă chiar și în timp ce stai așezat
  • Mișcările la care nu te-ai fi gândit

În rândurile de mai jos sunt menționate câteva exerciții pe care le poți încorpora în rutina zilnică pentru a te menține în formă fără a te deplasa.

Cum te poți menține în formă chiar și în timp ce stai așezat

Mușchiul soleus este situat în regiunea posterioară a piciorului inferior. Joacă un rol important în activitățile de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos, alergarea și săriturile. Ceea ce este interesant este că poți angaja acești mușchi chiar și în timp ce stai jos. Cum? Potrivit specialiștilor, ridicând călcâiele intermitent poți obține o îmbunătățire cu 52% în reglarea nivelului de glucoză din sânge. Acest mușchi poate metaboliza grăsimile din sânge, ceea ce contribuie la creșterea nivelului de colesterol. Acest lucru se întâmplă deoarece mușchiul soleus utilizează glucoza din sânge ca sursă primară de energie, în timp ce alți mușchi își iau energia din glicogen.

Strânge-ți mușchii stomacului. Deși poate să nu arate ca un antrenament intens, este de fapt o modalitate ușoară de a-ți exercita burta în timp ce ești așezat. Tot ce trebuie să faci este să îți contracți mușchii abdominali timp de aproximativ 8 secunde și apoi să-i relaxezi. Simplu, nu-i așa?

Exercitarea mușchilor abdominali în timp ce ești așezat poate părea o provocare, dar este surprinzător de simplu. Începe prin a-ți extinde picioarele în fața ta, menținând un unghi de 45 de grade. Apoi, îndoaie treptat genunchii până când ajung la nivelul pieptului înainte de a-i extinde înapoi în poziția inițială. Efectuând acest exercițiu, poți arde aproximativ 75 de calorii cu trei seturi formate din 20 de repetări fiecare.

Dacă petreci ore multe la un birou, trebuie să te gândești să incluzi exerciții de birou în ziua de lucru. Chiar și activitățile simple, cum ar fi ridicarea picioarelor așezate, flotările la birou sau genuflexiunile pe scaun, te pot ajuta să rămâi activ și să ai metabolismul activ.

Dacă vrei să ai o stare de sănătate bună, crește aportul de apă

Dacă vrei să ai un stil de viață sănătos, este important să crești aportul de apă dacă vrei să ai un stil de viață sănătos. Consumul suficient de apă nu numai că susține sănătatea generală, dar poate ajuta și la arderea caloriilor. Apa rece, în special, necesită organismului să consume energie pentru a o aduce la temperatura corpului.

Citește și: Cele cinci reguli ale lui Carmen Brumă pentru a scăpa de celulită. Care este secretul, de fapt: "Sunt și alte cauze"

În articolul
Cum poți arde calorii fără să te ridici de pe scaun. Mișcările la care nu te-ai fi gândit
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Power Couple România, 14 ianuarie 2024. Cum s-au descurcat Radu Bucălae și soția lui, Alexandra, la cea de-a doua probă din competiție: "Sunt prea slab"
Emisiuni TV • la 00:00
Power Couple România, 14 ianuarie 2024. Cum s-au descurcat Radu Bucălae și soția lui, Alexandra, la cea de-a doua probă din competiție: "Sunt prea slab"
  • Cum s-au descurcat Radu Bucălae și soția lui, Alexandra, la cea de-a doua probă din competiție
  • Cât de greu i-a fost să ducă proba la bun sfârșit
El este Șandor, presupusul criminal al celor două persoane găsite moarte în casa din Bihor. Femeia pe care a ucis-o i-a fost educatoare | FOTO
Stiri interne • ieri la 23:49
El este Șandor, presupusul criminal al celor două persoane găsite moarte în casa din Bihor. Femeia pe care a ucis-o i-a fost educatoare | FOTO
  • Ce se știe despre crima îngrozitoare din Bihor
  • Criminalul și-ar fi abuzat sexual, apoi ucis propria educatoare
Liviu Guță a fost găsit! Manelistul, primele declarații după ce a fost dat dispărut doi ani: ”Nu sunt mort”
Showbiz intern • ieri la 23:01
Liviu Guță a fost găsit! Manelistul, primele declarații după ce a fost dat dispărut doi ani: ”Nu sunt mort”
  • Unde este Liviu Guță
  • Manelistul este revoltat de ce s-a spus despre el
Cum arată casa lui Valerie Lungu! Este încă în construcție, dar deja se poate vedea cum va fi 
Showbiz intern • ieri la 22:54
Cum arată casa lui Valerie Lungu! Este încă în construcție, dar deja se poate vedea cum va fi 
  • Cum arată casa lui Valerie Lungu
  • Este încă în construcție, dar deja se poate vedea cum va fi 
Horoscop miercuri, 15 ianuarie 2025: Vărsătorii își fac planuri de viitor
Horoscop zilnic • ieri la 22:29
Horoscop miercuri, 15 ianuarie 2025: Vărsătorii își fac planuri de viitor
  • Horoscopul zilei de miercuri, 15 ianuarie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de miercuri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
5 idei de gustări delicioase și sănătoase cu care să înlocuiești dulciurile. Ce să mănânci dacă vrei să slăbești
Beauty & Lifestyle • ieri la 22:18
5 idei de gustări delicioase și sănătoase cu care să înlocuiești dulciurile. Ce să mănânci dacă vrei să slăbești
  • Ce gustări delicioase poți să mănânci între mese
  • Îți satisfac pofta de mâncare și sunt delicioase
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Statul vinde pentru a treia oară un BMW M850i cu numai 15.000 de km la bord, la jumătate de preţ. Cât cere pe el
recomandare pe observatornews.ro
Statul vinde pentru a treia oară un BMW M850i cu numai 15.000 de km la bord, la jumătate de preţ. Cât cere pe el
„Nu mai filma!” David Popovici se transformă într-un „pachet de muşchi”. Cum a fost surprins în sala de forţă
recomandare pe as.ro
„Nu mai filma!” David Popovici se transformă într-un „pachet de muşchi”. Cum a fost surprins în sala de forţă
Influencerul Makaveli a încercat să se sinucidă
Romania TV
Influencerul Makaveli a încercat să se sinucidă
Anunț ȘOC! Soțul Andreei Esca renunță după 9 ani. Totul e oficial
Romania TV
Anunț ȘOC! Soțul Andreei Esca renunță după 9 ani. Totul e oficial
La Nina s-a întors, în sfârșit. Cum schimbă vremea fenomenul care a întârziat peste șapte luni. NOAA: „Este neobișnuit și slab”
recomandare pe antena3.ro
La Nina s-a întors, în sfârșit. Cum schimbă vremea fenomenul care a întârziat peste șapte luni. NOAA: „Este neobișnuit și slab”
Momentul în care un bărbat fură 3 picioare de la un spital din București. Hoțul este de negăsit
recomandare pe antena3.ro
Momentul în care un bărbat fură 3 picioare de la un spital din București. Hoțul este de negăsit
Familia care a refuzat oferta de 60 de milioane $ pentru casă ar putea fi forțată, până la urmă, să plece
recomandare pe antena3.ro
Familia care a refuzat oferta de 60 de milioane $ pentru casă ar putea fi forțată, până la urmă, să plece
Imagini rare cu fiica lui Crin Antonescu. Ce meserie are Irina la 23 de ani
recomandare pe playtech.ro
Imagini rare cu fiica lui Crin Antonescu. Ce meserie are Irina la 23 de ani
Andreea, o asistentă din Constanța, s-a sinucis acasă. Avea 28 de ani și o fetiță de 3 ani
recomandare pe playtech.ro
Andreea, o asistentă din Constanța, s-a sinucis acasă. Avea 28 de ani și o fetiță de 3 ani
Biserica a canonizat noi sfinți. Au fost deja incluși în calendarul ortodox din 2025. Când vor fi sărbătoriți
recomandare pe redactia.ro
Biserica a canonizat noi sfinți. Au fost deja incluși în calendarul ortodox din 2025. Când vor fi sărbătoriți
O vedetă s-a stins într-un mod tragic la doar 37 de ani. Femeia era și una dintre cele mai căutate modele din lume
recomandare pe redactia.ro
O vedetă s-a stins într-un mod tragic la doar 37 de ani. Femeia era și una dintre cele mai căutate modele din lume
Baba Vanga, previziunea care a cutremurat o lume întreagă! Ce se va întâmpla în anul 2025: SFÂRŞITUL este aproape
recomandare pe Ciao.ro
Baba Vanga, previziunea care a cutremurat o lume întreagă! Ce se va întâmpla în anul 2025: SFÂRŞITUL este aproape
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
recomandare pe shtiu.ro
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
Prezentatoarea știrilor și iubita ei cântăreață, imagini îndrăznețe din vacanța romantică din Costa Rica
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea știrilor și iubita ei cântăreață, imagini îndrăznețe din vacanța romantică din Costa Rica
Cum arată Lidia Buble în costum de baie, la 31 de ani! Și-a etalat silueta de model într-un costum minuscul – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum arată Lidia Buble în costum de baie, la 31 de ani! Și-a etalat silueta de model într-un costum minuscul – FOTO
Cum arată Andreea Esca în costum de baie, la 52 de ani! Vedeta și-a lăsat fanii mască! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum arată Andreea Esca în costum de baie, la 52 de ani! Vedeta și-a lăsat fanii mască! – FOTO
Explozie a prețurilor la energie. Facturile vor crește dramatic după expirarea plafonării. Trei scenarii posibile!
recomandare pe dailybusiness.ro
Explozie a prețurilor la energie. Facturile vor crește dramatic după expirarea plafonării. Trei scenarii posibile!
Explozie a prețurilor la energie. Facturile vor crește dramatic după expirarea plafonării. Trei scenarii posibile!
recomandare pe dailybusiness.ro
Explozie a prețurilor la energie. Facturile vor crește dramatic după expirarea plafonării. Trei scenarii posibile!
Toate cererile formulate de Călin Georgescu, respinse de Curtea de Apel București. Cereri stranii în procesul opririi alegerilor
recomandare pe Jurnalul.ro
Toate cererile formulate de Călin Georgescu, respinse de Curtea de Apel București. Cereri stranii în procesul opririi alegerilor
Luis Gabriel va deveni tătic pentru a doua oară. Haziran este însărcinată și a postat primele imagini cu burtica de gravidă
recomandare pe a1.ro
Luis Gabriel va deveni tătic pentru a doua oară. Haziran este însărcinată și a postat primele imagini cu burtica de gravidă
Close