Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum se calculează corect cantitatea de apă pe care trebuie să o bei? Detaliul la care trebuie să fii atent

Cum se calculează corect cantitatea de apă pe care trebuie să o bei? Detaliul la care trebuie să fii atent

Publicat pe 24.08.2023 la 17:17 Actualizat pe 24.08.2023 la 17:17

Hidratarea este importantă pentru toate organismele, astfel că nu trebuie să o punem pe locul al doilea. Este benefică și ajută organismul în procesele pe care le are. Iată cum se calculează corect cantitatea pe care trebuie să o consumăm zilnic.

pahar de apă

Consumul de apă regleazaă funcțiile organismului

Pixabay

  • Tu știi câtă apă trebuie să bei în timpul unei zile?
  • Cum se poate calcula

Hidratarea este foarte importantă pentru fiecare persoană, astfel că ar trebui să știm și cantitatea pe care să o consumăm. Cum se calculează corect lichidul pe care trebuie să îl bem zilnic.

Cum se calculează cantitatea de apă

Hidratarea are un rol foarte important pentru funcțiile vitale ale organismului. Pe lângă numeroasele beneficii pe care le aduce, apa ajută și în procesul de slăbire, iar kilogramele vor dispărea ca prin minune.

Pentru a consuma cantitatea necesară de apă, trebuie să știi cum se poate calcula. Este un calcul simplu pe care îl poți face și vei afla într-un timp foarte scurt. În acest fel, va trebui să îți cunoști greutatea. Cantitatea de apă pe care trebuie să o bea o persoană variază în funcție de greutatea sa. Cu cât cântărește mai mult, cu atât va consuma o cantitatea mai mare de lichide.

Apoi se înmulțește cu ⅔ sau 67% pentru a determina câtă apă trebuie să consumați zilnic. Astfel că la o persoană ce cântărește 80 de kilograme se înmulțește cu ⅔ și vei afla că ai nevoie de consumi 3,3 litri de apă zilnic.

Cantitatea rezultată se poate modifica și în funcție de activitatea fizică pe care o practicați. Dacă faceți sport în mod frecvent, ar trebui să adăugați încă 350 de ml de apă pe care să le consumați zilnic.

O altă metodă de calcul

Pe lângă metoda de mai sus mai există încă una. Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor recomandă ca bărbații să consume 2,5 litri de apă, în timp ce femeile vor consuma 2 litri. Ei consideră că 70-80% să provină din aportul zilnic de lichide, iar restul de 20-30% din alimentele pe care le consumăm.

Unii experți au afirmat că în calcul simplu pe care să îl faceți este de 35 ml/ kg/ corp. Astfel doar înmulțiți greutatea pe care o aveți cu 35 și veți avea un rezultat clar. Cel mai indicat este că nu se bea o cantitate mare de lichide într-un timp scurt, astfel că organismul nu are nevoie de doi litri de apă în doar câteva minute, ci pe parcursul unei zile.

CITEȘTE ȘI: Cum îți calculezi ascendentul din Astrograma Natală. De ce trebuie neapărat să faci acest lucru

În articolul
Cum se calculează corect cantitatea de apă pe care trebuie să o bei? Detaliul la care trebuie să fii atent
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Spynews TV. Cornel Păsat, primele declarații despre divorț! Soția a părăsit căminul conjugal
Emisiuni TV • la 22:34
Spynews TV. Cornel Păsat, primele declarații despre divorț! Soția a părăsit căminul conjugal
  • Cornel Păsat și soția sa divorțează
  • Primele declarații ale dansatorului
Asia Express sezonul 8, 13 octombrie 2025. Ironii între Cătălin Bordea și Olga Barcari: ”Nu mai țipa că mă duci cu gândul în altă parte”
Emisiuni TV • la 22:15
Asia Express sezonul 8, 13 octombrie 2025. Ironii între Cătălin Bordea și Olga Barcari: ”Nu mai țipa că mă duci cu gândul în altă parte”
  • Cătălin Bordea și Olga Barcari s-au întrecut în replici spumoase la Asia Express, sezonul 8
  • Cum a reacționat concurenta când a văzut cine a revenit în competiție
Asia Express sezonul 8, 13 octombrie 2025. Irina Fodor, anunț în premieră: ”Vine surpriza!”. Este prima dată când se întâmplă
Emisiuni TV • la 21:43
Asia Express sezonul 8, 13 octombrie 2025. Irina Fodor, anunț în premieră: ”Vine surpriza!”. Este prima dată când se întâmplă
  • Apariție surpriză la Asia Express, sezonul 8
  • Premieră în istoria show-ului de la Antena 1
  • Cum au reacționat concurenții
Cum arată Carmen Grebenișan la o săptămână după naștere. Influencerița își revine rapid | FOTO
Showbiz intern • la 21:30
Cum arată Carmen Grebenișan la o săptămână după naștere. Influencerița își revine rapid | FOTO
  • Cum arată acum Carmen Grebenișan
  • Blondina a născut în urmă cu o săptămână
Programul Târgurilor de Crăciun din România 2025. Datele în care se deschid în marile orașe
Stiri interne • la 21:09
Programul Târgurilor de Crăciun din România 2025. Datele în care se deschid în marile orașe
  • Când se deschid târgurile de Crăciun din România
  • Programul complet în marile orașe
Oana Roman a tras o sperietură de proporții! Ce s-a întâmplat cu fiica ei, Isabela: "Slavă Domnului..."
Showbiz intern • la 20:50
Oana Roman a tras o sperietură de proporții! Ce s-a întâmplat cu fiica ei, Isabela: "Slavă Domnului..."
  • Ce s-a întâmplat cu fiica Oanei Roman
  • Vedeta a luat-o de la școală
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cod galben de vânt puternic în mai multe regiuni din ţară. Rafale de până la 120 km/h la munte
recomandare pe observatornews.ro
Cod galben de vânt puternic în mai multe regiuni din ţară. Rafale de până la 120 km/h la munte
Milionarul din fotbalul românesc şi-a retras echipa din campionat! “Nu mai poate să o susțină”
recomandare pe as.ro
Milionarul din fotbalul românesc şi-a retras echipa din campionat! “Nu mai poate să o susțină”
Alina Pușcău și Dan Alexa, momente tandre la Asia Express. Au dormit împreună, s-au mângâiat și au părut că se plac. Fanii au remarcat că între ei e ceva!
Romania TV
Alina Pușcău și Dan Alexa, momente tandre la Asia Express. Au dormit împreună, s-au mângâiat și au părut că se plac. Fanii au remarcat că între ei e ceva!
Ce iarnă anunţă SUPERCICLONUL din aceste zile. Elena Mateescu, Florinela Georgescu şi Roxana Bojariu au analizat hărţile
Romania TV
Ce iarnă anunţă SUPERCICLONUL din aceste zile. Elena Mateescu, Florinela Georgescu şi Roxana Bojariu au analizat hărţile
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Ce să nu pui niciodată în faţa caloriferului. Temperatura scade cu cel puţin 3 grade în casă
recomandare pe playtech.ro
Ce să nu pui niciodată în faţa caloriferului. Temperatura scade cu cel puţin 3 grade în casă
Calcul pensii militare. Perioadele care se iau în considerare
recomandare pe playtech.ro
Calcul pensii militare. Perioadele care se iau în considerare
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
recomandare pe redactia.ro
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. La 24 de ani e iubita unui milionar de 73 de ani și e criticată pentru comportamentul ei
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. La 24 de ani e iubita unui milionar de 73 de ani și e criticată pentru comportamentul ei
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
recomandare pe bzi.ro
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
Scriitorul maghiar László Krasznahorkai este laureatul Premiului Nobel pentru Literatură în 2025
recomandare pe dailybusiness.ro
Scriitorul maghiar László Krasznahorkai este laureatul Premiului Nobel pentru Literatură în 2025
Ryanair elimină 1,2 milioane de locuri din programul de zboruri cu destinația Spania pentru vara 2026
recomandare pe dailybusiness.ro
Ryanair elimină 1,2 milioane de locuri din programul de zboruri cu destinația Spania pentru vara 2026
Secretul oamenilor fericiți: 13 obiceiuri care le aduc echilibru și bucurie zilnic
recomandare pe Jurnalul.ro
Secretul oamenilor fericiți: 13 obiceiuri care le aduc echilibru și bucurie zilnic
Iubita lui Toto Dumitrescu este însărcinată! Actorul are un motiv de bucurie, deși trece printr-o perioadă extrem de grea
recomandare pe a1.ro
Iubita lui Toto Dumitrescu este însărcinată! Actorul are un motiv de bucurie, deși trece printr-o perioadă extrem de grea
Close