Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum poți slăbi fără dietă, urmând doar 6 pași. Sfaturile oferite de doctor Cezar: “Îți poți schimba viața”

Cum poți slăbi fără dietă, urmând doar 6 pași. Sfaturile oferite de doctor Cezar: “Îți poți schimba viața”

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 18.08.2023 la 09:17 Actualizat pe 18.08.2023 la 09:17

Să decizi să faci o schimbare în viața ta nu este niciodată ușoară. Înlăturarea vechilor obiceiuri și crearea unora sănătoase poate fi uneori provocatoare și chiar descurajatoare. Cu toate acestea, nu este imposibil. Iată care sunt sfaturile oferite de doctor Cezar și cum poți slăbi, fără dietă, urmând doar 6 pași.

Cum poți slăbi fără dietă, urmând doar 6 pași. Sfaturile oferite de doctor Cezar: “Îți poți schimba viața”

Cum poți slăbi fără dietă, urmând doar 6 pași

colaj spynews / antena3.ro / profimediaimages,ro

  • Ce să faci dacă vrei să slăbești fără dietă
  • Care sunt sfaturile oferite de doctor Cezar
  • Trebuie să urmezi doar 6 pași

Trecerea la un stil de viață sănătos este un obiectiv comun, dar de unde ar trebui să începi, de fapt? După ce te-ai hotărât că vrei să faci o schimbare, următorul pas este să crezi că poți să o faci și să ai și un plan pe care să îl urmezi. Te gândești să fii mai activ? Ai încercat să reduci consumul de alimente mai puțin sănătoase? Începi să mănânci mai bine și să te miști mai mult, dar îți este greu să te ții de aceste schimbări? Se spune că obiceiurile vechi mor greu. Schimbarea obiceiurilor este un proces care presupune mai multe etape. Uneori durează ceva timp până când schimbările devin obiceiuri noi.

Cum poți slăbi fără dietă, urmând doar 6 pași

Potrivit specialiștilor, adoptarea unor obiceiuri noi, mai sănătoase, te pot proteja de probleme grave de sănătate precum obezitatea și diabetul. Noile obiceiuri, cum ar fi alimentația sănătoasă și activitatea fizică regulată, te pot ajuta, de asemenea, să îți gestionezi greutatea și să ai mai multă energie. După un timp, dacă rămâi cu aceste schimbări, ele pot deveni parte din rutina ta zilnică.

Invitat în cadrul unei emisiuni, doctor Cezar, unul dintre cei mai cunoscuți medici de pe TikTok, a vorbit despre cum poți să slăbești fără să ții nicio dietă. Trebuie doar să urmezi 6 pași.

1. Motivația

„În primul rând să se gândească de ce vrea să facă asta. Îți trebuie o motivație. Poate ai copii de crescut sau vrei să-ți vezi nepoții sau îți place viața. Pentru că dacă nu-ți place viața e ok să te sinucizi lent. Vreau ca peste 20-30 de ani să nu mă întoarcă cu targa într-un centru de reanimare? Vreau să mor la mine în pat de bătrânețe bună? Dacă oamenii nu mai au niciun scop, le e ușor să cadă în prada plăcerilor de azi. Și 80 de ani dacă ai îți poți schimba viața. Poate vrei să mai trăiești încă 10...”, a explicat medicul cardiolog.

2. Conștientizarea

„Să vezi ce ai făcut astăzi, ce ai făcut ieri. Îți faci plăcerea, dar mai mănânci și o salată, mai ții și un post, hai să fii mai cumpătat, o zi sau două. Pentru că merg pe principiul: nimic nu e interzis, totul e permis. Pentru că ce e interzis, mai rău e râvnit.”, a adăugat doctor Cezar.

3. Hidratarea

„E foarte importantă hidratarea, să avem săruri minerale.”

4. Mișcarea

„Nu există sănătate fără mișcare. Oricine poate să facă mișcare. Corpul trebuie să se miște.”, a completat medicul.

5. Respirația

„Nu respirăm, nu știm să respirăm. Plămânii nu sunt folosiți, nu e folosită diafragma, deci eu când umflu și vreau să umflu toți plămânii, eu trebuie să împing diafragma în jos, și în felul ăsta masez și intestinele, pentru că dacă am constipație, le mai dau două palme acolo să se miște. Respirația este o funcție automată a organismului pe care o putem controla voluntar. Singura! Nu poți controla ritmul cardiac, dar poți controla respirația care le controlează pe toate.”, a explicat doctor Cezar.

6. Soarele

„Carența de vitamina D cauzează obezitatea!”, a spus doctor Cezar, scrie antena3.ro.

Șase pași rapidi către o imagine pozitivă a corpului

1. Apreciază tot ceea ce corpul tău ți-a permis să faci deja în viața ta.

2. Învață să înlocuiești vocile din capul tău care îți spun ce nu ești, cu voci care îți spun ce ești sau ce poți fi.

3. Gândește-te la lucrurile pe care le ai și pentru care ești recunoscător.

4. Fii mai conștient și mai critic față de mesajele negative din mass-media sau din relațiile negative.

5. Păstrează aproape o listă cu lucrurile care îți plac la tine, și, când te simți copleșit de gânduri negative despre tine, citește-o.

6. Fă ceva care te face să te simți bine cu tine însuți.

Citește și: Ce dietă respectă Brigitte Macron pentru o siluetă de invidiat la 70 de ani. Cum se menține în formă Prima Doamnă a Franței / FOTO

În articolul
Cum poți slăbi fără dietă, urmând doar 6 pași. Sfaturile oferite de doctor Cezar: “Îți poți schimba viața”
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Insula Iubirii, 19 august 2025. Andrei Lemnaru a cedat când a văzut-o pe Ella Vișan făcând dragoste cu ispita Teo! Ce decizie fermă a luat: ”Alt bărbat să îmi atingă femeia”
Emisiuni TV • la 00:25
Insula Iubirii, 19 august 2025. Andrei Lemnaru a cedat când a văzut-o pe Ella Vișan făcând dragoste cu ispita Teo! Ce decizie fermă a luat: ”Alt bărbat să îmi atingă femeia”
  • Andrei Lemnaru a privit imaginile cu Ella Vișan ți Teo în ipostaze intime
  • Concurentul a exprimat clar ce își dorește
Teo Costache, primele declarații după ce imaginile cu el și Ella Vișan în ipostaze intime au fost difuzate la Insula Iubirii. Ce l-a scos din sărite: ”Știm ce am semnat”
Showbiz intern • la 00:17
Teo Costache, primele declarații după ce imaginile cu el și Ella Vișan în ipostaze intime au fost difuzate la Insula Iubirii. Ce l-a scos din sărite: ”Știm ce am semnat”
  • Ella Vișan și Teo Costache au dat frâu liber pasiunii la Insula Iubirii
  • Ce spune ispita despre momentele intime dintre ei
Insula Iubirii, 19 august 2025. Ella Vișan ar fi primit semne că relația cu Andrei Lemnaru nu va fi de durată! Ce avertisment a primit de la o vrăjitoare: ”M-a panicat total”
Emisiuni TV • ieri la 22:57
Insula Iubirii, 19 august 2025. Ella Vișan ar fi primit semne că relația cu Andrei Lemnaru nu va fi de durată! Ce avertisment a primit de la o vrăjitoare: ”M-a panicat total”
  • Ella Vișan a primit un avertisment ferm împotriva relației cu Andrei Lemnaru
  • Concurenta a avut fiori când a vorbit despre ce s-a întâmplat
Insula Iubirii, 19 august 2025. Ce a scris George Jaguarul în scrisoarea de dragoste pentru Ionela. Bruneta nu a fost deloc impresionată: ”E amuzant”
Emisiuni TV • ieri la 22:26
Insula Iubirii, 19 august 2025. Ce a scris George Jaguarul în scrisoarea de dragoste pentru Ionela. Bruneta nu a fost deloc impresionată: ”E amuzant”
  • George Jaguarul își dorește să o cucerească pe Ionela
  • Bruneta a citit ce i-a scris ispita în scrisoare
Detalii din culisele nunții Alinei Eremia! Tradițiile n-au fost o prioritate, dar emoțiile au fost copleșitoare. Fratele artistei a făcut declarații exclusive
Showbiz intern • ieri la 22:25
Detalii din culisele nunții Alinei Eremia! Tradițiile n-au fost o prioritate, dar emoțiile au fost copleșitoare. Fratele artistei a făcut declarații exclusive
  • Detalii din culisele nunții Alinei Eremia
  • Tradițiile n-au fost o prioritate
  • Fratele artistei, declarații exclusive
Fosta lui Cristian Boureanu, probleme financiare?! Situația delicată cu care se confruntă mondena
Showbiz intern • ieri la 22:25
Fosta lui Cristian Boureanu, probleme financiare?! Situația delicată cu care se confruntă mondena
  • Fosta lui Cristian Boureanu, probleme financiare?!
  • Situația delicată cu care se confruntă mondena
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
Close