Cum poți slăbi fără dietă, urmând doar 6 pași. Sfaturile oferite de doctor Cezar: “Îți poți schimba viața”
De Oana Vacarusi.
Publicat pe 18.08.2023 la 09:17
Actualizat pe 18.08.2023 la 09:17
Să decizi să faci o schimbare în viața ta nu este niciodată ușoară. Înlăturarea vechilor obiceiuri și crearea unora sănătoase poate fi uneori provocatoare și chiar descurajatoare. Cu toate acestea, nu este imposibil. Iată care sunt sfaturile oferite de doctor Cezar și cum poți slăbi, fără dietă, urmând doar 6 pași.
Cum poți slăbi fără dietă, urmând doar 6 pași
colaj spynews / antena3.ro / profimediaimages,ro
- Ce să faci dacă vrei să slăbești fără dietă
- Care sunt sfaturile oferite de doctor Cezar
- Trebuie să urmezi doar 6 pași
Trecerea la un stil de viață sănătos este un obiectiv comun, dar de unde ar trebui să începi, de fapt? După ce te-ai hotărât că vrei să faci o schimbare, următorul pas este să crezi că poți să o faci și să ai și un plan pe care să îl urmezi. Te gândești să fii mai activ? Ai încercat să reduci consumul de alimente mai puțin sănătoase? Începi să mănânci mai bine și să te miști mai mult, dar îți este greu să te ții de aceste schimbări? Se spune că obiceiurile vechi mor greu. Schimbarea obiceiurilor este un proces care presupune mai multe etape. Uneori durează ceva timp până când schimbările devin obiceiuri noi.
Cum poți slăbi fără dietă, urmând doar 6 pași
Potrivit specialiștilor, adoptarea unor obiceiuri noi, mai sănătoase, te pot proteja de probleme grave de sănătate precum obezitatea și diabetul. Noile obiceiuri, cum ar fi alimentația sănătoasă și activitatea fizică regulată, te pot ajuta, de asemenea, să îți gestionezi greutatea și să ai mai multă energie. După un timp, dacă rămâi cu aceste schimbări, ele pot deveni parte din rutina ta zilnică.
Articolul continuă după recomandări
Invitat în cadrul unei emisiuni, doctor Cezar, unul dintre cei mai cunoscuți medici de pe TikTok, a vorbit despre cum poți să slăbești fără să ții nicio dietă. Trebuie doar să urmezi 6 pași.
1. Motivația
„În primul rând să se gândească de ce vrea să facă asta. Îți trebuie o motivație. Poate ai copii de crescut sau vrei să-ți vezi nepoții sau îți place viața. Pentru că dacă nu-ți place viața e ok să te sinucizi lent. Vreau ca peste 20-30 de ani să nu mă întoarcă cu targa într-un centru de reanimare? Vreau să mor la mine în pat de bătrânețe bună? Dacă oamenii nu mai au niciun scop, le e ușor să cadă în prada plăcerilor de azi. Și 80 de ani dacă ai îți poți schimba viața. Poate vrei să mai trăiești încă 10...”, a explicat medicul cardiolog.
2. Conștientizarea
„Să vezi ce ai făcut astăzi, ce ai făcut ieri. Îți faci plăcerea, dar mai mănânci și o salată, mai ții și un post, hai să fii mai cumpătat, o zi sau două. Pentru că merg pe principiul: nimic nu e interzis, totul e permis. Pentru că ce e interzis, mai rău e râvnit.”, a adăugat doctor Cezar.
3. Hidratarea
„E foarte importantă hidratarea, să avem săruri minerale.”
4. Mișcarea
„Nu există sănătate fără mișcare. Oricine poate să facă mișcare. Corpul trebuie să se miște.”, a completat medicul.
5. Respirația
„Nu respirăm, nu știm să respirăm. Plămânii nu sunt folosiți, nu e folosită diafragma, deci eu când umflu și vreau să umflu toți plămânii, eu trebuie să împing diafragma în jos, și în felul ăsta masez și intestinele, pentru că dacă am constipație, le mai dau două palme acolo să se miște. Respirația este o funcție automată a organismului pe care o putem controla voluntar. Singura! Nu poți controla ritmul cardiac, dar poți controla respirația care le controlează pe toate.”, a explicat doctor Cezar.
6. Soarele
„Carența de vitamina D cauzează obezitatea!”, a spus doctor Cezar, scrie antena3.ro.
Șase pași rapidi către o imagine pozitivă a corpului
1. Apreciază tot ceea ce corpul tău ți-a permis să faci deja în viața ta.
2. Învață să înlocuiești vocile din capul tău care îți spun ce nu ești, cu voci care îți spun ce ești sau ce poți fi.
3. Gândește-te la lucrurile pe care le ai și pentru care ești recunoscător.
4. Fii mai conștient și mai critic față de mesajele negative din mass-media sau din relațiile negative.
5. Păstrează aproape o listă cu lucrurile care îți plac la tine, și, când te simți copleșit de gânduri negative despre tine, citește-o.
6. Fă ceva care te face să te simți bine cu tine însuți.
