Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce e bine să mănânci sfeclă roșie. Beneficiile pe care le are asupra organismului uman

De ce e bine să mănânci sfeclă roșie. Beneficiile pe care le are asupra organismului uman

Publicat pe 15.05.2023 la 17:51 Actualizat pe 15.05.2023 la 17:55

Multe persoane care își doresc un stil de viață cât mai sănătos au început să consume sfeclă roșie. Iată de ce este bine să mănânci des. Îți prezentăm beneficiile pe care le are asupra organismului uman.

Ce beneficii are sfecla roșie pentru organismul uman

Ce beneficii are sfecla roșie pentru organismul uman

Profimedia

  • Beneficiile consumului de sfeclă roșie
  • Ce trebuie să știi

Sfecla roșie este sursă bogată de nutrienți și antioxidanti, ceea ce o face o alegere excelentă pentru o alimentatie sănătoasă. Mulți oameni aleg să o consume destul de des. Ba chiar mai mult, unele persoanele au inclus-o in dieta zilnică.

Beneficiile consumului de sfeclă roșie

Sfecla roșie este o sursă excelentă de vitamine și minerale esențiale pentru buna funcționare a organismului nostru. Este bogată în vitamina C, care susține sistemul imunitar, și vitamina K, importantă pentru sănătatea oaselor și coagularea sângelui. De asemenea, sfecla roșie conține vitamina A, vitamina B6, acid folic și fier, esențiale pentru producția de celule roșii din sânge și metabolismul adecvat.

Consumul regulat de sfeclă roșie poate avea beneficii remarcabile pentru sănătatea inimii. Aceasta este bogată în nitrați naturali, care sunt transformați în organism în oxid nitric. Oxidul nitric ajută la relaxarea și dilatarea vaselor de sânge, ceea ce poate reduce tensiunea arterială și riscul de boli cardiovasculare. De asemenea, compușii antioxidanți din sfeclă roșie ajută la reducerea inflamației.

Sfecla roșie conține o substanță numită betaină, care este asociată cu îmbunătățirea funcțiilor cognitive și a sănătății creierului. Betaina are proprietăți antiinflamatoare.

Datorită conținutului său ridicat de nitrați, sfecla roșie poate spori performanța fizică și rezistența în timpul exercițiilor. Oxidul nitric derivat din nitrați ajută la creșterea fluxului de sânge și aportului de oxigen către mușchi, ceea ce poate îmbunătăți rezistența și capacitatea de efort. Atleții și sportivii de performanță își pot optimiza performanța prin includerea sfelei roșii în dieta lor.

Cât se fierbe sfecla roșie

Pentru a fierbe sfecla roșie, poți alege două metode: fierberea în apă sau în abur. Este important de precizat faptul că timpul de gătire variază în funcție de mărimea bucăților.

Pentru bucăți de sfeclă roșie de dimensiuni medii, poți fierbe în apă timp de aproximativ 25-35 de minute sau poți găti la abur timp de aproximativ 35-45 de minute. În cazul în care acestea sunt mici, 20 de minute, iar dacă sunt mari 40 de minute.

Citește și: De ce nu e bine să ții alimentele în ambalaje de plastic în frigider. Pericolul la care te expui

În articolul
De ce e bine să mănânci sfeclă roșie. Beneficiile pe care le are asupra organismului uman
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Andrei Iordănescu a devenit tată pentru a treia oară! Primele poze cu bebelușul / FOTO
Showbiz intern • la 21:48
Andrei Iordănescu a devenit tată pentru a treia oară! Primele poze cu bebelușul / FOTO
  • Andrei și Oana Iordănescu au devenit părinți pentru a treia oară
  • Primele imagini cu bebelușul abia venit pe lume
Mireasa – Capriciile Iubirii. Roxana și Teo, cel mai nou cuplu din casă. Ce părere are familia băiatului
Emisiuni TV • la 21:22
Mireasa – Capriciile Iubirii. Roxana și Teo, cel mai nou cuplu din casă. Ce părere are familia băiatului
  • Roxana și Teo s-au sărutat și au confirmat că formează un cuplu
  • Ce părere are familia băiatului
Irina Fodor, cumpărături neobișnuite din Vietnam. Ce alimente a încercat prezentatoarea: “Par radioactive”
Showbiz intern • la 21:08
Irina Fodor, cumpărături neobișnuite din Vietnam. Ce alimente a încercat prezentatoarea: “Par radioactive”
  • Irina Fodor, cumpărături neobișnuite din Vietnam
  • Ce alimente a încercat prezentatoarea
Cum să păstrezi avocado proaspăt mai mult timp. Metoda simplă și naturală care îți va fi de mare ajutor
Beauty & Lifestyle • la 20:59
Cum să păstrezi avocado proaspăt mai mult timp. Metoda simplă și naturală care îți va fi de mare ajutor
  • Depozitarea corectă a avocado-ului
  • Cum să îl păstrezi proaspăt mai mult timp folosind un ingredient
O tânără și-a convins iubitul că are cancer și i-a cerut 30.000 €. A cheltuit banii pe silicoane și vacanțe de lux
Showbiz international • la 20:00
O tânără și-a convins iubitul că are cancer și i-a cerut 30.000 €. A cheltuit banii pe silicoane și vacanțe de lux
  • A inventat un diagnostic fatal de cancer și a luat 30.000 €
  • A cheltuit însă banii pe silicoane și vacanțe de lux
Cât de sănătoase sunt fructele consumate pe stomacul gol. Cum te pot afecta
Beauty & Lifestyle • la 19:59
Cât de sănătoase sunt fructele consumate pe stomacul gol. Cum te pot afecta
  • Cât de sănătoase sunt fructele consumate pe stomacul gol
  • Cum te pot afecta
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Alternative de investiții mai bune decât imobiliarele, accesibile direct de pe telefon. Guda: "De ce să vă complicați?"
recomandare pe observatornews.ro
Alternative de investiții mai bune decât imobiliarele, accesibile direct de pe telefon. Guda: "De ce să vă complicați?"
Ce pensie poate avea românul care aşteaptă încă milionul de euro! „Eu mai am o speranţă”
recomandare pe as.ro
Ce pensie poate avea românul care aşteaptă încă milionul de euro! „Eu mai am o speranţă”
Anunțul MOMENTULUI de la ANM. Iarna se întoarce în România. NINSORI și ploi la București!
Romania TV
Anunțul MOMENTULUI de la ANM. Iarna se întoarce în România. NINSORI și ploi la București!
BREAKING NEWS! Veste proastă primită de Simona Halep!
Romania TV
BREAKING NEWS! Veste proastă primită de Simona Halep!
În 1975, o tânără a fost găsită moartă într-o pădure și nimeni nu a știut ce s-a întâmplat. Un indiciu pierdut a elucidat acum misterul
recomandare pe antena3.ro
În 1975, o tânără a fost găsită moartă într-o pădure și nimeni nu a știut ce s-a întâmplat. Un indiciu pierdut a elucidat acum misterul
Un sat abandonat din Spania este scos la vânzare cu 89.000 de euro: „Dacă tăiați buruienile se vede marea”
recomandare pe antena3.ro
Un sat abandonat din Spania este scos la vânzare cu 89.000 de euro: „Dacă tăiați buruienile se vede marea”
Presupusul nepot al lui Nicolae Ceauşescu a fost prins la furat de brânză într-un supermarchet din Italia
recomandare pe antena3.ro
Presupusul nepot al lui Nicolae Ceauşescu a fost prins la furat de brânză într-un supermarchet din Italia
Top 3 zodii care vor cunoaşte abundenţa financiară până la final de martie. Vin bani din toate direcţiile
recomandare pe playtech.ro
Top 3 zodii care vor cunoaşte abundenţa financiară până la final de martie. Vin bani din toate direcţiile
Ce să faci cu bulbii de lalea când încep să răsară. Aşa vor fi flori din belşug în următoarea lună
recomandare pe playtech.ro
Ce să faci cu bulbii de lalea când încep să răsară. Aşa vor fi flori din belşug în următoarea lună
Planul pus la cale de Putin pentru Ucraina. Președintele Rusiei vrea să-l facă pe Trump să accepte totul
recomandare pe redactia.ro
Planul pus la cale de Putin pentru Ucraina. Președintele Rusiei vrea să-l facă pe Trump să accepte totul
Când sunt Rusaliile anul acesta. Românii vor avea trei zile libere
recomandare pe redactia.ro
Când sunt Rusaliile anul acesta. Românii vor avea trei zile libere
A murit actrița iubită de toți românii! Doliu imens în lumea filmului
recomandare pe Ciao.ro
A murit actrița iubită de toți românii! Doliu imens în lumea filmului
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția lui Gigi Becali pentru George Simion. Mesaj dur
recomandare pe ProSport.ro
Reacția lui Gigi Becali pentru George Simion. Mesaj dur
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Minerva, mesaje din lumea de dincolo! Ce i-a cerut Gabrielei Lucuțar să-i pună în sicriu
recomandare pe bzi.ro
Minerva, mesaje din lumea de dincolo! Ce i-a cerut Gabrielei Lucuțar să-i pună în sicriu
Cât costă un kilogram de roșii românești la tarabe. Prețuri cu 50% mai mari decât anul trecut
recomandare pe dailybusiness.ro
Cât costă un kilogram de roșii românești la tarabe. Prețuri cu 50% mai mari decât anul trecut
Dispar paracetamolul și amoxicilina din farmacii! UE a dat ordinul!
recomandare pe dailybusiness.ro
Dispar paracetamolul și amoxicilina din farmacii! UE a dat ordinul!
Metamorfoză: 3 Zodii se reinventează TOTAL în Martie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Metamorfoză: 3 Zodii se reinventează TOTAL în Martie 2025
Babasha și-a cumpărat casă în complexul lui Dorian Popa. Cum arată vila în construcții | VIDEO
recomandare pe a1.ro
Babasha și-a cumpărat casă în complexul lui Dorian Popa. Cum arată vila în construcții | VIDEO
Close