Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce este important colagenul pentru articulații. În ce alimente se găsește

De ce este important colagenul pentru articulații. În ce alimente se găsește

Publicat pe 10.03.2024 la 08:30 Actualizat pe 10.03.2024 la 02:18

Colagenul este o proteină care se găsește în organismul uman, însă, odată cu înaintarea în vârstă nivelul său scade. Pentru a avea grijă de articulații și de piele, alimentația este un factor important. Există câteva alimente pe care să le incluzi în dieta ta pentru o sănătate cât mai bună.

fructe si legume

Fructele și legumele trebuie să fie incluse în dieta zilnică

Pixabay

  • De ce este important colagenul
  • În ce alimente se găsește

Colagenul este o proteină structurală importantă pentru sănătatea pielii, a articulațiilor și a altor țesuturi conjunctive din corp. Deși organismul produce colagen în mod natural, nivelurile sale scad odată cu înaintarea în vârstă. Consumul unor alimente bogate în nutrienți care susțin producția de colagen poate fi benefic pentru menținerea sănătății pielii și a structurii articulațiilor.

Surse de colagen

Există alimente care conțin natural colagen sau nutrienți care ajută la producerea de colagen în organism. Aceste alimente includ carnea roșie, peștele, ouăle, produsele lactate, legumele cu frunze verzi și fructele bogate în vitamina C, cum ar fi citricele, kiwi și căpșunile.

Suplimentele alimentare cu colagen sunt disponibile sub formă de pulberi, capsule, tablete sau lichide și sunt adesea folosite pentru a sprijini sănătatea pielii, a articulațiilor și a oaselor. Aceste suplimente pot fi derivate din colagen animal, cum ar fi colagenul de bovine sau de porc, sau din surse marine, cum ar fi colagenul de pește.

Gelatina este un produs alimentar care se obține prin hidrolizarea colagenului din țesuturile animale, cum ar fi pielea, oasele și tendoanele. Consumul de gelatină poate contribui la aportul de colagen în organism.

Pe lângă suplimentele alimentare, există și alte produse alimentare și băuturi care sunt îmbogățite cu colagen, cum ar fi băuturile de proteine, batoanele proteice și cremele de cafea.

Fructele în care se găsește colagen

Pentru articulații sănătoase, se recomandă consumul alimentelor bogate în vitamine și minerale. Fructele conțin colagen, astfel că trebuie să fie incluse în dieta zilnică, fără să existe excepții. Iată pe care dintre ele să se mănânci cât mai frecvent.

Fructe citrice: Portocalele, lămâile, limele și grapefruitul sunt bogate în vitamina C, care este esențială pentru sinteza colagenului în organism.

Fructe de pădure: Afinele, căpșunile, zmeura și murele sunt o sursă bogată de antioxidanți, care pot ajuta la protejarea colagenului împotriva deteriorării cauzate de radicalii liberi.

Kiwi: Kiwi este o altă sursă excelentă de vitamina C și antioxidanți, care pot contribui la sănătatea pielii și la producția de colagen.

Fructe de mare: Peștele și fructele de mare, cum ar fi somonul, sardinele și tonul, sunt bogate în proteine și acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru sănătatea pielii și a articulațiilor.

Fructe cu coajă lemnoasă: Nuci, migdale și semințe de floarea-soarelui sunt surse bogate de vitamina E și zinc, care pot susține sănătatea pielii și producția de colagen.

Fructe tropicale: Ananasul și mango-ul sunt bogate în enzime naturale care pot ajuta la descompunerea proteinelor și la stimularea producției de colagen.

Rodia: Rodia este bogată în antioxidanți și compuși antiinflamatori, care pot contribui la sănătatea pielii și la producția de colagen.

CITEȘTE ȘI: Prețul cu care se vinde o legătură de leurdă, în piețele din București. Românii trebuie să plătească mai mult în 2024

În articolul
De ce este important colagenul pentru articulații. În ce alimente se găsește
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Soția lui Florinel Coman a recunoscut că ea și fotbalistul au probleme în cuplu! Cum trec peste momentele dificile: ”Este nevoie de...” | FOTO
Showbiz intern • la 18:15
Soția lui Florinel Coman a recunoscut că ea și fotbalistul au probleme în cuplu! Cum trec peste momentele dificile: ”Este nevoie de...” | FOTO
  • Cum întrețin Florinel Coman și Ioana flacăra iubirii aprinsă
  • Nici relația lor nu este perfectă
Cât de romantic este Teo de la Insula Iubirii! Cea mai dorită ispită și-a dat admiratoarele peste cap! Orice domnișoară visează la așa bărbat | FOTO
Showbiz intern • la 17:44
Cât de romantic este Teo de la Insula Iubirii! Cea mai dorită ispită și-a dat admiratoarele peste cap! Orice domnișoară visează la așa bărbat | FOTO
  • Teo de la Insula Iubirii este un bărbat romantic
  • Cum obișnuiește să surprindă cele mai dragi persoane din viața lui
Imaginile dezastrului în Mamaia! Cum arată clubul Bellagio, după ce a fost mistuit de flăcări | VIDEO
Stiri interne • la 17:10
Imaginile dezastrului în Mamaia! Cum arată clubul Bellagio, după ce a fost mistuit de flăcări | VIDEO
  • Cum arată clubul Bellagio, după ce a ars din temelii
  • Incendiul a distrus clădirea din Mamaia
Cum a surprins-o Roberto Tudor pe Betty Salam! Fiica lui Florin Salam are parte de toată atenția, după divorț | FOTO
Showbiz intern • la 16:37
Cum a surprins-o Roberto Tudor pe Betty Salam! Fiica lui Florin Salam are parte de toată atenția, după divorț | FOTO
  • Betty Salam a avut parte de o surpriză romantică
  • Artista și-a împărtășit bucuria cu fanii
Cum reacționează Cabiria Morgenstern la hate-ul din online. Fiica Maiei Morgenstern a fost criticată și jignită în ziua în care a anunțat că e însărcinată | FOTO
Showbiz intern • la 15:15
Cum reacționează Cabiria Morgenstern la hate-ul din online. Fiica Maiei Morgenstern a fost criticată și jignită în ziua în care a anunțat că e însărcinată | FOTO
  • Cabiria Morgenstern, criticată dur în ziua în care a anunțat că e însărcinată
  • Cum a reacționat fiica Maiei Morgenstern
Ce spune tânăra din Timișoara hărțuită de propriul tată, după ce bărbatul a fost reținut. A petrecut zeci de ore la secția de poliție
Stiri interne • la 15:04
Ce spune tânăra din Timișoara hărțuită de propriul tată, după ce bărbatul a fost reținut. A petrecut zeci de ore la secția de poliție
  • Karina Pușcaș a stat zeci de ore în secția de poliție, după ce tatăl său a fost reținut
  • Ce se va întâmpla cu bărbatul
Vezi toate știrile noi
Recomandări
25.000 de oameni la catafalcul Regelui Mihai şi 1.000 la Ion Iliescu. Explicaţia unui istoric
recomandare pe observatornews.ro
25.000 de oameni la catafalcul Regelui Mihai şi 1.000 la Ion Iliescu. Explicaţia unui istoric
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Vine AUSTERITATEA II. Ce măsuri drastice conţine noul pachet pregătit de guvern pentru români
Romania TV
Vine AUSTERITATEA II. Ce măsuri drastice conţine noul pachet pregătit de guvern pentru români
Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”
Romania TV
Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”
În Iași, cineva a sunat la Poliție când a văzut ce făceau doi tineri în parcare: „Dragostea e frumoasă, dar păstrați-o pentru acasă”
recomandare pe antena3.ro
În Iași, cineva a sunat la Poliție când a văzut ce făceau doi tineri în parcare: „Dragostea e frumoasă, dar păstrați-o pentru acasă”
De ce nu a participat Nicușor Dan la funeraliile lui Ion Iliescu? Surse: El a stat în biroul din Palatul Cotroceni
recomandare pe antena3.ro
De ce nu a participat Nicușor Dan la funeraliile lui Ion Iliescu? Surse: El a stat în biroul din Palatul Cotroceni
O vedetă TV s-a despărțit de iubitul fotomodel italian pentru că așa i-a spus Inteligența Artificială
recomandare pe antena3.ro
O vedetă TV s-a despărțit de iubitul fotomodel italian pentru că așa i-a spus Inteligența Artificială
Nina Iliescu, în stare gravă! Soţia fostului preşedinte a primit vestea tristă a momentului de la cine nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Nina Iliescu, în stare gravă! Soţia fostului preşedinte a primit vestea tristă a momentului de la cine nu se aştepta
Femeia cunoscută care a făcut un gest superb în fața sicriului lui Iliescu! Emil Constantinescu a uimit cu reacţia de la Palatul Cotroceni
recomandare pe playtech.ro
Femeia cunoscută care a făcut un gest superb în fața sicriului lui Iliescu! Emil Constantinescu a uimit cu reacţia de la Palatul Cotroceni
VIDEO Gafă uluitoare la o televiziune  în timpul funeraliilor lui Ion Iliescu.  "Am văzut cum a fost așezat sicriul cu trupul neînsuflețit al președintelui Nicușor Dan”
recomandare pe redactia.ro
VIDEO Gafă uluitoare la o televiziune în timpul funeraliilor lui Ion Iliescu.  "Am văzut cum a fost așezat sicriul cu trupul neînsuflețit al președintelui Nicușor Dan”
Gestul făcut de Emil Constantinescu la Cotroceni lângă sicriul lui Ion Iliescu
recomandare pe redactia.ro
Gestul făcut de Emil Constantinescu la Cotroceni lângă sicriul lui Ion Iliescu
Cine este 'copilul secret' al lui Ion Iliescu! El moștenește toate bunurile
recomandare pe Ciao.ro
Cine este 'copilul secret' al lui Ion Iliescu! El moștenește toate bunurile
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Carmen Harra aduce explicații halucinante despre Iliescu: „ Cifra 9 i-a definit viața”
recomandare pe dailybusiness.ro
Carmen Harra aduce explicații halucinante despre Iliescu: „ Cifra 9 i-a definit viața”
Grecia, destinația preferată a românilor pentru vacanța de vară. Majoritatea merg cu mașina personală
recomandare pe dailybusiness.ro
Grecia, destinația preferată a românilor pentru vacanța de vară. Majoritatea merg cu mașina personală
Portalul Leului din 8 August deschide poarta miracolelor pentru fiecare zodie: Află ce binecuvântări îți aduce acest eveniment cosmic
recomandare pe Jurnalul.ro
Portalul Leului din 8 August deschide poarta miracolelor pentru fiecare zodie: Află ce binecuvântări îți aduce acest eveniment cosmic
Povestea cutremurătoare de viață a doamnei Cristiana de la Mireasa. Și-a pierdut fiul anul acesta și se luptă cu o boală cruntă. De ce a decis să poarte o perucă: „Dacă mă vedeți noaptea cu un baticuț pe cap…”
recomandare pe a1.ro
Povestea cutremurătoare de viață a doamnei Cristiana de la Mireasa. Și-a pierdut fiul anul acesta și se luptă cu o boală cruntă. De ce a decis să poarte o perucă: „Dacă mă vedeți noaptea cu un baticuț pe cap…”
Close