Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce este important colagenul pentru articulații. În ce alimente se găsește

De ce este important colagenul pentru articulații. În ce alimente se găsește

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 10.03.2024 la 08:30 Actualizat pe 10.03.2024 la 02:18

Colagenul este o proteină care se găsește în organismul uman, însă, odată cu înaintarea în vârstă nivelul său scade. Pentru a avea grijă de articulații și de piele, alimentația este un factor important. Există câteva alimente pe care să le incluzi în dieta ta pentru o sănătate cât mai bună.

fructe si legume

Fructele și legumele trebuie să fie incluse în dieta zilnică

Pixabay

  • De ce este important colagenul
  • În ce alimente se găsește

Colagenul este o proteină structurală importantă pentru sănătatea pielii, a articulațiilor și a altor țesuturi conjunctive din corp. Deși organismul produce colagen în mod natural, nivelurile sale scad odată cu înaintarea în vârstă. Consumul unor alimente bogate în nutrienți care susțin producția de colagen poate fi benefic pentru menținerea sănătății pielii și a structurii articulațiilor.

Surse de colagen

Există alimente care conțin natural colagen sau nutrienți care ajută la producerea de colagen în organism. Aceste alimente includ carnea roșie, peștele, ouăle, produsele lactate, legumele cu frunze verzi și fructele bogate în vitamina C, cum ar fi citricele, kiwi și căpșunile.

Suplimentele alimentare cu colagen sunt disponibile sub formă de pulberi, capsule, tablete sau lichide și sunt adesea folosite pentru a sprijini sănătatea pielii, a articulațiilor și a oaselor. Aceste suplimente pot fi derivate din colagen animal, cum ar fi colagenul de bovine sau de porc, sau din surse marine, cum ar fi colagenul de pește.

Gelatina este un produs alimentar care se obține prin hidrolizarea colagenului din țesuturile animale, cum ar fi pielea, oasele și tendoanele. Consumul de gelatină poate contribui la aportul de colagen în organism.

Pe lângă suplimentele alimentare, există și alte produse alimentare și băuturi care sunt îmbogățite cu colagen, cum ar fi băuturile de proteine, batoanele proteice și cremele de cafea.

Fructele în care se găsește colagen

Pentru articulații sănătoase, se recomandă consumul alimentelor bogate în vitamine și minerale. Fructele conțin colagen, astfel că trebuie să fie incluse în dieta zilnică, fără să existe excepții. Iată pe care dintre ele să se mănânci cât mai frecvent.

Fructe citrice: Portocalele, lămâile, limele și grapefruitul sunt bogate în vitamina C, care este esențială pentru sinteza colagenului în organism.

Fructe de pădure: Afinele, căpșunile, zmeura și murele sunt o sursă bogată de antioxidanți, care pot ajuta la protejarea colagenului împotriva deteriorării cauzate de radicalii liberi.

Kiwi: Kiwi este o altă sursă excelentă de vitamina C și antioxidanți, care pot contribui la sănătatea pielii și la producția de colagen.

Fructe de mare: Peștele și fructele de mare, cum ar fi somonul, sardinele și tonul, sunt bogate în proteine și acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru sănătatea pielii și a articulațiilor.

Fructe cu coajă lemnoasă: Nuci, migdale și semințe de floarea-soarelui sunt surse bogate de vitamina E și zinc, care pot susține sănătatea pielii și producția de colagen.

Fructe tropicale: Ananasul și mango-ul sunt bogate în enzime naturale care pot ajuta la descompunerea proteinelor și la stimularea producției de colagen.

Rodia: Rodia este bogată în antioxidanți și compuși antiinflamatori, care pot contribui la sănătatea pielii și la producția de colagen.

CITEȘTE ȘI: Prețul cu care se vinde o legătură de leurdă, în piețele din București. Românii trebuie să plătească mai mult în 2024

În articolul
De ce este important colagenul pentru articulații. În ce alimente se găsește
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
O oportunitate rară, oferită de Senatul Științific al FDVDR: Poți câștiga acces la conferința internațională a lui Dave Asprey, părintele biohacking-ului modern
Actualitate • la 16:59
O oportunitate rară, oferită de Senatul Științific al FDVDR: Poți câștiga acces la conferința internațională a lui Dave Asprey, părintele biohacking-ului modern
  • O oportunitate rară, oferită de Senatul Științific al FDVDR
  • Poți câștiga acces la conferința internațională a lui Dave Asprey, părintele biohacking-ului modern
Cea mai puternică rugăciune din Postul Mare 2025. De ce e bine să o spui
Stiri interne • la 16:58
Cea mai puternică rugăciune din Postul Mare 2025. De ce e bine să o spui
  • Cea mai puternică rugăciune din Postul Mare 2025
  • De ce e bine să o spui
(P) Reguli esențiale pentru a te bucura de jocuri de noroc într-un mod sănătos
Beauty & Lifestyle • la 16:38
(P) Reguli esențiale pentru a te bucura de jocuri de noroc într-un mod sănătos
  • Reguli esențiale pentru a te bucura de jocuri de noroc într-un mod sănătos
  • La ce trebuie să fii atent
Idei de farse de făcut în casă de 1 Aprilie. Ce păcăleli poți să le pregătești apropiaților
Beauty & Lifestyle • la 15:36
Idei de farse de făcut în casă de 1 Aprilie. Ce păcăleli poți să le pregătești apropiaților
  • Idei de farse amuzante
  • Cum să sărbătorești ziua de 1 Aprilie
David Pușcaș, noi acuzații la adresa Luminiței Anghel: "Mama minte. E geloasă pe mine." 
Showbiz intern • la 15:33
David Pușcaș, noi acuzații la adresa Luminiței Anghel: "Mama minte. E geloasă pe mine." 
  • Acuzatii noi din partea lui David Pușcaș la adresa Luminiței Anghel
  • Ce spune tânărul
Anda Călin își sărbătorește ziua de naștere! Ce declarație de dragoste i-a făcut Liviu Vârciu | FOTO
Showbiz intern • la 15:01
Anda Călin își sărbătorește ziua de naștere! Ce declarație de dragoste i-a făcut Liviu Vârciu | FOTO
  • Anda Călin își sărbătorește ziua de naștere
  • Liviu Vârciu i-a făcut o declarație de dragoste
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
recomandare pe observatornews.ro
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
recomandare pe antena3.ro
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
recomandare pe antena3.ro
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
recomandare pe playtech.ro
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
recomandare pe dailybusiness.ro
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
recomandare pe Jurnalul.ro
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
recomandare pe a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
Close