Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce este important colagenul pentru articulații. În ce alimente se găsește

De ce este important colagenul pentru articulații. În ce alimente se găsește

Publicat pe 10.03.2024 la 08:30 Actualizat pe 10.03.2024 la 02:18

Colagenul este o proteină care se găsește în organismul uman, însă, odată cu înaintarea în vârstă nivelul său scade. Pentru a avea grijă de articulații și de piele, alimentația este un factor important. Există câteva alimente pe care să le incluzi în dieta ta pentru o sănătate cât mai bună.

fructe si legume

Fructele și legumele trebuie să fie incluse în dieta zilnică

Pixabay

  • De ce este important colagenul
  • În ce alimente se găsește

Colagenul este o proteină structurală importantă pentru sănătatea pielii, a articulațiilor și a altor țesuturi conjunctive din corp. Deși organismul produce colagen în mod natural, nivelurile sale scad odată cu înaintarea în vârstă. Consumul unor alimente bogate în nutrienți care susțin producția de colagen poate fi benefic pentru menținerea sănătății pielii și a structurii articulațiilor.

Surse de colagen

Există alimente care conțin natural colagen sau nutrienți care ajută la producerea de colagen în organism. Aceste alimente includ carnea roșie, peștele, ouăle, produsele lactate, legumele cu frunze verzi și fructele bogate în vitamina C, cum ar fi citricele, kiwi și căpșunile.

Suplimentele alimentare cu colagen sunt disponibile sub formă de pulberi, capsule, tablete sau lichide și sunt adesea folosite pentru a sprijini sănătatea pielii, a articulațiilor și a oaselor. Aceste suplimente pot fi derivate din colagen animal, cum ar fi colagenul de bovine sau de porc, sau din surse marine, cum ar fi colagenul de pește.

Gelatina este un produs alimentar care se obține prin hidrolizarea colagenului din țesuturile animale, cum ar fi pielea, oasele și tendoanele. Consumul de gelatină poate contribui la aportul de colagen în organism.

Pe lângă suplimentele alimentare, există și alte produse alimentare și băuturi care sunt îmbogățite cu colagen, cum ar fi băuturile de proteine, batoanele proteice și cremele de cafea.

Fructele în care se găsește colagen

Pentru articulații sănătoase, se recomandă consumul alimentelor bogate în vitamine și minerale. Fructele conțin colagen, astfel că trebuie să fie incluse în dieta zilnică, fără să existe excepții. Iată pe care dintre ele să se mănânci cât mai frecvent.

Fructe citrice: Portocalele, lămâile, limele și grapefruitul sunt bogate în vitamina C, care este esențială pentru sinteza colagenului în organism.

Fructe de pădure: Afinele, căpșunile, zmeura și murele sunt o sursă bogată de antioxidanți, care pot ajuta la protejarea colagenului împotriva deteriorării cauzate de radicalii liberi.

Kiwi: Kiwi este o altă sursă excelentă de vitamina C și antioxidanți, care pot contribui la sănătatea pielii și la producția de colagen.

Fructe de mare: Peștele și fructele de mare, cum ar fi somonul, sardinele și tonul, sunt bogate în proteine și acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru sănătatea pielii și a articulațiilor.

Fructe cu coajă lemnoasă: Nuci, migdale și semințe de floarea-soarelui sunt surse bogate de vitamina E și zinc, care pot susține sănătatea pielii și producția de colagen.

Fructe tropicale: Ananasul și mango-ul sunt bogate în enzime naturale care pot ajuta la descompunerea proteinelor și la stimularea producției de colagen.

Rodia: Rodia este bogată în antioxidanți și compuși antiinflamatori, care pot contribui la sănătatea pielii și la producția de colagen.

CITEȘTE ȘI: Prețul cu care se vinde o legătură de leurdă, în piețele din București. Românii trebuie să plătească mai mult în 2024

În articolul
De ce este important colagenul pentru articulații. În ce alimente se găsește
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Enrique Iglesias va deveni tată pentru a patra oară! Anna Kournikova e însărcinată 
Showbiz international • la 22:54
Enrique Iglesias va deveni tată pentru a patra oară! Anna Kournikova e însărcinată 
  • Enrique Iglesias va deveni pentru a patra oară tată
  • Anna Kournikova e din nou însărcinată
Haziran duce greul singură. Luis Gabriel nu-și prea vede fetița abia născută. Află de ce s-a ajuns la această situație
Showbiz intern • la 22:32
Haziran duce greul singură. Luis Gabriel nu-și prea vede fetița abia născută. Află de ce s-a ajuns la această situație
  • Haziran a devenit mamă pentru a doua oară
  • Primele declarații după ce a născut și a ajuns acasă
  • Soția lui Luis Gabriel, în culmea fericirii
Rica Raducanu nu mai poate sa mearga! Emblema Giulestiului spera intr-o interventie minune
Showbiz intern • la 22:32
Rica Raducanu nu mai poate sa mearga! Emblema Giulestiului spera intr-o interventie minune
  • Se deplasează din ce în ce mai greu
  • Între durere și speranță
  • Declarații exclusive
Are arici la buzunar! A dat 4 lei pe un cadou! Artista s-a asigurat că a rupt preţul de pe ambalaj | PAPARAZZI
Paparazzi • la 22:32
Are arici la buzunar! A dat 4 lei pe un cadou! Artista s-a asigurat că a rupt preţul de pe ambalaj | PAPARAZZI
  • A lăsat luxul deoparte și a ieșit ieftin
  • Anastasia Lazariuc are arici la buzunar
  • A ales un cadou simbolic de 4 lei
Cum o descrie Francesca Sarao de la Insula Iubirii pe Ionela Coșa, logodnica lui George. În ce relații au rămas cele două concurente: "Nu o mișcă..."
Showbiz intern • la 22:28
Cum o descrie Francesca Sarao de la Insula Iubirii pe Ionela Coșa, logodnica lui George. În ce relații au rămas cele două concurente: "Nu o mișcă..."
  • Francesca Sarao, despre Ionela Coșa
  • Ce spune fosta ispită despre logodnica lui George
Imagini alarmante! Un avion a aterizat de urgență, iar autoritățile au folosit echipamente de protecție folosite și în pandemie pentru a evacua pasagerii
Stiri internationale • la 21:25
Imagini alarmante! Un avion a aterizat de urgență, iar autoritățile au folosit echipamente de protecție folosite și în pandemie pentru a evacua pasagerii
  • Alertă la bordul unui avion
  • Pasagerii evacuați cu echipamente de protecție ca în pandemie
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Companiile aeriene vor creşterea vârstei de pensionare a piloţilor la 67 de ani. Motivul, deficit de personal
recomandare pe observatornews.ro
Companiile aeriene vor creşterea vârstei de pensionare a piloţilor la 67 de ani. Motivul, deficit de personal
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară
Romania TV
Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară
Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!
Romania TV
Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Ce legume se plantează în luna septembrie. Secretul grădinarilor pentru o recoltă reușită
recomandare pe playtech.ro
Ce legume se plantează în luna septembrie. Secretul grădinarilor pentru o recoltă reușită
Ce plante aromatice să crești în apartament. Au un parfum discret și înfrumusețează locuința
recomandare pe playtech.ro
Ce plante aromatice să crești în apartament. Au un parfum discret și înfrumusețează locuința
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a  făcut acest lucru
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Ryanair, bonusuri pentru angajații care depistează bagajele de mână neconforme. 2,5 euro pentru fiecare troler supradimensionat
recomandare pe dailybusiness.ro
Ryanair, bonusuri pentru angajații care depistează bagajele de mână neconforme. 2,5 euro pentru fiecare troler supradimensionat
https://www.dailybusiness.ro/stiri-externe/ryanair-bonusuri-pentru-angajatii-care-depisteaza-bagajele-de-mana-neconforme-25-euro-pentru-fiecare-troler-supradimensionat-508903/
recomandare pe dailybusiness.ro
https://www.dailybusiness.ro/stiri-externe/ryanair-bonusuri-pentru-angajatii-care-depisteaza-bagajele-de-mana-neconforme-25-euro-pentru-fiecare-troler-supradimensionat-508903/
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Mesajul transmis de Ionela Coșa după ce George Vornicu a cerut-o în căsătorie la Insula Iubirii 2025: „M-am trezit bogată”
recomandare pe a1.ro
Mesajul transmis de Ionela Coșa după ce George Vornicu a cerut-o în căsătorie la Insula Iubirii 2025: „M-am trezit bogată”
Close