Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce este recomandat să mănânci o banană înainte de culcare. Ce spun specialiștii

De ce este recomandat să mănânci o banană înainte de culcare. Ce spun specialiștii

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 21.01.2024 la 23:23 Actualizat pe 21.01.2024 la 23:23

Se spune că un măr pe zi poate ține medicul la distanță, dar știai că există specialiști care susțin că o banană consumată înainte de a merge la culcare te poate ajuta să dormi bine? Așadar, există mai multe strategii pe care le poți folosi dacă te confrunți cu insomnia.

Fructe banane cu lemn pe fundal neclar

Mâncatul unei banane la cină ar putea fi cheia unui somn bun

Profimediaimages.ro

  • De ce specialiștii recomandă să mănânci o banană înainte de culcare
  • Bananele conțin aminoacidul triptofan, care stimulează producția de hormoni de calmare a creierului

Data viitoare când te trezești înfometat și neliniștit, mănâncă o banană înainte de culcare ca o gustare sănătoasă de noapte. Gusturile de la miezul nopții sunt, de obicei, potrivit specialiștilor, neplăceri care te iau prin surpridere. Mâncatul unei banane înainte de culcare poate părea o alegere neașteptată pentru a-ți satisface foamea târziu în noapte, însă acestea au putere nutrițională și conțin minerale și vitamine esențiale.

De ce este recomandat să mănânci o banană înainte de culcare

Atunci când îți este foame în miez de noapte, ia o gustare sănătoasă. În special, o banană este una dintre cele mai bune alegeri și iată câteva motive suplimentare.

Bananele sunt, de asemenea, blânde cu stomacul, motiv pentru care sunt considerate bune de consumat dacă suferi de reflux, scrie puffy.com.

Alte alimente care te pot ajuta să dormi

Mai multe alte alimente pot promova un somn mai bun. Mai jos este o listă cu câteva alimente comune pe care le poți asocia cu o banană pentru o calitate mai bună a somnului. Ca și bananele, cireșele sunt, de asemenea, o sursă bună de melatonină și vitamina C. Ia în considerare să bei o cantitate mică de suc de cireșe cu cel puțin 1 până la 2 ore înainte de culcare.

Ceaiul de mușețel conține apigenină, un antioxidant care promovează somnul prin legarea de receptorii care induc somnul din creier. De asemenea, mușețelul scade în mod natural nivelul zahărului din sânge și se crede că reduce refluxul de acid. Alte legume, cum ar fi cartofii dulci și fasolea, sunt o sursă bună de potasiu și te pot ajuta să te relaxezi înainte de culcare, scrie amerisleep.com.

Citește și: Cum să te trezești mai ușor dimineața. 7 metode ca să fii matinal

În articolul
De ce este recomandat să mănânci o banană înainte de culcare. Ce spun specialiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Rețeta Ramonei Olaru de gogoși pufoase. Se prepară extrem de simplu și ai nevoie de doar câteva ingrediente
Beauty & Lifestyle • la 13:20
Rețeta Ramonei Olaru de gogoși pufoase. Se prepară extrem de simplu și ai nevoie de doar câteva ingrediente
  • Ramona Olaru pregătește cele mai pufoase gogoși
  • Cât de simplu se prepară
Serghei Mizil, împăcare legendară după Asia Express, sezonul 8! Vestea la care fanii nu se așteptau: ”Și-a cerut iertare”
Showbiz intern • la 13:18
Serghei Mizil, împăcare legendară după Asia Express, sezonul 8! Vestea la care fanii nu se așteptau: ”Și-a cerut iertare”
  • Serghei Mizil a trecut peste unul dintre cele mai mediatizate scandaluri
  • Cu cine s-a împăcat după Asia Express
Juriul ținut în corzi. Micutzu, Anca Dinicu și Maurice cu mâinile la ochi în timpul unui număr de la The Ticket
Emisiuni TV • la 12:46
Juriul ținut în corzi. Micutzu, Anca Dinicu și Maurice cu mâinile la ochi în timpul unui număr de la The Ticket
  • Sâmbătă, de la ora 20.00, la Antena 1, moment fabulos la The Ticket
  • Micutzu, Anca Dinicu și Maurice cu mâinile la ochi în timpul unui număr
Cătălin Bordea, mesaj atipic pentru Nelu Cortea, de ziua lui de naștere: ”Despre care familia nu știe...”
Showbiz intern • la 12:42
Cătălin Bordea, mesaj atipic pentru Nelu Cortea, de ziua lui de naștere: ”Despre care familia nu știe...”
  • Mesajul lui Cătălin Bordea pentru Nelu Cortea
  • Nelu Cortea își sărbătorește ziua de naștere
Toto Dumitrescu a recunoscut totul în fața magistraților! Ce s-a întâmplat în sala de judecată
Stiri interne • la 12:38
Toto Dumitrescu a recunoscut totul în fața magistraților! Ce s-a întâmplat în sala de judecată
  • Ce le-a spus Toto Dumitrescu judecătorilor
  • Fiul lui Ilie Dumitrescu ar fi recunoscut tot
Mark Zuckerberg a anunțat schimbări importante pe Instagram! Toți utilizatorii sunt vizați
Beauty & Lifestyle • la 12:09
Mark Zuckerberg a anunțat schimbări importante pe Instagram! Toți utilizatorii sunt vizați
  • Ce schimbări face Mark Zuckerberg pe Instagram
  • Apare o nouă funcție
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cod galben de vânt puternic în mai multe regiuni din ţară. Rafale de până la 120 km/h la munte
recomandare pe observatornews.ro
Cod galben de vânt puternic în mai multe regiuni din ţară. Rafale de până la 120 km/h la munte
Milionarul din fotbalul românesc şi-a retras echipa din campionat! “Nu mai poate să o susțină”
recomandare pe as.ro
Milionarul din fotbalul românesc şi-a retras echipa din campionat! “Nu mai poate să o susțină”
Alina Pușcău și Dan Alexa, momente tandre la Asia Express. Au dormit împreună, s-au mângâiat și au părut că se plac. Fanii au remarcat că între ei e ceva!
Romania TV
Alina Pușcău și Dan Alexa, momente tandre la Asia Express. Au dormit împreună, s-au mângâiat și au părut că se plac. Fanii au remarcat că între ei e ceva!
Ce iarnă anunţă SUPERCICLONUL din aceste zile. Elena Mateescu, Florinela Georgescu şi Roxana Bojariu au analizat hărţile
Romania TV
Ce iarnă anunţă SUPERCICLONUL din aceste zile. Elena Mateescu, Florinela Georgescu şi Roxana Bojariu au analizat hărţile
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum se curăţă corect pomii în octombrie. Aşa te asiguri că vor fi plini de flori în primăvară
recomandare pe playtech.ro
Cum se curăţă corect pomii în octombrie. Aşa te asiguri că vor fi plini de flori în primăvară
Casă din BCA la roşu de 70 de mp, în 2025. Cât costă manopera şi materialele
recomandare pe playtech.ro
Casă din BCA la roşu de 70 de mp, în 2025. Cât costă manopera şi materialele
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
recomandare pe redactia.ro
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. La 24 de ani e iubita unui milionar de 73 de ani și e criticată pentru comportamentul ei
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. La 24 de ani e iubita unui milionar de 73 de ani și e criticată pentru comportamentul ei
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
recomandare pe bzi.ro
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
Scriitorul maghiar László Krasznahorkai este laureatul Premiului Nobel pentru Literatură în 2025
recomandare pe dailybusiness.ro
Scriitorul maghiar László Krasznahorkai este laureatul Premiului Nobel pentru Literatură în 2025
Ryanair elimină 1,2 milioane de locuri din programul de zboruri cu destinația Spania pentru vara 2026
recomandare pe dailybusiness.ro
Ryanair elimină 1,2 milioane de locuri din programul de zboruri cu destinația Spania pentru vara 2026
Horoscop săptămânal, 13–19 octombrie 2025: Gemenii sunt fermecători, iar Leii sunt în centrul atenției
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 13–19 octombrie 2025: Gemenii sunt fermecători, iar Leii sunt în centrul atenției
Iubita lui Toto Dumitrescu este însărcinată! Actorul are un motiv de bucurie, deși trece printr-o perioadă extrem de grea
recomandare pe a1.ro
Iubita lui Toto Dumitrescu este însărcinată! Actorul are un motiv de bucurie, deși trece printr-o perioadă extrem de grea
Close