Homepage » Beauty & Lifestyle » De ce să mănânci mai mult avocado. 8 motive care te vor face să îl consumi mai des

De ce să mănânci mai mult avocado. 8 motive care te vor face să îl consumi mai des

Bianca Matei

De Bianca Matei.
Publicat pe 25.03.2023 la 10:11 Actualizat pe 25.03.2023 la 10:11

Avocado este foarte sănătos și face parte din dieta pe care o consumă mexicanii. Acest fruct este bogat în nutrienți, iar dacă nu îl consumi, cu siguranță o vei face după ce vei citi acest articol. Iată de ce să mănânci mai mult avocado! Îți vom prezenta 9 motive care te vor face să îl consumi mai des.

De ce să consumi mai mult avocado

Motivele pentru care să mănânci mai mult avocado

profimediaimages.ro

  • Motivele pentru care să mănânci mai mult avocado
  • De ce să-l consumi mai des

Motivele pentru care să mănânci mai mult avocado

Avocado este versatil

Avocado este versatil, pentru că are un plus delicios de gust. Acest fruct se poate consuma în tacos, quesadilla, burritos, salsa, salate sau smoothie-uri. De asemenea, îl poți mânca pe pâine, alături de ouă sau cartofi prăjiți.

Avocado este un fruct plin de fibre

Avocado este un fruct plin de fibre. Acest fruct are 10 grame de fibre. Aceste fibre te ajută să te simți sătul, iar ele fac ca sistemul tău digestiv să se miște.

Avocado este plin de grăsimi sănătoase

Avocado este plin de grăsimi sănătoase, iar corpul tău are nevoie de aceste grăsimi pentru a te ține sănătos. O porție de avocado conține 3,5 grame de grăsime nesaturată, grăsime care ajută la îmbunătățirea refacerii musculare.

Mănâncă fructe și legume pline de caroten, alături de avocado

Este recomandat să mănânci fructe și legume pline de caroten, alături de avocado, cum ar fi cartofi dulci, morcovi, mango, spanac. Avocado acționează ca un „amplificator de nutrienți” pentru a ajuta organismul să absoarbă nutrienții solubili în grăsimi din alte alimente.

Mănâncă avocado în loc de unt

Mănâncă avocado în loc de unt, asta dacă îți dorești să stai bine cu sănătatea. O lingură de unt are 100 de calorii și 30 mg de colesterol, în timp ce o porție de avocado are 50 de calorii și 0 mg de colesterol.

Avocado conține mult acid folic

Avocado conține mult acid folic, adică vitamina B9. Această vitamină scade riscul de malformații congenitale, dar este și bună pentru inimă și pentru scăderea șanselor de accident vascular cerebral.

Înlocuiți grăsimile animale sau lactatele cu avocado

Înlocuiți grăsimile animale sau lactatele cu avocado, deoarece are un conținut ridicat de apă, care face ca produsele coapte să fie mai moi, mai puțin susceptibile și, mai mult decât atât, au un plus de nutrienți și grăsimi bune.

Avocado conține mult potasiu

În comparație cu o banană, avocado are de trei ori mai mult potasiu. Potasiu ajută împotriva crampelor musculare. Este esențial și pentru menținerea creierului, a nervilor și îți ajută inima să funcționeze cum trebuie.

Sfaturi utile despre avocado

Cum îți dai seama când avocado e copt

Cu siguranță te-ai întrebat și tu măcar o dată cum îți dai seama când avocado este copt. Ei bine, acest fruct este copt în momentul în care pui degetul pe el și vezi că este moale. Dacă este apăsat prea ușor și se lasă, atunci avocado este mult prea copt și nu mai este bun de consumat.

Se poate accelera sau încetini procesul de coacere al avocado

Dacă vrei ca avocado tău să se coacă mai repede, atunci tot ce trebuie să faci este să îl pui într-o pungă cu o banană sau un măr. Astfel, procesul va fi unul accelerat. Dacă vrei să încetinești coacerea, atunci pune avocado în frigider.

Ce să fac dacă am mulți avocado copți în casă

Dacă ai prea mulți avocado copți în casă și nu ai idee ce ar trebui să faci cu ei, atunci noi îți recomandăm să îi îngheți într-o pungă de plastic. Astfel, atunci când ai poftă îți va fi ușor să-ți faci smoothie-uri.

Citește și: Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci cartofi. Beneficiile la care nu te așteptai

În articolul
De ce să mănânci mai mult avocado. 8 motive care te vor face să îl consumi mai des
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Știrile Antena Stars. Andreea Marin, despre momentele grele care au apropiat-o de credință! Vedeta nu și-a pierdut speranța: „M-a ridicat...” / VIDEO
Emisiuni TV • la 15:58
Știrile Antena Stars. Andreea Marin, despre momentele grele care au apropiat-o de credință! Vedeta nu și-a pierdut speranța: „M-a ridicat...” / VIDEO
  • Andreea Marin, despre momentele grele
  • Vedeta a vorbit despre credință
Știrile Antena Stars. Cum arată penthouse-ul din care Carmen Grebenișan va pleca, după ce a anunțat divorțul! Influencerița a cheltuit mulți bani / VIDEO
Emisiuni TV • la 15:28
Știrile Antena Stars. Cum arată penthouse-ul din care Carmen Grebenișan va pleca, după ce a anunțat divorțul! Influencerița a cheltuit mulți bani / VIDEO
  • Imagini cu penthouse-ul din care Carmen Grebenișan va pleca
  • Cum arată locuința
Horaţiu Moldovan şi-a asumat relația cu Aza Gabriela, fosta iubită a lui Dragoş Nedelcu. Primele imagini cu cei doi îndrăgostiți sărutându-se / VIDEO
Showbiz intern • la 15:25
Horaţiu Moldovan şi-a asumat relația cu Aza Gabriela, fosta iubită a lui Dragoş Nedelcu. Primele imagini cu cei doi îndrăgostiți sărutându-se / VIDEO
  • Horaţiu Moldovan şi-a făcut publică relaţia cu fosta iubită a lui Dragoş Nedelcu
  • Primele imagini cu cei doi îndrăgostiți sărutându-se
Patru semne rele la o nuntă. Ce sa NU faci în ziua căsătoriei dacă vrei noroc în familie
Beauty & Lifestyle • la 15:11
Patru semne rele la o nuntă. Ce sa NU faci în ziua căsătoriei dacă vrei noroc în familie
  • Patru semne rele la o nuntă
  • Ce sa NU faci în ziua căsătoriei dacă vrei noroc în familie
Știrile Antena Stars. Connect-R, acuzat că a furat o piesă! Cum se apără artistul: „Să plătească...” / VIDEO
Emisiuni TV • la 14:59
Știrile Antena Stars. Connect-R, acuzat că a furat o piesă! Cum se apără artistul: „Să plătească...” / VIDEO
  • Connect-R, reacție după ce a fost acuzat că a furat o piesă
  • Cum se apără celebrul cântăreț
Ema Uta și Alex Bodi, o nouă vacanță de lux! Ce destinație ideală au ales cei doi îndrăgostiți / FOTO
Emisiuni TV • la 14:46
Ema Uta și Alex Bodi, o nouă vacanță de lux! Ce destinație ideală au ales cei doi îndrăgostiți / FOTO
  • Ema Uta și Alex Bodi, o nouă vacanță de lux!
  • Ce destinație ideală au ales cei doi îndrăgostiți
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"A început şi pe aici să dea. Treaba groasă cu ruşii ăştia". Localnicii din Frecăţei, speriaţi de drona prăbuşită la 7 km de Brăila
recomandare pe observatornews.ro
"A început şi pe aici să dea. Treaba groasă cu ruşii ăştia". Localnicii din Frecăţei, speriaţi de drona prăbuşită la 7 km de Brăila
Transformare spectaculoasă a iubitei lui Laurenţiu Reghecampf! Corina Caciuc a uluit pe toată lumea: „Ce femeie frumoasă!”
recomandare pe as.ro
Transformare spectaculoasă a iubitei lui Laurenţiu Reghecampf! Corina Caciuc a uluit pe toată lumea: „Ce femeie frumoasă!”
O influenceriţă a murit din cauza unei proceduri de liposucție! Elena avea 30 de ani
Romania TV
O influenceriţă a murit din cauza unei proceduri de liposucție! Elena avea 30 de ani
Fetița Zurli, veste bombă, după ce și-a dat demisia. PRIMELE imagini cu burtica de GRAVIDĂ! ''Sarcină ușoară și felicitări pentru bebe''
Romania TV
Fetița Zurli, veste bombă, după ce și-a dat demisia. PRIMELE imagini cu burtica de GRAVIDĂ! ''Sarcină ușoară și felicitări pentru bebe''
Horoscop 30 martie 2024. Taurii au parte de noi oportunități în sfera profesională. Leii sunt apreciați de cei din jur
recomandare pe antena3.ro
Horoscop 30 martie 2024. Taurii au parte de noi oportunități în sfera profesională. Leii sunt apreciați de cei din jur
Se dau bani în plus pentru o categorie de părinți, din aprilie. Condiții de acordare și acte necesare
recomandare pe antena3.ro
Se dau bani în plus pentru o categorie de părinți, din aprilie. Condiții de acordare și acte necesare
Se schimbă buletinele. Cât costă cărţile de identitate cu CIP | Ele sunt gratuite doar în anumite situaţii
recomandare pe antena3.ro
Se schimbă buletinele. Cât costă cărţile de identitate cu CIP | Ele sunt gratuite doar în anumite situaţii
Cele 3 zodii care vor străluci în aprilie. Sunt invidiate de toți, vin vești bune
recomandare pe playtech.ro
Cele 3 zodii care vor străluci în aprilie. Sunt invidiate de toți, vin vești bune
Florile pe care să nu le plantezi lângă legume. Sunt duşmanii recoltei bogate, ţine-le departe
recomandare pe playtech.ro
Florile pe care să nu le plantezi lângă legume. Sunt duşmanii recoltei bogate, ţine-le departe
Imaginile care fac înconjurul României: Primar PNL prins cu amanta pe câmp. "Ce faci, domn primar? Este zi de post azi"
recomandare pe redactia.ro
Imaginile care fac înconjurul României: Primar PNL prins cu amanta pe câmp. "Ce faci, domn primar? Este zi de post azi"
O nouă 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗮𝗻𝗱𝗮𝗹𝗼𝗮𝘀𝗮̆ 𝗹𝗮 𝗦𝘂𝗿𝘃𝗶𝘃𝗼𝗿!? După Jador, Zmărăndescu și Moroșanu, se pare că i-ar fi venit rândul și lui Zanni
recomandare pe redactia.ro
O nouă 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗮𝗻𝗱𝗮𝗹𝗼𝗮𝘀𝗮̆ 𝗹𝗮 𝗦𝘂𝗿𝘃𝗶𝘃𝗼𝗿!? După Jador, Zmărăndescu și Moroșanu, se pare că i-ar fi venit rândul și lui Zanni
Acum păpușă, în trecut mătușă! Cum arăta Inna înainte să fie celebră
recomandare pe Ciao.ro
Acum păpușă, în trecut mătușă! Cum arăta Inna înainte să fie celebră
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
recomandare pe shtiu.ro
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
FOTO. Milionarul a turbat când și-a văzut soția la TV! Ce se întâmpla între nevasta lui și antrenorul de fitness
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a turbat când și-a văzut soția la TV! Ce se întâmpla între nevasta lui și antrenorul de fitness
Monica Tatoiu vrea să candideze Primăria Sectorului 1! Soțul a ameninţat- că bagă divorţ!
recomandare pe bzi.ro
Monica Tatoiu vrea să candideze Primăria Sectorului 1! Soțul a ameninţat- că bagă divorţ!
Connect-R a recunoscut că s-a drogat: „Consumam cele mai scumpe droguri!“
recomandare pe bzi.ro
Connect-R a recunoscut că s-a drogat: „Consumam cele mai scumpe droguri!“
Este cea mai rea veste pentru românii care au credite în LEI
recomandare pe dailybusiness.ro
Este cea mai rea veste pentru românii care au credite în LEI
Anunț major pentru români! Se dau banii înapoi
recomandare pe dailybusiness.ro
Anunț major pentru români! Se dau banii înapoi
Cuvinte și sintagme cu înțeles uitat ori pierdut: Cum ne-am ales cu colorata expresie „o laie”
recomandare pe Jurnalul.ro
Cuvinte și sintagme cu înțeles uitat ori pierdut: Cum ne-am ales cu colorata expresie „o laie”
Enrique Iglesias a publicat pe pagina sa oficială de Facebook un clip video cu Ramona Olaru și cu magicianul Robert Tudor
recomandare pe a1.ro
Enrique Iglesias a publicat pe pagina sa oficială de Facebook un clip video cu Ramona Olaru și cu magicianul Robert Tudor
Close