Homepage » Beauty & Lifestyle » Dependența de zahăr. De ce apare și cum poți să scapi de ea rapid

Dependența de zahăr. De ce apare și cum poți să scapi de ea rapid

De Cristina Plesoianu.
Publicat pe 12.07.2021 la 11:34 Actualizat pe 12.07.2021 la 11:46

Zahărul se regăsește sub o formă sau alta în majoritatea alimentelor pe care le consumăm, iar eliminarea lui din dieta noastră poate fi o adevărată provocare, în special pentru că dă dependență. Iată de ce apare și cum poți să scapi de dependența de zahăr!

cuburi de zahăr

În 5 zile poți scăpa de dependența de zahăr

Unsplash

  • De ce apare dependența de zahăr
  • Cum poți să scapi de ea rapid

Majoritatea oamenilor sunt dependenți de zahăr, fără să conștientizeze acest lucru. Ingredientul ”minune” are un efect asemănător cu cel al drogurilor asupra creierului.

Cum e posibil ca zahărul să dea dependență

Faptul că unele persoane evită consumul și apoi mănâncă necontrolat duce la efecte asemanatoare cu cele produse de dependență. Zahărul influențează hormonii creierului care vă fac să vă simțiți bine, fiind astfel asemănător cu drogurile.

Cum recunoști dependența de zahăr

În cazul persoanelor care simt că sunt dependente de zahăr este posibil să fie vorba de o tulburare de alimentație sau de un obicei prost. Produsele cu un conținut mare de zahăr sunt foarte la îndemână, ceea ce face consumul lor mult mai ușor.

Semele care arată că nu mai dețineți controlul asupra consumului de zahăr sunt:

- mâncați mai mult decât ați plănuit

- vă simțiți rău când nu apucați să mâncați prăjitura/dulcele zilnic.

- aveți stare de nervozitate

- tremurați

Ce se întâmplă dacă renunți la zahăr

Când consumi cantități semnificative de zahăr și alegi să renunț complet este foarte posibil să te simți rău la început. Veți resimți oboseală, apatie, nervozitate. Partea bună este că aceste stări nu durează foarte mult.

Efectele sevrajului

Sevrajul apare de obicei la 3 zile după ce ai renunțat la zahăr. Astfel, în a treia zi poți avea stări de anxietate, poftă de dulce începe să fie mai puternică, iar în unele cazuri poate apărea și depresia.

Aceste simptome dispar în general după o săptămână, dar pot dura 2 sau chiar mai multe săptămâni, în funcție de gradul de depedență față de zahăr.

Beneficiile renunțării la zahăr

Atunci când renunți la zahăr, starea de sănătate se îmbunătățește considerabil. După un an fără zahăr, organismul tău s-a obișnuit să funcționeze cu nutrienți esențiali. Este foarte posibil să pierzi în greutate, pentru că organismul nu mai stochează zaharurile ca grăsime.

Totodată, fără zahăr în dietă reduceți riscul declanșării diabetului sau a bolilor cardiace.

Cum poți să învingi dependența de zahăr

Pntru învinge orice dependență, este necesară perioada de detoxifiere. Iată cum poți să scapi în 5 zile de nevoia de a consuma zahăr!

Anumite alimente te vor ajuta în lupta cu pofta de dulce. Alimentele acre, legumele și produsele bogate în proteine, grăsimi sănătoase și fibre sunt recomandate în aceste zile.

De asemenea, trebuie să consumi multă apă și din când în când să-ți faci o cafea sau un ceai. Atunci când ai nevoie de ceva care să-ți potolească pofta poți mânca un cubuleț de ciocolată neagră.

În articolul
Dependența de zahăr. De ce apare și cum poți să scapi de ea rapid
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Horoscop luni, 2 august: Gemenii au parte de o zi ieșită din comun
Horoscop zilnic • la 00:02
Horoscop luni, 2 august: Gemenii au parte de o zi ieșită din comun
  • Horoscopul zilei de 2 august 2021
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de luni
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Tragedie fără margini în Bacău. Cinci adolescenți, aflați la scăldat, s-au înecat în Siret / FOTO
Stiri interne • ieri la 23:28
Tragedie fără margini în Bacău. Cinci adolescenți, aflați la scăldat, s-au înecat în Siret / FOTO
  • Cinci adolescenți și-au găsit sfârșitul în apele Siretului.
  • Tinerii au mrs la scăldat, dar vâltoarea apei le-a fost fatală.
Un cutremur de mare magnitudine și alte două replici s-au produs în România, în urmă cu puțin timp. În ce zonă s-au resimțit fenomenele
Stiri interne • ieri la 22:40
Un cutremur de mare magnitudine și alte două replici s-au produs în România, în urmă cu puțin timp. În ce zonă s-au resimțit fenomenele
  • Un cutremur cu magnitudinea de 4,1 s-a produs în România.
  • Seism urmat, la scurt timp, de alte două replici.
Alertă pe Otopeni. Degajări de fum au avut loc în zona de îmbarcare a aeroportului
Stiri interne • ieri la 21:39
Alertă pe Otopeni. Degajări de fum au avut loc în zona de îmbarcare a aeroportului
  • S-a tras alarmă pe Aeroportul din Otopeni.
  • Mulți pasageri au fost evacuați din zona de îmbarcare.
Adela Popescu recunoaște că este depășită, uneori, de rolul de mamă a trei copii. Ce mărturisire a făcut prezentatoarea: ”E imposibil”
Showbiz intern • ieri la 21:00
Adela Popescu recunoaște că este depășită, uneori, de rolul de mamă a trei copii. Ce mărturisire a făcut prezentatoarea: ”E imposibil”
  • Adela Popescu își împarte timpul cu greu copiilor.
  • Vedeta, conștientă de tot ce presupune statul de părinte a trei copii.
Avertisment ANM! Meteorologii anunță vijelii puternice în mai multe regiuni din țară, dar și sfârșitul valului de caniculă
Meteo • ieri la 20:12
Avertisment ANM! Meteorologii anunță vijelii puternice în mai multe regiuni din țară, dar și sfârșitul valului de caniculă
  • Valul de caniculă, valabil până săptămâna viitoare.
  • ANM anunță vijelii pentru ai multe regiuni din România.
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Româncă acuzată că și-a înjunghiat copiii, în Belfast. Fiul de 8 luni a murit, surioara lui este în stare critică la spital
recomandare pe as.ro
Simona Halep a vorbit în premieră despre nunta cu Toni Iuruc. "Mulţi s-au supărat că nu i-am invitat". Ce i-a spus Ion Ţiriac
Romania TV
Fotografia care a topit inimile fanilor! Antonia, din nou împreună cu fiica ei. Dezvăluiri EMOȚIONANTE!
Romania TV
Ana Maria Popescu îl face încă o dată praf pe ministrul Eduard Novak după ce acesta și-a cerut scuze: "E strigătul unui om care a reușit indiferent de condiții"
recomandare pe antena3.ro
Cine este românca Romina Gingașu, cea care va moșteni imperiul Ferrari
recomandare pe antena3.ro
Mai mulți escroci îmbrăcați în instalatori și meșteri au fost prinși după ce au umblat prin casele pensionarilor pentru a le fura din bunuri
recomandare pe antena3.ro
O româncă a fost condamnată pentru cel mai valoros furt individual din istoria Marii Britanii. "Un scenariu de Hollywood"
recomandare pe playtech.ro
BREAKING: Cartele gratuite la metrou. Ce trebuie să faci pentru a beneficia de ele de la Metrorex
recomandare pe playtech.ro
BOMBĂ! Salariu de 17.600 de lei, plătiți din bani publici. Cu ce se ocupă românul care încasează acești bani
recomandare pe redactia.ro
Fata de 14 ani dispăruse de acasă. După șase luni, mama s-a logat pe Facebook-ul ei și a înlemnit când a văzut ce a găsit. Ce făcea fiica ei:
recomandare pe redactia.ro
Fata de 14 ani dispăruse de acasă. După șase luni, mama s-a logat pe Facebook-ul ei și a înlemnit când a văzut ce a găsit. Ce făcea fiica ei:
recomandare pe a1.ro
Marie Janette, fosta concurentă de la iUmor, a pozat nud. Cum arată când renunță la haine și cum au reacționat prietenii virtuali
recomandare pe romaniatv.net
Cristina Ich, internată DE URGENȚĂ la spital. Probleme grave pentru iubita lui Alex Piţurcă FOTO
recomandare pe romaniatv.net
Imaginea şocantă postată de românul care ne-a făcut mândri la Jocurile Olimpice de la Tokyo
recomandare pe bzi.ro
Cum l-a păcălit o elevă cu 40.000 de euro pe un bărbat din Vaslui, cu 30 de ani mai în vârstă! El muncea în Finlanda când a cunoscut-o pe Facebook
recomandare pe Jurnalul.ro
Talpa iadului în tramvaiele din București
recomandare pe ProSport.ro
Simona Halep și-a inaugurat piscina la vila de la Izvorani și a făcut senzație în costum de baie | GALERIE FOTO
recomandare pe Ciao.ro
”A fost foarte dornic”! Ce bărbat celebru a încercat s-o cucerească pe Denise Rifai
recomandare pe Impact.ro
O MINUNE! Limonadă cremoasă, reţeta care face furori! Cum prepari o băutură-desert delicioasă