Homepage » Beauty & Lifestyle » Dependența de zahăr. De ce apare și cum poți să scapi de ea rapid

Dependența de zahăr. De ce apare și cum poți să scapi de ea rapid

Publicat pe 12.07.2021 la 11:34 Actualizat pe 12.07.2021 la 11:46

Zahărul se regăsește sub o formă sau alta în majoritatea alimentelor pe care le consumăm, iar eliminarea lui din dieta noastră poate fi o adevărată provocare, în special pentru că dă dependență. Iată de ce apare și cum poți să scapi de dependența de zahăr!

cuburi de zahăr

În 5 zile poți scăpa de dependența de zahăr

Unsplash

  • De ce apare dependența de zahăr
  • Cum poți să scapi de ea rapid

Majoritatea oamenilor sunt dependenți de zahăr, fără să conștientizeze acest lucru. Ingredientul ”minune” are un efect asemănător cu cel al drogurilor asupra creierului.

Cum e posibil ca zahărul să dea dependență

Faptul că unele persoane evită consumul și apoi mănâncă necontrolat duce la efecte asemanatoare cu cele produse de dependență. Zahărul influențează hormonii creierului care vă fac să vă simțiți bine, fiind astfel asemănător cu drogurile.

Cum recunoști dependența de zahăr

În cazul persoanelor care simt că sunt dependente de zahăr este posibil să fie vorba de o tulburare de alimentație sau de un obicei prost. Produsele cu un conținut mare de zahăr sunt foarte la îndemână, ceea ce face consumul lor mult mai ușor.

Semele care arată că nu mai dețineți controlul asupra consumului de zahăr sunt:

- mâncați mai mult decât ați plănuit

- vă simțiți rău când nu apucați să mâncați prăjitura/dulcele zilnic.

- aveți stare de nervozitate

- tremurați

Ce se întâmplă dacă renunți la zahăr

Când consumi cantități semnificative de zahăr și alegi să renunț complet este foarte posibil să te simți rău la început. Veți resimți oboseală, apatie, nervozitate. Partea bună este că aceste stări nu durează foarte mult.

Efectele sevrajului

Sevrajul apare de obicei la 3 zile după ce ai renunțat la zahăr. Astfel, în a treia zi poți avea stări de anxietate, poftă de dulce începe să fie mai puternică, iar în unele cazuri poate apărea și depresia.

Aceste simptome dispar în general după o săptămână, dar pot dura 2 sau chiar mai multe săptămâni, în funcție de gradul de depedență față de zahăr.

Beneficiile renunțării la zahăr

Atunci când renunți la zahăr, starea de sănătate se îmbunătățește considerabil. După un an fără zahăr, organismul tău s-a obișnuit să funcționeze cu nutrienți esențiali. Este foarte posibil să pierzi în greutate, pentru că organismul nu mai stochează zaharurile ca grăsime.

Totodată, fără zahăr în dietă reduceți riscul declanșării diabetului sau a bolilor cardiace.

Cum poți să învingi dependența de zahăr

Pntru învinge orice dependență, este necesară perioada de detoxifiere. Iată cum poți să scapi în 5 zile de nevoia de a consuma zahăr!

Anumite alimente te vor ajuta în lupta cu pofta de dulce. Alimentele acre, legumele și produsele bogate în proteine, grăsimi sănătoase și fibre sunt recomandate în aceste zile.

De asemenea, trebuie să consumi multă apă și din când în când să-ți faci o cafea sau un ceai. Atunci când ai nevoie de ceva care să-ți potolească pofta poți mânca un cubuleț de ciocolată neagră.

În articolul
Dependența de zahăr. De ce apare și cum poți să scapi de ea rapid
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Power Couple România, 14 ianuarie 2024. Cum s-au descurcat Radu Bucălae și soția lui, Alexandra, la cea de-a doua probă din competiție: "Sunt prea slab"
Emisiuni TV • la 00:00
Power Couple România, 14 ianuarie 2024. Cum s-au descurcat Radu Bucălae și soția lui, Alexandra, la cea de-a doua probă din competiție: "Sunt prea slab"
  • Cum s-au descurcat Radu Bucălae și soția lui, Alexandra, la cea de-a doua probă din competiție
  • Cât de greu i-a fost să ducă proba la bun sfârșit
El este Șandor, presupusul criminal al celor două persoane găsite moarte în casa din Bihor. Femeia pe care a ucis-o i-a fost educatoare | FOTO
Stiri interne • ieri la 23:49
El este Șandor, presupusul criminal al celor două persoane găsite moarte în casa din Bihor. Femeia pe care a ucis-o i-a fost educatoare | FOTO
  • Ce se știe despre crima îngrozitoare din Bihor
  • Criminalul și-ar fi abuzat sexual, apoi ucis propria educatoare
Liviu Guță a fost găsit! Manelistul, primele declarații după ce a fost dat dispărut doi ani: ”Nu sunt mort”
Showbiz intern • ieri la 23:01
Liviu Guță a fost găsit! Manelistul, primele declarații după ce a fost dat dispărut doi ani: ”Nu sunt mort”
  • Unde este Liviu Guță
  • Manelistul este revoltat de ce s-a spus despre el
Cum arată casa lui Valerie Lungu! Este încă în construcție, dar deja se poate vedea cum va fi 
Showbiz intern • ieri la 22:54
Cum arată casa lui Valerie Lungu! Este încă în construcție, dar deja se poate vedea cum va fi 
  • Cum arată casa lui Valerie Lungu
  • Este încă în construcție, dar deja se poate vedea cum va fi 
Horoscop miercuri, 15 ianuarie 2025: Vărsătorii își fac planuri de viitor
Horoscop zilnic • ieri la 22:29
Horoscop miercuri, 15 ianuarie 2025: Vărsătorii își fac planuri de viitor
  • Horoscopul zilei de miercuri, 15 ianuarie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de miercuri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
5 idei de gustări delicioase și sănătoase cu care să înlocuiești dulciurile. Ce să mănânci dacă vrei să slăbești
Beauty & Lifestyle • ieri la 22:18
5 idei de gustări delicioase și sănătoase cu care să înlocuiești dulciurile. Ce să mănânci dacă vrei să slăbești
  • Ce gustări delicioase poți să mănânci între mese
  • Îți satisfac pofta de mâncare și sunt delicioase
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Statul vinde pentru a treia oară un BMW M850i cu numai 15.000 de km la bord, la jumătate de preţ. Cât cere pe el
recomandare pe observatornews.ro
Statul vinde pentru a treia oară un BMW M850i cu numai 15.000 de km la bord, la jumătate de preţ. Cât cere pe el
„Nu mai filma!” David Popovici se transformă într-un „pachet de muşchi”. Cum a fost surprins în sala de forţă
recomandare pe as.ro
„Nu mai filma!” David Popovici se transformă într-un „pachet de muşchi”. Cum a fost surprins în sala de forţă
Influencerul Makaveli a încercat să se sinucidă
Romania TV
Influencerul Makaveli a încercat să se sinucidă
Anunț ȘOC! Soțul Andreei Esca renunță după 9 ani. Totul e oficial
Romania TV
Anunț ȘOC! Soțul Andreei Esca renunță după 9 ani. Totul e oficial
La Nina s-a întors, în sfârșit. Cum schimbă vremea fenomenul care a întârziat peste șapte luni. NOAA: „Este neobișnuit și slab”
recomandare pe antena3.ro
La Nina s-a întors, în sfârșit. Cum schimbă vremea fenomenul care a întârziat peste șapte luni. NOAA: „Este neobișnuit și slab”
Momentul în care un bărbat fură 3 picioare de la un spital din București. Hoțul este de negăsit
recomandare pe antena3.ro
Momentul în care un bărbat fură 3 picioare de la un spital din București. Hoțul este de negăsit
Familia care a refuzat oferta de 60 de milioane $ pentru casă ar putea fi forțată, până la urmă, să plece
recomandare pe antena3.ro
Familia care a refuzat oferta de 60 de milioane $ pentru casă ar putea fi forțată, până la urmă, să plece
Imagini rare cu fiica lui Crin Antonescu. Ce meserie are Irina la 23 de ani
recomandare pe playtech.ro
Imagini rare cu fiica lui Crin Antonescu. Ce meserie are Irina la 23 de ani
Andreea, o asistentă din Constanța, s-a sinucis acasă. Avea 28 de ani și o fetiță de 3 ani
recomandare pe playtech.ro
Andreea, o asistentă din Constanța, s-a sinucis acasă. Avea 28 de ani și o fetiță de 3 ani
Biserica a canonizat noi sfinți. Au fost deja incluși în calendarul ortodox din 2025. Când vor fi sărbătoriți
recomandare pe redactia.ro
Biserica a canonizat noi sfinți. Au fost deja incluși în calendarul ortodox din 2025. Când vor fi sărbătoriți
O vedetă s-a stins într-un mod tragic la doar 37 de ani. Femeia era și una dintre cele mai căutate modele din lume
recomandare pe redactia.ro
O vedetă s-a stins într-un mod tragic la doar 37 de ani. Femeia era și una dintre cele mai căutate modele din lume
Baba Vanga, previziunea care a cutremurat o lume întreagă! Ce se va întâmpla în anul 2025: SFÂRŞITUL este aproape
recomandare pe Ciao.ro
Baba Vanga, previziunea care a cutremurat o lume întreagă! Ce se va întâmpla în anul 2025: SFÂRŞITUL este aproape
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
recomandare pe shtiu.ro
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
Prezentatoarea știrilor și iubita ei cântăreață, imagini îndrăznețe din vacanța romantică din Costa Rica
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea știrilor și iubita ei cântăreață, imagini îndrăznețe din vacanța romantică din Costa Rica
Cum arată Lidia Buble în costum de baie, la 31 de ani! Și-a etalat silueta de model într-un costum minuscul – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum arată Lidia Buble în costum de baie, la 31 de ani! Și-a etalat silueta de model într-un costum minuscul – FOTO
Cum arată Andreea Esca în costum de baie, la 52 de ani! Vedeta și-a lăsat fanii mască! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum arată Andreea Esca în costum de baie, la 52 de ani! Vedeta și-a lăsat fanii mască! – FOTO
Explozie a prețurilor la energie. Facturile vor crește dramatic după expirarea plafonării. Trei scenarii posibile!
recomandare pe dailybusiness.ro
Explozie a prețurilor la energie. Facturile vor crește dramatic după expirarea plafonării. Trei scenarii posibile!
Explozie a prețurilor la energie. Facturile vor crește dramatic după expirarea plafonării. Trei scenarii posibile!
recomandare pe dailybusiness.ro
Explozie a prețurilor la energie. Facturile vor crește dramatic după expirarea plafonării. Trei scenarii posibile!
Toate cererile formulate de Călin Georgescu, respinse de Curtea de Apel București. Cereri stranii în procesul opririi alegerilor
recomandare pe Jurnalul.ro
Toate cererile formulate de Călin Georgescu, respinse de Curtea de Apel București. Cereri stranii în procesul opririi alegerilor
Luis Gabriel va deveni tătic pentru a doua oară. Haziran este însărcinată și a postat primele imagini cu burtica de gravidă
recomandare pe a1.ro
Luis Gabriel va deveni tătic pentru a doua oară. Haziran este însărcinată și a postat primele imagini cu burtica de gravidă
Close