Homepage » Beauty & Lifestyle » Dependența de zahăr. De ce apare și cum poți să scapi de ea rapid

Dependența de zahăr. De ce apare și cum poți să scapi de ea rapid

De Cristina Plesoianu.
Publicat pe 12.07.2021 la 11:34 Actualizat pe 12.07.2021 la 11:46

Zahărul se regăsește sub o formă sau alta în majoritatea alimentelor pe care le consumăm, iar eliminarea lui din dieta noastră poate fi o adevărată provocare, în special pentru că dă dependență. Iată de ce apare și cum poți să scapi de dependența de zahăr!

cuburi de zahăr

În 5 zile poți scăpa de dependența de zahăr

Unsplash

  • De ce apare dependența de zahăr
  • Cum poți să scapi de ea rapid

Majoritatea oamenilor sunt dependenți de zahăr, fără să conștientizeze acest lucru. Ingredientul ”minune” are un efect asemănător cu cel al drogurilor asupra creierului.

Cum e posibil ca zahărul să dea dependență

Faptul că unele persoane evită consumul și apoi mănâncă necontrolat duce la efecte asemanatoare cu cele produse de dependență. Zahărul influențează hormonii creierului care vă fac să vă simțiți bine, fiind astfel asemănător cu drogurile.

Cum recunoști dependența de zahăr

În cazul persoanelor care simt că sunt dependente de zahăr este posibil să fie vorba de o tulburare de alimentație sau de un obicei prost. Produsele cu un conținut mare de zahăr sunt foarte la îndemână, ceea ce face consumul lor mult mai ușor.

Semele care arată că nu mai dețineți controlul asupra consumului de zahăr sunt:

- mâncați mai mult decât ați plănuit

- vă simțiți rău când nu apucați să mâncați prăjitura/dulcele zilnic.

- aveți stare de nervozitate

- tremurați

Ce se întâmplă dacă renunți la zahăr

Când consumi cantități semnificative de zahăr și alegi să renunț complet este foarte posibil să te simți rău la început. Veți resimți oboseală, apatie, nervozitate. Partea bună este că aceste stări nu durează foarte mult.

Efectele sevrajului

Sevrajul apare de obicei la 3 zile după ce ai renunțat la zahăr. Astfel, în a treia zi poți avea stări de anxietate, poftă de dulce începe să fie mai puternică, iar în unele cazuri poate apărea și depresia.

Aceste simptome dispar în general după o săptămână, dar pot dura 2 sau chiar mai multe săptămâni, în funcție de gradul de depedență față de zahăr.

Beneficiile renunțării la zahăr

Atunci când renunți la zahăr, starea de sănătate se îmbunătățește considerabil. După un an fără zahăr, organismul tău s-a obișnuit să funcționeze cu nutrienți esențiali. Este foarte posibil să pierzi în greutate, pentru că organismul nu mai stochează zaharurile ca grăsime.

Totodată, fără zahăr în dietă reduceți riscul declanșării diabetului sau a bolilor cardiace.

Cum poți să învingi dependența de zahăr

Pntru învinge orice dependență, este necesară perioada de detoxifiere. Iată cum poți să scapi în 5 zile de nevoia de a consuma zahăr!

Anumite alimente te vor ajuta în lupta cu pofta de dulce. Alimentele acre, legumele și produsele bogate în proteine, grăsimi sănătoase și fibre sunt recomandate în aceste zile.

De asemenea, trebuie să consumi multă apă și din când în când să-ți faci o cafea sau un ceai. Atunci când ai nevoie de ceva care să-ți potolească pofta poți mânca un cubuleț de ciocolată neagră.

În articolul
Dependența de zahăr. De ce apare și cum poți să scapi de ea rapid
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Horoscop luni, 8 august 2022: Capricornii sunt melancolici
Horoscop zilnic • la 00:10
Horoscop luni, 8 august 2022: Capricornii sunt melancolici
  • Horoscopul zilei de 8 august 2022
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de luni
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Alex Bodi și-a dus iubita într-unul dintre cele mai bune hoteluri din lume. Cum arată locația și ce priveliști de vis au cei doi / FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:39
Alex Bodi și-a dus iubita într-unul dintre cele mai bune hoteluri din lume. Cum arată locația și ce priveliști de vis au cei doi / FOTO
  • Alex Bodi, vacanță de lux cu iubita
  • Afaceristul a ales unul dintre cele mai bune hoteluri din lume
Cel mai sângeros traficant de droguri din România a scăpat de la închisoare / Acum s-a aliat cu frații lui Emi Pian
Stiri interne • ieri la 23:30
Cel mai sângeros traficant de droguri din România a scăpat de la închisoare / Acum s-a aliat cu frații lui Emi Pian
  • Marian Bejan a fost plasat în arest la domciliu
  • Traficantul de droguri controla cluburi importante din București
  • Bejan a comandat și execuția lui Bebino
  • El a fost eliberat de judecători    
Nepoții interlopului care a escrocat-o pe Oana Zăvoranu, la poliție, după ce au terorizat zeci de bogătași / Oamenii ajunseseră la capătul puterilor
Stiri interne • ieri la 23:30
Nepoții interlopului care a escrocat-o pe Oana Zăvoranu, la poliție, după ce au terorizat zeci de bogătași / Oamenii ajunseseră la capătul puterilor
  • Viorel Gogoi este fiul vrăjitoare Mama Omida
  • Gogoi a fost acuzat că, alături de vrăjitoarele Vanessa și Mellisa a înșelat-o pe Oana Zăvoranu cu aproximativ 450.000 de euro
  • Nepoții acestuia sunt acuzați că au spart mașinile oamenilor cu bani din cartierul Sisești
Gheorghe Gheorghiu, ceartă în public cu prietenul! Totul a pornit de la un joc de table. Avem imaginile! / PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 23:30
Gheorghe Gheorghiu, ceartă în public cu prietenul! Totul a pornit de la un joc de table. Avem imaginile! / PAPARAZZI
  • Cum a fost surprins îndrăgitul artist
  • De ce s-a certat cu prietenul său
  • Cum s-a terminat discuția dintre cei doi
Victor Hănescu, patronul pe care orice angajat și l-ar dori. Ce face tenismenul în timpul liber / PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 23:30
Victor Hănescu, patronul pe care orice angajat și l-ar dori. Ce face tenismenul în timpul liber / PAPARAZZI
  • Victor Hănescu, patronul pe care orice angajat și l-ar dori
  • Ce face tenismenul în timpul liber
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Proprietarul unui apartament din Mamaia a văzut pe TikTok cum chiriaşii îi distrug locuinţa. "Am sărit în pantaloni, fix la poliţie"
recomandare pe as.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a rupt tăcerea: „Nu era o relaţie nocturnă!”. Prin ce a trecut bărbatul de 34 de ani
Romania TV
PANICĂ pentru turiștii români de pe o insulă din Grecia. Un rechin uriaş a apărut aproape de ţărm! Mărturiile terifiante ale oamenilor
Romania TV
SCANDAL în muzica populară! Marcela Fota, acuzată de o colegă de breaslă că se iubește cu un tânăr de 23 de ani. Aceasta a făcut mișto și de soțul ei mort
recomandare pe antena3.ro
Cât costă să închiriezi o mașină în Grecia. Suma pe care trebuie să o scoți din buzunar pe zi
recomandare pe antena3.ro
Țeapa luată de o familie de români în Grecia. Cum arăta în poze vila rezervată și ce au găsit, de fapt, când au ajuns acolo
recomandare pe antena3.ro
Cât i-a venit lui Adrian Năstase factura la ferma de la Cornu. "Ani de zile am făcut presiuni"
recomandare pe playtech.ro
Fructele și legumele pe care să nu le pui vreodată în congelator. Le strici tot gustul
recomandare pe playtech.ro
Nuntă surpriză în showbizul românesc. A fost cerută în căsătorie după ce s-a despărțit de fostul logodnic
recomandare pe redactia.ro
Este însărcinată! A făcut anunțul la doi ani de când i-a murit fiul! E în al nouălea cer, felicitări!
recomandare pe redactia.ro
IREAL! Un clujean și-a închiriat balconul pentru UNTOLD. Câți bani cere
recomandare pe Ciao.ro
”Mi-a zis să iau o pastilă, să mă sinucid!”. Cine face acuzații grave la adresa lui Ilie Năstase
recomandare pe shtiu.ro
Ce înseamnă ULTIMA CIFRĂ din CNP-ul tău?
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Loredana Groza, apariție de infarct pe plajă. Diva, într-un costum de baie minuscul
recomandare pe bzi.ro
Marcela Fota, criticată dur de o colegă de breaslă, după ce s-a cuplat cu un tânăr de 23 de ani..
recomandare pe romaniatv.net
Anunțul MOMENTULUI! Toți românii care primesc vouchere sociale trebuie să știe asta
recomandare pe romaniatv.net
Dan Negru dă cărțile pe față. De ce nu se afișează niciodată în public cu soția și copiii: „Ce să facă la televizor?”
recomandare pe Jurnalul.ro
Tânărul rom lăudat de MAI, lăsat fără contract de voluntariat la SMURD
recomandare pe a1.ro
Cine e Mariana, sosia regretatei Denisa Răducu. Tânăra seamănă izbitor cu solista care s-a stins din viață în 2017