5 metode pentru a pierde greutatea fără a ține diete stricte
Publicat pe 01.06.2018 la 12:04 Actualizat pe 01.06.2018 la 12:14
Știți că aveți nevoie de 1 oră și 40 de minute de mers pe jos pentru a arde cantitatea de calorii conținute într-un baton de ciocolată? Brightside.me ne surprinde ca de fiecare dată cu 5 modalități simple și practice de a pierde greutatea fără a ține diete stricte.
Siluetă
brightside.me
Știți că aveți nevoie de 1 oră și 40 de minute de mers pe jos pentru a arde cantitatea de calorii conținute într-un baton de ciocolată? Brightside.me ne surprinde ca de fiecare dată cu 5 modalități simple și practice de a pierde greutatea fără a ține diete stricte.
1. Controlați temperatura în cameră unde petreceți mult timp
Cercetătorii australieni au aflat că până și temperatura contează atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Temperatura cea mai potrivită este 18.8 ° C. Există două tipuri de grăsimi corporale: grăsime albă "proastă" care crește mereu și se lipeste de șolduri și grăsime maro "bună" care este responsabilă pentru arderea grăsimilor albe și producerea de energie. Dar pentru a începe aceste procese, temperatura ar trebui să fie destul de scăzută.
Articolul continuă după recomandări
2. Încearcați să dormiți suficient
Riscul de obezitate depinde de iluminarea camerei în care dormim. Oamenii de știință Sunil Sharma și Mani Kavuru au demonstrat că persoanele care au dormit în camerele întunecate erau mai puțin predispuse la obezitate decât cele care dormeau în camere luminoase. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa dormim 7-8 ore. Celor care dorm mai puțin li se face foame mai repede din cauza unei tulburări de secreție a hormonilor.
Cercetătorii canadieni au demonstrat că sosurile picante măresc metabolismul și ne împiedică să mâncăm ceva sărat sau dulce. Se recomandă să mâncați feluri de mâncare cu sosuri fierbinți sau condimente. Capsaicina, compusul care dă ardeiului roșu chilliul puternic, trezește sistemul nostru imunitar și scade apetitul. Puteți adăuga niște piper în ouă, paste, risotto sau servește carnea cu un sos picant.
4. Mâncați cu o lumină puternică și cu muzica închisă
Dacă vă place să mâncați, trebuie să rețineți că restaurantele creează o atmosferă care să aibă un efect asupra apetitului. Lumina ușoară provoacă relaxare și face o persoană să vrea să mănânce mai mult. În ceea ce privește muzica, ne face să mâncăm mai repede. Încercați să organizați mediul de luat masa într-un mod diferit: faceți camera mai luminoasă și opriți muzica. Veți fi foarte surprins de rezultat.
5. Utilizați un uscător de păr
Foarte puțini oameni știu că un uscător de păr ne poate ajuta să scădem în greutate. Căldura te face să transpiri și te ajută să scapi de lichidul inutil din corpul tău. Puteți folosi o compresă de ghimbir pentru un impact mai mare.
Dacă vrei să fii la curent cu cele mai noi ştiri din ţară, dar şi din întreaga lume, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem şi pagină de Instagram.
M.P.
