Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Alimentele care scad pofta de mâncare. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să pierzi kilogramele în plus

Alimentele care scad pofta de mâncare. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să pierzi kilogramele în plus

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 16.08.2022 la 19:58 Actualizat pe 16.08.2022 la 19:58

Cu toții știm cât de greu este să pierzi în greutate și să poți să mănânci, în același timp. Specialiștii spun că nu este recomandat să ne înfometăm atunci când vrem să pierdem câteva kilograme, așadar, haideți să vedem ce putem să mâncăm ca să fie în beneficiul nostru.

Alimentele care scad pofta de mâncare. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să pierzi kilogramele în plus

Unsplash

  • Alimente care te ajută să slăbești
  • Care sunt acestea și ce beneficii au

Cu toții știm cât de greu este să pierzi în greutate și să poți să mănânci, în același timp. Specialiștii spun că nu este recomandat să ne înfometăm atunci când vrem să pierdem câteva kilograme, așadar, haideți să vedem ce putem să mâncăm ca să fie în beneficiul nostru.

Majoritatea oamenilor asociază slăbitul cu înfometarea, iar specialiștii spun că asta nu duce la un rezultat pozitiv. Pentru a slăbi, trebuie să avem grijă la ce mâncăm, astfel încât să ajungem și la aportul de vitamine de care avem nevoie.

Ce trebuie să mâncăm pentru a pierde kilogramele în plus

Persoanele care vor să piardă kilograme, trebuie să încludă în dieta lor alimentele care scad pofta de mâncare. Așadar, haideți să aflăm care sunt acestea.

1. Ovăzul

Cel mai cunoscut aliment pe care oamenii ar trebui să îl adauge în regimul lor este ovăzul. Indiferent că este sub formă de germeni deshidratați sau fiert, acesta este un aliment care le creează consumatorilor senzația de sațietate pe o perioadă lungă. De asemenea, ovăzul ar trebui consumat și de persoanele care au probleme cu glicemia, deoarece este un produs cu indice glicemic scăzut.

Acesta este sățios deoarece conține fibre care, la ingerare, își măresc volumul și provoacă această senzație.

2. Nucile

Fiind o sursă importantă de proteine, grăsimi nesaturate și micronutrienți, nucile nu trebuie să lipsească din dieta nimănui. Deoarece conțin acizi grași polinesaturați care stimulează hormonii inhibitori de apetit, nucile fac parte din categoria alimentelor care cresc sațietatea.

3. Semințele de in și rădăcina de cicoare

Acestea sunt două alimente care produc senzația de sațietate, prin prezența acizilor grași esențiali omega 3 în compoziția semințelor, dar și a fibrelor. Atât acizii, cât și fibrele influențează diminuarea creșterii glicemiei și țin sub control sațietatea.

4. Crapul/ Macroul/ Somonul

Pentru iubitorii de pește, crapul, macroul și somonul sunt trei tipuri recomandate pentru puterea lor de a ține foamea departe. Somonul gătit dietetic influențează reducerea cantității de alimente consumate, deoarece conține multe proteine, acizi grași esențiali omega 3. Toate acestea duc la o senzație mai mare de sațietate și te ajută să slăbești.

5. Albușul de ou și pieptul de pasăre

Despre aceste două alimente se știe deja că sunt foarte cunoscute pentru capacitatea lor de a ajuta oamenii să piardă în greutate. Însă, pentru a ajunge la un rezultat pozitiv, albușul trebuie consumat ponderat, datorită receptorilor de opioizi, stimulați de aminoacizi. De asemenea, histidina și acidul glutamic ajută la eliminarea de potasiu și clor din centrii nervoși ai percepției senzațiilor plăcute. De aceea, instalează o senzație de bine în organism și elimină senzația de foame, care este asociată cu un sentiment negativ.

6. Varza și țelina

Varza este un aliment bogat în fibre, vitamina C, o sursă bună de magneziu, calciu, proteine, potasiu și vitamina B, care influențează creșterea nivelului de sațietate pe o perioadă lungă.

7. Apa și ceaiul verde

Apa este una dintre cele mai recomandate atât pentru o viață sănătoasă, cât și pentru pierderea în greutate. Se spune că dacă corpul este deshidratat, induce senzația de foame și nu de sete, tocmai de aceea este esențială în dieta oamenilor. Ceaiul, de asemenea, transmite senzația de sațietate o dată ce este consumat și astfel favorizează pierderea kilogramelor în plus.

În articolul
Alimentele care scad pofta de mâncare. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să pierzi kilogramele în plus
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Spynews TV. Când a început, de fapt, povestea de dragoste dintre Ioana Popescu și Mihai Ștefan Lungu. Detalii neștiute despre relația jurnalistei
Emisiuni TV • la 22:07
Spynews TV. Când a început, de fapt, povestea de dragoste dintre Ioana Popescu și Mihai Ștefan Lungu. Detalii neștiute despre relația jurnalistei
  • Când a început relația Ioanei Popescu
  • Iubitul jurnalistei, declarații exclusive
Asia Express, 29 septembrie 2025. Anda Adam și Joseph, tensiuni în timpul probei! Concurenta a pornit în cursă cu stângul: ”Nu am vrut să citesc nici misiunea”
Emisiuni TV • la 22:05
Asia Express, 29 septembrie 2025. Anda Adam și Joseph, tensiuni în timpul probei! Concurenta a pornit în cursă cu stângul: ”Nu am vrut să citesc nici misiunea”
  • Anda Adam și Joseph au pornit în cursă cu tensiuni
  • Concurenții au avut un moment de confuzie înainte de prima probă
Avertizare de călătorie pentru români! Ce trebuie să știe neapărat persoanele care vor zbura în Grecia
Stiri interne • la 21:19
Avertizare de călătorie pentru români! Ce trebuie să știe neapărat persoanele care vor zbura în Grecia
  • De ce nu trebuie să zbori în Grecia pe data de 1 octombrie 2025
  • Ce trebuie să știe românii
Karmen Minune, extravaganță la maximum! Concurenta de la Asia Express a fost nașă de botez. Cu ce mașină de lux a plecat spre eveniment | FOTO
Showbiz intern • la 21:14
Karmen Minune, extravaganță la maximum! Concurenta de la Asia Express a fost nașă de botez. Cu ce mașină de lux a plecat spre eveniment | FOTO
  • Karmen Minune, nașă de botez
  • Ce ținută a purtat vedeta
  • Cu ce mașină de lux a pornit spre eveniment
Care este numele real al lui Gabi Tamaș, de la Asia Express. Concurentul este de origine maghiară
Showbiz intern • la 20:46
Care este numele real al lui Gabi Tamaș, de la Asia Express. Concurentul este de origine maghiară
  • Cum îl cheamă, de fapt, pe Gabi Tamaș
  • Care este numele real al concurentului de la Asia Express
Alina Pușcaș s-a întors în bancile facultății! Cum a fost prima zi de facultate pentru prezentatoarea TV
Showbiz intern • la 20:25
Alina Pușcaș s-a întors în bancile facultății! Cum a fost prima zi de facultate pentru prezentatoarea TV
  • Alina Pușcaș s-a înscris din nou la facultate
  • Prezentatoare TV a început astăzi studiile
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Alertă de vreme rea în aproape toată ţara. Ploi, frig şi ninsori la munte, timp de trei zile
recomandare pe observatornews.ro
Alertă de vreme rea în aproape toată ţara. Ploi, frig şi ninsori la munte, timp de trei zile
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
recomandare pe as.ro
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Romania TV
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
Romania TV
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Ce înseamnă ZTL de pe indicatoarele rutiere? Primeşti amenzi uriaşe dacă nu ţii cont de interdicţie
recomandare pe playtech.ro
Ce înseamnă ZTL de pe indicatoarele rutiere? Primeşti amenzi uriaşe dacă nu ţii cont de interdicţie
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
recomandare pe playtech.ro
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
recomandare pe dailybusiness.ro
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
recomandare pe Jurnalul.ro
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
recomandare pe a1.ro
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
Close