Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Câte ouă poți mânca pe zi sau pe săptămână

Câte ouă poți mânca pe zi sau pe săptămână

Georgiana Prodan

De Georgiana Prodan.
Publicat pe 26.04.2021 la 17:53 Actualizat pe 26.04.2021 la 17:53

Te-ai obișnuit să mănânci ouă, în diferite forme, în fiecare zi, la micul dejun? Ei bine, acest obicei aduce avantaje și dezavantaje pe care orice persoană care adoră ouăle ar trebui să le cunoască. Mai ales acum, în perioada Sărbătorilor Pascale, oamenii obișnuiesc să consume mai multe ouă vopsite, însă acest lucru nu este neapărat sănătos. Iată recomandările medicilor în ceea ce privește consumul de ouă pe zi, respectiv pe săptămână!

Câte ouă poți mânca pe zi sau pe săptămână

Câte ouă poți mânca pe zi sau pe săptămână

facebook

  • Recomandările medicilor despre consumul de ouă
  • Care sunt beneficiile consumului de ouă

Încă din cele mai vechi timpuri, oul este unul din cele mai deosebite produse alimentare. Deși există o mulțime de mituri despre consumul de ouă, ouăle sunt foarte bogate în substanțe nutritive cu rol esențial în menținerea stării de sănătate.

Câte ouă poți mânca pe zi - recomandările medicilor

În medie, specialiștii recomandă consumul unui singur ou pe zi, indiferent sub ce formă este gătit. Ouăle conțin vitamina A, vitamina B2, riboflavină, vitamina B12, vitamina D, selenium, iod, acid folic, biotină, acid pantotenic, colina şi alte minerale esenţiale şi oligoelemente, inclusiv fosfor, deci sunt o sursă importantă de vitamine și minerale.

Câte ouă poți mânca pe săptămână

Răspunsul la această întrebare diferă de la o persoană la alta, însă, în general, pe săptămână este recomandat consumul a 3-5 ouă. De exemplu, o persoană care se antrenează sau face exerciții fizice poate consuma mai multe ouă pe săptămână, însă o persoană supraponderală nu ar trebui să mănânce multe gălbenușuri.

Ce beneficii are consumul de ouă

Ouăle au nenumărate calități nutritive, chiar dacă vin într-o formă mică și extrem de fragilă. În realitate, ouăle sunt surse bogate în nutrienți ce ne asigură o doză importantă de proteine, lipide, aminoacizi și vitamine. Prin consumul unui ou, ai toți nutrienții într-un singur aliment, previi apariția cataractei, te ajută să scapi de kilogramele în plus și îți îmbunătățești puterea de concentrare. În plus, și coaja de ou este o sursă bogată de calciu.

Câte calorii are un ou

Nu se poate ști cu exactitate câte calorii are un ou, deoarece numărul de calorii depinde foarte mult de modul în care a fost gătit oul. Oul este destul de sărac în calorii, însă plin de nutrienți benefici. În general, oul fiert conține în jur de 72 de kilocalorii, iar un ou gătit în ulei aduce în plus 39 de kilocalorii, în funcție de cantitatea de ulei folosită. În general, pentru gătit este recomandat și uleiul de cocos, mult mai sănătos.

Citește și: Idei de mic dejun cu ouă. Rețete simple, rapide și sănătoase

În articolul
Câte ouă poți mânca pe zi sau pe săptămână
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Incident grav în centrul Madridului! O clădire s-a prăbușit. Au fost identificate trei victime, iar pompierii continuă căutările sub dărâmături
Stiri internationale • la 16:44
Incident grav în centrul Madridului! O clădire s-a prăbușit. Au fost identificate trei victime, iar pompierii continuă căutările sub dărâmături
  • Panică în Madrid după ce o clădire s-a dărâmat
  • Până la acest moment au fost identificate trei persoane rănite
  • Pompierii continuă căutările sub dărâmături
Cât costă o noapte de cazare în locația aleasă de Dorian Popa pentru a se căsători. Prețurile nu sunt deloc mici
Showbiz intern • la 16:33
Cât costă o noapte de cazare în locația aleasă de Dorian Popa pentru a se căsători. Prețurile nu sunt deloc mici
  • Dorian Popa și-a oragnizat nunta într-un loc de lux, în Maldive
  • Cât costă o noapte de cazare acolo
Imagini exclusive. Cum a arătat locul în care Dorian Popa și Andreea s-au căsătorit! Așa ceva doar în filme mai vezi | FOTO
Showbiz intern • la 16:30
Imagini exclusive. Cum a arătat locul în care Dorian Popa și Andreea s-au căsătorit! Așa ceva doar în filme mai vezi | FOTO
  • Dorian Popa și Andreea au devenit soț și soție în Maldive
  • Cum a arătat locul în care s-au căsătorit
Se închid toate școlile și grădinițele din București, în 8 octombrie, din cauza codului roșu de ploi abundente
Stiri interne • la 16:09
Se închid toate școlile și grădinițele din București, în 8 octombrie, din cauza codului roșu de ploi abundente
  • Toate școlile și grădinițele din București vor fi închise mâine, 8 octombrie 2025
  • Comunicatul oficial al autorităților
Imagini emoționante de la nunta Selenei Gomez făcute publice de abia acum! Ce s-a întâmplat ”în culise”
Showbiz international • la 15:56
Imagini emoționante de la nunta Selenei Gomez făcute publice de abia acum! Ce s-a întâmplat ”în culise”
  • Imagini rare de la nunta Selenei Gomez
  • Artista le-a făcut publice abia acum
Rețetă de peşte cu cartofi şi sos tartar. Secretul lui Horia Manea pentru un preparat savuros
Emisiuni TV • la 14:56
Rețetă de peşte cu cartofi şi sos tartar. Secretul lui Horia Manea pentru un preparat savuros
  • Rețetă de pește cu cartofi și sos tartar
  • Cum gătește Horia Manea acest preparat
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Ciclonul Barbara mătură sud-estul României. Sfaturile autorităţilor: "Staţi în casă, închideţi ferestrele"
recomandare pe observatornews.ro
Ciclonul Barbara mătură sud-estul României. Sfaturile autorităţilor: "Staţi în casă, închideţi ferestrele"
Femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă uimeşte din nou. Ce a mâncat în fiecare zi fără să se îngraşe deloc
recomandare pe as.ro
Femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă uimeşte din nou. Ce a mâncat în fiecare zi fără să se îngraşe deloc
De ce se întorc ACASĂ românii din Diaspora!
Romania TV
De ce se întorc ACASĂ românii din Diaspora!
Trei zodii renasc din cenușa trecutului, la ora 10:10. Ies din labirintul provocărilor
Romania TV
Trei zodii renasc din cenușa trecutului, la ora 10:10. Ies din labirintul provocărilor
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cât ține al doilea val al ciclonului. România, sub cod roșu de ploi torențiale și furtuni violente. Vești proaste de la ANM
recomandare pe playtech.ro
Cât ține al doilea val al ciclonului. România, sub cod roșu de ploi torențiale și furtuni violente. Vești proaste de la ANM
De ce nu mai pornește centrala termică și ce poți face înainte să chemi instalatorul. Cele mai comune erori
recomandare pe playtech.ro
De ce nu mai pornește centrala termică și ce poți face înainte să chemi instalatorul. Cele mai comune erori
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele  👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
recomandare pe bzi.ro
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
recomandare pe Jurnalul.ro
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
Cine este Liviu Bora. S-a alăturat distribuției Iubire cu parfum de lavandă
recomandare pe a1.ro
Cine este Liviu Bora. S-a alăturat distribuției Iubire cu parfum de lavandă
Close