Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Ce înseamnă deficit caloric și cum te ajută în cura de slăbire

Ce înseamnă deficit caloric și cum te ajută în cura de slăbire

Publicat pe 12.01.2021 la 21:37 Actualizat pe 12.01.2021 la 21:38

Cu siguranță toată lumea a auzit cel puțin o dată despre termenul de „deficit caloric”, însă puțini sunt cei care știu exact ce înseamnă. Noi vă oferim o definiție explicită în acest sens, dar și vă arătăm și cum vă poate fi de folos în ceea ce privește cura de slăbire.

Un măr roșu ce este înconjurat de un metru.

Definiția deficitului caloric

Pixabay

  • Ce înseamnă deficit caloric și cum te ajută în cura de slăbire

Ce este, de fapt, o calorie

Caloria reprezintă o unitate de măsură simbolică potențialului energetic. Ceea ce trebuie să știți este că fiecare om are o ardere diferită în ceea ce privește cantitatea de calorii și că acest lucru depinde de mai mulți factori, printre care se numără mărimea corpului, de alimentele consumate, dar și de acitivitățile pe care le desfășurăm în fiecare zi.

Ce înseamnă deficit caloric

Deficitul caloric simbolizează diferența înregistrată între caloriile pe care le consumi și dintre cele pe care le arzi pe perioada unei zile. Acesta poate reprezenta o modalitate ingenioasă prin care puteți slăbi, scăpând mult mai ușor de kilogramele nedorite printr-o cură ușoară.

Cum slăbești prin deficit caloric

Deficitul caloric te poate ajuta să slăbești prin două variante: fie mărești durata activităților fizice zilnice, fie reduci din lista alimentelor consumate. Cea de-a doua variantă NU este însă recomandată, deoarece oamenii se pot supune unui risc major.

Cum afli de câte calorii are nevoie corpul tău

Ca să afli de câte calorii are nevoie corpul tău, având în vedere dorința de a slăbi, trebuie să cunoști mai întâi rata metabolică de bază. Aceasta este cantitatea de energie consumată atunci când ne aflăm în repaus, la o temperatură normală din exterior, atunci când sistemul digestiv e inactiv.

Câte calorii au principalele grupe de alimente

În principalele grupe de alimente se regăsesc diferite calorii. Spre exemplu, din grupa laptelui și a derivatelor, brânza slabă de vaci conține 97 de calorii, în timp ce cea grasă, 156 de calorii. În ceea ce privește carnea și alte derivate, carnea de iepure este mult mai ușoară, conținând doar 98 de calorii, în timp ce de porc grasă, 388 de calorii. Iar în legătură cu fructele și legumele, ciupercile normale conțin 35 de calorii, iar cele deshihradate mult mai multe, mai exact 313 de calorii. Fructele diferă și ele, spre exemplu, căpșunile au 43 de calorii, iar strugurii 100.

Alimentele cu cele mai puține calorii

Printre alimentele cu cele mai puține calorii se numără merele, sparanghelul, sfecla roșie, broccoli, morcovii, țelina, castraveții și feniculul.

Alimente foarte bogate în calorii

De cealaltă parte, printre alimentele bogate în calorii se află carnea procesată, brânzeturile, fructele uscate, untul, margarina, pastele și produsele făinoase.

Citește și: Ministrul Sănătății spune când va lua sfârșit pandemia. Termenul dat întrece așteptările

În articolul
Ce înseamnă deficit caloric și cum te ajută în cura de slăbire
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cine este și cu ce se ocupă sora mai mare a Ancăi Neacșu. Liliana are o meserie complet diferită față de cântăreață
Emisiuni TV • la 15:31
Cine este și cu ce se ocupă sora mai mare a Ancăi Neacșu. Liliana are o meserie complet diferită față de cântăreață
  • Anca Neacșu provine dintr-o familie cu trei copii
  • Cine este și cu ce se ocupă sora ei
Babs, fosta lui Dorian Popa, se confruntă cu probleme serioase! A fost nevoită să apeleze la medic: ”Se rezolvă cu injecții” | FOTO
Showbiz intern • la 15:19
Babs, fosta lui Dorian Popa, se confruntă cu probleme serioase! A fost nevoită să apeleze la medic: ”Se rezolvă cu injecții” | FOTO
  • Claudia Iosif a ajuns pe mâinile medicilor
  • Ce intervenție își face
Viorica Dăncilă, femeia dincolo de politică. Cum este în rolul de soție și mamă
Emisiuni TV • la 14:57
Viorica Dăncilă, femeia dincolo de politică. Cum este în rolul de soție și mamă
  • Cum este Viorica Dăncilă în rolul de soție și mamă
  • Are un fiu adoptat în anii 1990
Andrei Leonte și-a cerut iubita în căsătorie! Primul câștigător X Factor urmează să se căsătorească | VIDEO
Showbiz intern • la 14:41
Andrei Leonte și-a cerut iubita în căsătorie! Primul câștigător X Factor urmează să se căsătorească | VIDEO
  • Andrei Leonte și-a cerut iubita de soție
  • A filmat tot momentul
Bianca Drăgușanu, atac dur pe Internet! Vedeta a fost scoasă din sărite: ”Acest criminal...” | FOTO
Showbiz intern • la 13:48
Bianca Drăgușanu, atac dur pe Internet! Vedeta a fost scoasă din sărite: ”Acest criminal...” | FOTO
  • Bianca Drăgușanu a fost îngrozită de gestul unui bărbat
  • Ce mesaj a transmis
Piept de pui în stil franțuzesc cu ceapă după rețeta lui Chef Horia Manea. Cum să obții un preparat delicios
Emisiuni TV • la 13:19
Piept de pui în stil franțuzesc cu ceapă după rețeta lui Chef Horia Manea. Cum să obții un preparat delicios
  • Rețeta lui Horia Manea de piept de pui în stil franțuzesc cu ceapă
  • Cum să o pregătești
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
recomandare pe observatornews.ro
Tradiţii şi superstiţii de Sfântul Gheorghe. Ce nu ai voie să faci azi, 23 aprilie
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
recomandare pe antena3.ro
Alertă la Kremlin. Membrii unei delegații străine au vrut să intre cu un pumnal la întâlnirea cu Putin
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
recomandare pe antena3.ro
Wolfgang Porsche, moștenitorul imperiului auto, vrea să-și construiască un tunel prin munți pentru a ajunge mai repede acasă
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
recomandare pe antena3.ro
Papa Francisc s-a făcut preot pentru că femeia pe care a iubit-o l-a refuzat. Cine este Amalia și ce spune despre relația lor
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
recomandare pe playtech.ro
Sărbătoare dublă pentru români. Ce trebuie să faci pe 23 aprilie pentru noroc și sănătate. Tradiții de Sfântul Gheorghe și ...
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
recomandare pe playtech.ro
Ingredientul din bucătărie care nu costă nimic, dar care transformă gazonul. Va fi mai verde ca niciodată
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
recomandare pe redactia.ro
Care au fost, de fapt, ultimele cuvinte ale Papei înainte de a muri. Gestul emoționant pe care l-a făcut cu puțin timp înainte să intre în comă
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
recomandare pe redactia.ro
Ce a făcut Papa Francisc în ultima zi din viață. Detalii neștiute despre Suveranul Pontif mort chiar în a doua zi de Paște
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
recomandare pe a1.ro
Mesaje de „La mulți ani” Sfântul Gheorghe 2025. Felicitări cu urări pentru sărbătoriții de pe 23 aprilie
Close