Ce înseamnă deficit caloric și cum te ajută în cura de slăbire

De Alexandra Miniosu. Publicat pe 12.01.2021 la 21:37 Actualizat pe 12.01.2021 la 21:38

Cu siguranță toată lumea a auzit cel puțin o dată despre termenul de „deficit caloric”, însă puțini sunt cei care știu exact ce înseamnă. Noi vă oferim o definiție explicită în acest sens, dar și vă arătăm și cum vă poate fi de folos în ceea ce privește cura de slăbire.

Un măr roșu ce este înconjurat de un metru.

Definiția deficitului caloric

Pixabay

  • Ce înseamnă deficit caloric și cum te ajută în cura de slăbire

Ce este, de fapt, o calorie

Caloria reprezintă o unitate de măsură simbolică potențialului energetic. Ceea ce trebuie să știți este că fiecare om are o ardere diferită în ceea ce privește cantitatea de calorii și că acest lucru depinde de mai mulți factori, printre care se numără mărimea corpului, de alimentele consumate, dar și de acitivitățile pe care le desfășurăm în fiecare zi.

Ce înseamnă deficit caloric

Deficitul caloric simbolizează diferența înregistrată între caloriile pe care le consumi și dintre cele pe care le arzi pe perioada unei zile. Acesta poate reprezenta o modalitate ingenioasă prin care puteți slăbi, scăpând mult mai ușor de kilogramele nedorite printr-o cură ușoară.

Cum slăbești prin deficit caloric

Deficitul caloric te poate ajuta să slăbești prin două variante: fie mărești durata activităților fizice zilnice, fie reduci din lista alimentelor consumate. Cea de-a doua variantă NU este însă recomandată, deoarece oamenii se pot supune unui risc major.

Cum afli de câte calorii are nevoie corpul tău

Ca să afli de câte calorii are nevoie corpul tău, având în vedere dorința de a slăbi, trebuie să cunoști mai întâi rata metabolică de bază. Aceasta este cantitatea de energie consumată atunci când ne aflăm în repaus, la o temperatură normală din exterior, atunci când sistemul digestiv e inactiv.

Câte calorii au principalele grupe de alimente

În principalele grupe de alimente se regăsesc diferite calorii. Spre exemplu, din grupa laptelui și a derivatelor, brânza slabă de vaci conține 97 de calorii, în timp ce cea grasă, 156 de calorii. În ceea ce privește carnea și alte derivate, carnea de iepure este mult mai ușoară, conținând doar 98 de calorii, în timp ce de porc grasă, 388 de calorii. Iar în legătură cu fructele și legumele, ciupercile normale conțin 35 de calorii, iar cele deshihradate mult mai multe, mai exact 313 de calorii. Fructele diferă și ele, spre exemplu, căpșunile au 43 de calorii, iar strugurii 100.

Alimentele cu cele mai puține calorii

Printre alimentele cu cele mai puține calorii se numără merele, sparanghelul, sfecla roșie, broccoli, morcovii, țelina, castraveții și feniculul.

Alimente foarte bogate în calorii

De cealaltă parte, printre alimentele bogate în calorii se află carnea procesată, brânzeturile, fructele uscate, untul, margarina, pastele și produsele făinoase.

Citește și: Ministrul Sănătății spune când va lua sfârșit pandemia. Termenul dat întrece așteptările

În articolul

Ce înseamnă deficit caloric și cum te ajută în cura de slăbire

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Bilanț coronavirus, joi, 21 ianuarie: 2878 cazuri de noi cazuri de infectare cu COVID-19, în ultimele 24 de ore
Stiri interne • la 13:08
Bilanț coronavirus, joi, 21 ianuarie: 2878 cazuri de noi cazuri de infectare cu COVID-19, în ultimele 24 de ore
  • 2878 de noi cazuri de COVID-19
  • 69 de persoane au murit
Care este starea actuală a lui Toni Grecu, internat la terapie intensivă cu COVID-19
Showbiz intern • la 13:00
Care este starea actuală a lui Toni Grecu, internat la terapie intensivă cu COVID-19
  • Umoristul a fost internat după ce a prezentat simptomele specifice bolii
  • Stilul de viață sănătos a contribuit la refacerea sa cât mai rapidă
  • Toni Grecu mărturisea că îi plăceau străzile pline de viață
Prima reacție a Poliției, după ce Bianca Drăgușanu a ajuns în miez de noapte la secție!
Showbiz intern • la 11:33
Prima reacție a Poliției, după ce Bianca Drăgușanu a ajuns în miez de noapte la secție!
  • Bianca Drăgușanu a ajuns la poliție noaptea trecută!
  • Prima reacție a organelor legii!
Mama Oanei Roman va fi externată astăzi! Vedeta de la Antena Stars, noi informații despre starea de sănătate a Mioarei!
Showbiz intern • la 11:32
Mama Oanei Roman va fi externată astăzi! Vedeta de la Antena Stars, noi informații despre starea de sănătate a Mioarei!
  • Oana Roman merge să-și ia astăzi mama de la spital!
  • Mioara a trecut printr-o operație delicată!
Conversația șocantă a criminalului din București, înainte de-al omorî pe tânărul de 20 de ani la sala de forță! Noi detalii ies la iveală!
Stiri interne • la 11:18
Conversația șocantă a criminalului din București, înainte de-al omorî pe tânărul de 20 de ani la sala de forță! Noi detalii ies la iveală!
  • Noi detalii în cazul crimei oribile din București de la sala de sport!
  • Ce discuții a avut criminalul cu un prieten, înainte de tragedie!
Nick Rădoi nu acceptă înfrângerea lui Donald Trump! Declarații uluitoare despre noul președinte SUA: „Trebuie să ne îngrijoreze”
Showbiz intern • la 11:17
Nick Rădoi nu acceptă înfrângerea lui Donald Trump! Declarații uluitoare despre noul președinte SUA: „Trebuie să ne îngrijoreze”
  • Nick Rădoi a făcut declarații șocante
  • Afaceristul nu acceptă înfrângerea lui Donald Trump
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Joe Biden a depus jurământul şi a devenit al 46-lea președinte al Statelor Unite ale Americii: "Voința poporului a fost ascultată"
recomandare pe as.ro
"Aţi legaliza poligamia în România?" Răspunsul uluitor al lui Cristi Borcea, care a fost căsătorit de 3 ori și are 9 copii cu 4 femei
recomandare pe antena3.ro
Aşa arată palatul secret al lui Putin de la Marea Neagă - GALERIE FOTO
recomandare pe antena3.ro
Dana Budeanu critică decizia vaccinării în public a demnitarilor: "Este penibilă această mascaradă”
recomandare pe antena3.ro
Lucruri care ucid energia unei femei: "Când face ceva frumos, femeia însăşi devine frumoasă"
recomandare pe playtech.ro
A mâncat o banană în fiecare seară, înainte de culcare. Ce s-a întâmplat, de fapt, în corpul ei
recomandare pe playtech.ro
Ce fac acum băieții de la Gaz pe Foc, după ce ”visul frumos s-a terminat”
recomandare pe redactia.ro
Un milionar și-a testat iubita! A anunțat-o că a rămas fara niciun ban! Reacția ei te lasa fara cuvinte, uite ce i-a zis:
recomandare pe redactia.ro
Conchita Wurst nu mai arată așa! Transsexualul a renunțat la machiaj și plete și e complet schimbat
recomandare pe romaniatv.net
Cântăreața din România care se spală la lighean: ”Aşa este de frig. Caloriferele sunt călâi”
recomandare pe romaniatv.net
Ce veste! România a mai pierdut un important om de afaceri
recomandare pe a1.ro
Fosta soție a unui actor celebru a ajuns să caute în gunoaie. Cu cine a fost căsătorită și cum arăta înainte să ajungă pe străzi
recomandare pe bzi.ro
Ruxandra Garofeanu a murit. Este doliu în televiziunea din România
recomandare pe Jurnalul.ro
Cine are interzis la vaccinare
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată acum Julia Chelaru! Transformarea incredibilă a fostei cântărețe din trupa Exotic
recomandare pe Ciao.ro
Imagini de scandal! Soția lui Năstase, apariție de filme porno! Cum s-a îmbrăcat pentru mall