Cea mai bună salată de ton. Rețeta simplă, dietetică și ieftină

De Georgiana Prodan. Publicat pe 01.03.2021 la 12:10 Actualizat pe 01.03.2021 la 12:10

Salata de ton este o gustare extrem de sățioasă și ușor de realizat, fiind una dintre cele mai populare și iubite rețete de salată. În plus, această rețetă se poate mânca chiar și în zilele de post cu dezlegare la pește. Salata de ton se prepară, în general, în aproximativ 15 minute și este plină de vitamine.

Cea mai bună salată de ton. Rețeta simplă, dietetică și ieftină

Cât de des trebuie consumată salata

facebook

  • Rețeta pentru cea mai bună salată de ton
  • De ce e sănatoasă salata de ton
  • Câte calorii are salata de ton și cât de des trebuie consumată

Salata de ton este un preparat care poate fi gata într-un timp record, atunci când ești pe grabă sau vrei o gustare sănătoasă și plină de vitamine. În plus, poate fi perfectă atât pentru zilele călduroase de vară, cât și pentru perioada de după sărbătorile de iarnă, când organismul are nevoie de ceva mai fresh.

Reteta pentru cea mai buna salata de ton

Cu siguranță, există mai multe tipuri de combinații pentru salata de ton, dar la toate se pot folosi atât legume proaspete, cât și legume congelate. Poate fi mâncată la micul dejun, la prânz și, de ce nu, la cină.

Ingrediente

Pentru salata de ton ai nevoie de următoarele ingrediente: o salată verde, o conservă ton în suc propriu, o ceapă, un ardei gras, două roşii, sare, piper, o lingură ulei de măsline și două linguriţe de zeamă de lămâie.

Mod de preparare

În primul rând, se scurge zeama din conserva de ton. Se spală legumele foarte bine și se curăță. Se taie ceapa, ardeiul și roșiile felii, iar frunzele de salată se rup cu mâna. Toate ingredientele se pun într-un vas, se presară sare și piper, se pune zeama de lămâie, uleiul și apoi se omogenizează foarte bine.

De ce e sanatoasa salata de ton

Salata de ton este sănătoasă, deoarece în general peștele este o sursă de acizi grași omega 3 și proteine.

Tonul este bogat în calciu, fosfor și proteine, având un conținut nutrițional valoros. De altfel, conținutul caloric este scăzut, deci poate fi utilizat la prepararea mâncărurilor dietetice bogate în proteine.

Pentru salate, tonul este un ingredient cheie, deoarece poate fi combinat cu o mulțime de legume, după preferința fiecăruia.

Cate calorii are salata de ton

În general, o salată de ton conține 70 de calorii pe 100 de grame, ceea ce înseamnă cam 3,5% din totalul de 2000 de calorii, doza zilnică recomandată.

De asemenea, dacă ții o dietă și vrei să știi mai detaliat numărul de calorii, poți folosi un calculator al caloriilor pe suta de grame pe Internet.

Cat de des trebuie consumata salata de ton

Nu există o limită conform căreia să te oprești din mâncat salată, deoarece este un aliment foarte benefic. Nutriționiștii încurajează consumul de legume proaspete și spun că acestea ar trebui să se regăsească zilnic în meniul nostru.

Studiile specialiștilor au demonstrat că dacă mănânci zilnic o salată vei slăbi, deoarece vei simți senzația de sațietate și astfel se reduc numărul caloriilor.

În plus, datorită numărului mare de vitamine și minerale, vei avea mai multă energie.

Citește și: Cea mai bună salată de crudități. Rețetă simplă și rapidă

În articolul
Cea mai bună salată de ton. Rețeta simplă, dietetică și ieftină
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Știri

Bucureştiul nu se carantinează de Paşte. Anunțul făcut de ministrul Sănătății, Vlad Voiculescu
Stiri interne • la 08:53
Bucureştiul nu se carantinează de Paşte. Anunțul făcut de ministrul Sănătății, Vlad Voiculescu
  • Ce a declarat Vlad Voiculescu despre carantinarea de Paște
  • În Monitorul Oficial a fost publicat un ordin legat de carantinare
Roxana Dobre a ajuns pe perfuzii. „Regina” lui Florin Salam le-a dezvăluit fanilor ce s-a întâmplat: „Pentru că nu am fost cuminte” / FOTO
Showbiz intern • la 08:51
Roxana Dobre a ajuns pe perfuzii. „Regina” lui Florin Salam le-a dezvăluit fanilor ce s-a întâmplat: „Pentru că nu am fost cuminte” / FOTO
  • Roxana Dobre le-a povestit fanilor că a ajuns pe perfuzii.
  • Partenera lui Florin Salam le-a dezvăluit internauților motivul.
Vulpița de la Acces Direct, imagine emoționantă cu fetița! Veronica Stegaru și-a luat rolul de mamă în serios
Showbiz intern • la 08:48
Vulpița de la Acces Direct, imagine emoționantă cu fetița! Veronica Stegaru și-a luat rolul de mamă în serios
  • Vulpița urmează să aducă pe lume cel de-al doilea copil
  • Imagine emoționantă cu ea și fetița sa
Oana Radu își schimbă silicoanele. Motivul pentru care cântăreața luat decizia: „Este ceva ce mă complexează” / FOTO
Showbiz intern • la 08:21
Oana Radu își schimbă silicoanele. Motivul pentru care cântăreața luat decizia: „Este ceva ce mă complexează” / FOTO
  • Oana Radu urmează să-și schimbe silicoanele.
  • Cântăreața le-a dezvăluit fanilor motivul.
Adela Popescu își dorește să nască natural. Motivul pentru care vedeta refuză operația de cezariană
Showbiz intern • la 08:14
Adela Popescu își dorește să nască natural. Motivul pentru care vedeta refuză operația de cezariană
  • Adela Popescu refuză operația de cezariană
  • Vedeta vrea să nască natural și a treia oară
Fiica Gabrielei Cristea, la trei ani jumătate, are primul iubit. Care a fost reacția lui Tavi Clonda când a aflat: ”Era să leșine” / VIDEO
Emisiuni TV • la 00:28
Fiica Gabrielei Cristea, la trei ani jumătate, are primul iubit. Care a fost reacția lui Tavi Clonda când a aflat: ”Era să leșine” / VIDEO
  • Gabriela Cristea se împarte cu greu între viața de mamă și profesie.
  • Fiica prezentatoarei de la Antena Stars are un iubit la grădiniță.
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Alexandru, tânărul alergător montan ucis de urs în munţii Baiului, ar fi plecat să caute coarne de cerb
recomandare pe as.ro
Cristina Ich, apariţie răvăşitoare. Nora lui Victor Piţurcă este de o frumuseţe răpitoare. "Eşti o zeiţă"
Romania TV
Un vaccin în minus în UE! Decizia a fost luată după apariția cazurilor de cheaguri de sânge
Romania TV
Un nou incendiu la spital Covid. Patru pacienţi au murit, 27 au fost relocaţi
recomandare pe antena3.ro
AstraZeneca, la liber în România! Oricine dorește se poate vaccina, fără programare
recomandare pe antena3.ro
Horoscop Minerva 12-18 aprilie 2021.Taurii au parte de aventuri, Racii sunt sprijiniți de Univers
recomandare pe antena3.ro
Sergiu, tânărul care a mers călare la maternitate, a vândut casa primită de la Moroșanu: "Niște interlopi s-au mutat aici"
recomandare pe playtech.ro
Ce face Cătălin Moroșanu în fiecare dimineață la Survivor România. Este un adevărat exemplu
recomandare pe playtech.ro
Pe cine a vrut să aducă Șerban Huidu la Cronica Cârcotașilor. Acum e mare vedetă la Pro TV
recomandare pe redactia.ro
A ajuns acasă mai devreme și și-a surprins soția în baie. Când a deschis ușa a încremenit. Ce făcea femeia, fără ca el să știe
recomandare pe redactia.ro
Blonda sexy din imagine s-a căsătorit cu un pitic. Ce-i face bărbatul zi de zi? Ea zice că e foarte fericită!
recomandare pe a1.ro
Nicole Murphy, într-o rochie extrem de scurtă și mulată. Cum arată formele sale când se întoarce cu spatele
recomandare pe romaniatv.net
Se schimbă criteriile de carantinare a localităţilor! Condiţiile luate în calcul de autorităţi
recomandare pe romaniatv.net
Un nou incendiu la spital Covid. Patru pacienţi au murit, 27 au fost relocaţi
recomandare pe bzi.ro
Oana Lis este în doliu. Tatăl vedetei a murit în Spania
recomandare pe Jurnalul.ro
Tragedia de la „Victor Babeș”. Aritmetica sinistră a pandemiei. Cine numără morții și cine numără banii
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Loredana Groza, aproape goală complet! Apariție în cel mai minuscul costum de baie
recomandare pe Ciao.ro
Nelu Ploieșteanu, BATJOCORIT pe patul de moarte! Se va lăsa cu demisii