Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Cea mai bună salată de ton. Rețeta simplă, dietetică și ieftină

Cea mai bună salată de ton. Rețeta simplă, dietetică și ieftină

Georgiana Prodan

De Georgiana Prodan.
Publicat pe 01.03.2021 la 12:10 Actualizat pe 01.03.2021 la 12:10

Salata de ton este o gustare extrem de sățioasă și ușor de realizat, fiind una dintre cele mai populare și iubite rețete de salată. În plus, această rețetă se poate mânca chiar și în zilele de post cu dezlegare la pește. Salata de ton se prepară, în general, în aproximativ 15 minute și este plină de vitamine.

Cea mai bună salată de ton. Rețeta simplă, dietetică și ieftină

Cât de des trebuie consumată salata

facebook

  • Rețeta pentru cea mai bună salată de ton
  • De ce e sănatoasă salata de ton
  • Câte calorii are salata de ton și cât de des trebuie consumată

Salata de ton este un preparat care poate fi gata într-un timp record, atunci când ești pe grabă sau vrei o gustare sănătoasă și plină de vitamine. În plus, poate fi perfectă atât pentru zilele călduroase de vară, cât și pentru perioada de după sărbătorile de iarnă, când organismul are nevoie de ceva mai fresh.

Reteta pentru cea mai buna salata de ton

Cu siguranță, există mai multe tipuri de combinații pentru salata de ton, dar la toate se pot folosi atât legume proaspete, cât și legume congelate. Poate fi mâncată la micul dejun, la prânz și, de ce nu, la cină.

Ingrediente

Pentru salata de ton ai nevoie de următoarele ingrediente: o salată verde, o conservă ton în suc propriu, o ceapă, un ardei gras, două roşii, sare, piper, o lingură ulei de măsline și două linguriţe de zeamă de lămâie.

Mod de preparare

În primul rând, se scurge zeama din conserva de ton. Se spală legumele foarte bine și se curăță. Se taie ceapa, ardeiul și roșiile felii, iar frunzele de salată se rup cu mâna. Toate ingredientele se pun într-un vas, se presară sare și piper, se pune zeama de lămâie, uleiul și apoi se omogenizează foarte bine.

De ce e sanatoasa salata de ton

Salata de ton este sănătoasă, deoarece în general peștele este o sursă de acizi grași omega 3 și proteine.

Tonul este bogat în calciu, fosfor și proteine, având un conținut nutrițional valoros. De altfel, conținutul caloric este scăzut, deci poate fi utilizat la prepararea mâncărurilor dietetice bogate în proteine.

Pentru salate, tonul este un ingredient cheie, deoarece poate fi combinat cu o mulțime de legume, după preferința fiecăruia.

Cate calorii are salata de ton

În general, o salată de ton conține 70 de calorii pe 100 de grame, ceea ce înseamnă cam 3,5% din totalul de 2000 de calorii, doza zilnică recomandată.

De asemenea, dacă ții o dietă și vrei să știi mai detaliat numărul de calorii, poți folosi un calculator al caloriilor pe suta de grame pe Internet.

Cat de des trebuie consumata salata de ton

Nu există o limită conform căreia să te oprești din mâncat salată, deoarece este un aliment foarte benefic. Nutriționiștii încurajează consumul de legume proaspete și spun că acestea ar trebui să se regăsească zilnic în meniul nostru.

Studiile specialiștilor au demonstrat că dacă mănânci zilnic o salată vei slăbi, deoarece vei simți senzația de sațietate și astfel se reduc numărul caloriilor.

În plus, datorită numărului mare de vitamine și minerale, vei avea mai multă energie.

Citește și: Cea mai bună salată de crudități. Rețetă simplă și rapidă

În articolul
Cea mai bună salată de ton. Rețeta simplă, dietetică și ieftină
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Lele recunoaște că a înscenat un accident pentru a-și promova o piesă. Și-a speriat fanii cu poze șocante, în care apare și Andra Volos
Showbiz intern • la 18:43
Lele recunoaște că a înscenat un accident pentru a-și promova o piesă. Și-a speriat fanii cu poze șocante, în care apare și Andra Volos
  • Lele și-a înscenat un accident
  • Cântărețul și-a promovat o noua piesă postând poze șocante cu soția sa, Andra Volos
Orionidele, ploaie de meteori din noaptea de 21 octombrie 2025. Când va avea loc spectacolul pe cer
Beauty & Lifestyle • la 18:13
Orionidele, ploaie de meteori din noaptea de 21 octombrie 2025. Când va avea loc spectacolul pe cer
  • Ploaie de meteori, în octombrie
  • De ce apar pe cer Orionidele
Acces Direct. Bărbat din Roman, lăsat cu trei copii la poartă: "Nu e niciunul pe numele meu"
Emisiuni TV • la 17:35
Acces Direct. Bărbat din Roman, lăsat cu trei copii la poartă: "Nu e niciunul pe numele meu"
  • Un bărbat din Roman s-a trezit cu trei copii la poarta casei
  • Ce s-a întâmplat, de fapt
Francesca Sarao de la Insula Iubirii, probleme grave de sănătate. De ce și-a schimbat total stilul de viață
Showbiz intern • la 16:39
Francesca Sarao de la Insula Iubirii, probleme grave de sănătate. De ce și-a schimbat total stilul de viață
  • Francesca Sarao de la Insula Iubirii are probleme de sănătate
  • Ce s-a întâmplat cu fosta concurentă
Chef Orlando Zaharia și-a îndeplinit un vis! Ce achiziție a făcut juratul de la Chefi la cuțite | FOTO
Showbiz intern • la 15:59
Chef Orlando Zaharia și-a îndeplinit un vis! Ce achiziție a făcut juratul de la Chefi la cuțite | FOTO
  • Vis devenit realitate pentru Chef Orlando Zaharia
  • Ce și-a cumpărat juratul de la Chefi la cuțite
Un bărbat de 33 de ani, acuzat de terorism în România. Ar fi plănuit un atentat și ar fi testat dispozitive explozibile acasă
Stiri interne • la 15:43
Un bărbat de 33 de ani, acuzat de terorism în România. Ar fi plănuit un atentat și ar fi testat dispozitive explozibile acasă
  • Un bărbat ar fi plănuit un atentat terorist
  • Ar fi testat acasă dispozitive explozibile
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Zonele lovite de ploi torențiale și vânt puternic. Fenomene extreme pun autoritățile pe jar
recomandare pe observatornews.ro
Zonele lovite de ploi torențiale și vânt puternic. Fenomene extreme pun autoritățile pe jar
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
recomandare pe as.ro
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
'Stau cu chirie de 16 ani. Am vreun drept la casă?'. Răspunsul avocatului, viral
recomandare pe playtech.ro
'Stau cu chirie de 16 ani. Am vreun drept la casă?'. Răspunsul avocatului, viral
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
recomandare pe playtech.ro
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele  👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
Horoscop octombrie 2025. 4 zodii vor avea un nou început: schimbări majore în bani, relații, stil și casă
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop octombrie 2025. 4 zodii vor avea un nou început: schimbări majore în bani, relații, stil și casă
Când și de ce a renunțat Nicoleta Luciu la silicoane. Vedeta a slăbit, însă nu vrea să se oprească aici
recomandare pe a1.ro
Când și de ce a renunțat Nicoleta Luciu la silicoane. Vedeta a slăbit, însă nu vrea să se oprească aici
Close