Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Cea mai bună salată de ton. Rețeta simplă, dietetică și ieftină

Cea mai bună salată de ton. Rețeta simplă, dietetică și ieftină

De Georgiana Prodan.
Publicat pe 01.03.2021 la 12:10 Actualizat pe 01.03.2021 la 12:10

Salata de ton este o gustare extrem de sățioasă și ușor de realizat, fiind una dintre cele mai populare și iubite rețete de salată. În plus, această rețetă se poate mânca chiar și în zilele de post cu dezlegare la pește. Salata de ton se prepară, în general, în aproximativ 15 minute și este plină de vitamine.

Cea mai bună salată de ton. Rețeta simplă, dietetică și ieftină

Cât de des trebuie consumată salata

facebook

  • Rețeta pentru cea mai bună salată de ton
  • De ce e sănatoasă salata de ton
  • Câte calorii are salata de ton și cât de des trebuie consumată

Salata de ton este un preparat care poate fi gata într-un timp record, atunci când ești pe grabă sau vrei o gustare sănătoasă și plină de vitamine. În plus, poate fi perfectă atât pentru zilele călduroase de vară, cât și pentru perioada de după sărbătorile de iarnă, când organismul are nevoie de ceva mai fresh.

Reteta pentru cea mai buna salata de ton

Cu siguranță, există mai multe tipuri de combinații pentru salata de ton, dar la toate se pot folosi atât legume proaspete, cât și legume congelate. Poate fi mâncată la micul dejun, la prânz și, de ce nu, la cină.

Ingrediente

Pentru salata de ton ai nevoie de următoarele ingrediente: o salată verde, o conservă ton în suc propriu, o ceapă, un ardei gras, două roşii, sare, piper, o lingură ulei de măsline și două linguriţe de zeamă de lămâie.

Mod de preparare

În primul rând, se scurge zeama din conserva de ton. Se spală legumele foarte bine și se curăță. Se taie ceapa, ardeiul și roșiile felii, iar frunzele de salată se rup cu mâna. Toate ingredientele se pun într-un vas, se presară sare și piper, se pune zeama de lămâie, uleiul și apoi se omogenizează foarte bine.

De ce e sanatoasa salata de ton

Salata de ton este sănătoasă, deoarece în general peștele este o sursă de acizi grași omega 3 și proteine.

Tonul este bogat în calciu, fosfor și proteine, având un conținut nutrițional valoros. De altfel, conținutul caloric este scăzut, deci poate fi utilizat la prepararea mâncărurilor dietetice bogate în proteine.

Pentru salate, tonul este un ingredient cheie, deoarece poate fi combinat cu o mulțime de legume, după preferința fiecăruia.

Cate calorii are salata de ton

În general, o salată de ton conține 70 de calorii pe 100 de grame, ceea ce înseamnă cam 3,5% din totalul de 2000 de calorii, doza zilnică recomandată.

De asemenea, dacă ții o dietă și vrei să știi mai detaliat numărul de calorii, poți folosi un calculator al caloriilor pe suta de grame pe Internet.

Cat de des trebuie consumata salata de ton

Nu există o limită conform căreia să te oprești din mâncat salată, deoarece este un aliment foarte benefic. Nutriționiștii încurajează consumul de legume proaspete și spun că acestea ar trebui să se regăsească zilnic în meniul nostru.

Studiile specialiștilor au demonstrat că dacă mănânci zilnic o salată vei slăbi, deoarece vei simți senzația de sațietate și astfel se reduc numărul caloriilor.

În plus, datorită numărului mare de vitamine și minerale, vei avea mai multă energie.

Citește și: Cea mai bună salată de crudități. Rețetă simplă și rapidă

În articolul
Cea mai bună salată de ton. Rețeta simplă, dietetică și ieftină
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Rețetă înghețată cremoasă cu iaurt. Un desert ideal pentru zilele toride de vară
Retete • la 15:03
Rețetă înghețată cremoasă cu iaurt. Un desert ideal pentru zilele toride de vară
  • Înghețată cremoasă cu iaurt
  • Cel mai bun desert răcoritor
Mama Biancăi Pop răspunde acuzațiilor fiicei sale. Bruneta ar fi grav bolnavă: ”Are o depresie, a vrut să sară pe geam”
Emisiuni TV • la 14:59
Mama Biancăi Pop răspunde acuzațiilor fiicei sale. Bruneta ar fi grav bolnavă: ”Are o depresie, a vrut să sară pe geam”
  • Bianca Pop, momente extrem de grele
  • Mama vedetei susține că nu a bătut-o
Delia nu mai tolerează glumele misogine. Declarațiile juratei iUmor, la Antena Stars: „În momentul în care vorbim, o femeie este bătută undeva”
Emisiuni TV • la 14:45
Delia nu mai tolerează glumele misogine. Declarațiile juratei iUmor, la Antena Stars: „În momentul în care vorbim, o femeie este bătută undeva”
  • Delia nu dorește încurajarea glumelor misogine
  • Ce spune cântăreața despre violența domestică
”Unul dintre bărbați mi-a pus mâna pe fund”. Bogdan Mocanu, despre atacul sângeros din clubul de noapte
Emisiuni TV • la 14:40
”Unul dintre bărbați mi-a pus mâna pe fund”. Bogdan Mocanu, despre atacul sângeros din clubul de noapte
  • Bogdan Mocanu, despre atacul de vineri noapte
  • De la ce a pornit totul, de fapt
Curs valutar BNR, 16 mai 2022. La ce cotații au ajuns monedele astăzi
Curs Valutar • la 14:37
Curs valutar BNR, 16 mai 2022. La ce cotații au ajuns monedele astăzi
  • Curs valutar BNR, 16 mai 2022
  • Euro este într=o continuă creștere
"După o vârstă nu mai...". Liviu Vârciu, dezvăluiri din intimitate / FOTO
Showbiz intern • la 14:13
"După o vârstă nu mai...". Liviu Vârciu, dezvăluiri din intimitate / FOTO
  • Liviu Vârciu, detalii picante din intimitate
  • Ce nu mai face acum prezetatorul TV
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Complexul imobiliar de "lux" în care fosa cu fecale se revarsă în apartamente, la demisol: "Se roagă să nu plouă"
recomandare pe as.ro
Ion Ţiriac, anunţ şoc: „Le dau 30 de milioane de euro!” Planul uriaş al miliardarului se va realiza
Romania TV
Legătura SECRETĂ dintre Andra și Piedone. Puțină lume știe că sunt rude extrem de apropiate!
Romania TV
Cutremur în showbiz! Anamaria Prodan a făcut MARELE ANUNŢ!
recomandare pe antena3.ro
Planta considerată "aurul comestibil", cu Lidia Fecioru: "Este antibacteriană şi ajută la digestie"
recomandare pe antena3.ro
E-urile din alimente, detaliul la care trebuie să fim atenți! Profesorul Cristian Dima: "Nu e vorba despre faptul că ne omoară sau ne trezim fără păr!"
recomandare pe antena3.ro
Ai acasă un telefon cu disc de pe vremea lui Ceaușescu? De necrezut cât a ajuns să coste acum
recomandare pe playtech.ro
Fructele care trebuie consumate în luna iunie. Ce beneficii au
recomandare pe playtech.ro
3 flori rezistente la soare. Îți transformă grădina într-un colț de rai
recomandare pe substantial.ro
Păpușile Huggy Wuggy au generat controverse în mai multe ţări. Acum sunt o problemă și pentru părinții din România
recomandare pe substantial.ro
Câte operații estetice are Anna Lesko? Vedeta arată senzațional la 43 de ani!
recomandare pe substantial.ro
Nu faceți niciodată aceste lucruri când comandați o băutură în avion. Însoțitorii de zbor avertizează
recomandare pe redactia.ro
Secretul dureros, dezvăluit de fiul adoptiv al Luminiței Anghel! David Pușcaș, noi acuze la adresa artistei!
recomandare pe redactia.ro
Ce sexy a fost nașa de botez a fiului Adelei Popescu! Este și ea cunoscută în România! Toți au întors capul după ea FOTO
recomandare pe Impact.ro
Marina Almășan scandal URIAȘ cu văduva lui Victor Socaciu. 'Poate va înțelege ce familie frumoasă a spulberat'. De ce spune că i-a devorat cartea
recomandare pe Ciao.ro
Beat criță, Ilie Năstase nu s-a mai abținut în public! Martorii scenei au rămas șocați!
recomandare pe shtiu.ro
Care este SINGURUL CUVÂNT care se pronunță LA FEL în toate limbile?
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Anna Lesko, apariție de senzație! Cântăreața are un trup de nota 10
recomandare pe bzi.ro
A stat 26 de ani în concediu medical apoi a ieșit la pensie. Cum a reușit să fenteze atâția ani de muncă..
recomandare pe bzi.ro
Vladimir Putin a cedat! Anunțul venit direct de la Moscova: "Am ordonat ANULAREA"
recomandare pe bzi.ro
Veste tristă despre Oana Sârbu. Artista nu a mai vazut lumina zilei de 6 luni iar acum din pacate..
recomandare pe romaniatv.net
Lovitură după lovitură pentru Sorin Oprescu. ULUITOR ce i s-a întâmplat după condamnarea de 10 ani și 8 luni cu executare! Statul îl lasă pe drumuri!
recomandare pe romaniatv.net
Bianca Drăguşanu are gemeni! S-a aflat tot!
recomandare pe Jurnalul.ro
SUA și aliații lor europeni se tem de finalul incert al războiului din Ucraina, care se poate prelungi „cu anii”
recomandare pe a1.ro
Viitorul ei soț a părăsit-o cu o lună înainte de nuntă. Ce a decis să facă femeia, pentru a se “răzbuna”