Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Cum să slăbești după Sărbători. Secretul antrenoarei Carmen Brumă. „5 reguli simple”

Cum să slăbești după Sărbători. Secretul antrenoarei Carmen Brumă. „5 reguli simple”

Publicat pe 06.01.2021 la 14:03 Actualizat pe 06.01.2021 la 14:04

De multe ori, frumoasele sărbători înseamnă și kilograme în plus. Cu toții ne delectăm cu bucatele tradiționale și uităm de calorii. După ce ne trezim că perechea de blugi preferată nu ne mai încape pe șolduri, nu știm ce să facem pentru a slăbi mai rapid. Antrenoarea Carmen Brumă vine cu 5 reguli, care ne vor ajuta să scăpăm de problemă.

Cum să slăbești după Sărbători. Secretul antrenoarei Carmen Brumă. „5 reguli simple”

Secretele antrenoarei Carmen Brumă, de a slăbi după Sărbători

Facebook

  • Cum scăpăm de kilogramele în plus, acumulate de Sărbători.
  • Cele cinci reguli ale antrenoarei Carmen Brumă.

Sarmale, cozonaci, salată boeuf și prăjituri, lista cu siguranță poate continua și parcă aceste preparate încă ne lasă gura apă. Atunci când realizăm că bucatele minunate s-au tranformat în „colăcei” parcă nu ne mai simțim la fel de bine. O siluetă de vis se obține cu sacrificii, dar cu siguranță, rezultatul final merită din plin. Iar pentru cei care nu știu de unde să înceapă, antrenoarea Carmen Brumă ne vine în ajutor tuturor.

Cele 5 reguli ale antreonoarei Carmen Brumă, de slăbit după Sărbători

Carmen Brumă a venit cu reguli stricte pentru a ne recăpăta trupul de altădată sau pentru a arăta chiar mai bine decât înainte. Respectarea celor trei mese pe zi este una dintre ele.

De asemenea, nu trebuie să ne lăsăm luați de val cu...micile gustări. Totuși, nu este vorba despre o dietă drastică. Mâncatul controlat, în mod regulat, combinat cu exerciții fizice, cu siguranță nu vor da greș în procesul de slăbire.

Iată întocmai care sunt cele 5 reguli, stabilite de antrenoare:

1. Nu mai ciuguliţi! Încercaţi să aveţi trei mese pe zi sau două mese şi o gustare, între care să existe un repaus alimentar de 4 - 5 ore. Beţi apă, ceaiuri neîndulcite sau cafea.

2. Beţi suficientă apă! Ajută foarte mult în procesul de slăbire. Un organism deshidratat va resimţi mai repede senzaţia de foame şi va avea mai des pofte.

3. Nu mai mâncaţi după apusul soarelui, ora 17.00, în această perioadă! Metabolismul nostru funcţionează în strânsă legătură cu mişcarea soarelui pe cer. Dacă, totuşi, nu vă puteţi stăpâni, alegeţi alimente foarte uşoare, cu puține calorii, care se digeră mai uşor.

4. Faceţi zilnic mişcare! Dacă nu mergeţi la sală, este bun şi banalul mers pe jos, în aer liber, în ritm alert. Dacă veţi face lucrul acesta constant, zilnic, 40-60 de minute, metabolismul vostru va fi accelerat, iar procesul de slăbire va fi facilitat.

5. Renunţaţi la alcool şi zahăr. Încercaţi să includeți măcar în una din mesele de peste zi o salată din legume proaspete.

Aşadar, este important să nu „ciugulim” între mese, să nu mâncăm seara, să renunţăm la zahăr şi să mergem pe jos în ritm alert, dacă nu avem posibilitatea de a face sală.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

CITEȘTE ȘI: Ce este dieta fix la fix. Meniuri, păreri și rezultate

În articolul
Cum să slăbești după Sărbători. Secretul antrenoarei Carmen Brumă. „5 reguli simple”
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Xtra Night Show. Cătălin Dobrescu, primele declarații după vestea despărțirii de Oana Radu. Când vor semna actele de divorț: ”Ne amăgim degeaba” / VIDEO
Showbiz intern • la 00:26
Xtra Night Show. Cătălin Dobrescu, primele declarații după vestea despărțirii de Oana Radu. Când vor semna actele de divorț: ”Ne amăgim degeaba” / VIDEO
  • Când semnează Oana Radu și Cătălin Dobrescu actele de divorț
  • Cătălin Dobrescu a clarificat situația
Polițiștii francezi ar fi găsit 26 de femei în casa lui Gregorian Bivolaru! Este acuzat de trafic de persoane, răpire și îndoctrinare
Stiri internationale • ieri la 23:59
Polițiștii francezi ar fi găsit 26 de femei în casa lui Gregorian Bivolaru! Este acuzat de trafic de persoane, răpire și îndoctrinare
  • Polițiștii francezi ar fi găsit femei sechestrate de Gregorian Bivolaru
  • Este vorba despre 26 de persoane
Horoscop joi, 30 noiembrie 2023: Leii au chef de distracție
Horoscop zilnic • ieri la 23:47
Horoscop joi, 30 noiembrie 2023: Leii au chef de distracție
  • Horoscopul zilei de joi, 30 noiembrie 2023
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de joi
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
America Express, 29 noiembrie 2023. Giulia Anghelescu și Vlad Huidu au decis să își folosească Jokerul. Ce avantaj au primit cei doi concurenți: „Incredibil” / VIDEO
Emisiuni TV • ieri la 23:31
America Express, 29 noiembrie 2023. Giulia Anghelescu și Vlad Huidu au decis să își folosească Jokerul. Ce avantaj au primit cei doi concurenți: „Incredibil” / VIDEO
  • Ce avantaj au primit Giulia Anghelescu și Vlad Huidu
  • Cei doi concurenți au decis să își folosească Jokerul
Ana Mocanu a lăsat mașina de lux pentru transportul în comun! Cum a fost surprinsă vedeta în metrou și ce s-a întâmplat cu autoturismul ei. Declarații exclusive / VIDEO
Showbiz intern • ieri la 23:29
Ana Mocanu a lăsat mașina de lux pentru transportul în comun! Cum a fost surprinsă vedeta în metrou și ce s-a întâmplat cu autoturismul ei. Declarații exclusive / VIDEO
  • Ana Mocanu preferă transportul în comun
  • Vedeta a luat metroul pentru a ajunge mai rapid
  • Avem imaginile cu ea
Diana Șucu sfidează trecerea timpului! Soția lui Dan Șucu a fost surprinsă în timp ce ieșea de la sală. Cât de bine arată la 48 de ani / PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 23:28
Diana Șucu sfidează trecerea timpului! Soția lui Dan Șucu a fost surprinsă în timp ce ieșea de la sală. Cât de bine arată la 48 de ani / PAPARAZZI
  • Diana Șucu sfidează trecerea timpului
  • Soția lui Dan Șucu a fost surprinsă în timp ce ieșea de la sală
  • PAPARAZZI SpyNews.ro au fost cu ochii pe ea
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Filmul prinderii lui Cătălin Cherecheş în Germania. Primarul din Baia Mare s-a ales cu mai multe răni, după ce s-ar fi opus încătuşării
recomandare pe as.ro
Milionarul celebru din România care nu s-a lăsat intimidat de clanul Caran! Ce a făcut după ce a rămas fără Bentley şi Ferrari
Romania TV
Trei evenimente majore dau omenirea peste cap în 2024. Previziunile făcute de Baba Vanga
Romania TV
Vica Blochina a sărit la gâtul Oanei Roman! Ce au de împărțit cele două vedete: ”Ești o escroacă nenorocită”
recomandare pe antena3.ro
Program Mega Image 30 noiembrie 2023. Orarul magazinelor de Sfântul Andrei
recomandare pe antena3.ro
Val de scumpiri pentru români, de la 1 ianuarie 2024. Cinci tipuri de TVA, taxe noi şi accize mai mari
recomandare pe antena3.ro
Horoscop 30 noiembrie 2023. Leii se bucură de atenția partenerului de viață, Berbecii au de luat decizii importante
recomandare pe playtech.ro
Zodiile care azi se iubesc și mâine se urăsc. Este imposibil să aibă o relație serioasă
recomandare pe playtech.ro
Cine sunt concurenţii Survivor România All Stars. Jador, Andreea Tonciu şi Iancu Sterp, printre vedete
recomandare pe redactia.ro
Ce s-a întâmplat la priveghiul Ronei Hartner din Toulon? Sora artistei a povestit cu amărăciune: Biserica era plină de…
recomandare pe redactia.ro
Ultima dorință a Ronei Hartner: "Am să îl fac chiar dacă nu știu cum mă voi mai ține pe picioare"
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care au dat frâu liber pasiunii în public! Au făcut-o fără nicio jenă
recomandare pe shtiu.ro
Top 10 țări cu cele mai urâte femei din lume. Pe primele două locuri sunt țări din Europa! România e în top?
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cât de frumoasă e soția lui Ionuț Iftimoaie!
recomandare pe bzi.ro
Copilul care a prezis pandemia vine cu profeții pentru 2024. Adolescentul avertizează asupra unor dezastre naturale
recomandare pe bzi.ro
Imagini cu un puternic impact emoțional! Mai mulți elevi și-au împărțit pumni și picioare în mijlocul străzii – VIDEO, UPDATE
recomandare pe dailybusiness.ro
ATENȚIE! 600.000 de români care plătesc facturi sunt vizați
recomandare pe dailybusiness.ro
BNR anunță ce se întâmplă cu creditele în lei deținute de milioane de români
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul lunii decembrie 2023. Racii pun limite unor persoane apropiate. Leii au nevoie de liniște pentru a face schimbări
recomandare pe a1.ro
Noaptea de Sfântul Andrei- tradiții și superstiții. Ce se face pentru a ține la distanță spiritele rele