Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Cum să slăbești după Sărbători. Secretul antrenoarei Carmen Brumă. „5 reguli simple”

Cum să slăbești după Sărbători. Secretul antrenoarei Carmen Brumă. „5 reguli simple”

Publicat pe 06.01.2021 la 14:03 Actualizat pe 06.01.2021 la 14:04

De multe ori, frumoasele sărbători înseamnă și kilograme în plus. Cu toții ne delectăm cu bucatele tradiționale și uităm de calorii. După ce ne trezim că perechea de blugi preferată nu ne mai încape pe șolduri, nu știm ce să facem pentru a slăbi mai rapid. Antrenoarea Carmen Brumă vine cu 5 reguli, care ne vor ajuta să scăpăm de problemă.

Cum să slăbești după Sărbători. Secretul antrenoarei Carmen Brumă. „5 reguli simple”

Secretele antrenoarei Carmen Brumă, de a slăbi după Sărbători

Facebook

  • Cum scăpăm de kilogramele în plus, acumulate de Sărbători.
  • Cele cinci reguli ale antrenoarei Carmen Brumă.

Sarmale, cozonaci, salată boeuf și prăjituri, lista cu siguranță poate continua și parcă aceste preparate încă ne lasă gura apă. Atunci când realizăm că bucatele minunate s-au tranformat în „colăcei” parcă nu ne mai simțim la fel de bine. O siluetă de vis se obține cu sacrificii, dar cu siguranță, rezultatul final merită din plin. Iar pentru cei care nu știu de unde să înceapă, antrenoarea Carmen Brumă ne vine în ajutor tuturor.

Cele 5 reguli ale antreonoarei Carmen Brumă, de slăbit după Sărbători

Carmen Brumă a venit cu reguli stricte pentru a ne recăpăta trupul de altădată sau pentru a arăta chiar mai bine decât înainte. Respectarea celor trei mese pe zi este una dintre ele.

De asemenea, nu trebuie să ne lăsăm luați de val cu...micile gustări. Totuși, nu este vorba despre o dietă drastică. Mâncatul controlat, în mod regulat, combinat cu exerciții fizice, cu siguranță nu vor da greș în procesul de slăbire.

Iată întocmai care sunt cele 5 reguli, stabilite de antrenoare:

1. Nu mai ciuguliţi! Încercaţi să aveţi trei mese pe zi sau două mese şi o gustare, între care să existe un repaus alimentar de 4 - 5 ore. Beţi apă, ceaiuri neîndulcite sau cafea.

2. Beţi suficientă apă! Ajută foarte mult în procesul de slăbire. Un organism deshidratat va resimţi mai repede senzaţia de foame şi va avea mai des pofte.

3. Nu mai mâncaţi după apusul soarelui, ora 17.00, în această perioadă! Metabolismul nostru funcţionează în strânsă legătură cu mişcarea soarelui pe cer. Dacă, totuşi, nu vă puteţi stăpâni, alegeţi alimente foarte uşoare, cu puține calorii, care se digeră mai uşor.

4. Faceţi zilnic mişcare! Dacă nu mergeţi la sală, este bun şi banalul mers pe jos, în aer liber, în ritm alert. Dacă veţi face lucrul acesta constant, zilnic, 40-60 de minute, metabolismul vostru va fi accelerat, iar procesul de slăbire va fi facilitat.

5. Renunţaţi la alcool şi zahăr. Încercaţi să includeți măcar în una din mesele de peste zi o salată din legume proaspete.

Aşadar, este important să nu „ciugulim” între mese, să nu mâncăm seara, să renunţăm la zahăr şi să mergem pe jos în ritm alert, dacă nu avem posibilitatea de a face sală.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

CITEȘTE ȘI: Ce este dieta fix la fix. Meniuri, păreri și rezultate

În articolul
Cum să slăbești după Sărbători. Secretul antrenoarei Carmen Brumă. „5 reguli simple”
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Gabriela de la Mireasa, sezonul 6, a vorbit despre împăcarea cu Valentin Harle. Cei doi s-au despărțit când fosta concurentă era însărcinată 
Showbiz intern • la 20:42
Gabriela de la Mireasa, sezonul 6, a vorbit despre împăcarea cu Valentin Harle. Cei doi s-au despărțit când fosta concurentă era însărcinată 
  • Ce a spus Gabriela de la Mireasa, sezonul 6, despre împăcarea cu Valentin Harle
  • Cei doi s-au despărțit când fosta concurentă era însărcinată 
Nouă semne care își demonstrează că bărbatul de lângă tine nu este cel potrivit. Lucrurile care îl dau de gol, conform psihologilor
Beauty & Lifestyle • la 20:06
Nouă semne care își demonstrează că bărbatul de lângă tine nu este cel potrivit. Lucrurile care îl dau de gol, conform psihologilor
  • Nouă semne care îți demonstrează că bărbatul de lângă tine nu este cel potrivit
  • Lucrurile care îl dau de gol, conform psihologilor
Care au fost ultimele imagini filmate de Marius, românul găsit mort în Spania. Bărbatul lucra la o firmă de curierat să-şi crească cei doi copii rămași acum orfani
Stiri interne • la 19:46
Care au fost ultimele imagini filmate de Marius, românul găsit mort în Spania. Bărbatul lucra la o firmă de curierat să-şi crească cei doi copii rămași acum orfani
  • Care au fost ultimele imagini filmate de Marius, românul găsit mort în Spania
  • Bărbatul lucra la o firmă de curierat să-şi crească cei doi copii rămași acum orfani
MAE, o nouă avertizare pentru românii care vor să călătorească în Spania. După codul roșu de precipitații pentru Barcelona sunt anunțate întârzieri ale zborurilor 
Stiri interne • la 18:56
MAE, o nouă avertizare pentru românii care vor să călătorească în Spania. După codul roșu de precipitații pentru Barcelona sunt anunțate întârzieri ale zborurilor 
  • MAE, anunț de ultim moment
  • O nouă avertizare pentru românii care vor să călătorească în Spania
  • După codul roșu de precipitații pentru Barcelona sunt anunțate întârzieri ale zborurilor 
Și-au spus adio, dar ea tot la el se gândește. Jennifer Lopez ar fi încă „obsedată” de fostul ei soț, Ben Affleck, și după despărțire 
Stiri internationale • la 18:48
Și-au spus adio, dar ea tot la el se gândește. Jennifer Lopez ar fi încă „obsedată” de fostul ei soț, Ben Affleck, și după despărțire 
  • Jennifer Lopez ar fi încă „obsedată” de fostul ei soț, Ben Affleck
  • Artista încă se gândește la bărbatul de care s-a separat cu ceva vreme în urmă
Ea este Anca! Averea ei a fost confiscată de autoritățile din România, după ce a înșelat-o pe femeia la care a lucrat mai mulți ani, în Italia
Actualitate • la 18:38
Ea este Anca! Averea ei a fost confiscată de autoritățile din România, după ce a înșelat-o pe femeia la care a lucrat mai mulți ani, în Italia
  • Averea Ancăi a fost confiscata de autoritățile din România
  • Femeia e acuzată de înșelăciune în Italia
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Val de aer polar peste România. Zona unde temperaturile au scăzut deja la -10 grade pe timp de noapte
recomandare pe observatornews.ro
Val de aer polar peste România. Zona unde temperaturile au scăzut deja la -10 grade pe timp de noapte
Cât de frumoasă este prima soţie a lui Walter Zenga. Are 63 de ani şi arată ca o adolescentă
recomandare pe as.ro
Cât de frumoasă este prima soţie a lui Walter Zenga. Are 63 de ani şi arată ca o adolescentă
Medicul chemat de urgenţă la azil pentru Irinel Columbeanu
Romania TV
Medicul chemat de urgenţă la azil pentru Irinel Columbeanu
Tenorul Vlad Miriță și-a făcut fermă de porci. Câștigă o avere din noul business, pentru că totul este bio. ''Prețurile sunt pe măsură, dar oferim calitate''
Romania TV
Tenorul Vlad Miriță și-a făcut fermă de porci. Câștigă o avere din noul business, pentru că totul este bio. ''Prețurile sunt pe măsură, dar oferim calitate''
Alertă în Italia. A apărut primul caz de ”gripă australiană”, care afectează și creierul
recomandare pe antena3.ro
Alertă în Italia. A apărut primul caz de ”gripă australiană”, care afectează și creierul
Obiceiurile care îmbătrânesc brusc creierul. Prof. Dr. Vlad Ciurea: "Afectează grav creierul"
recomandare pe antena3.ro
Obiceiurile care îmbătrânesc brusc creierul. Prof. Dr. Vlad Ciurea: "Afectează grav creierul"
Cine era românul mort în inundațiile din Spania. Momentul în care fratele lui îl caută printre camioanele distruse de viituri
recomandare pe antena3.ro
Cine era românul mort în inundațiile din Spania. Momentul în care fratele lui îl caută printre camioanele distruse de viituri
Ramona Olaru se mută într-un apartament de 300.000 de euro. A investit o avere în noua locuință
recomandare pe playtech.ro
Ramona Olaru se mută într-un apartament de 300.000 de euro. A investit o avere în noua locuință
Vești proaste! Irinel Columbeanu are din nou probleme de sănătate. Un psihiatru, chemat de urgență la azil
recomandare pe playtech.ro
Vești proaste! Irinel Columbeanu are din nou probleme de sănătate. Un psihiatru, chemat de urgență la azil
Doliu în jurnalism! Și-a pierdut viața într-un accident auto
recomandare pe redactia.ro
Doliu în jurnalism! Și-a pierdut viața într-un accident auto
Acum s-a aflat totul. De ce inundațiile din Spania au făcut atât de multe victime
recomandare pe redactia.ro
Acum s-a aflat totul. De ce inundațiile din Spania au făcut atât de multe victime
Doliu URIAȘ în România! A MURIT în urmă cu puțin timp cel mai iubit dintre...
recomandare pe Ciao.ro
Doliu URIAȘ în România! A MURIT în urmă cu puțin timp cel mai iubit dintre...
Concidența coincidențelor: Doi frați au murit la un an distanță, călcați de același taxi care transporta același pasager
recomandare pe shtiu.ro
Concidența coincidențelor: Doi frați au murit la un an distanță, călcați de același taxi care transporta același pasager
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
Cu ce boală a fost diagnosticată Andreea Marin: „Stăteam trează 48 de ore!”
recomandare pe bzi.ro
Cu ce boală a fost diagnosticată Andreea Marin: „Stăteam trează 48 de ore!”
Unde vor pleca Monica Bîrlădeanu şi Valeriu Gheorghiţă în luna de miere: Actrița a divulgat ce vacanţă de lux au plănuit cei doi
recomandare pe bzi.ro
Unde vor pleca Monica Bîrlădeanu şi Valeriu Gheorghiţă în luna de miere: Actrița a divulgat ce vacanţă de lux au plănuit cei doi
Crește numărul românilor morți în Spania. Inundațiile fac ravagii
recomandare pe dailybusiness.ro
Crește numărul românilor morți în Spania. Inundațiile fac ravagii
Alertă națională! Guvernul vrea să mărească Armata
recomandare pe dailybusiness.ro
Alertă națională! Guvernul vrea să mărească Armata
3 zodii de succes pe care orice companie ar trebui să le angajeze
recomandare pe Jurnalul.ro
3 zodii de succes pe care orice companie ar trebui să le angajeze
Cum arată tânăra care l-a cucerit pe Aris Eram. Ea a înlocuit-o pe Laura Giurcanu
recomandare pe a1.ro
Cum arată tânăra care l-a cucerit pe Aris Eram. Ea a înlocuit-o pe Laura Giurcanu
Close