Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Dieta fix la fix. Cum să slăbești mâncând orice, dar la ore fixe

Dieta fix la fix. Cum să slăbești mâncând orice, dar la ore fixe

Publicat pe 28.04.2023 la 09:40 Actualizat pe 28.04.2023 la 09:40

Dieta fix la fix este una dintre cele mai noi diete cu scopul pierderii în greutate. Puțini știu, însă, aceasta a fost dezvoltată de antrenorul și autorul de bestseller-uri în domeniul fitness-ului și sănătății, Jorge Cruise. Cum să slăbești mâncând orice, dar la ore fixe.

Dieta fix la fix. Cum să slăbești mâncând orice, dar la ore fixe

Dieta fix la fix

profimediaimages.ro

  • Dieta fix la fix
  • Așa slăbești mâncând orice, dar la ore fixe

Dieta fix la fix mai este cunoscută și cub numele de dieta 3-1-2-1. Persoanele care o abordează trebuie, însă, să știe să combine alimentele corect și să ia mesele la ore fixe ale zilei, asta dacă vor să piardă în greutate.

Cu toate acestea, dieta fix la fix promite rezultate rapide, fără că cei care o țin se simtă privați sau să fie nevoie să renunțe la alimentele preferate.

Cum se ține corect dietă fix la fix

Dieta fix la fix sau 3-1-2-1 constă în trei zile de a mânca alimente sănătoase, o zi de „răsfăț”, două zile de alimentație sănătoasă și încă o zi de „răsfăț”.

În acest fel, această abordare oferă o mai mare flexibilitate în comparație cu alte diete. Totodată, ea încurajează persoanele să rămână motivate în timpul procesului de pierdere în greutate.

Jorge Cruise, inventatorul acesteui regim alimentar, susține că dieta fix la fix ne ajută să pierdem până la 5 kilograme în doar 15 zile.

Cum funcționează dieta fix la fix

În cele din urmă, dieta fix la fix se bazează pe principiul că anumite combinații alimentare facilitează digestia și ajută la pierderea în greutate.

Mâncarea în combinații potrivite

Anumite alimente pot fi combinate pentru a maximiza absorbția nutrienților și a promova o digestie sănătoasă. De exemplu, proteinele ar trebui să fie combinate cu legumele, iar carbohidrații complecși cu legumele, dar proteinele și carbohidrații nu ar trebui să fie consumați împreună.

Consumul de alimente la intervale regulate

Dieta fix la fix promovează consumul de mese mici și frecvente, aproximativ la fiecare 3-4 ore. Aceasta ajută la menținerea unui nivel constant de energie și la prevenirea senzației de foame intensă.

Hidratarea adecvată

Se pare că, în această dietă, consumul de apă este esențial în această dietă. Astfel, hidratarea ajută la transportul nutrienților în organism, sprijină digestia și îndepărtează toxinele.

Controlul porțiilor

Dieta fix la fix se concentrează pe consumul de porții mici și controlate. În acest fel, într-o zi trebuie împărțite în 3 mese principale și 2 gustări pe zi.

Zilele de "răsfăț"

În aceste zile de "răsfăț", cei care au apelat la această dietă pentru a pierde în greutate au permisiunea să consume alimente care nu sunt în mod normal recomandate. Însă, acest lucru trebuie să se facă în cantități moderate.

Exerciții fizice moderate

Cu toate acestea, ca orice altă dietă și regimul fix la fix îi încurajează participanții să facă exerciții fizice moderate. Printre acestea se numără mersul pe jos, alergarea, înotul sau ciclismul, timp de cel puțin 30 de minute pe zi, de cel puțin 5 ori pe săptămână.

CITEȘTE ȘI: Cum se ține dieta Dukan. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid

În articolul
Dieta fix la fix. Cum să slăbești mâncând orice, dar la ore fixe
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Florin Salam, promisiune solemnă pentru soția lui, Roxana. Ce a transmis cântărețul: "Este viața mea..."
Emisiuni TV • la 00:03
Florin Salam, promisiune solemnă pentru soția lui, Roxana. Ce a transmis cântărețul: "Este viața mea..."
  • Florin Salam, declarație emoționantă pentru Roxana
  • Ce promisiune i-a făcut cântărețul soției sale
Băiatul în vârstă de 17 ani, care a trimis mesaje ce conțineau amenințări cu atacuri armate în școli și spitale, a fost reținut de DIICOT
Stiri interne • ieri la 23:39
Băiatul în vârstă de 17 ani, care a trimis mesaje ce conțineau amenințări cu atacuri armate în școli și spitale, a fost reținut de DIICOT
  • Elevul în vârstă de 17 ani care a trimis mesaje de amenințare, reținut de DIICOT
  • Băiatul nu ar fi la prima abatere
O fostă concurentă de la Mireasa a devenit mamă pentru prima dată. Imagini adorabile alături de fiul ei | FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:07
O fostă concurentă de la Mireasa a devenit mamă pentru prima dată. Imagini adorabile alături de fiul ei | FOTO
  • O fostă concurentă de la Mireasa a născut
  • A devenit mamă pentru prima dată
Ce schimbări a făcut Karmen Minune după Asia Express. Cum a reacționat fiica ei cât ea a fost plecată: "Din momentul în care..."
Emisiuni TV • ieri la 22:40
Ce schimbări a făcut Karmen Minune după Asia Express. Cum a reacționat fiica ei cât ea a fost plecată: "Din momentul în care..."
  • Ce a schimbat Asia Express în viața lui Karmen Minune
  • Cum a reacționat fiica cât ea a fost plecată
Gabriela Prisăcariu, imagini rară cu mama ei. Soția lui Dani Oțil a sărbătorit-o pe femeia care i-a dat viață | FOTO
Showbiz intern • ieri la 22:28
Gabriela Prisăcariu, imagini rară cu mama ei. Soția lui Dani Oțil a sărbătorit-o pe femeia care i-a dat viață | FOTO
  • Soția lui Dani Oțil, imagine rară alături de mama ei
  • Gabriela Prisăcariu a sărbătorit-o pe femeia care i-a dat viață
Sfârșit tragic pentru un fotbalist. S-a stins din viață la 21 de ani după ce a suferit o leziune cerebrală 
Stiri internationale • ieri la 21:52
Sfârșit tragic pentru un fotbalist. S-a stins din viață la 21 de ani după ce a suferit o leziune cerebrală 
  • Tragedie în sport
  • Un fotbalist s-a stins din viață la vârsta de 21 de ani
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Vladimir Plahotniuc, extrădat. Oligarhul moldovean a fost adus în cătușe și cu mascați. Primele imagini
recomandare pe observatornews.ro
Vladimir Plahotniuc, extrădat. Oligarhul moldovean a fost adus în cătușe și cu mascați. Primele imagini
Câţi bani poate încasa lunar de la stat milionarul român cu două pensii
recomandare pe as.ro
Câţi bani poate încasa lunar de la stat milionarul român cu două pensii
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Romania TV
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
Romania TV
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
'Dacă soţia moare înaintea mea, moştenesc averea socrilor?'. Răspunsul oferit de avocaţi la întrebarea ciudată
recomandare pe playtech.ro
'Dacă soţia moare înaintea mea, moştenesc averea socrilor?'. Răspunsul oferit de avocaţi la întrebarea ciudată
Când intră pensia pe card, în octombrie. Zilele surpriză în care vine poştaşul cu banii
recomandare pe playtech.ro
Când intră pensia pe card, în octombrie. Zilele surpriză în care vine poştaşul cu banii
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
recomandare pe dailybusiness.ro
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
Horoscopul iubirii în Octombrie 2025: Luna care separă adevărul de iluzii în dragoste
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul iubirii în Octombrie 2025: Luna care separă adevărul de iluzii în dragoste
Elena Băsescu e de nerecunoscut! Cu multe kilograme în plus, fiica fostului președinte e greu de recunoscut. Cum arată EBA
recomandare pe a1.ro
Elena Băsescu e de nerecunoscut! Cu multe kilograme în plus, fiica fostului președinte e greu de recunoscut. Cum arată EBA
Close