Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Dieta flexitariană. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid și sănătos

Dieta flexitariană. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid și sănătos

Publicat pe 30.04.2023 la 21:33 Actualizat pe 30.04.2023 la 23:35

Cu toții am auzit de dieta flexitariană. Acest regim alimentar este, de fapt, o abordare modernă în nutriție. Cu toate că flexitarianismul este un concept relativ nou, el a câștigat popularitate în ultimii ani datorită beneficiilor sale asupra sănătății. Ce presupune dieta flexitariană și cum poți pierde kilogramele în plus cu ajutorul ei.

Dieta flexitariană. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid și sănătos

Dieta flexitariană

profimediaimages.ro

  • Dieta flexitariană
  • Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid și sănătos

O lună ne mai desparte de sezonul estival. Cu toate că ne aflăm în minivacanța de 1 Mai, iar cei mai mulți au dat deja startul acestui sezon pe plajele din stațiunile de la malul Mării Negre, doamnele și domnișoarele trebuie să știe că mai au o lună în care pot da jos kilogramele acumulate de la mesele de sărbători din acest an.

Ce presupune dieta flexitariană

Pentru început trebuie să știm că acest cuvânt „flexitarian” provine din combinația dintre cuvintele „flexibil” și „vegetarian”. Mai mult decât atât, acest stil de viață nu este unul dur, ci adaptabil în funcție de nevoile și preferințele individuale.

Aceste persoane consumă în principal alimente de origine vegetală, însă ei nu exclud complet produsele de origine animală. Spre deosebire de vegetarieni și vegani, flexitarienii pot consuma rare ori produse din carne, pește, lactate și ouă.

Astfel că, dieta flexitariană se concentrează pe consumul crescut de legume, fructe, cereale integrale, leguminoase și nuci, având totodată o abordare mai mică în ceea ce privește consumul de produse de origine animală.

Cum funcționează dieta flexitariană

Această dietă numită și dieta flexitariană funcționează prin adoptarea unor principii cheie. Acestea vizează sănătatea, nutriția echilibrată și sustenabilitatea mediului, conform Healthline.com. Iată care despre ce principii este vorba:

Consumul predominant de alimente de origine vegetală

În această dietă, consumul de legume, fructe, cereale integrale, leguminoase și nuci asigură o dietă bogată în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți. Acestea menționate pot contribui la sănătatea generală și la prevenirea bolilor cronice.

Reducerea consumului de carne

Astfel că, prin reducerea consumului de produse din carne, flexitarienii contribuie la reducerea emisiilor de gaze cu efect de seră și a utilizării resurselor naturale.

Consumul moderat de produse de origine animală

Cu toate acestea, flexitarienii nu exclud complet produsele de origine animală din dieta lor, dar le consumă în cantități limitate. Ei beneficiază, astfel, de nutrienții esențiali găsiți în alimentele de origine animală. Printre aceștia se numără vitamina B12, vitamina D, calciul și acizii grași omega-3, fără a se baza în totalitate pe aceste surse.

Moderarea porțiilor

Și moderarea portiilor de mâncare ajută în cazul acestei diete. Astfel, controlul unei porții este important în dieta flexitariană pentru menținerea unui echilibru energetic și la prevenirea creșterii în greutate.

În dieta flexitariană ai o listă de alimente pe care trebuie să le incluzi în meniul zilnic.

- Fructe;

- Legume;

- Proteine vegetale (fasole precum cea neagră, kidney sau navy, edamame, năut, linte, tofu);

- Cereale integrale (orez brun, ovăz, orz, quinoa);

- Lapte vegetal (deși laptele de vacă este permis cu moderație);

- Ouă;

- Produse lactate (brânzeturi, iaurturi sau alternative lactate);

- Nuci, unt de nuci, semințe și grăsimi sănătoase;

- Uleiuri, ierburi și condimente.

CITEȘTE ȘI: Dieta fix la fix. Cum să slăbești mâncând orice, dar la ore fixe

În articolul
Dieta flexitariană. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid și sănătos
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Imaginile dezastrului în Mamaia! Cum arată clubul Bellagio, după ce a fost mistuit de flăcări | VIDEO
Stiri interne • la 17:10
Imaginile dezastrului în Mamaia! Cum arată clubul Bellagio, după ce a fost mistuit de flăcări | VIDEO
  • Cum arată clubul Bellagio, după ce a ars din temelii
  • Incendiul a distrus clădirea din Mamaia
Cum a surprins-o Roberto Tudor pe Betty Salam! Fiica lui Florin Salam are parte de toată atenția, după divorț | FOTO
Showbiz intern • la 16:37
Cum a surprins-o Roberto Tudor pe Betty Salam! Fiica lui Florin Salam are parte de toată atenția, după divorț | FOTO
  • Betty Salam a avut parte de o surpriză romantică
  • Artista și-a împărtășit bucuria cu fanii
Cum reacționează Cabiria Morgenstern la hate-ul din online. Fiica Maiei Morgenstern a fost criticată și jignită în ziua în care a anunțat că e însărcinată | FOTO
Showbiz intern • la 15:15
Cum reacționează Cabiria Morgenstern la hate-ul din online. Fiica Maiei Morgenstern a fost criticată și jignită în ziua în care a anunțat că e însărcinată | FOTO
  • Cabiria Morgenstern, criticată dur în ziua în care a anunțat că e însărcinată
  • Cum a reacționat fiica Maiei Morgenstern
Ce spune tânăra din Timișoara hărțuită de propriul tată, după ce bărbatul a fost reținut. A petrecut zeci de ore la secția de poliție
Stiri interne • la 15:04
Ce spune tânăra din Timișoara hărțuită de propriul tată, după ce bărbatul a fost reținut. A petrecut zeci de ore la secția de poliție
  • Karina Pușcaș a stat zeci de ore în secția de poliție, după ce tatăl său a fost reținut
  • Ce se va întâmpla cu bărbatul
Criminalul din Mureș, de negăsit după o lună de căutări. Anchetatorii spun că Emil Gânj ar avea o inteligență peste medie
Stiri interne • la 14:20
Criminalul din Mureș, de negăsit după o lună de căutări. Anchetatorii spun că Emil Gânj ar avea o inteligență peste medie
  • Emil Gânj, autorul crimei din Mureș, dispărut fără urmă
  • E căutat de o lună de autorități
Chef Alexandru Sautner l-a vizitat pe Chef Richard Abou Zaki la Porto San Giorgio, înainte de întâlnirea din acest weekend, de la Festivalul Summer Well
Emisiuni TV • la 14:00
Chef Alexandru Sautner l-a vizitat pe Chef Richard Abou Zaki la Porto San Giorgio, înainte de întâlnirea din acest weekend, de la Festivalul Summer Well
  • Chef Alexandru Sautner, concediu în familie
  • Juratul de la Chefi la cuțite și-a petrecut vacanța în Italia
Vezi toate știrile noi
Recomandări
25.000 de oameni la catafalcul Regelui Mihai şi 1.000 la Ion Iliescu. Explicaţia unui istoric
recomandare pe observatornews.ro
25.000 de oameni la catafalcul Regelui Mihai şi 1.000 la Ion Iliescu. Explicaţia unui istoric
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Vine AUSTERITATEA II. Ce măsuri drastice conţine noul pachet pregătit de guvern pentru români
Romania TV
Vine AUSTERITATEA II. Ce măsuri drastice conţine noul pachet pregătit de guvern pentru români
Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”
Romania TV
Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”
În Iași, cineva a sunat la Poliție când a văzut ce făceau doi tineri în parcare: „Dragostea e frumoasă, dar păstrați-o pentru acasă”
recomandare pe antena3.ro
În Iași, cineva a sunat la Poliție când a văzut ce făceau doi tineri în parcare: „Dragostea e frumoasă, dar păstrați-o pentru acasă”
De ce nu a participat Nicușor Dan la funeraliile lui Ion Iliescu? Surse: El a stat în biroul din Palatul Cotroceni
recomandare pe antena3.ro
De ce nu a participat Nicușor Dan la funeraliile lui Ion Iliescu? Surse: El a stat în biroul din Palatul Cotroceni
O vedetă TV s-a despărțit de iubitul fotomodel italian pentru că așa i-a spus Inteligența Artificială
recomandare pe antena3.ro
O vedetă TV s-a despărțit de iubitul fotomodel italian pentru că așa i-a spus Inteligența Artificială
Nina Iliescu, în stare gravă! Soţia fostului preşedinte a primit vestea tristă a momentului de la cine nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Nina Iliescu, în stare gravă! Soţia fostului preşedinte a primit vestea tristă a momentului de la cine nu se aştepta
Femeia cunoscută care a făcut un gest superb în fața sicriului lui Iliescu! Emil Constantinescu a uimit cu reacţia de la Palatul Cotroceni
recomandare pe playtech.ro
Femeia cunoscută care a făcut un gest superb în fața sicriului lui Iliescu! Emil Constantinescu a uimit cu reacţia de la Palatul Cotroceni
VIDEO Gafă uluitoare la o televiziune  în timpul funeraliilor lui Ion Iliescu.  "Am văzut cum a fost așezat sicriul cu trupul neînsuflețit al președintelui Nicușor Dan”
recomandare pe redactia.ro
VIDEO Gafă uluitoare la o televiziune în timpul funeraliilor lui Ion Iliescu.  "Am văzut cum a fost așezat sicriul cu trupul neînsuflețit al președintelui Nicușor Dan”
Gestul făcut de Emil Constantinescu la Cotroceni lângă sicriul lui Ion Iliescu
recomandare pe redactia.ro
Gestul făcut de Emil Constantinescu la Cotroceni lângă sicriul lui Ion Iliescu
Cine este 'copilul secret' al lui Ion Iliescu! El moștenește toate bunurile
recomandare pe Ciao.ro
Cine este 'copilul secret' al lui Ion Iliescu! El moștenește toate bunurile
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Carmen Harra aduce explicații halucinante despre Iliescu: „ Cifra 9 i-a definit viața”
recomandare pe dailybusiness.ro
Carmen Harra aduce explicații halucinante despre Iliescu: „ Cifra 9 i-a definit viața”
Grecia, destinația preferată a românilor pentru vacanța de vară. Majoritatea merg cu mașina personală
recomandare pe dailybusiness.ro
Grecia, destinația preferată a românilor pentru vacanța de vară. Majoritatea merg cu mașina personală
Portalul Leului din 8 August deschide poarta miracolelor pentru fiecare zodie: Află ce binecuvântări îți aduce acest eveniment cosmic
recomandare pe Jurnalul.ro
Portalul Leului din 8 August deschide poarta miracolelor pentru fiecare zodie: Află ce binecuvântări îți aduce acest eveniment cosmic
Povestea cutremurătoare de viață a doamnei Cristiana de la Mireasa. Și-a pierdut fiul anul acesta și se luptă cu o boală cruntă. De ce a decis să poarte o perucă: „Dacă mă vedeți noaptea cu un baticuț pe cap…”
recomandare pe a1.ro
Povestea cutremurătoare de viață a doamnei Cristiana de la Mireasa. Și-a pierdut fiul anul acesta și se luptă cu o boală cruntă. De ce a decis să poarte o perucă: „Dacă mă vedeți noaptea cu un baticuț pe cap…”
Close