Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Dieta flexitariană. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid și sănătos

Dieta flexitariană. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid și sănătos

Publicat pe 30.04.2023 la 21:33 Actualizat pe 30.04.2023 la 23:35

Cu toții am auzit de dieta flexitariană. Acest regim alimentar este, de fapt, o abordare modernă în nutriție. Cu toate că flexitarianismul este un concept relativ nou, el a câștigat popularitate în ultimii ani datorită beneficiilor sale asupra sănătății. Ce presupune dieta flexitariană și cum poți pierde kilogramele în plus cu ajutorul ei.

Dieta flexitariană. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid și sănătos

Dieta flexitariană

profimediaimages.ro

  • Dieta flexitariană
  • Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid și sănătos

O lună ne mai desparte de sezonul estival. Cu toate că ne aflăm în minivacanța de 1 Mai, iar cei mai mulți au dat deja startul acestui sezon pe plajele din stațiunile de la malul Mării Negre, doamnele și domnișoarele trebuie să știe că mai au o lună în care pot da jos kilogramele acumulate de la mesele de sărbători din acest an.

Ce presupune dieta flexitariană

Pentru început trebuie să știm că acest cuvânt „flexitarian” provine din combinația dintre cuvintele „flexibil” și „vegetarian”. Mai mult decât atât, acest stil de viață nu este unul dur, ci adaptabil în funcție de nevoile și preferințele individuale.

Aceste persoane consumă în principal alimente de origine vegetală, însă ei nu exclud complet produsele de origine animală. Spre deosebire de vegetarieni și vegani, flexitarienii pot consuma rare ori produse din carne, pește, lactate și ouă.

Astfel că, dieta flexitariană se concentrează pe consumul crescut de legume, fructe, cereale integrale, leguminoase și nuci, având totodată o abordare mai mică în ceea ce privește consumul de produse de origine animală.

Cum funcționează dieta flexitariană

Această dietă numită și dieta flexitariană funcționează prin adoptarea unor principii cheie. Acestea vizează sănătatea, nutriția echilibrată și sustenabilitatea mediului, conform Healthline.com. Iată care despre ce principii este vorba:

Consumul predominant de alimente de origine vegetală

În această dietă, consumul de legume, fructe, cereale integrale, leguminoase și nuci asigură o dietă bogată în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți. Acestea menționate pot contribui la sănătatea generală și la prevenirea bolilor cronice.

Reducerea consumului de carne

Astfel că, prin reducerea consumului de produse din carne, flexitarienii contribuie la reducerea emisiilor de gaze cu efect de seră și a utilizării resurselor naturale.

Consumul moderat de produse de origine animală

Cu toate acestea, flexitarienii nu exclud complet produsele de origine animală din dieta lor, dar le consumă în cantități limitate. Ei beneficiază, astfel, de nutrienții esențiali găsiți în alimentele de origine animală. Printre aceștia se numără vitamina B12, vitamina D, calciul și acizii grași omega-3, fără a se baza în totalitate pe aceste surse.

Moderarea porțiilor

Și moderarea portiilor de mâncare ajută în cazul acestei diete. Astfel, controlul unei porții este important în dieta flexitariană pentru menținerea unui echilibru energetic și la prevenirea creșterii în greutate.

În dieta flexitariană ai o listă de alimente pe care trebuie să le incluzi în meniul zilnic.

- Fructe;

- Legume;

- Proteine vegetale (fasole precum cea neagră, kidney sau navy, edamame, năut, linte, tofu);

- Cereale integrale (orez brun, ovăz, orz, quinoa);

- Lapte vegetal (deși laptele de vacă este permis cu moderație);

- Ouă;

- Produse lactate (brânzeturi, iaurturi sau alternative lactate);

- Nuci, unt de nuci, semințe și grăsimi sănătoase;

- Uleiuri, ierburi și condimente.

CITEȘTE ȘI: Dieta fix la fix. Cum să slăbești mâncând orice, dar la ore fixe

În articolul
Dieta flexitariană. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid și sănătos
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Rajko Kuzmanovic, despre reprogramarea mentală, la “Lumea nevăzută”
Emisiuni TV • la 00:06
Rajko Kuzmanovic, despre reprogramarea mentală, la “Lumea nevăzută”
  • Rajko Kuzmanovic, despre reprogramarea mentală, la “Lumea nevăzută”
  • Emisiunea poate fi văzută sâmbătă, de la 14:00, la Antena Stars
Horoscop vineri, 4 aprilie 2025: Gemenii au o zi bună pe plan financiar
Horoscop zilnic • la 00:06
Horoscop vineri, 4 aprilie 2025: Gemenii au o zi bună pe plan financiar
  • Horoscopul zilei de vineri, 4 aprilie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de vineri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Leguma populară din România care poate fi periculoasă pentru sănătate. Este des consumată
Beauty & Lifestyle • la 00:02
Leguma populară din România care poate fi periculoasă pentru sănătate. Este des consumată
  • Leguma populară din România care poate fi periculoasă pentru sănătate
  • Este des consumată de români
Soția lui Jador, declarație de dragoste supremă pentru manelist: „Iubirea pe care o trăiesc...”. Se pregătesc să devină părinți pentru prima dată
Showbiz intern • ieri la 23:13
Soția lui Jador, declarație de dragoste supremă pentru manelist: „Iubirea pe care o trăiesc...”. Se pregătesc să devină părinți pentru prima dată
  • Oana Ciocan și Jador se pregătesc să devină părinți pentru prima dată
  • Soția lui, declarație supremă de dragoste pentru manelist
„Petrecem în Familie” cu Mirela Vaida: muzică, umor și momente speciale, duminică, de la 19:00, pe Antena Stars!
Emisiuni TV • ieri la 23:11
„Petrecem în Familie” cu Mirela Vaida: muzică, umor și momente speciale, duminică, de la 19:00, pe Antena Stars!
  • „Petrecem în Familie” cu Mirela Vaida: muzică, umor și momente speciale, duminică, de la 19:00, pe Antena Stars!
  • Show special cu artiști renumiți
Doliu la Casa Regală Britanică! Un apropiat al Regelui Charles a murit
Showbiz international • ieri la 23:11
Doliu la Casa Regală Britanică! Un apropiat al Regelui Charles a murit
  • Doliu la Casa Regală Britanică!
  • Un apropiat al Regelui Charles a murit
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Vortex polar peste România. Iarna se reîntoarce în forță cu răcire accentuată, ploi, lapoviță şi ninsori, inclusiv în Bucureşti
recomandare pe observatornews.ro
Vortex polar peste România. Iarna se reîntoarce în forță cu răcire accentuată, ploi, lapoviță şi ninsori, inclusiv în Bucureşti
Ce avere are magnatul român cu o poveste de viaţă impresionantă. Cum a reuşit să-şi câştige primii bani
recomandare pe as.ro
Ce avere are magnatul român cu o poveste de viaţă impresionantă. Cum a reuşit să-şi câştige primii bani
Bombă în showbiz, în Postul Paștelui! Anamaria Prodan l-a iertat pe Reghe și a reluat legătura cu el: Îi spun să nu uite că e foarte bun
Romania TV
Bombă în showbiz, în Postul Paștelui! Anamaria Prodan l-a iertat pe Reghe și a reluat legătura cu el: Îi spun să nu uite că e foarte bun
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
Romania TV
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
O profesoară a fost arestată după ce s-a aflat ce i-a făcut unui elev. Ea susține că este o țintă pentru că „arată prea bine”
recomandare pe antena3.ro
O profesoară a fost arestată după ce s-a aflat ce i-a făcut unui elev. Ea susține că este o țintă pentru că „arată prea bine”
Doi italieni care au moștenit o casă veche au făcut o descoperire senzațională în podul acesteia
recomandare pe antena3.ro
Doi italieni care au moștenit o casă veche au făcut o descoperire senzațională în podul acesteia
Tânăra care a alergat dezbrăcată într-un mall din Constanța a fost internată la Psihiatrie
recomandare pe antena3.ro
Tânăra care a alergat dezbrăcată într-un mall din Constanța a fost internată la Psihiatrie
Ce faci cu narcisele din grădină după ce s-au ofilit. Doar aşa vor înflori spectaculos şi anul viitor
recomandare pe playtech.ro
Ce faci cu narcisele din grădină după ce s-au ofilit. Doar aşa vor înflori spectaculos şi anul viitor
Tratamentul obligatoriu care se face la peri, meri şi pruni, până în mai. Vei avea recoltă record
recomandare pe playtech.ro
Tratamentul obligatoriu care se face la peri, meri şi pruni, până în mai. Vei avea recoltă record
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
recomandare pe redactia.ro
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
recomandare pe redactia.ro
Cine e românul care a câștigat premiul cel mare la Loto 6/49. Omul a plecat acasă cu peste 6 milioane de euro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
recomandare pe dailybusiness.ro
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
recomandare pe dailybusiness.ro
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
recomandare pe Jurnalul.ro
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
Cine este Andy Van de Gucht, cuțitul de aur al lui Chef Richard Abou Zaki de la Chefi la cuțite sezonul 15. Ce experiență are
recomandare pe a1.ro
Cine este Andy Van de Gucht, cuțitul de aur al lui Chef Richard Abou Zaki de la Chefi la cuțite sezonul 15. Ce experiență are
Close