Homepage » Beauty & Lifestyle » Două alimente care te ajută să adormi în mai puțin de cinci minute. Sigur le ai și tu în casă

Două alimente care te ajută să adormi în mai puțin de cinci minute. Sigur le ai și tu în casă

Publicat pe 23.08.2022 la 16:41 Actualizat pe 23.08.2022 la 16:41

Este extrem de important pentru sănătatea noastră să dormim bine pe timpul nopții. Potrivit unui expert în somn, efectuarea unor modificări dietetice v-ar putea ajuta să adormiți în câteva minute. Astfel, există două alimente care te ajută să adormi în mai puțin de cinci minute. Sigur le ai și tu în casă!

Două alimente care te ajută să adormi în mai puțin de cinci minute. Sigur le ai și tu în casă

Două alimente te ajută să adormi în mai puțin de cinci minute

facebook

  • Două alimente văajută să adormiți în mai puțin de cinci minute
  • Vezi care sunt acelea

Oamenii de știință spun că durata optimă a somnului este între șapte și opt ore, și nu cinci, așa cum dorm majoritatea persoanelor. Glanda pineală din creier îndeplinește sarcina simplă de a produce melatonină, adică hormonul care reglează somnul. Cu toate acestea, extrem de multe obiceiuri alimentare nu favorizează absolut deloc somnul pe timpul nopții, fiindcă contracarează acest proces. Un expert în sănătate și somn a dezvăluit ce obiceiuri alimentare vă împiedică să adormiți, dar și ce alimente vă pot ajuta să adormiți în cinci minute.

Două alimente care te ajută să adormi în mai puțin de cinci minute

Potrivit expertului în somn Rosie Osmun de la everynight.com, ajustările subtile ale rutinei de zi cu zi v-ar putea ajuta să adormiți în mai puțin de cinci minute. Experta în somn a explicat că somnul este esențial pentru menținerea unui stil de viață sănătos.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

Există extrem de multe dovezi că dieta, dar și nutriția influențează calitatea și durata somnului. Datele făcute de studii arată că dieta care este lipsită de fibre, dar care pune foarte mult accentul pe grăsimi saturate și zahăr este mai puțin propice pentru modelul de somn sănătos.

De asemenea, Rosie Osmun spune că: „Studiile au descoperit că un consum de carbohidrați complecși cu aproximativ patru ore înainte de culcare poate scurta timpul necesar pentru a adormi, așa că încearcă să încorporezi carbohidrați sănătoși în cină. Mâncărurile excesiv de sărate, grase sau condimentate pot provoca reflux de acid și arsuri la stomac, așa că evitați să le mâncați noaptea târziu”.

Fructele ajută la creșterea timpului de somn

Cercetările făcute arată că un consum de alimente bogate în sodiu va contribui direct la tulburările de somn din cauza creșterii tensiunii arteriale și a retenției de apă. Acest fapt va duce la treziri frecvente pe timpul nopții, iar asta va duce la oboseală de dimineață.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

Clinica Cleveland a explicat faptul că cireșele sunt un candidat extrem de puternic ca inductor de somn, datorită faptului că are cantități mari de melatonină. Studiile arată că, în special, fructele ajută la creșterea timpului de somn, dar și la eficiența generală a somnului.

Citește și: Cum să alegi cele mai bune bonusuri oferite de casele de pariuri din România?

În articolul
Două alimente care te ajută să adormi în mai puțin de cinci minute. Sigur le ai și tu în casă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Insula Iubirii. Surpriză la gala de prezentare a ispitelor. Două apariții neașteptate au aprins atmosfera: „M-am întors”
Emisiuni TV • la 23:20
Insula Iubirii. Surpriză la gala de prezentare a ispitelor. Două apariții neașteptate au aprins atmosfera: „M-am întors”
  • Surpriză la gala de prezentare a ispitelor
  • Două apariții neașteptate au aprins atmosfera
Insula Iubirii. Claudiu Borca, la un pas de moarte într-un accident rutier! Ce premoniție a avut în acea zi fatidică: „Nu le vedea să creadă că trăim”
Emisiuni TV • la 22:37
Insula Iubirii. Claudiu Borca, la un pas de moarte într-un accident rutier! Ce premoniție a avut în acea zi fatidică: „Nu le vedea să creadă că trăim”
  • Claudiu Borca, la un pas de moarte într-un accident rutier!
  • Ce premoniție a avut în acea zi fatidică
Doliu în industria muzicală internațională! Ozzy Osbourne a murit la 76 de ani
Showbiz international • la 22:13
Doliu în industria muzicală internațională! Ozzy Osbourne a murit la 76 de ani
  • Doliu în industria muzicală internațională
  • Ozzy Osbourne a murit la 76 de ani
Cum o mai cheamă pe Mara Bănică. Prenumele pe care nu multă lume îl cunoaște
Showbiz intern • la 21:42
Cum o mai cheamă pe Mara Bănică. Prenumele pe care nu multă lume îl cunoaște
  • Cum o mai cheamă pe Mara Bănică
  • Prenumele pe care nu multă lume îl cunoaște
Insula Iubirii. Bianca Dan, în lacrimi după ce s-a separat de iubitul ei, Marian Grozavu. Cât de mult suferă concurenta: „Nu stau fără el”
Showbiz intern • la 21:06
Insula Iubirii. Bianca Dan, în lacrimi după ce s-a separat de iubitul ei, Marian Grozavu. Cât de mult suferă concurenta: „Nu stau fără el”
  • Bianca Dan, în lacrimi după ce s-a separat de iubitul ei, Marian Grozavu
  • Cât de mult suferă concurenta
Ioana Ignat a împlinit 27 de ani. Cum a fost surprinsă de Cleopatra Stratan cu ocazia zilei de naștere / FOTO
Showbiz intern • la 20:45
Ioana Ignat a împlinit 27 de ani. Cum a fost surprinsă de Cleopatra Stratan cu ocazia zilei de naștere / FOTO
  • Ioana Ignat a împlinit 27 de ani
  • Cum a fost surprinsă de Cleopatra Stratan cu ocazia zilei de naștere 
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
recomandare pe antena3.ro
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
recomandare pe antena3.ro
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
recomandare pe antena3.ro
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
recomandare pe redactia.ro
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
recomandare pe Jurnalul.ro
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
Close