Homepage » Beauty & Lifestyle » Formula simplă prin care îți calculezi caloriile pentru a pierde din greutate

Formula simplă prin care îți calculezi caloriile pentru a pierde din greutate

Publicat pe 31.05.2018 la 12:17 Actualizat pe 31.05.2018 la 12:25

Toată lumea știe că pentru a te menține în formă trebuie să mânanci mai puțin și să faci exerciții fizice.Și este destul de ușor de înțeles ce înseamnă "exercițiu", dar partea cu "mâncarea mai puțină" poate provoca unele probleme.Cât de mult ar trebui să mănânci? Ce poți să mănânci? Câte calorii pe zi le poți mânca? În timp ce la primele două întrebări ar trebui să răspundă un medic sau un profesionist, la ultima va vom răspunde noi cu ajutorul unei formule simple despre care vă vom vorbi în acest articol.

Formula simplă prin care îți calculezi caloriile pentru a pierde din greutate

Formulă pentru calculul caloriilor

fotografie simbol-pixabay

Toată lumea știe că, pentru a te menține în formă, trebuie să mănânci mai puțin și să faci exerciții fizice. Și este destul de ușor de înțeles ce înseamnă "exercițiu", dar partea cu mâncatul mai puțină poate provoca unele probleme. Cât de mult ar trebui să mănânci? Ce poți să mănânci? Câte calorii pe zi poți mânca? În timp ce la primele două întrebări ar trebui să răspundă un medic sau un profesionist, la ultima vom răspunde noi cu ajutorul unei formule simple.

Citește și- Dieta cu apă fiartă! Slăbești 20 de kilograme în 21 de zile

Conform brightside.me, în 1919, omul de știință american Francis Benedict și co-autorul său, James Harris, au publicat o lucrare despre rata metabolică bazală - cantitatea de energie necesară pentru ca un corp în repaus să funcționeze corect. În această lucrare, a existat o formulă care poate ajuta la calcularea numărului de calorii care iau în considerare greutatea, înălțimea, vârsta și sexul unei persoane. În 1990, formula lor a fost actualizată de un grup de oameni de știință, inclusiv Mark Mifflin și St. Jeor și ea arata cam așa:

Formula ia în considerare și activitatea fizică, deci trebuie să multiplicați rezultatul cu un anumit număr.

Dacă nu aveți activitate fizică și trebuie să vă petreceți mult timp stând jos, multiplicați rezultatul cu 1.2.

Dacă ați alergat puțin sau faceți câteva exerciții de 1-3 ori pe săptămână, multiplicați rezultatul cu 1.375.

Dacă faceți o cantitate medie de sport de 3-5 ori pe săptămână, multiplicați numărul de calorii cu 1,55.

Ai fost surprins de calculele tale? Ar trebui să mănânci mai puțin sau mai mult în conformitate cu această formulă? Sperăm că acest articol ți-a fost de folos!

Dacă ţi-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.

M.P.

În articolul
Formula simplă prin care îți calculezi caloriile pentru a pierde din greutate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Nevasta fugarului Tolea, căutată de autorități / Alina Ciumac este chemată în fața judecătorilor
Stiri interne • ieri la 23:50
Nevasta fugarului Tolea, căutată de autorități / Alina Ciumac este chemată în fața judecătorilor
  • Fugită în Italia, pentru a-și susține soțul urmărit internațional, Alina Ciumac s-a trezit cu probleme la tribunal
  • Nevasta lui Tolea este citată în fața judecătorilor
  • Ea a lăsat în România afaceri neterminate
EXCLUSIV / Lovitură de teatru în dosarul polițistul interlop de la BCCO / Liber la program!
Stiri interne • ieri la 23:50
EXCLUSIV / Lovitură de teatru în dosarul polițistul interlop de la BCCO / Liber la program!
  • Considerat unul dintre cei mai importanți membri ai grupării care a comis tentative de omor în stil mafiot, polițistul Robert Badea a fost eliberat
  • Interlopul de la BCCO a deschis un proces în care a cerut și anularea controlului judiciar
  • Banda lui Badea a încercat să-l ucidă de Bebino și ar fi încasat 17.000 de euro pentru crima la comandă
Luca Pintea este concurentul eliminat în cel de-al doilea duel Chefi la cuțite: „Sunt mândru că am ajuns până aici” / VIDEO
Emisiuni TV • ieri la 23:48
Luca Pintea este concurentul eliminat în cel de-al doilea duel Chefi la cuțite: „Sunt mândru că am ajuns până aici” / VIDEO
  • Luca Pintea a părăsit competiția Chefi la cuțite
  • Cătălin Scărlătescu i-a luat la rost pe membrii echipei
Sorin Bontea și Cătălin Scărlătescu împart aceeași pasiune ascunsă! Cum a fost surprins juratul de la Chefi la cuțite / FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:47
Sorin Bontea și Cătălin Scărlătescu împart aceeași pasiune ascunsă! Cum a fost surprins juratul de la Chefi la cuțite / FOTO
  • Sorin Bontea a postat o imagine de la pescuit
  • Juratul de la Chefi la cuțite împarte aceeași pasiune cu Cătălin Scărlătescu
Andreea Raicu nu se uită la bani când vine vorba de mofturi! Vedeta a făcut o vizită la o reprezentanță auto, unde a pus ochii pe un bolid de lux de zeci de mii de euro / PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 23:45
Andreea Raicu nu se uită la bani când vine vorba de mofturi! Vedeta a făcut o vizită la o reprezentanță auto, unde a pus ochii pe un bolid de lux de zeci de mii de euro / PAPARAZZI
  • Andreea Raicu nu se uită la bani când vine vorba de mofturi!
  • Vedeta a făcut o vizită la o reprezentanță auto, unde a pus ochii pe un bolid de lux de zeci de mii de euro
De dragul vremii bune, Lidia Buble și-a uitat masca de protecție și... pantalonii. Artista a „sfidat” pandemia și traficul etalându-și formele doar într-un tricou! / PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 23:45
De dragul vremii bune, Lidia Buble și-a uitat masca de protecție și... pantalonii. Artista a „sfidat” pandemia și traficul etalându-și formele doar într-un tricou! / PAPARAZZI
  • Lidia Buble a renunțat la masca de protecție, dar și la pantaloni, de dragul căldurii.
  • Cum a „sfidat” fosta iubită a lui Răzvan Simion coronavirusul prin atuurile sale fizice.
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un tată și-a vândut băiețelul de 2 ani, ca să-și ducă noua iubita în vacanță. Chinezul, care obținuse custodia copilului după divorț, a fost arestat
recomandare pe as.ro
Clauza incredibilă din contractul prenupţial semnat de Bill Gates şi soţia sa, Melinda. Au de împărţit o avere de 130 miliarde de dolari
Romania TV
Becali s-a bătut cu Botezatu pentru această BLONDĂ. Avem toate detaliile picante
Romania TV
Dan Bittman se vaccinează! A făcut anunţul în direct
recomandare pe antena3.ro
Antena 3 lansează prima emisiune în parteneriat cu CNN
recomandare pe antena3.ro
Cerb impresionant, filmat într-un sat din Gorj: "Aşa ceva nu vezi în fiecare zi"
recomandare pe antena3.ro
Horoscop rune 10-17 mai 2021, cu Mihai Voropchievici
recomandare pe playtech.ro
Horoscop 10 mai. Taurii au probleme cu sănătatea și altă zodie are mare nevoie de un împrumut
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă mănânci coaja citricelor des. În ce pericol te afli, de fapt
recomandare pe redactia.ro
Cine este persoana care își permitea glume cu familia Ceausescu! Pentru el nu conta nimic. Fostul dictator era fanul lui nr 1
recomandare pe redactia.ro
Are 67 de ani si este cuoscut drept "copilul de bani gata" al regimului Ceausescu. Conduce un bolid de lux pe care orice roman si l-ar dori. Tu il recunosti?
recomandare pe a1.ro
La 19 ani, ea a fost numită adolescenta cu cei mai mari sâni din Europa. Cum arată acum femeia
recomandare pe romaniatv.net
Românii care au făcut rapelul se vor întoarce în centrele de vaccinare!!!
recomandare pe romaniatv.net
Este divorţul anului în showbizul romanesc! Nu se ştie cine a călcat strâmb
recomandare pe bzi.ro
Când scăpăm de purtarea măștii în spațiile deschise. Iată ce spune ministrul Sănătății
recomandare pe Jurnalul.ro
7 ani de pușcărie cu executare în sufragerie  
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Daniela Crudu, într-un costum de baie minuscul! Și-a arătat trupul complet
recomandare pe Ciao.ro
Veste tristă! Ce s-a întâmplat cu marea actriță Carmen Tănase!