Homepage » Beauty & Lifestyle » Formula simplă prin care îți calculezi caloriile pentru a pierde din greutate

Formula simplă prin care îți calculezi caloriile pentru a pierde din greutate

Publicat pe 31.05.2018 la 12:17 Actualizat pe 31.05.2018 la 12:25

Toată lumea știe că pentru a te menține în formă trebuie să mânanci mai puțin și să faci exerciții fizice.Și este destul de ușor de înțeles ce înseamnă "exercițiu", dar partea cu "mâncarea mai puțină" poate provoca unele probleme.Cât de mult ar trebui să mănânci? Ce poți să mănânci? Câte calorii pe zi le poți mânca? În timp ce la primele două întrebări ar trebui să răspundă un medic sau un profesionist, la ultima va vom răspunde noi cu ajutorul unei formule simple despre care vă vom vorbi în acest articol.

Formula simplă prin care îți calculezi caloriile pentru a pierde din greutate

Formulă pentru calculul caloriilor

fotografie simbol-pixabay

Toată lumea știe că, pentru a te menține în formă, trebuie să mănânci mai puțin și să faci exerciții fizice. Și este destul de ușor de înțeles ce înseamnă "exercițiu", dar partea cu mâncatul mai puțină poate provoca unele probleme. Cât de mult ar trebui să mănânci? Ce poți să mănânci? Câte calorii pe zi poți mânca? În timp ce la primele două întrebări ar trebui să răspundă un medic sau un profesionist, la ultima vom răspunde noi cu ajutorul unei formule simple.

Citește și- Dieta cu apă fiartă! Slăbești 20 de kilograme în 21 de zile

Conform brightside.me, în 1919, omul de știință american Francis Benedict și co-autorul său, James Harris, au publicat o lucrare despre rata metabolică bazală - cantitatea de energie necesară pentru ca un corp în repaus să funcționeze corect. În această lucrare, a existat o formulă care poate ajuta la calcularea numărului de calorii care iau în considerare greutatea, înălțimea, vârsta și sexul unei persoane. În 1990, formula lor a fost actualizată de un grup de oameni de știință, inclusiv Mark Mifflin și St. Jeor și ea arata cam așa:

Formula ia în considerare și activitatea fizică, deci trebuie să multiplicați rezultatul cu un anumit număr.

Dacă nu aveți activitate fizică și trebuie să vă petreceți mult timp stând jos, multiplicați rezultatul cu 1.2.

Dacă ați alergat puțin sau faceți câteva exerciții de 1-3 ori pe săptămână, multiplicați rezultatul cu 1.375.

Dacă faceți o cantitate medie de sport de 3-5 ori pe săptămână, multiplicați numărul de calorii cu 1,55.

Ai fost surprins de calculele tale? Ar trebui să mănânci mai puțin sau mai mult în conformitate cu această formulă? Sperăm că acest articol ți-a fost de folos!

Dacă ţi-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.

M.P.

În articolul
Formula simplă prin care îți calculezi caloriile pentru a pierde din greutate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Horoscop sâmbătă, 25 ianuarie 2025: Balanțele vor afla niște lucruri delicate
Horoscop zilnic • ieri la 22:47
Horoscop sâmbătă, 25 ianuarie 2025: Balanțele vor afla niște lucruri delicate
  • Horoscopul zilei de sâmbătă, 25 ianuarie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de sâmbătă
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
De câte ori este normal să te trezești noaptea în funcție de vârstă. Când ar trebui să devină motiv de îngrijorare
Beauty & Lifestyle • ieri la 21:52
De câte ori este normal să te trezești noaptea în funcție de vârstă. Când ar trebui să devină motiv de îngrijorare
  • De câte ori este normal să te trezești noaptea în funcție de vârstă
  • Când ar trebui să devină motiv de îngrijorare
Mireasa - Capriciile iubirii. Cine este Theodora, concurenta din sezonul 11. De ce nu are o relație apropiată cu tatăl ei
Emisiuni TV • ieri la 21:07
Mireasa - Capriciile iubirii. Cine este Theodora, concurenta din sezonul 11. De ce nu are o relație apropiată cu tatăl ei
  • Cine este Theodora, concurenta din sezonul 11
  • De ce nu are o relație apropiată cu tatăl ei
Ce plante este bine să ai în casă. Purifică aerul din locuință
Beauty & Lifestyle • ieri la 20:33
Ce plante este bine să ai în casă. Purifică aerul din locuință
  • Ce plante este bine să ai în casă
  • Purifică aerul din locuință
Cum arată Cătălin Cazacu după mai mult de o lună de stat în Zanzibar! Nu l-ai văzut niciodată cu barba așa lungă
Showbiz intern • ieri la 19:47
Cum arată Cătălin Cazacu după mai mult de o lună de stat în Zanzibar! Nu l-ai văzut niciodată cu barba așa lungă
  • Cătălin Cazacu se află în Zanzibar cu iubita lui, Roxana
  • Cum arată acum fostul campion la motociclism
Cea mai simplă rețetă de saleuri sărate fără gluten. Pot să înlocuiască pâinea
Retete • ieri la 19:09
Cea mai simplă rețetă de saleuri sărate fără gluten. Pot să înlocuiască pâinea
  • Cea mai simplă rețetă de saleuri sărate fără gluten
  • Pot să înlocuiască pâinea
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Continuă concedierile bugetarilor. Ce instituții de stat vor face reduceri de personal, în perioada următoare
recomandare pe observatornews.ro
Continuă concedierile bugetarilor. Ce instituții de stat vor face reduceri de personal, în perioada următoare
El e românul care are un salariu 33.000 de euro pe lună. Are acelaşi loc de muncă din 2013
recomandare pe as.ro
El e românul care are un salariu 33.000 de euro pe lună. Are acelaşi loc de muncă din 2013
Gabriela Cristea, pe urmele lui Denise Rifai. Şi-a schimbat radical coafura, iar filtrele au completat noul look
Romania TV
Gabriela Cristea, pe urmele lui Denise Rifai. Şi-a schimbat radical coafura, iar filtrele au completat noul look
La 14 ani de la divorț, Irinel Columbeanu RUPE tăcerea despre Monica Gabor: 'Îmi pare rău'
Romania TV
La 14 ani de la divorț, Irinel Columbeanu RUPE tăcerea despre Monica Gabor: 'Îmi pare rău'
VIDEO Olandezii au rămas muți de uimire când au văzut un român care a intrat cu TIR-ul pe un pod de biciclete
recomandare pe antena3.ro
VIDEO Olandezii au rămas muți de uimire când au văzut un român care a intrat cu TIR-ul pe un pod de biciclete
Descoperire arheologică valoroasă: Peste 1.300 de monede de argint, într-o oală. Comoara a fost îngropată în timpul împăratului Nero
recomandare pe antena3.ro
Descoperire arheologică valoroasă: Peste 1.300 de monede de argint, într-o oală. Comoara a fost îngropată în timpul împăratului Nero
Un pensionar italian de 70 de ani stârnește pasiuni: două femei de 50 și 87 ani se luptă pentru el. Povestea s-a transformat în scandal
recomandare pe antena3.ro
Un pensionar italian de 70 de ani stârnește pasiuni: două femei de 50 și 87 ani se luptă pentru el. Povestea s-a transformat în scandal
Cum arăta Elena Băsescu înainte de intervențiile estetice. Imagini inedite de acum 20 de ani
recomandare pe playtech.ro
Cum arăta Elena Băsescu înainte de intervențiile estetice. Imagini inedite de acum 20 de ani
Cum s-a îmbrăcat Ivanka Trump la învestirea tatălui său ca președinte. Toți ochii au fost pe rochia ei
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a îmbrăcat Ivanka Trump la învestirea tatălui său ca președinte. Toți ochii au fost pe rochia ei
Lovitura începutului de an în televiziune. Antena 1 a luat un om important de la Pro TV
recomandare pe redactia.ro
Lovitura începutului de an în televiziune. Antena 1 a luat un om important de la Pro TV
A murit Cornel Oțelea, singurul handbalist român care a fost de trei ori campion mondial
recomandare pe redactia.ro
A murit Cornel Oțelea, singurul handbalist român care a fost de trei ori campion mondial
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
recomandare pe Ciao.ro
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
recomandare pe shtiu.ro
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
FOTO. Ludovica e una dintre cele mai frumoase soții de fotbalişti și are peste 4.000.000 de fani pe Instagram
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Ludovica e una dintre cele mai frumoase soții de fotbalişti și are peste 4.000.000 de fani pe Instagram
Câte clase are Daciana Sârbu, fosta soție a lui Victor Ponta: Din ce afacere face bani
recomandare pe bzi.ro
Câte clase are Daciana Sârbu, fosta soție a lui Victor Ponta: Din ce afacere face bani
Maurice Munteanu dă de pământ cu Melania Trump: „Părul prea coafat ca la concursurile de Miss din Europa de Est!“
recomandare pe bzi.ro
Maurice Munteanu dă de pământ cu Melania Trump: „Părul prea coafat ca la concursurile de Miss din Europa de Est!“
Benzină la discreție. Cât consuma președintele Senatului înainte de tăierile lui Bolojan
recomandare pe dailybusiness.ro
Benzină la discreție. Cât consuma președintele Senatului înainte de tăierile lui Bolojan
Gigi Becali, uluit de banii primiți de la Parlament: „Sunt prea mulți!” Suma fabuloasă încasată după doar cinci ședințe
recomandare pe dailybusiness.ro
Gigi Becali, uluit de banii primiți de la Parlament: „Sunt prea mulți!” Suma fabuloasă încasată după doar cinci ședințe
Horoscop de weekend, 25-26 ianuarie 2025: Bani, dragoste, sănătate
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop de weekend, 25-26 ianuarie 2025: Bani, dragoste, sănătate
În premieră ȋntr-un talent show tv, concurenţii X Factor au susţinătorii cu ei, pe scenă. Mihai Morar: „E pentru prima oară...”
recomandare pe a1.ro
În premieră ȋntr-un talent show tv, concurenţii X Factor au susţinătorii cu ei, pe scenă. Mihai Morar: „E pentru prima oară...”
Close