Homepage » Beauty & Lifestyle » Formula simplă prin care îți calculezi caloriile pentru a pierde din greutate

Formula simplă prin care îți calculezi caloriile pentru a pierde din greutate

Publicat pe 31.05.2018 la 12:17 Actualizat pe 31.05.2018 la 12:25

Toată lumea știe că pentru a te menține în formă trebuie să mânanci mai puțin și să faci exerciții fizice.Și este destul de ușor de înțeles ce înseamnă "exercițiu", dar partea cu "mâncarea mai puțină" poate provoca unele probleme.Cât de mult ar trebui să mănânci? Ce poți să mănânci? Câte calorii pe zi le poți mânca? În timp ce la primele două întrebări ar trebui să răspundă un medic sau un profesionist, la ultima va vom răspunde noi cu ajutorul unei formule simple despre care vă vom vorbi în acest articol.

Formula simplă prin care îți calculezi caloriile pentru a pierde din greutate

Formulă pentru calculul caloriilor

fotografie simbol-pixabay

Toată lumea știe că, pentru a te menține în formă, trebuie să mănânci mai puțin și să faci exerciții fizice. Și este destul de ușor de înțeles ce înseamnă "exercițiu", dar partea cu mâncatul mai puțină poate provoca unele probleme. Cât de mult ar trebui să mănânci? Ce poți să mănânci? Câte calorii pe zi poți mânca? În timp ce la primele două întrebări ar trebui să răspundă un medic sau un profesionist, la ultima vom răspunde noi cu ajutorul unei formule simple.

Citește și- Dieta cu apă fiartă! Slăbești 20 de kilograme în 21 de zile

Conform brightside.me, în 1919, omul de știință american Francis Benedict și co-autorul său, James Harris, au publicat o lucrare despre rata metabolică bazală - cantitatea de energie necesară pentru ca un corp în repaus să funcționeze corect. În această lucrare, a existat o formulă care poate ajuta la calcularea numărului de calorii care iau în considerare greutatea, înălțimea, vârsta și sexul unei persoane. În 1990, formula lor a fost actualizată de un grup de oameni de știință, inclusiv Mark Mifflin și St. Jeor și ea arata cam așa:

Formula ia în considerare și activitatea fizică, deci trebuie să multiplicați rezultatul cu un anumit număr.

Dacă nu aveți activitate fizică și trebuie să vă petreceți mult timp stând jos, multiplicați rezultatul cu 1.2.

Dacă ați alergat puțin sau faceți câteva exerciții de 1-3 ori pe săptămână, multiplicați rezultatul cu 1.375.

Dacă faceți o cantitate medie de sport de 3-5 ori pe săptămână, multiplicați numărul de calorii cu 1,55.

Ai fost surprins de calculele tale? Ar trebui să mănânci mai puțin sau mai mult în conformitate cu această formulă? Sperăm că acest articol ți-a fost de folos!

Dacă ţi-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.

M.P.

În articolul
Formula simplă prin care îți calculezi caloriile pentru a pierde din greutate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Băutura care curăță vasele de sânge. Lidia Fecioriu ne învață cum se prepară
Actualitate • la 12:58
Băutura care curăță vasele de sânge. Lidia Fecioriu ne învață cum se prepară
  • Secretul unor vase de sânge curate
  • Cum se prepară băutura minune
Președintele României, Klaus Iohannis, a promulgat Legea offshore. Ce prevede și când intră în vigoare
Stiri interne • la 12:52
Președintele României, Klaus Iohannis, a promulgat Legea offshore. Ce prevede și când intră în vigoare
  • Ce anunț a făcut ministrul Energiei, Virgil Popescu
  • Care sunt prevederile acestei legi
  • Klaus Iohannis a semnat decretul
Cine este Gabriel Aubry, noul iubit al lui Charlize Theron. A fost căsătorit cu Halle Berry
Showbiz international • la 12:37
Cine este Gabriel Aubry, noul iubit al lui Charlize Theron. A fost căsătorit cu Halle Berry
  • Cine este Gabriel Aubry, noul iubit al lui Charlize Theron
  • Ce meserie are și care este trecutul lui
”N-am fost așa de încântată, pentru că știu că este greu”. Mama Biancăi Adam, adevărul despre participarea la America Express
Emisiuni TV • la 12:36
”N-am fost așa de încântată, pentru că știu că este greu”. Mama Biancăi Adam, adevărul despre participarea la America Express
  • Primele declarații ale mamei Biancăi Adam
  • De ce nu a vrut să accepte provocarea
  • S-a lăsat convinsă de fiica ei
Previziunile clarvăzătoarei Carmen Harra despre variola maimuței și evoluția războiului în Ucraina: „Apare o altă nenorocire”
Showbiz intern • la 12:20
Previziunile clarvăzătoarei Carmen Harra despre variola maimuței și evoluția războiului în Ucraina: „Apare o altă nenorocire”
  • Ce a prezis Carmen Harra despre variola maimuței
  • Clarvăzătoarea a a făcut noi previziuni despre războiul din Ucraina
Cum a fost surprinsă Andreea Bălan de cele două fetițe ale ei înainte de plecarea în America Express: ”Am plâns”
Emisiuni TV • la 12:18
Cum a fost surprinsă Andreea Bălan de cele două fetițe ale ei înainte de plecarea în America Express: ”Am plâns”
  • Andreea Bălan, emoționată până la lacrimi
  • Vedeta face echipă cu Andreea Antonescu
  • Cu cine rămân fiicele Andreei Bălan acasă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Coşmar Residence: Alexandru Mocanu a investit 30.000 euro, în 2017, ca să îşi facă o casă în cel mai bogat sector al Capitalei. De ce regretă decizia
recomandare pe as.ro
Cristi Borcea și Valentina Pelinel, față în față cu fostul soț al vedetei! Cum s-a sfârșit întâlnirea neașteptată. Reacție uluitoare: „Wow!”
Romania TV
A fost emis un ordin de arestare pe numele fostului preşedinte!
Romania TV
VIDEO Scandal-monstru! Mihăiţă Piticu l-a înjurat pe Salam, iar manelistul i-a trimis interlopii la poartă
recomandare pe antena3.ro
Monica Pop, avertisment privind ochelarii de soare: "Ne facem rău singuri! E o gafă monumentală!"
recomandare pe antena3.ro
Incediu la metrou, între stațiile Piața Romana și Piața Universității! Călătorii au intrat în panică
recomandare pe antena3.ro
Un metrou a luat foc între stațiile Piața Romana și Piața Universității! Călătorii au intrat în panică
recomandare pe playtech.ro
Ce ulei să folosești pentru prăjit, gătit sau pentru salate. Diferențele pe care le cunosc cei mai buni bucătari
recomandare pe playtech.ro
Trucul pentru ca pizza reîncălzită să fie la fel de gustoasă. Toți au procedat greșit până acum
recomandare pe substantial.ro
Ultima oră! Fostul președinte Igor Dodon a fost arestat. Acuzațiile sunt foarte grave
recomandare pe substantial.ro
Connect-R s-a făcut de râs în fața fanilor! Care este cel mai penibil moment din cariera artistului și cum a trecut peste
recomandare pe substantial.ro
Monica Gabor și Mr. Pink s-au căsătorit în secret! Cei doi au ținut totul departe de ochii curioșilor. Cine i-a dat de gol
recomandare pe redactia.ro
Ce bilet i-a lăsat Traian Băsescu în parbriz șoferului căruia i-a lovit mașina? I-a scris că...
recomandare pe redactia.ro
Ce bilet i-a lăsat Traian Băsescu în parbriz șoferului căruia i-a lovit mașina? I-a scris că...
recomandare pe Impact.ro
Celentano din Las Fierbinți, de nerecunoscut în adolescență. Adrian Văncică era un adevărat rebel
recomandare pe Ciao.ro
Beat criță, Ilie Năstase nu s-a mai abținut în public! Martorii scenei au rămas șocați!
recomandare pe shtiu.ro
Ne facem de râs de la graniță! Primul lucru pe care-l văd turiștii când intră în România
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Oana Roman a trecut iar la dietă! Cum arată acum
recomandare pe bzi.ro
Este anunţul momentului! Declaraţia face înconjurul lumii!! Volodimir Zelenski a făcut anunţul care schimbă tot cu privire la războiul din Ucraina..
recomandare pe bzi.ro
A stat 26 de ani în concediu medical apoi a ieșit la pensie. Cum a reușit să fenteze atâția ani de muncă..
recomandare pe bzi.ro
Vladimir Putin a cedat! Anunțul venit direct de la Moscova: "Am ordonat ANULAREA"
recomandare pe romaniatv.net
Anunţul care dă fiori României. Războiul a ajuns la graniţă!
recomandare pe romaniatv.net
Anunțul momentului făcut de Gabriel Cotabiță! Din păcate, la final de pandemie, era de așteptat să se ajungă aici! Artistul a dat cărțile pe față!
recomandare pe Jurnalul.ro
Bielorușii luptă de partea ucrainenilor pentru a scăpa de dictatorul Lukașenko
recomandare pe a1.ro
Ce reacție a avut Mihai Radu după ce a aflat că este câștigătorul sezonului 12 iUmor: „Este un vis că sunt aici!”