Homepage » Beauty & Lifestyle » Fructele care te ajută să slăbești. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară

Fructele care te ajută să slăbești. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 16.03.2023 la 13:22 Actualizat pe 16.03.2023 la 13:22

Pentru cei care iubesc dulciurile, renunțarea la ele poate fi cea mai grea parte a unei diete. Din fericire, fructele pot umple golul lăsat de zaharurile rafinate și pot oferi aceeași satisfacție de dulce cu mult mai puține calorii. Și asta nu e tot! Cantitățile mari de fibre și nutrienți din majoritatea fructelor, pot favoriza chiar o scădere în greutate mai rapidă.

Fructele care te ajută să slăbești. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară

Profimediaimages.ro

  • Fructele care te ajută să slăbești
  • Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară

Fructele sunt bogate în nutrienți, ceea ce înseamnă că au un conținut scăzut de calorii, dar bogat în nutrienți precum vitamine, minerale și fibre. De exemplu, o portocală mare poate acoperi 163% din necesarul zilnic de vitamina C, o componentă esențială a sănătății imunitare. Pe de altă parte, o banană medie oferă 12% din potasiul de care aveți nevoie într-o zi, ceea ce ajută la reglarea activității nervilor, mușchilor și inimii. Fructele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, care pot reduce riscul anumitor boli cronice precum cancerul și diabetul.

Fructele care te ajută să slăbești

Cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate:

Afinele. Fiecare bob este plin de potasiu, vitamina C și fibre alimentare. O ceașcă de afine conține, doar 85 de calorii. De asemenea, acestea sunt ușor de consumat și pot fi mâncate oricând și oriunde pentru a evita diferitele pofte. Afinele nu sunt singurul aliment violet încărcat cu antioxidanți. Fructele și legumele violet, cum ar fi murele, strugurii concord, fructele de acai și prunele sunt excelente în orice dietă de slăbire.

Pere. Sunt pline de fibre și sunt sățioase. Acest lucru va reduce probabilitatea de a recurge la gustări dulci sau procesate pentru a preveni foamea. Asigurați-vă că alegeți pere proaspete, deoarece soiul conservat oferă mai puține fibre și este acoperit într-un sirop gros, cu zahăr. Merele sunt, de asemenea, ideale pentru a pierde kilogramele în plus.

Grapefruit. Poate fi cel mai cunoscut fruct care ajută procesul de slăbire, datorită unui studiu care a examinat direct efectele asupra controlului greutății. În studiu, cei care au mâncat jumătate dintr-un grapefruit înainte de masă au pierdut în medie mai multe kilograme decât cei care nu au făcut-o. Mulți dintre cei care încearcă grapefruit-urile ajung să nu le placă aroma lor amară. De obicei, încearcă să înece acest gust cu zahăr rafinat, eliminând beneficiile pentru sănătate.

Pepenele roșu. Fiind alcătuit din peste 90% apă, are și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi ameliorarea durerilor.

Citește și: Fructul care poate avea efecte negative asupra tenului. Care sunt recomandările specialiștilor

În articolul
Fructele care te ajută să slăbești. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Are doar 12 ani, dar a învins marii maeștri și s-a înscris în campania „100 de tineri pentru dezvoltarea României”. Povestea lui Vladimir Sofronie, care spulberă recorduri în șahul mondial
Stiri interne • la 14:43
Are doar 12 ani, dar a învins marii maeștri și s-a înscris în campania „100 de tineri pentru dezvoltarea României”. Povestea lui Vladimir Sofronie, care spulberă recorduri în șahul mondial
  • Are doar 12 ani, dar a învins marii maeștri și s-a înscris în campania „100 de tineri pentru dezvoltarea României”
  • Vladimir Sofronie, copilul minune al șahului românesc, demonstrează că performanța nu are vârstă
Laura Cosoi, în lacrimi! Vedeta a avut parte de o experiență profundă în vacanța din Bali: ”Am îmbrățișat starea”
Showbiz intern • la 14:39
Laura Cosoi, în lacrimi! Vedeta a avut parte de o experiență profundă în vacanța din Bali: ”Am îmbrățișat starea”
  • Ce face Laura Cosoi în vacanța din Bali
  • Vedeta s-a afișat cu ochii în lacrimi
Marele Premiu de Formula 1 al Ungariei se vede duminică, de la 16.00, la Antena 1 şi pe AntenaPLAY. Chef Ştefan Popescu trăieşte live experiența Formula 1 la Hungaroring
Emisiuni TV • la 14:34
Marele Premiu de Formula 1 al Ungariei se vede duminică, de la 16.00, la Antena 1 şi pe AntenaPLAY. Chef Ştefan Popescu trăieşte live experiența Formula 1 la Hungaroring
  • Marele Premiu de Formula 1 al Ungariei se vede duminică, de la 16.00, la Antena 1 şi pe AntenaPLA
  • Chef Ştefan Popescu trăieşte live experiența Formula 1 la HungaroringY
A apărut testamentul lui Ozzy Osbourne! Cine moștenește averea halucinantă a legendei rock
Showbiz international • la 14:12
A apărut testamentul lui Ozzy Osbourne! Cine moștenește averea halucinantă a legendei rock
  • Aimee Osbourne, fiica cea mare a lui Ozzy, a reapărut
  • Testamentul lui Ozzy
  • Copiii din prima căsătorie și surorile lui Ozzy ar putea invoca pretenții
Lacrimi și durere după moartea lui Raul, studentul plecat cu Work and Travel în Alaska! Sora lui a făcut declarații: ”Vă cerem sprijinul”
Showbiz intern • la 13:59
Lacrimi și durere după moartea lui Raul, studentul plecat cu Work and Travel în Alaska! Sora lui a făcut declarații: ”Vă cerem sprijinul”
  • Raul a murit la 21 de ani, în Alaska
  • Familia lui se chinuie să îl repatrieze
Adolescentul de 15 ani  care a înjunghiat cu bestialitate un bărbat în Cosmopolis a fost prins! Ceilalți doi suspecți, încă în libertate
Stiri interne • la 13:45
Adolescentul de 15 ani care a înjunghiat cu bestialitate un bărbat în Cosmopolis a fost prins! Ceilalți doi suspecți, încă în libertate
  • A fost prins adolescentul de 15 ani care a înjunghiat un bărbat în Cosmopolis
  • Nu e singurul act de violență fizică petrecut aici
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei
recomandare pe observatornews.ro
Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane € 
recomandare pe antena3.ro
Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane € 
O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni
recomandare pe antena3.ro
O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
recomandare pe playtech.ro
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Suma neașteptată pe care David Popovici  o încasează după aurul mondial la natație
recomandare pe redactia.ro
Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă
recomandare pe dailybusiness.ro
Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă
Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan
recomandare pe dailybusiness.ro
Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste
recomandare pe a1.ro
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste
Close