Homepage » Beauty & Lifestyle » Fructele care te ajută să slăbești. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară

Fructele care te ajută să slăbești. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 16.03.2023 la 13:22 Actualizat pe 16.03.2023 la 13:22

Pentru cei care iubesc dulciurile, renunțarea la ele poate fi cea mai grea parte a unei diete. Din fericire, fructele pot umple golul lăsat de zaharurile rafinate și pot oferi aceeași satisfacție de dulce cu mult mai puține calorii. Și asta nu e tot! Cantitățile mari de fibre și nutrienți din majoritatea fructelor, pot favoriza chiar o scădere în greutate mai rapidă.

Fructele care te ajută să slăbești. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară

Profimediaimages.ro

  • Fructele care te ajută să slăbești
  • Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară

Fructele sunt bogate în nutrienți, ceea ce înseamnă că au un conținut scăzut de calorii, dar bogat în nutrienți precum vitamine, minerale și fibre. De exemplu, o portocală mare poate acoperi 163% din necesarul zilnic de vitamina C, o componentă esențială a sănătății imunitare. Pe de altă parte, o banană medie oferă 12% din potasiul de care aveți nevoie într-o zi, ceea ce ajută la reglarea activității nervilor, mușchilor și inimii. Fructele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, care pot reduce riscul anumitor boli cronice precum cancerul și diabetul.

Fructele care te ajută să slăbești

Cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate:

Afinele. Fiecare bob este plin de potasiu, vitamina C și fibre alimentare. O ceașcă de afine conține, doar 85 de calorii. De asemenea, acestea sunt ușor de consumat și pot fi mâncate oricând și oriunde pentru a evita diferitele pofte. Afinele nu sunt singurul aliment violet încărcat cu antioxidanți. Fructele și legumele violet, cum ar fi murele, strugurii concord, fructele de acai și prunele sunt excelente în orice dietă de slăbire.

Pere. Sunt pline de fibre și sunt sățioase. Acest lucru va reduce probabilitatea de a recurge la gustări dulci sau procesate pentru a preveni foamea. Asigurați-vă că alegeți pere proaspete, deoarece soiul conservat oferă mai puține fibre și este acoperit într-un sirop gros, cu zahăr. Merele sunt, de asemenea, ideale pentru a pierde kilogramele în plus.

Grapefruit. Poate fi cel mai cunoscut fruct care ajută procesul de slăbire, datorită unui studiu care a examinat direct efectele asupra controlului greutății. În studiu, cei care au mâncat jumătate dintr-un grapefruit înainte de masă au pierdut în medie mai multe kilograme decât cei care nu au făcut-o. Mulți dintre cei care încearcă grapefruit-urile ajung să nu le placă aroma lor amară. De obicei, încearcă să înece acest gust cu zahăr rafinat, eliminând beneficiile pentru sănătate.

Pepenele roșu. Fiind alcătuit din peste 90% apă, are și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi ameliorarea durerilor.

Citește și: Fructul care poate avea efecte negative asupra tenului. Care sunt recomandările specialiștilor

În articolul
Fructele care te ajută să slăbești. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cele mai spectaculoase plaje din Portugalia. Destinații de vis pentru vacanța anului 2025
Beauty & Lifestyle • la 09:38
Cele mai spectaculoase plaje din Portugalia. Destinații de vis pentru vacanța anului 2025
  • Cele mai frumoase plaje portugheze de vizitat în 2025
  • Destinații de vis pentru vacanță
Fiica Iustinei și a lui Cornel de la Insula iubirii a împlinit șapte luni. Imagini înduioșătoare cu Ivana / FOTO
Showbiz intern • la 09:07
Fiica Iustinei și a lui Cornel de la Insula iubirii a împlinit șapte luni. Imagini înduioșătoare cu Ivana / FOTO
  • Iustina și Cornel de la Insula iubirii și-au sărbătorit fiica
  • Ivana a împlinit șapte luni
Mesajul lui Bogdan Iancu după ce Claudiu Gherguț a câștigat Chefi la cuțite sezonul 15. Fostul concurent a fost și el în finală: "Competiția a fost strânsă..."
Emisiuni TV • la 09:05
Mesajul lui Bogdan Iancu după ce Claudiu Gherguț a câștigat Chefi la cuțite sezonul 15. Fostul concurent a fost și el în finală: "Competiția a fost strânsă..."
  • Mesajul lui Bogdan Iancu pentru Claudiu Gherguț
  • Ce i-a transmis fostul concurent câștigătorului Chefi la cuțite sezonul 15
Cel mai frumos sat din Elveția. Este un loc pitoresc, ascuns în Munții Alpi
Beauty & Lifestyle • la 08:34
Cel mai frumos sat din Elveția. Este un loc pitoresc, ascuns în Munții Alpi
  • Locul de poveste din Elveția
  • Este considerat cel mai frumos sat de acolo
Răzvan Simion, experiență inedită la Formula 1 în Monaco. Prezentatorul a fost alături de Sofia Vergara și alte celebrități / FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:59
Răzvan Simion, experiență inedită la Formula 1 în Monaco. Prezentatorul a fost alături de Sofia Vergara și alte celebrități / FOTO
  • Răzvan Simion, experiență inedită la Formula 1 în Monaco
  • Prezentatorul a fost alături de Sofia Vergara și alte celebrități 
Claudiu Gherguț a avut o copilărie foarte dificilă! Câștigătorul Chefi la cuțite, sezonul 15, a vorbit despre momentele care l-au marcat: ”Nu aveam foarte mult de mâncare”
Showbiz intern • ieri la 23:55
Claudiu Gherguț a avut o copilărie foarte dificilă! Câștigătorul Chefi la cuțite, sezonul 15, a vorbit despre momentele care l-au marcat: ”Nu aveam foarte mult de mâncare”
  • Claudiu Gherguț a făcut mărturisiri despre copilăria lui
  • Prin ce obstacole a trecut
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Dezastru la Salina Praid, din cauza inundaţiilor. Debitul pârâului Corund a ajuns la un nivel nemaiîntâlnit în ultimii 30 de ani
recomandare pe observatornews.ro
Dezastru la Salina Praid, din cauza inundaţiilor. Debitul pârâului Corund a ajuns la un nivel nemaiîntâlnit în ultimii 30 de ani
Milionarul român care are 9 copii cu 4 femei a fost şofer pentru un bărbat celebru: „Îl luam de acasă”
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are 9 copii cu 4 femei a fost şofer pentru un bărbat celebru: „Îl luam de acasă”
Mirabela NU a participat la învestirea lui Nicușor Dan. Doar fiica lui a fost prezentă. Ce s-a întâmplat în familia lor!
Romania TV
Mirabela NU a participat la învestirea lui Nicușor Dan. Doar fiica lui a fost prezentă. Ce s-a întâmplat în familia lor!
Nimeni nu scapă! Ce informare scrisă va primi toată lumea până cel târziu în 10 iunie
Romania TV
Nimeni nu scapă! Ce informare scrisă va primi toată lumea până cel târziu în 10 iunie
A fost model de succes și soția unui star din Baywatch, dar a ajuns să trăiască pe străzi și să mănânce din gunoaie
recomandare pe antena3.ro
A fost model de succes și soția unui star din Baywatch, dar a ajuns să trăiască pe străzi și să mănânce din gunoaie
Revoluția orizontului începe: Arabia Saudită construiește cel mai înalt turn de pe Pământ cu o viteză uimitoare
recomandare pe antena3.ro
Revoluția orizontului începe: Arabia Saudită construiește cel mai înalt turn de pe Pământ cu o viteză uimitoare
Imagini teribile din dronă cu localitatea Băcel unde totul a devenit o mare de apă și nu se mai vede nicio casă
recomandare pe antena3.ro
Imagini teribile din dronă cu localitatea Băcel unde totul a devenit o mare de apă și nu se mai vede nicio casă
Prin ce să dai chiftelele înainte de a le prăji pentru a fi crocante. Aşa fac şi bucătarii din restaurantele tradiţionale
recomandare pe playtech.ro
Prin ce să dai chiftelele înainte de a le prăji pentru a fi crocante. Aşa fac şi bucătarii din restaurantele tradiţionale
Zodiile protejate de divinitate de Înălțarea Domnului. Nativii aceştia sunt aleşii astrali
recomandare pe playtech.ro
Zodiile protejate de divinitate de Înălțarea Domnului. Nativii aceştia sunt aleşii astrali
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Cum să îți faci propriul detergent de rufe acasă, natural și foarte rezistent
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să îți faci propriul detergent de rufe acasă, natural și foarte rezistent
Cum să îți faci propriul detergent de rufe acasă, natural și foarte rezistent
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să îți faci propriul detergent de rufe acasă, natural și foarte rezistent
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
De ce a lipsit Mirabela Grădinaru de la ceremonia de învestire a lui Nicușor Dan. A participat doar Aheea, fiica președintelui
recomandare pe a1.ro
De ce a lipsit Mirabela Grădinaru de la ceremonia de învestire a lui Nicușor Dan. A participat doar Aheea, fiica președintelui
Close