Homepage » Beauty & Lifestyle » Fructele care te ajută să slăbești. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară

Fructele care te ajută să slăbești. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 16.03.2023 la 13:22 Actualizat pe 16.03.2023 la 13:22

Pentru cei care iubesc dulciurile, renunțarea la ele poate fi cea mai grea parte a unei diete. Din fericire, fructele pot umple golul lăsat de zaharurile rafinate și pot oferi aceeași satisfacție de dulce cu mult mai puține calorii. Și asta nu e tot! Cantitățile mari de fibre și nutrienți din majoritatea fructelor, pot favoriza chiar o scădere în greutate mai rapidă.

Fructele care te ajută să slăbești. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară

Profimediaimages.ro

  • Fructele care te ajută să slăbești
  • Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară

Fructele sunt bogate în nutrienți, ceea ce înseamnă că au un conținut scăzut de calorii, dar bogat în nutrienți precum vitamine, minerale și fibre. De exemplu, o portocală mare poate acoperi 163% din necesarul zilnic de vitamina C, o componentă esențială a sănătății imunitare. Pe de altă parte, o banană medie oferă 12% din potasiul de care aveți nevoie într-o zi, ceea ce ajută la reglarea activității nervilor, mușchilor și inimii. Fructele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, care pot reduce riscul anumitor boli cronice precum cancerul și diabetul.

Fructele care te ajută să slăbești

Cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate:

Afinele. Fiecare bob este plin de potasiu, vitamina C și fibre alimentare. O ceașcă de afine conține, doar 85 de calorii. De asemenea, acestea sunt ușor de consumat și pot fi mâncate oricând și oriunde pentru a evita diferitele pofte. Afinele nu sunt singurul aliment violet încărcat cu antioxidanți. Fructele și legumele violet, cum ar fi murele, strugurii concord, fructele de acai și prunele sunt excelente în orice dietă de slăbire.

Pere. Sunt pline de fibre și sunt sățioase. Acest lucru va reduce probabilitatea de a recurge la gustări dulci sau procesate pentru a preveni foamea. Asigurați-vă că alegeți pere proaspete, deoarece soiul conservat oferă mai puține fibre și este acoperit într-un sirop gros, cu zahăr. Merele sunt, de asemenea, ideale pentru a pierde kilogramele în plus.

Grapefruit. Poate fi cel mai cunoscut fruct care ajută procesul de slăbire, datorită unui studiu care a examinat direct efectele asupra controlului greutății. În studiu, cei care au mâncat jumătate dintr-un grapefruit înainte de masă au pierdut în medie mai multe kilograme decât cei care nu au făcut-o. Mulți dintre cei care încearcă grapefruit-urile ajung să nu le placă aroma lor amară. De obicei, încearcă să înece acest gust cu zahăr rafinat, eliminând beneficiile pentru sănătate.

Pepenele roșu. Fiind alcătuit din peste 90% apă, are și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi ameliorarea durerilor.

Citește și: Fructul care poate avea efecte negative asupra tenului. Care sunt recomandările specialiștilor

În articolul
Fructele care te ajută să slăbești. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Larisa Iordache, prima apariție după ce a născut! Cum se descurcă în rolul de mămică
Emisiuni TV • la 00:03
Larisa Iordache, prima apariție după ce a născut! Cum se descurcă în rolul de mămică
  • Larisa Iordache, primele declarații după naștere
  • Cum se descurcă în rolul de mămică
Cum să dai volum părului tău. Vei ajunge mai rar la hairstylist
Monden • ieri la 23:49
Cum să dai volum părului tău. Vei ajunge mai rar la hairstylist
  • Cum să ai mai mult volum la păr
  • Vei ajunge mai rar la hairstylist
Horoscop vineri, 14 martie 2025: O perioadă cu ambiții mari pentru nativii Rac
Horoscop zilnic • ieri la 23:48
Horoscop vineri, 14 martie 2025: O perioadă cu ambiții mari pentru nativii Rac
  • Horoscopul zilei de vineri, 14 martie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de vineri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Mireasa - Capriciile iubirii. Mihaela a izbucnit în lacrimi. Concurenta a fost jignită de tatăl lui Ștefan: „Am și eu mamă și tată”
Emisiuni TV • ieri la 23:42
Mireasa - Capriciile iubirii. Mihaela a izbucnit în lacrimi. Concurenta a fost jignită de tatăl lui Ștefan: „Am și eu mamă și tată”
  • Mihaela a fost jignită de tatăl lui Ștefan, iubitul ei
  • Concurenta a izbucnit în plâns
Cum s-a afișat Dorian Popa alături de iubita lui. Vloggerul și femeia care l-a cucerit au aceeași pasiune / FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:06
Cum s-a afișat Dorian Popa alături de iubita lui. Vloggerul și femeia care l-a cucerit au aceeași pasiune / FOTO
  • Dorian Popa, o nouă imagine alături de iubită
  • Vloggerul și femeia care l-a cucerit au aceeași pasiune
Lidia Buble se confruntă cu o situație delicată. Nepoțelul artistei a fost operat pentru a treia oară, la doar cinci luni: „Să vă rugați”
Showbiz intern • ieri la 23:00
Lidia Buble se confruntă cu o situație delicată. Nepoțelul artistei a fost operat pentru a treia oară, la doar cinci luni: „Să vă rugați”
  • Lidia Buble se confruntă cu o situație delicată
  • Nepoțelul artistei a fost operat pentru a treia oară, la doar cinci luni
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Alternative de investiții mai bune decât imobiliarele, accesibile direct de pe telefon. Guda: "De ce să vă complicați?"
recomandare pe observatornews.ro
Alternative de investiții mai bune decât imobiliarele, accesibile direct de pe telefon. Guda: "De ce să vă complicați?"
Ce pensie poate avea românul care aşteaptă încă milionul de euro! „Eu mai am o speranţă”
recomandare pe as.ro
Ce pensie poate avea românul care aşteaptă încă milionul de euro! „Eu mai am o speranţă”
Anunțul MOMENTULUI de la ANM. Iarna se întoarce în România. NINSORI și ploi la București!
Romania TV
Anunțul MOMENTULUI de la ANM. Iarna se întoarce în România. NINSORI și ploi la București!
BREAKING NEWS! Veste proastă primită de Simona Halep!
Romania TV
BREAKING NEWS! Veste proastă primită de Simona Halep!
În 1975, o tânără a fost găsită moartă într-o pădure și nimeni nu a știut ce s-a întâmplat. Un indiciu pierdut a elucidat acum misterul
recomandare pe antena3.ro
În 1975, o tânără a fost găsită moartă într-o pădure și nimeni nu a știut ce s-a întâmplat. Un indiciu pierdut a elucidat acum misterul
Un sat abandonat din Spania este scos la vânzare cu 89.000 de euro: „Dacă tăiați buruienile se vede marea”
recomandare pe antena3.ro
Un sat abandonat din Spania este scos la vânzare cu 89.000 de euro: „Dacă tăiați buruienile se vede marea”
Presupusul nepot al lui Nicolae Ceauşescu a fost prins la furat de brânză într-un supermarchet din Italia
recomandare pe antena3.ro
Presupusul nepot al lui Nicolae Ceauşescu a fost prins la furat de brânză într-un supermarchet din Italia
Top 3 zodii care vor cunoaşte abundenţa financiară până la final de martie. Vin bani din toate direcţiile
recomandare pe playtech.ro
Top 3 zodii care vor cunoaşte abundenţa financiară până la final de martie. Vin bani din toate direcţiile
Ce să faci cu bulbii de lalea când încep să răsară. Aşa vor fi flori din belşug în următoarea lună
recomandare pe playtech.ro
Ce să faci cu bulbii de lalea când încep să răsară. Aşa vor fi flori din belşug în următoarea lună
Planul pus la cale de Putin pentru Ucraina. Președintele Rusiei vrea să-l facă pe Trump să accepte totul
recomandare pe redactia.ro
Planul pus la cale de Putin pentru Ucraina. Președintele Rusiei vrea să-l facă pe Trump să accepte totul
Când sunt Rusaliile anul acesta. Românii vor avea trei zile libere
recomandare pe redactia.ro
Când sunt Rusaliile anul acesta. Românii vor avea trei zile libere
A murit actrița iubită de toți românii! Doliu imens în lumea filmului
recomandare pe Ciao.ro
A murit actrița iubită de toți românii! Doliu imens în lumea filmului
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția lui Gigi Becali pentru George Simion. Mesaj dur
recomandare pe ProSport.ro
Reacția lui Gigi Becali pentru George Simion. Mesaj dur
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Minerva, mesaje din lumea de dincolo! Ce i-a cerut Gabrielei Lucuțar să-i pună în sicriu
recomandare pe bzi.ro
Minerva, mesaje din lumea de dincolo! Ce i-a cerut Gabrielei Lucuțar să-i pună în sicriu
Cât costă un kilogram de roșii românești la tarabe. Prețuri cu 50% mai mari decât anul trecut
recomandare pe dailybusiness.ro
Cât costă un kilogram de roșii românești la tarabe. Prețuri cu 50% mai mari decât anul trecut
Dispar paracetamolul și amoxicilina din farmacii! UE a dat ordinul!
recomandare pe dailybusiness.ro
Dispar paracetamolul și amoxicilina din farmacii! UE a dat ordinul!
Metamorfoză: 3 Zodii se reinventează TOTAL în Martie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Metamorfoză: 3 Zodii se reinventează TOTAL în Martie 2025
Babasha și-a cumpărat casă în complexul lui Dorian Popa. Cum arată vila în construcții | VIDEO
recomandare pe a1.ro
Babasha și-a cumpărat casă în complexul lui Dorian Popa. Cum arată vila în construcții | VIDEO
Close