Homepage » Beauty & Lifestyle » Fructele care te ajută să slăbești. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară

Fructele care te ajută să slăbești. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 16.03.2023 la 13:22 Actualizat pe 16.03.2023 la 13:22

Pentru cei care iubesc dulciurile, renunțarea la ele poate fi cea mai grea parte a unei diete. Din fericire, fructele pot umple golul lăsat de zaharurile rafinate și pot oferi aceeași satisfacție de dulce cu mult mai puține calorii. Și asta nu e tot! Cantitățile mari de fibre și nutrienți din majoritatea fructelor, pot favoriza chiar o scădere în greutate mai rapidă.

Fructele care te ajută să slăbești. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară

Profimediaimages.ro

  • Fructele care te ajută să slăbești
  • Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară

Fructele sunt bogate în nutrienți, ceea ce înseamnă că au un conținut scăzut de calorii, dar bogat în nutrienți precum vitamine, minerale și fibre. De exemplu, o portocală mare poate acoperi 163% din necesarul zilnic de vitamina C, o componentă esențială a sănătății imunitare. Pe de altă parte, o banană medie oferă 12% din potasiul de care aveți nevoie într-o zi, ceea ce ajută la reglarea activității nervilor, mușchilor și inimii. Fructele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, care pot reduce riscul anumitor boli cronice precum cancerul și diabetul.

Fructele care te ajută să slăbești

Cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate:

Afinele. Fiecare bob este plin de potasiu, vitamina C și fibre alimentare. O ceașcă de afine conține, doar 85 de calorii. De asemenea, acestea sunt ușor de consumat și pot fi mâncate oricând și oriunde pentru a evita diferitele pofte. Afinele nu sunt singurul aliment violet încărcat cu antioxidanți. Fructele și legumele violet, cum ar fi murele, strugurii concord, fructele de acai și prunele sunt excelente în orice dietă de slăbire.

Pere. Sunt pline de fibre și sunt sățioase. Acest lucru va reduce probabilitatea de a recurge la gustări dulci sau procesate pentru a preveni foamea. Asigurați-vă că alegeți pere proaspete, deoarece soiul conservat oferă mai puține fibre și este acoperit într-un sirop gros, cu zahăr. Merele sunt, de asemenea, ideale pentru a pierde kilogramele în plus.

Grapefruit. Poate fi cel mai cunoscut fruct care ajută procesul de slăbire, datorită unui studiu care a examinat direct efectele asupra controlului greutății. În studiu, cei care au mâncat jumătate dintr-un grapefruit înainte de masă au pierdut în medie mai multe kilograme decât cei care nu au făcut-o. Mulți dintre cei care încearcă grapefruit-urile ajung să nu le placă aroma lor amară. De obicei, încearcă să înece acest gust cu zahăr rafinat, eliminând beneficiile pentru sănătate.

Pepenele roșu. Fiind alcătuit din peste 90% apă, are și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi ameliorarea durerilor.

Citește și: Fructul care poate avea efecte negative asupra tenului. Care sunt recomandările specialiștilor

În articolul
Fructele care te ajută să slăbești. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să-ți pregătești corpul pentru lunile de vară
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Starea de sănătate a Papei Francisc s-a îmbunătățit. Ce au transmis oficialii de la Vatican
Stiri internationale • la 00:03
Starea de sănătate a Papei Francisc s-a îmbunătățit. Ce au transmis oficialii de la Vatican
  • Starea de sănătate a Papei Francisc s-a îmbunătățit
  • Ce au transmis oficialii de la Vatican
Chefi la cuțite, 19 martie 2025. Cine a câștigat cea de-a șasea amuletă. Magda Catone a jurizat preparatele
Emisiuni TV • ieri la 23:31
Chefi la cuțite, 19 martie 2025. Cine a câștigat cea de-a șasea amuletă. Magda Catone a jurizat preparatele
  • Cine a câștigat cea de-a șasea amuletă
  • Reacția juraților, după verdictul Magdei Catone
Ce se întâmplă în corpul tău dacă ții post cu apă timp de 24 de ore. La ce te expui în această perioadă
Beauty & Lifestyle • ieri la 23:08
Ce se întâmplă în corpul tău dacă ții post cu apă timp de 24 de ore. La ce te expui în această perioadă
  • Ce se întâmplă în corpul tău dacă ții post cu apă timp de 24 de ani
  • La ce te expui în această perioadă
Horoscop joi, 20 martie 2025: Se anunță o zi cu bani pentru Fecioare
Horoscop zilnic • ieri la 23:03
Horoscop joi, 20 martie 2025: Se anunță o zi cu bani pentru Fecioare
  • Horoscopul zilei de joi, 20 martie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de joi
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Chefi la cuțite, 19 martie 2025. Cine este Radu Ștefan, concurentul care s-a lăsat de volei pentru a deveni frizer. Orlando Zaharia este unul dintre clienți
Emisiuni TV • ieri la 22:54
Chefi la cuțite, 19 martie 2025. Cine este Radu Ștefan, concurentul care s-a lăsat de volei pentru a deveni frizer. Orlando Zaharia este unul dintre clienți
  • Cine este Radu Ștefan, concurentul care s-a lăsat de volei pentru a deveni frizer
  • Tânărul are 28 de ani, iar Orlando Zaharia i-a devenit client
Chefi la cuțite, 19 martie 2025. Un copil de 13 ani i-a surprins pe jurați. Claudiu Mihai Tălpeanu este campion la motocross și pasionat de fotbal
Emisiuni TV • ieri la 22:27
Chefi la cuțite, 19 martie 2025. Un copil de 13 ani i-a surprins pe jurați. Claudiu Mihai Tălpeanu este campion la motocross și pasionat de fotbal
  • Claudiu Mihai Tălpeanu are 13 ani și i-a impresionat pe jurați
  • A obținut mai multe trofee la motocross
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un angajat din Spania şi-a păcălit angajatorul timp de 6 ani. Deşi n-a mai venit la muncă, nimeni nu a observat şi a continuat să primească salariu
recomandare pe observatornews.ro
Un angajat din Spania şi-a păcălit angajatorul timp de 6 ani. Deşi n-a mai venit la muncă, nimeni nu a observat şi a continuat să primească salariu
Imagini rare cu Valentin Ceauşescu. Singurul fiu în viaţă al soţilor Ceauşescu a izbucnit în plâns în public
recomandare pe as.ro
Imagini rare cu Valentin Ceauşescu. Singurul fiu în viaţă al soţilor Ceauşescu a izbucnit în plâns în public
Ioana Ginghină, distrusă de durere. Ce a pățit fiica ei, după nunta lui Papadopol: Mă rupe ca mamă, nu am cum să o ajut
Romania TV
Ioana Ginghină, distrusă de durere. Ce a pățit fiica ei, după nunta lui Papadopol: Mă rupe ca mamă, nu am cum să o ajut
David Pușcaș a luat foc, după ce a fost atacat pe internet: E o ratată. Băi femeie, vezi să nu te dau eu pe tine în judecată
Romania TV
David Pușcaș a luat foc, după ce a fost atacat pe internet: E o ratată. Băi femeie, vezi să nu te dau eu pe tine în judecată
În Vaslui, sicriul unui bărbat a fost lăsat în câmp din cauza noroiul. Preotul n-a vrut să-l îngroape pentru că nu mergea la biserică
recomandare pe antena3.ro
În Vaslui, sicriul unui bărbat a fost lăsat în câmp din cauza noroiul. Preotul n-a vrut să-l îngroape pentru că nu mergea la biserică
Coreea de Nord nu are electricitate, dar se laudă cu un nou cartier de zgârie-nori în Phenian. Cum ajung oamenii la etajele superioare
recomandare pe antena3.ro
Coreea de Nord nu are electricitate, dar se laudă cu un nou cartier de zgârie-nori în Phenian. Cum ajung oamenii la etajele superioare
Mădălina Ghenea a ieșit pe străzile din New York într-o ținută excentrică, care a atras toate privirile. Reacţiile fanilor
recomandare pe antena3.ro
Mădălina Ghenea a ieșit pe străzile din New York într-o ținută excentrică, care a atras toate privirile. Reacţiile fanilor
Conac în Italia cu piscină, vie și livadă de măslini, mai ieftin decât un apartament cu două camere în București FOTO
recomandare pe playtech.ro
Conac în Italia cu piscină, vie și livadă de măslini, mai ieftin decât un apartament cu două camere în București FOTO
Cu ce să uzi orhideele dacă nu mai înfloresc. Amestecul simplu care le stimulează rapid
recomandare pe playtech.ro
Cu ce să uzi orhideele dacă nu mai înfloresc. Amestecul simplu care le stimulează rapid
Planul pus la cale de Putin pentru Ucraina. Președintele Rusiei vrea să-l facă pe Trump să accepte totul
recomandare pe redactia.ro
Planul pus la cale de Putin pentru Ucraina. Președintele Rusiei vrea să-l facă pe Trump să accepte totul
Când sunt Rusaliile anul acesta. Românii vor avea trei zile libere
recomandare pe redactia.ro
Când sunt Rusaliile anul acesta. Românii vor avea trei zile libere
A murit actrița iubită de toți românii! Doliu imens în lumea filmului
recomandare pe Ciao.ro
A murit actrița iubită de toți românii! Doliu imens în lumea filmului
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
recomandare pe ProSport.ro
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Pensii mai mari pentru anumiți pensionari în funcție de anul nașterii
recomandare pe dailybusiness.ro
Pensii mai mari pentru anumiți pensionari în funcție de anul nașterii
Moment de groază pentru un cățel blocat pe stânci în timp de furtună. Pompierii au acționat de urgență
recomandare pe dailybusiness.ro
Moment de groază pentru un cățel blocat pe stânci în timp de furtună. Pompierii au acționat de urgență
După 11 ani, legea „Delfinul este o persoană non-umană” a lui Remus Cernea intră la vot în Camera Deputaților
recomandare pe Jurnalul.ro
După 11 ani, legea „Delfinul este o persoană non-umană” a lui Remus Cernea intră la vot în Camera Deputaților
Preparatul neobișnuit pe care îl consumă Cristiano Ronaldo pentru a se menține în formă la 40 de ani. Ce planuri are
recomandare pe a1.ro
Preparatul neobișnuit pe care îl consumă Cristiano Ronaldo pentru a se menține în formă la 40 de ani. Ce planuri are
Close