Mic dejun dulce sau sărat - care e mai sănătos? Recomandările specialiștilor
De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 13.01.2025 la 12:48
Actualizat pe 13.01.2025 la 12:48
Pentru cei mai mulți, micul dejun înseamnă cereale cu lapte sau ceva sărat. Specialiștii spun că nu este tocmai indicat să fie consumate alimente care au un conținut ridicat de zahăr de la prima oră pentru că, deși oferă energie, nu durează prea mult.
Galerie (3)
Ce ar trebui să mănânci la micul dejun
Profimediaimages
- Mic dejun dulce sau sărat?
- Ce alimente ar trebui să mănânci de dimineață
Să mănânci cereale cu lapte la micul dejun nu este recomandat, spun specialiștii, pentru că îți începi ziua cu o cantitate mare de zahăr. Chiar dacă pe moment îți dă energie, s-ar putea ca mai târziu să te simți obosit.
Mic dejun dulce sau sărat
De regulă, cei mai mulți asociază micul dejun cu ceva dulce. Printre variantele preferate se numără cerealele cu lapte sau produsele de patiserie. Nu este o idee tocmai bună pentru că mai apoi, după câteva ore, te vei simți obosit și îți vei dori să mănânci din nou ceva.
Articolul continuă după recomandări
Dacă, totuși, nu poți renunța la micul dejun dulce, este recomandat să înlocuiești acel produs care are o cantitate mare de zahăr cu un fruct.
Varianta ideală ar fi să ai un mic dejun sărat și să te asiguri că în prima masă din fiecare zi ai mâncat echilibrat și sănătos. Este recomandat să consumi la micul dejun lactate, fructe și cereale, dar nu cele din comerț, care au un conținut ridicat de zahăr. O alternativă a cerealelor clasice este granola, un amestec obținut din ovăz, nuci și semințe, pe care îl poți face în casă.
Cât de sănătos este să consumi ouă la micul dejun
În cazul celor care obișnuiesc să aibă un mic dejun sărat, una dintre variantele rapide sunt ouăle, fie că sunt omletă sau fierte. Există studii care au arătat că acest obicei, de a consuma ouă la micul dejun, ajută la pierderea în greutate față de cei care obișnuiesc ca la prima masă să consume produse de patiserie.
Oferă pentru mai mult timp senzația de sațietate, așa că, nu îți vei dori să mănânci din nou la scurt timp după micul dejun. Ouăle sunt recomandate la micul dejun și pentru sănătatea inimii.
Citește și: Semințele de chia – ce beneficii au și în ce moment al zilei trebuie să le consumi pentru a slăbi
