Mic dejun dulce sau sărat - care e mai sănătos? Recomandările specialiștilor

Dacă, totuși, nu poți renunța la micul dejun dulce, este recomandat să înlocuiești acel produs care are o cantitate mare de zahăr cu un fruct.

Varianta ideală ar fi să ai un mic dejun sărat și să te asiguri că în prima masă din fiecare zi ai mâncat echilibrat și sănătos. Este recomandat să consumi la micul dejun lactate, fructe și cereale, dar nu cele din comerț, care au un conținut ridicat de zahăr. O alternativă a cerealelor clasice este granola, un amestec obținut din ovăz, nuci și semințe, pe care îl poți face în casă.

Cât de sănătos este să consumi ouă la micul dejun

În cazul celor care obișnuiesc să aibă un mic dejun sărat, una dintre variantele rapide sunt ouăle, fie că sunt omletă sau fierte. Există studii care au arătat că acest obicei, de a consuma ouă la micul dejun, ajută la pierderea în greutate față de cei care obișnuiesc ca la prima masă să consume produse de patiserie.

Oferă pentru mai mult timp senzația de sațietate, așa că, nu îți vei dori să mănânci din nou la scurt timp după micul dejun. Ouăle sunt recomandate la micul dejun și pentru sănătatea inimii.

Citește și: Semințele de chia – ce beneficii au și în ce moment al zilei trebuie să le consumi pentru a slăbi