Homepage » Actualitate » Stiri interne » Cand e bine sa iei micul dejun si cina pentru a reduce grasimea de pe burta si a controla foamea

Cand e bine sa iei micul dejun si cina pentru a reduce grasimea de pe burta si a controla foamea

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 13.04.2024 la 14:17 Actualizat pe 13.04.2024 la 14:17

Momentul în care iei mesele zilnic este foarte important pentru sănătatea ta. Dacă știi cum să își controlezi foamea, reușești să ajungi la silueta pe careți-o dorești. Iată când e bine să iei micul dejun și cina, astfel încât să reduci grăsimea din organism.

o persoană care mănâncă

Află orele exacte la care trebuie să îți iei mesele.

Profimedia

  • Când este recomandat să iei micul dejun și cina
  • Sfaturile specialiștilor pentru o alimentație sănătoasă

Micul dejun și cina sunt cele mai importante mese ale zilei. Din acest motiv este important ce mâncăm, dar mai ales când luăm masa. În funcție de acest lucru poți să te îngrași să se slăbești și să îți ții greutatea sub control. Au existat multe zvonuri despre acest subiect, dar nutriționiștii clarifică situația.

Când este recomandat să îți iei micul dejun și cina

De cele mai multe ori, oamenii sar peste micul dejun și ntrec direct la masa de prânz. Fie din graba de a ajunge cât mai repede la serviciu, fie din lipsa foamei, o mulțime de oameni nu mănâncă micul dejun.

Însă, prima masă a zilei este cea mai importantă și trebuie să fie bogată în vitamine și proteine. Conform specialiștilor, momentul recomandat în care poți să iei micul dejun este în decurs de o oră după ce te-ai trezit. Momentul ideal ar fi în jurul orei 07.00, căci atunci metabolismul funcționează cel mai bine.

De asemenea, în ceea ce privește cina, este recomandat să fie luată cu trei ore înainte să te culci, dacă nu vrei să iei în greutate. Există mituri conform cărora este recomandat să mănânci înainte de ora 19.00, însă această regulă se aplică dacă te culci la ora 22.00.

Ce să mănânci la micul dejun și la cină

Preparatele pe care le servești la micul dejun și la cină sunt la fel de importante pentru a te asigura că ai un stil de viață sănătos.

Având în vedere că dimineața trebuie să te pregătești pentru o zi întreagă, specialiștii recomandă să consumi cât mai multe legume și fructe, chiar și ouă. De asemenea, dacă vrei să ai un plus de energie, poți să mănânci un bol de budincă de ovăz cu fructe.

Este recomandat să eviți dulciurile și snacks-urile, căci acestea îți elimină toată energia. În mod neașteptat, este recomandat să eviți și produsele de patiserie.

În ceea ce privește cina, nutriționiștii îi sfătuiesc pe oameni să fie cea mai ”săracă” în calorii masă pe care o mănâncă, având în vedere că urmează ore în care vor depune foarte puțin efort. Așadar, este recomandat să mănânci legume și preprate la cuptor. Poți să eviți fructele și prăjelile.

Citește și: Rețetă ușoară de salată cu somon și avocado. Ce să mănânci sănătos la micul dejun. O gătești în câteva minute

În articolul
Cand e bine sa iei micul dejun si cina pentru a reduce grasimea de pe burta si a controla foamea
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Olga Barcari, primele declarații, după moartea tatălui ei: „Încă nu realizez ce s-a întâmplat”. Concurenta de la Asia Express trece prin momente grele
Showbiz intern • la 09:36
Olga Barcari, primele declarații, după moartea tatălui ei: „Încă nu realizez ce s-a întâmplat”. Concurenta de la Asia Express trece prin momente grele
  • Olga Barcari, primele declarații, după moartea tatălui ei
  • Bărbatul a murit pe 14 septembrie
Pericolul de pe cea mai frecventată plajă din Thassos! Turiștii sunt alarmați: "Ucigașii tăcuți"
Stiri internationale • la 09:17
Pericolul de pe cea mai frecventată plajă din Thassos! Turiștii sunt alarmați: "Ucigașii tăcuți"
  • Cea mai populară plajă din Thassos ascunde un pericol real
  • Turiștii trag un semnal de alarmă
Emma de la Mireasa, sezonul 11, prima reacție, după ce s-a zvonit că s-a despărțit de Adrian. Ce spune fosta concurentă despre divorț
Showbiz intern • la 09:02
Emma de la Mireasa, sezonul 11, prima reacție, după ce s-a zvonit că s-a despărțit de Adrian. Ce spune fosta concurentă despre divorț
  • Emma de la Mireasa, sezonul 11, prima reacție cu privire la presupusa despărțire de Adrian
  • Mesajul fostei concurente
Spectacol ceresc rar! Astăzi, 19 septembrie 2025, Luna, Venus și steaua Regulus se aliniază într-o conjuncție rară
Stiri interne • la 08:52
Spectacol ceresc rar! Astăzi, 19 septembrie 2025, Luna, Venus și steaua Regulus se aliniază într-o conjuncție rară
  • Fenomen astronomic deosebit
  • Luna, Venus și Regulus se întâlnesc pe bolta cerească
Oana Radu, reacție acidă, după ce un urmăritor a întrebat-o cât va dura relația cu Șerban Balaban: „Trebuie să stăm doar pentru acte?”. Cei doi au în plan să facă nunta
Showbiz intern • la 08:34
Oana Radu, reacție acidă, după ce un urmăritor a întrebat-o cât va dura relația cu Șerban Balaban: „Trebuie să stăm doar pentru acte?”. Cei doi au în plan să facă nunta
  • Oana Radu, reacție acidă, după ce a fost întrebată cât va dura relația cu iubitul ei
  • Mesajul dur al cântăreței
Ce decizie a luat Costina, după vizita părinților lui Dian în casa Mireasa! Fosta concurentă nu mai stă pe gânduri
Showbiz intern • la 00:09
Ce decizie a luat Costina, după vizita părinților lui Dian în casa Mireasa! Fosta concurentă nu mai stă pe gânduri
  • Costina a făcut declarații despre relația cu Dian
  • Ce se întâmplă între cei doi
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"Un coşmar!" Vecini îngroziţi de o chiriaşă care creştea 27 de câini într-o casă de 80 de mp, la Braşov
recomandare pe observatornews.ro
"Un coşmar!" Vecini îngroziţi de o chiriaşă care creştea 27 de câini într-o casă de 80 de mp, la Braşov
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
recomandare pe as.ro
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Romania TV
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Romania TV
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Melania şi Donald Trump, apariţie surprinzătoare în Marea Britanie! Gestul i-a lăsat pe toţi fără cuvinte, nu au mai fost văzuţi aşa
recomandare pe playtech.ro
Melania şi Donald Trump, apariţie surprinzătoare în Marea Britanie! Gestul i-a lăsat pe toţi fără cuvinte, nu au mai fost văzuţi aşa
Planta pe care nu ai voie să o rupi toamna, în România. Amenzile sunt halucinante, nici nu ştii că este protejată
recomandare pe playtech.ro
Planta pe care nu ai voie să o rupi toamna, în România. Amenzile sunt halucinante, nici nu ştii că este protejată
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Dorian Popa, condamnat la închisoare cu suspendare după ce a fost prins drogat la volan în 2023
recomandare pe dailybusiness.ro
Dorian Popa, condamnat la închisoare cu suspendare după ce a fost prins drogat la volan în 2023
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
recomandare pe a1.ro
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
Close