Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Rețetă ușoară de salată cu somon și avocado. Ce să mănânci sănătos la micul dejun. O gătești în câteva minute

Rețetă ușoară de salată cu somon și avocado. Ce să mănânci sănătos la micul dejun. O gătești în câteva minute

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 31.03.2024 la 22:52 Actualizat pe 31.03.2024 la 22:52

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Trebuie să fie sănătoasă și să aibă multe proteine, cât pentru o zi întreagă. Dacă ești în pană de idei, rețeta de salată cu somon și avocado este alegerea ideală. Este gata în câteva minute și este delicioasă!

salată de somon cu avocado

Salata se gătește repede și este delicioasă.

Profimedia

  • Ce să mănânci sînătos încă de la primele ore ale zilei
  • Rețetă delicioasă de salată cu somon și avocado

O zi de succes începe cu un mic dejun delicios, dar mai ales sănătos. Pentru o zi de luni ai nevoie de multă energie, astfel că trebuie să știi ce să mănânci încă din primele ore ale zilei.

Salatele sunt o alegere foarte bună, dacă știi ce ingrediente să adaugi pentru a-ți asigura aportul necesar de nutrienți.

Rețetă de salată cu somon și avocado

Avocado și somonul sunt două dintre ingredientele pe care este recomandat să le consumi împreună. Aduc în organismul tău o mulțime de vitamine, fier și nutrienți. Această salată este suficientă până când vei servi masa de prânz, căci este foarte sățioasă.

Ingrediente

Mod de preparare

Se pregătește o tigaie și se pune pe foc. După ce s-a încins, se adaugă cele doup bucăți de somon, peste care se pune sare și piper. După ce s-a gătit pe fiecare parte timp de aproximativ 4 minute, se ia de pe foc, se taie și se toacă mărunt.

Se decojeste somonul și se taie felii. Se spală și taie cuburi medii și celelalte legume, iar mai apoi se adaugă toate într-un bol mare. Se adaugă și somonul și se condimentează. La sfârșit se prăjesc nicile într-o tigaie și se pun în salată.

Ce beneficii are somonul

Somonul este unul dintre cele mai sănătoase tipuri de pește pe care le poți consuma, carnea este slabă și are foarte puține calorii. Este foarte benefică pentru sănătatea ochilor și a creierului.

Acest tip de pește este recomandat în timpul dietelor, căci are multe proteine și puține calorii. Poate fi adăugat în salate, sau poate fi gătit în tigaie, chiar și fără ulei.

Somonul se poate consuma alături de legume sau poate fi gătit sub formă de sos cu unt, dacă vrei să te bucuri de un preparat toscan.

Citește și: Cel mai sănătos pește de mâncat. Este delicios și ușor de preparat

În articolul
Rețetă ușoară de salată cu somon și avocado. Ce să mănânci sănătos la micul dejun. O gătești în câteva minute
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Sandra N a trecut printr-un moment de cumpănă. Ce semn a primit artista de la divinitate
Emisiuni TV • la 14:37
Sandra N a trecut printr-un moment de cumpănă. Ce semn a primit artista de la divinitate
  • Ce semn a primit Sandra N într-un moment de răscruce
  • Artista a trecut printr-un moment de cumpănă
O influenceriță celebră și-a vopsit ouăle de Paște în vasul de toaletă. Val de reacții pe internet: „Nu credeam...” / FOTO
Stiri internationale • la 14:26
O influenceriță celebră și-a vopsit ouăle de Paște în vasul de toaletă. Val de reacții pe internet: „Nu credeam...” / FOTO
  • O influenceriță celebră și-a vopsit ouăle de Paște în vasul de toaletă
  • Val de reacții pe internet
Destinația de vacanță în care temperaturile ajung la 33℃ în luna mai. Prețul unei beri este doar 10 lei
Beauty & Lifestyle • la 14:10
Destinația de vacanță în care temperaturile ajung la 33℃ în luna mai. Prețul unei beri este doar 10 lei
  • Destinația de vacanță în care temperaturile ajung la 33℃ în luna mai
  • Prețul unei beri este doar 10 lei
La ce temperatură se coace pasca fără aluat. Secretul ca să iasă perfectă 
Retete • la 14:08
La ce temperatură se coace pasca fără aluat. Secretul ca să iasă perfectă 
  • La ce temperatură se coace pasca fără aluat
  • Cum se prepară pasca 
  • Rețetă de pască fără aluat cu brânză
Rebeca Balint, fiica lui Sile Cămătaru, e însărcinată pentru a doua oară! Tânăra este căsătorită și are un băiețel pe nume Adonis / VIDEO
Showbiz intern • la 13:49
Rebeca Balint, fiica lui Sile Cămătaru, e însărcinată pentru a doua oară! Tânăra este căsătorită și are un băiețel pe nume Adonis / VIDEO
  • Bucurie mare în familia lui Sile Cămătaru
  • Rebeca este din nou însărcinată
Cum s-a apropiat Baboiash de Dumnezeu. Cântărețul spune ce minune a trăit: "Atunci mi-am dat seama"
Emisiuni TV • la 12:32
Cum s-a apropiat Baboiash de Dumnezeu. Cântărețul spune ce minune a trăit: "Atunci mi-am dat seama"
  • Baboiash a trecut prin experiențe care i-au marcat profund viața
  • Cum s-a apropiat cântărețul de Dumnezeu
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Abia ieşit din închisoare, un bărbat din Iaşi şi-a ucis cu bestialitate fratele, apoi i-a băgat un par în abdomen. Totul a pornit de la o dispută despre casă
recomandare pe observatornews.ro
Abia ieşit din închisoare, un bărbat din Iaşi şi-a ucis cu bestialitate fratele, apoi i-a băgat un par în abdomen. Totul a pornit de la o dispută despre casă
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Povestea tulburătoare a Sarei Hanț, fetița de 10 ani care a lăsat cu gura cascată juriul de la Românii au talent! Micuţa suferă de o boală rară: „Am avut 36 de operații"
Romania TV
Povestea tulburătoare a Sarei Hanț, fetița de 10 ani care a lăsat cu gura cascată juriul de la Românii au talent! Micuţa suferă de o boală rară: „Am avut 36 de operații"
Mirabela Dauer, bătută crunt! Momentul cumplit din viața artistei: "M-a mutilat!"
Romania TV
Mirabela Dauer, bătută crunt! Momentul cumplit din viața artistei: "M-a mutilat!"
Timp de 16 ani, o femeie a pretins că este mută ca să încaseze pensie, dar până la urmă i s-a întins o capcană
recomandare pe antena3.ro
Timp de 16 ani, o femeie a pretins că este mută ca să încaseze pensie, dar până la urmă i s-a întins o capcană
Mister la un spital din Iași. Doi medici foarte tineri au murit la două săptămâni distanță, iar cauzele nu sunt clare
recomandare pe antena3.ro
Mister la un spital din Iași. Doi medici foarte tineri au murit la două săptămâni distanță, iar cauzele nu sunt clare
În China există un bloc gigantic, în care locuiesc 20.000 de oameni. Clădirea este dotată inclusiv cu spitale și restaurante
recomandare pe antena3.ro
În China există un bloc gigantic, în care locuiesc 20.000 de oameni. Clădirea este dotată inclusiv cu spitale și restaurante
Plantele peste care să presari scorţişoară. Vor exploda de culoare, vor fi viguroase în doar 30 de zile
recomandare pe playtech.ro
Plantele peste care să presari scorţişoară. Vor exploda de culoare, vor fi viguroase în doar 30 de zile
Horoscopul runelor 15-20 aprilie. Abundență pentru Fehu şi noi începuturi pentru Uruz
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul runelor 15-20 aprilie. Abundență pentru Fehu şi noi începuturi pentru Uruz
Cine sunt oamenii trimiși de Trump la București ca să discute cu Bolojan și Ciolacu
recomandare pe redactia.ro
Cine sunt oamenii trimiși de Trump la București ca să discute cu Bolojan și Ciolacu
Doliu în lumea televiziunii. Una dintre cele mai frumoase femei s-a stins subit la doar 27 de ani. Avea tot viitorul în față și o poveste emoționantă
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea televiziunii. Una dintre cele mai frumoase femei s-a stins subit la doar 27 de ani. Avea tot viitorul în față și o poveste emoționantă
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
România evită recesiunea în 2025, dar stă pe un butoi cu pulbere economic. Adrian Vasilescu (BNR): Trebuie să stăpânim inflația!
recomandare pe dailybusiness.ro
România evită recesiunea în 2025, dar stă pe un butoi cu pulbere economic. Adrian Vasilescu (BNR): Trebuie să stăpânim inflația!
Revoltă la ANL: Angajații acuză sabotaj guvernamental și cer stoparea reorganizării care lasă zeci de oameni pe drumuri!
recomandare pe dailybusiness.ro
Revoltă la ANL: Angajații acuză sabotaj guvernamental și cer stoparea reorganizării care lasă zeci de oameni pe drumuri!
Premii de performanță pentru medici și asistenți medicali, tot din banii pacienților
recomandare pe Jurnalul.ro
Premii de performanță pentru medici și asistenți medicali, tot din banii pacienților
Cât costă biletele la concertul lui Jennifer Lopez de la București. Sumele pe care le scot din buzunar fanii artistei
recomandare pe a1.ro
Cât costă biletele la concertul lui Jennifer Lopez de la București. Sumele pe care le scot din buzunar fanii artistei
Close