Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Idei de mic dejun consistent. 3 rețete pe care să le pregătești dimineața

Idei de mic dejun consistent. 3 rețete pe care să le pregătești dimineața

De Razvan Paltin.
Publicat pe 10.09.2021 la 13:45 Actualizat pe 10.09.2021 la 13:49

Micul dejun trebuie să fie cea mai bogată masă din cursul unei zile, însă pentru a avea parte de un mic dejun consistent trebuie să țineți cont de alimentele pe care le consumați. Iată 3 rețețe pe care să le pregătiți dimineața, în funcție de alimentele tale favorite.

mic dejun

Idei de mic dejun consistent

arhiva

  • Ce trebuie să mănâncă la mijul dejun
  • Idei de mic dejun consistent

Ce ingrediente poate să conțină un mic dejun consistent

Micul dejun e prima masă din cursul unei zile, iar el ar trebui să fie bogat proteine, asta însemând că trebuie să consumi ouă, lapte, brânză, însă nu trebuie să uităm de fibre.

Acestea le putem lua din nuci, alunge, fructe sau semințe. Totodată, carbohidrații sunt importanți la micul dejun, iar ei pot fi regăsiți în cereale sau legume, însă trebuie să fiți atenți ca acești carbohidrați să fie integrali.

Rețete cu oup pentru un mic dejun consistent

Rețetă de ouă ochiuri în tigaie

Una dintre cele mai cunoscute mâncăruri pe care le putem servi la micul dejun sunt ouăle ochiuri. Acesta trebuie prăjite în tigaie cu puțin ulei, însă aveți grijă să nu exagerați cu numărul lor deoarece ar putea să vă cauzeze probleme.

Rețetă de omletă cu brânză

Două sau trei ouă se sparg și se amestecă timp de câteva secunde, după care în bolul în care au fost amestacate se rade puțină brânză sărătă. Întreaga compoziție se va amesteca, după care se va turna în tigaia încinsă cu puțin ulei.

Se întoarce ombeleta după o parte pe alta până când este gata și se servește caldă.

Retete cu cereale pentru un mic dejun consistent

Rețetă cu cereale integrale

Cerealale sunt o sursă mare de carbohidrați, iar consumate dimineață reprezintă un mic dejun consistent. Ele pot fi cumpărate din comerț de diverse tipuri și se mâncă cu lapte cald sau rece, în funcție de preferințe.

Cereale cu fructe confiate

O altă rețetă pentru mic dejun e reprezentată de cerealale cu fructe confiate. Ele pot fi de asemenea găsite în comert, iar acestea nu doar că au carbohidrați, ci și fibre.

Retete vegetariene pentru un mic dejun consistent

Salată de roșii și castraveți

Pentru un mic dejun consistent rețeta de salată de roșii cu castraveți e una dintre cele mai bune. Legumele au foarte mulți carbohidrați ce ajută la o bună energie. Se taie în cubulețe câteva roșii și doi trei castraveți, după care se pune seară sau alte condimente, după gust.

Citește și: Ardei copți la borcan pentru iarnă. Patru rețete din care să-ți alegi preferata

În articolul
Idei de mic dejun consistent. 3 rețete pe care să le pregătești dimineața
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Un bebeluş român de nici o lună a murit în Italia. Mama lui a adormit în timp ce îl alăpta
Stiri interne • ieri la 23:55
Un bebeluş român de nici o lună a murit în Italia. Mama lui a adormit în timp ce îl alăpta
  • Bebeluș de doar câteva zile, mort în brațele mamei lui
  • Mama micuțului a a dormit în timp ce-l alăpta
Estera a izbucnit în lacrimi la prima cazare din Asia Express. De ce a plâns sora Lidiei Buble: ”Nu se pupă nimic cu nimic” / VIDEO
Emisiuni TV • ieri la 23:52
Estera a izbucnit în lacrimi la prima cazare din Asia Express. De ce a plâns sora Lidiei Buble: ”Nu se pupă nimic cu nimic” / VIDEO
  • Cele două surori au fost găzduite de o familie numeroasă
  • Estera și-a amintit de propriul copil
  • Ce promisiune a făcut sora Lidiei Buble
O româncă a ucis din greşeală o femeie de 92 de ani pe care o îngrijea în Italia. Bătrâna a murit electrocutată
Actualitate • ieri la 23:15
O româncă a ucis din greşeală o femeie de 92 de ani pe care o îngrijea în Italia. Bătrâna a murit electrocutată
  • O româncă a ucis din greșeală o italiancă pe care o îngrijea
  • Bătrâna a murit în urma unui șoc electric
Bătrâna de 80 de ani din Maramureș a fost, de fapt, ucisă de un tânăr vecin, după ce l-ar fi rugat să nu arunce doza de bere pe stradă
Stiri interne • ieri la 23:10
Bătrâna de 80 de ani din Maramureș a fost, de fapt, ucisă de un tânăr vecin, după ce l-ar fi rugat să nu arunce doza de bere pe stradă
  • Primul suspect a fost un bărbat în vârstă de 85 de ani
  • Câinele de urmă folosit de anchetatori a scos la iveală adevărul
  • Criminalul are și un fiu de 8 luni
Un mire a fost la un pas de moarte, în Băile Felix, chiar în timpul petrecerii. Nuntașii l-au aruncat în aer şi nu l-au mai prins / FOTO
Stiri interne • ieri la 22:35
Un mire a fost la un pas de moarte, în Băile Felix, chiar în timpul petrecerii. Nuntașii l-au aruncat în aer şi nu l-au mai prins / FOTO
  • Incidentul a avut loc imediat după valsul mirilor
  • Mireasa a trăit momente de coșmar
  • Cum se simte acum tânărul
Apa îmbuteliată se va scumpi cu până la 25%. Când vor crește prețurile: "Vom vedea cât de dureroasă este situația"
Stiri interne • ieri la 22:29
Apa îmbuteliată se va scumpi cu până la 25%. Când vor crește prețurile: "Vom vedea cât de dureroasă este situația"
  • Crește prețul la apa îmbuteliată
  • Se va scumpi cu până la 25%
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
O fetiță dispărută de 3 luni a fost găsită moartă, îngropată în subsolul unui bloc din Oriol, în Rusia. Victoria avea doar 9 ani
recomandare pe as.ro
Anamaria Prodan a dezvăluit cel mai ascuns secret al ei, în plin scandal de divorţ! Ce are de fiecare dată la ea când se întâlneşte cu Laurenţiu Reghecampf şi o face să uite de presupusele amante ale soţului ei
Romania TV
Consumă aceste alimente! Scad rapid nivelul de colesterol și sunt foarte benefice pentru sănătate!
Romania TV
Anunţul FOST făcut pe Instagram! Era de aşteptat după ultimele evenimente
recomandare pe antena3.ro
Doctoriţă din Vâlcea, aflată în izolare, găsită moartă în casă. Era vaccinată cu ambele doze
recomandare pe antena3.ro
O femeie internată la spitalul din Botoşani a sunat la 112 pentru a merge la toaletă
recomandare pe antena3.ro
09.09 - Semnificaţia ascunsă a zilei de 9 septembrie: Începutul şi sfârşitul. Bornă de schimbare a destinului
recomandare pe playtech.ro
Victor Socaciu rupe tăcerea după ce s-a zis că a fost în stare gravă, la spital. Care e adevărul despre sănătatea sa
recomandare pe playtech.ro
Ce truc a folosit Prințesa Diana pentru a îl atrage pe Charles înapoi la ea, după ce a aflat de amanta Camilla Parker
recomandare pe redactia.ro
Gestul lui Ilie Năstase la plecarea de la nunta Simonei Halep! Ce a făcut tenismenul în parcare
recomandare pe redactia.ro
Cine a fost la femme fatale de la nunta Simonei Halep. Toți au rămas muți când și-a făcut apariția!
recomandare pe a1.ro
Ultimul interviu al lui Petrică Cercel. Era înconjurat de toată familia și a zâmbit încontinuu
recomandare pe romaniatv.net
Liviu Vârciu și Anda Călin pregătesc se pregătesc pentru evenimentul anului. Dezvăluiri impresionante!
recomandare pe romaniatv.net
Momentul serii la nunta Simonei Halep! Marele Gică Hagi, gestul care a atras toate privirile
recomandare pe bzi.ro
Ce avere avea Petrică Cercel? Iată cine îi va moșteni toate bunurile
recomandare pe Jurnalul.ro
De ce s-au scumpit gazele și energia, pe înțelesul politicienilor mirați
recomandare pe ProSport.ro
`Mă omoară, roagă-te pentru mine!` COVID-19 face victime printre milionarii celebri
recomandare pe Ciao.ro
Elena Lasconi a DIVORȚAT! Detaliile unei despărțiri care a marcat-o
recomandare pe Impact.ro
Oana Roman, în lacrimi din cauza mamei sale. Ce se întâmplă cu Mioara Roman: 'Tata ştie'