Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Mâncare de spanac congelat de post. Cea mai simplă rețetă pentru o cină

Mâncare de spanac congelat de post. Cea mai simplă rețetă pentru o cină

De Ana Barbulete.
Publicat pe 17.11.2021 la 12:59 Actualizat pe 17.11.2021 la 12:59

În perioada postului ne dorim să diversificăm cât mai mult felurile de mâncare pentru a înlocui alimentele care ne plac și sunt de dulce. Însă, cea mai gustoasă, dar și cea mai rapidă mâncare este, cu sigurață, cea de spanac congelat. Este o rețetă potrivită pentru cină, aceasta fiind preprată în maxim 30 de minute.

Mâncare de spanac congelat de post. Cea mai simplă rețetă pentru o cină

arhivă

  • Rețetă de mâncare de spanac congelat
  • Cea mai rapidă rețetă de mâncare de spanac

Mâncare de spanac congelat de post - rețetă gată în 30 de minute

Ingrediente

-1 kilogram spanac congelat lăsat la decongelat 20-30 de minute, în punga lui

-2 cepe mari

-5 căței de usturoi

-4 linguri de pastă de tomate

-sare și piper

-busuioc uscat

-cimbru uscat

-oregano uscat

-ulei de floarea soarelui

Mod de preparare

Pentru început se va toca mărunt ceapa și usturoiul. Apoi, se vor pune la sotat într-o tigaie mare sau într-un ceaun. Se va adăuga ulei de floarea soarelui, sare și piper, apoi o ceașcă de apă. Totul se va lăsa la foc mic timp de 5–6 minute, timp în care se amestecă mereu.

După aceea se va adăuga spanacul congelat și se va pune capacul pentru a se prepara totul la aburi. Se amestecă din când în când, iar focul se va lăsa pe treapta medie.Cand veți observa că spanacul este gata, atunci se vor adăuga busuiocul, cimbru și oregano, dar și pasta de tomate.

Dacă va fi cazul, puteți să mai adăugați o ceașcă de apă. Se va lăsa totul să fiarbă la foc mediu timp de 10 minute pentru a vă asigura că mâncarea este preparată bine.

Ce beneficii are consumul de spanac

Spanacul este o legumă cu frunze verzi, originară din Persia, având numeroase valori nutriționale. Mai precis, o cantitate de 100 de grame de spanac crud conține: 23 de calorii, 91% apă, 2,9 grame de proteine, 3,6 grame de carbohidrați, 0,4 grame de zahăr, 2,2 grame de fibre și 0,4 grame de grăsimi.

Astfel, beneficiile pe care spanacul le are se regăsesc în carbohidrații din această legumă, fiind fibre insolubile care susțin sistemul digestiv, previn constipația și mențin senzația de sațietate.

Pe de altă parte, spanacul mai conține și vitamina C care acționează ca un puternic antioxidant ce susține sănătatea pielii și a sistemului imunitar, dar și vitamina K care joacă un rol important în coagularea sângelui.

De asemenea, datorită substanțelor pe care le conține, spanacul este benefic în multe probleme de sănătate, precum diabet, astm și tensiune arterială.

Cât de sănătos este spanacul congelat cumpărat de la supermarket

Spanacul cumpărat de la supermarket este la fel de sănătos ca și cel pe care l-am cultiva chiar noi, în propria grădină. Astfel, cel deja congelat este perfect pentru prepararea în bucătărie, mai ales că îți păstrează foarte bine proprietățile prin congelare.

Citește și: REȚETA ZILEI: Paste delicioase cu usturoi și spanac, o cină perfectă!

În articolul
Mâncare de spanac congelat de post. Cea mai simplă rețetă pentru o cină
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
CNSU a adoptat lista cu noile restricții impuse la venirea în România. De când vor intra în vigoare și până când vor fi valabile
Stiri interne • la 00:06
CNSU a adoptat lista cu noile restricții impuse la venirea în România. De când vor intra în vigoare și până când vor fi valabile
  • CNSU a adoptat lista cu noile restricții impuse la venirea în România
  • De când vor intra în vigoare și până când vor fi valabile
Raluca, orbită de gelozie. Ce a deranjat-o pe concurenta de la  Mireasă-Capriciile Iubirii: „Am avut eu stările mele” / VIDEO
Emisiuni TV • la 00:01
Raluca, orbită de gelozie. Ce a deranjat-o pe concurenta de la Mireasă-Capriciile Iubirii: „Am avut eu stările mele” / VIDEO
  • Raluca, orbită de gelozie din cauza Alinei.
  • Concurenta de la Mireasă-Capriciile Iubirii a răbufnit și a împins-o.
Raluca Drăgoi, din nou pe mâna doctorilor esteticieni. Cântăreața a făcut primele declarații înainte de efectuarea intervenției chirurgicale: "Este ceva frumos, un moft" /VIDEO
Emisiuni TV • ieri la 23:22
Raluca Drăgoi, din nou pe mâna doctorilor esteticieni. Cântăreața a făcut primele declarații înainte de efectuarea intervenției chirurgicale: "Este ceva frumos, un moft" /VIDEO
  • Raluca Drăgoi, din nou pe mâna doctorilor esteticieni
  • Cântăreața a făcut primele declarații înainte de efectuarea intervenției chirurgicale
Gabriel, bărbatul acuzat că a ucis-o pe fetița de de 18 luni a iubitei sale, a fost condamnat la închisoare pe viață: „Abia după câteva săptămâni și-a dat seama ce a făcut
Stiri internationale • ieri la 23:16
Gabriel, bărbatul acuzat că a ucis-o pe fetița de de 18 luni a iubitei sale, a fost condamnat la închisoare pe viață: „Abia după câteva săptămâni și-a dat seama ce a făcut
  • Gabriel Robert Marincat a ucis o fetiță de 18 luni.
  • El a fost condamnat la închisoare pe viață.
Petre Roman de la iUmor, roast de excepție pentru echipa Xtra Night Show! Cu toții au izbucnit în râs / VIDEO
Emisiuni TV • ieri la 23:11
Petre Roman de la iUmor, roast de excepție pentru echipa Xtra Night Show! Cu toții au izbucnit în râs / VIDEO
  • Petre Roman i-a făcut pe toți să râdă în platou
  • Roast de excepție pentru echipa XNS
Tânăra care și-a ucis mama, smulgându-i inima din piept, a scăpat de închisoare, în Moldova. Judecătorii au decis să fie internată într-un spital de psihiatrie
Stiri internationale • ieri la 22:41
Tânăra care și-a ucis mama, smulgându-i inima din piept, a scăpat de închisoare, în Moldova. Judecătorii au decis să fie internată într-un spital de psihiatrie
  • O tânără și-a ucis cu sânge rece mama.
  • Aceasta a scăpat de închisoare.
  • Ea își va petrece următorii ani într-un spital de psihiatrie.
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Garduri instalate în mai multe supermarketuri din ţară pentru a-i separa pe vaccinați de nevaccinați
recomandare pe as.ro
„M-am săturat de mizeria lui”. Anamaria Prodan s-a dezlănţuit la adresa lui Laurenţiu Reghecampf: „Este compromis definitiv”
Romania TV
„Iubirea mea!” Anamaria Prodan a încheiat războiul cu Laurenţiu Reghecampf?
Romania TV
Cel mai mare SECRET al Elenei Ceaușescu! Nu a vrut ca nimeni să afle. Îi era extrem de rușine cu ce făcuse!
recomandare pe antena3.ro
Planta unică ce calmează durerile din corp, chiar și pe cele la dinți
recomandare pe antena3.ro
Român din Anglia, mesaj dur pentru prietenii de acasă: "Aici lucrez prin gheață, frig, zăpadă. Munciți cu mine aici ca să vă dau bere, de Crăciun, când mă întorc acasă?!"
recomandare pe antena3.ro
"Băutura zeilor" energizează şi readuce buna dispoziţie. Sunt indicate 2-3 cești pe zi
recomandare pe playtech.ro
Zodiile care au șanse să se îmbogățească. Lângă ele e bine să stai, știu să facă bani imediat
recomandare pe playtech.ro
Cum a câștigat Irinel Columbeanu mulți bani în comunism. Secretul aflat abia acum
recomandare pe substantial.ro
Cum și-a cunoscut Ardiles din „Las Fierbinți” soția. Mihai Mărgineanu: „A făcut dintr-un golan ordinar…”
recomandare pe substantial.ro
Incident ciudat la bordul unui avion. O femeie și-a ridicat cămașa și a început să își alăpteze pisica. Imaginile au devenit virale
recomandare pe substantial.ro
Ami, dezvăluiri din viața personală! Care este motivul pentru care artista este încă singură
recomandare pe redactia.ro
Tradiții și obiceiuri de Sfântul Nicolae 2021. Ce NU se face astăzi?
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea muzicii populare. „Solista preferată” a lui Nicolae Ceaușescu s-a stins din viață în urmă cu puțin timp.
recomandare pe Impact.ro
Cel mai ruşinos moment din viaţa Vlăduţei Lupău. Cum s-a făcut de râs artista la un eveniment important
recomandare pe Ciao.ro
Monica Gabor și Mr. Pink au pus iar ”paie pe foc”! Cum i-au surprins paparazzi
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Tania Budi, în costum de baie la 53 de ani! Imagini demențiale: a oprit timpul în loc
recomandare pe Jurnalul.ro
Cum a fost eliberat din puşcărie unul dintre cei mai de temut asasini din România
recomandare pe bzi.ro
Vaccinarea împotriva COVID-19 va fi obligatorie în România. Ministrul demis al Sănătății, Cseke Attila a făcut anunţul
recomandare pe romaniatv.net
Șoc în muzica populară. A murit cântăreaţa preferată de Ceauşescu
recomandare pe romaniatv.net
Părinții lui Ion Șmecherul, distruși de durere. Și-au condus fiul pe ultimul drum. ȘOCANT. Ce s-a întâmplat la înmormântare!
recomandare pe a1.ro
Cum arată casa în care locuiește Zarug, de la Asia Express - Drumul Împăraților. Imagini din casa acestuia