Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Rețetă de biscuiți cu ovăz și dovleac. Sunt ideali pentru o gustare delicioasă

Rețetă de biscuiți cu ovăz și dovleac. Sunt ideali pentru o gustare delicioasă

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 15.04.2024 la 00:08 Actualizat pe 15.04.2024 la 00:08

Ovăzul are o mulțime de beneficii pentru organism, iar cu ajutorul său se pot prepara biscuți delicioși. În compoziția lor se adaugă dovleac și alte ingrediente de post. Rezultatul va fi cel așteptat și vei avea fursecuri pe care să le servești la cafea sau ca gustare în timpul zilei.

biscuiti

Biscuiții sunt delicioși și ușor de preparat

Pixabay

  • Rețetă de biscuiți cu ovăz și dovleac
  • Sunt ideali pentru o gustare delicioasă

Biscuiții cu ovăz și dovleac sunt delicioși și sănătoși. Se prepară simplu și pot fi consumați ca gustare în timpul unei zile aglomerate sau la cafeaua de dimineață.

Ingrediente

  • 1 cană de făină integrală
  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • ½ cană de zahăr brun sau îndulcitor la alegere (de exemplu, sirop de arțar)
  • ½ cană de ulei de cocos (topit) sau ulei de măsline
  • ½ cană de piure de dovleac
  • un ou vegan (de in sau de chia)
  • 1 linguriță de extract de vanilie
  • 1 linguriță de scorțișoară măcinată
  • ½ linguriță de pudră de copt
  • Un vârf de sare

Mod de preparare

Preîncălzește cuptorul la 180°C și pregătește o tavă de copt, tapetând-o cu hârtie de copt sau unsoare cu ulei de cocos. Într-un bol mare, amestecă făina, fulgii de ovăz, îndulcitorul, scorțișoara, pudra de copt și sarea.

În alt bol, bate oul, apoi adaugă uleiul de cocos topit, piureul de dovleac și extractul de vanilie. Amestecă bine. Adaugă treptat amestecul lichid peste ingredientele uscate, amestecând continuu, până când toate ingredientele sunt bine încorporate și obții un aluat omogen. Dacă aluatul este prea moale, adaugă puțină făină în plus.

Cu mâinile ude sau cu ajutorul unei linguri, formează biluțe de aluat și așează-le pe tava pregătită, aplatizând ușor cu degetele. Coace biscuiții în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 12-15 minute sau până când devin ușor aurii în jurul marginilor.

După ce sunt copti, lasă-i să se răcească pe tavă timp de câteva minute, apoi transferă-i pe un grătar pentru a se răci complet.

Beneficii ale consumului de ovăz

Ovăzul este o sursă excelentă de fibre solubile și insolubile. Fibrele solubile, cum ar fi beta-glucanul, pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol și la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control. Fibrele insolubile contribuie la sănătatea digestivă și la prevenirea constipației.

Consumul de ovăz poate contribui la controlul greutății. Fibrele din ovăz te pot face să te simți mai sătul pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce poate ajuta la reducerea apetitului și la controlul consumului excesiv de calorii.

Conține o varietate de nutrienți esențiali, inclusiv proteine, carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase, vitamine (în special vitamina B și vitamina E) și minerale (cum ar fi fierul, magneziul și zincul).

Sursă de antioxidanți cum ar fi avenanthramidele, care au fost asociate cu numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv protejarea celulelor împotriva deteriorării cauzate de radicalii liberi și reducerea inflamației.

Contribuie la menținerea sănătății cardiovasculare. Fibrele solubile din ovăz pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol LDL ("rău") din sânge și la menținerea tensiunii arteriale sub control, reducând astfel riscul de boli de inimă.

CITEȘTE ȘI: Rețetă de chec pufos cu lapte condensat. Ai nevoie de puține ingrediente pentru a pregăti un desert delicios

În articolul
Rețetă de biscuiți cu ovăz și dovleac. Sunt ideali pentru o gustare delicioasă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Channing Tatum, decizie radical în carieră! Nu mai face niciun compromis, după ce a slăbit 30 de kilograme pentru un rol
Showbiz international • la 16:21
Channing Tatum, decizie radical în carieră! Nu mai face niciun compromis, după ce a slăbit 30 de kilograme pentru un rol
  • Channing Tatum a slăbit 20 de kilograme pentru un rol
  • Sacrificiile l-au făcut să ia decizii radicale
Biohacking la români: cine sunt cei care își experimentează propria sănătate și ce spun medicii despre ei
Stiri interne • la 15:47
Biohacking la români: cine sunt cei care își experimentează propria sănătate și ce spun medicii despre ei
  • Un nou fenomen a apărut în România
  • Ce înseamnă biohacking
Călătoria cu trenul prin Europa pe care ar trebui să o faci măcar o dată în viață. Biletul este mai ieftin decât cel de avion
Beauty & Lifestyle • la 15:46
Călătoria cu trenul prin Europa pe care ar trebui să o faci măcar o dată în viață. Biletul este mai ieftin decât cel de avion
  • Călătoria durează șase ore, iar turiștii ajung de la Londra la Geneva
  • Prețul biletului este mai ieftin decât cel de avion
Singura femeie pe care Mihai Trăistariu a cerut-o în căsătorie! Cum a început relația cu Ioana Ignat: ”Nu a rezistat”
Emisiuni TV • la 15:30
Singura femeie pe care Mihai Trăistariu a cerut-o în căsătorie! Cum a început relația cu Ioana Ignat: ”Nu a rezistat”
  • Mihai Trăistariu a cerut-o de soție pe Ioana Ignat
  • De ce s-au despărțit
Karina Jianu, protagonista serialului original Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, premiată pentru originalitate interpretativă în cadrul premierei de gală a filmului Hoții de subiecte
Showbiz intern • la 15:16
Karina Jianu, protagonista serialului original Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, premiată pentru originalitate interpretativă în cadrul premierei de gală a filmului Hoții de subiecte
  • Karina Jianu, premiată la lansarea filmului „Hoții de subiecte”
  • I s-a acordat premiul pentru originalitate interpretativă
Cât costă un kilogram de pește proaspăt de Buna Vestire. Prețurile aproape că s-au dublat
Stiri interne • la 15:08
Cât costă un kilogram de pește proaspăt de Buna Vestire. Prețurile aproape că s-au dublat
  • Buna Vestire este prima zi cu dezlegare la pește din Postul Paștelui
  • Cât costă un kilogram de pește proaspăt
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cât a cheltuit o româncă pe un coș de cumpărături, într-un magazin din Tenerife: "Ce Doamne e cu prețurile astea?"
recomandare pe observatornews.ro
Cât a cheltuit o româncă pe un coș de cumpărături, într-un magazin din Tenerife: "Ce Doamne e cu prețurile astea?"
Milionarul român cu 3 pensii le-a transmis românilor în ce să îşi investească banii: „Nu pierzi niciodată”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu 3 pensii le-a transmis românilor în ce să îşi investească banii: „Nu pierzi niciodată”
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Simona Halep, mesaj misterios pe Instagram după zvonurile privind o nouă relaţie: Fericirea concretă o vom întâlni pe neaşteptate!
Romania TV
Simona Halep, mesaj misterios pe Instagram după zvonurile privind o nouă relaţie: Fericirea concretă o vom întâlni pe neaşteptate!
Clanul Cârpaci din Timişoara ameninţă cu răzbunarea după crima de la nunta din Germania. Scenele la care au asistat cei 200 de invitați
recomandare pe antena3.ro
Clanul Cârpaci din Timişoara ameninţă cu răzbunarea după crima de la nunta din Germania. Scenele la care au asistat cei 200 de invitați
Spirale albastre luminoase pe cerul Europei. Apar informații despre fenomenul nemaivăzut: Ar avea legătură cu SpaceX
recomandare pe antena3.ro
Spirale albastre luminoase pe cerul Europei. Apar informații despre fenomenul nemaivăzut: Ar avea legătură cu SpaceX
Care sunt mașinile care pot fi oprite în trafic pentru verificare. RAR explică
recomandare pe antena3.ro
Care sunt mașinile care pot fi oprite în trafic pentru verificare. RAR explică
Este sigur să refolosești folia de aluminiu? Iată ce spun experții
recomandare pe playtech.ro
Este sigur să refolosești folia de aluminiu? Iată ce spun experții
Arborele fructifer pe care este bine să îl ai în casă. Atrage energia pozitivă și prosperitatea dacă îl pui fix în aceste locuri
recomandare pe playtech.ro
Arborele fructifer pe care este bine să îl ai în casă. Atrage energia pozitivă și prosperitatea dacă îl pui fix în aceste locuri
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Antonia, anunț trist după 13 ani de relație cu Alex Velea: 'Nu mai pot'
recomandare pe Ciao.ro
Antonia, anunț trist după 13 ani de relație cu Alex Velea: 'Nu mai pot'
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
recomandare pe ProSport.ro
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Îngrijirea mușcatelor primăvară. Când le poți scoate în balcon sau în grădină
recomandare pe dailybusiness.ro
Îngrijirea mușcatelor primăvară. Când le poți scoate în balcon sau în grădină
Românii care primesc 1.500 de euro de la stat. Cererea se depune din 30 mai, iar banii vor ajunge direct în cont!
recomandare pe dailybusiness.ro
Românii care primesc 1.500 de euro de la stat. Cererea se depune din 30 mai, iar banii vor ajunge direct în cont!
Primăriile, puse să sape după apă caldă. Potențialul geotermal ar putea aduce energie termică ieftină românilor
recomandare pe Jurnalul.ro
Primăriile, puse să sape după apă caldă. Potențialul geotermal ar putea aduce energie termică ieftină românilor
O celebră cântăreață divorțează pentru a doua oară, după doar doi ani de mariaj. Ce a intervenit în cuplu
recomandare pe a1.ro
O celebră cântăreață divorțează pentru a doua oară, după doar doi ani de mariaj. Ce a intervenit în cuplu
Close