Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » REȚETA ZILEI: Ciuperci cu quinoa și spanac

REȚETA ZILEI: Ciuperci cu quinoa și spanac

Publicat pe 01.08.2018 la 10:00 Actualizat pe 06.08.2018 la 10:03

Dacă îți dorești ceva foarte bun, ușor de preparat și cu foarte puține calorii, această rețetă sigur este tot ceea ce ai nevoie! Unde mai pui și că este ușor de gătit, ceea ce este un adevărat ajutor atunci când nu ai prea mult timp la dispoziție pentru a pregăti masa.

Ciuperci cu quinoa și spanac

cookinglight.com

Dacă îți dorești ceva foarte bun, ușor de preparat și cu foarte puține calorii, această rețetă sigur este tot ceea ce ai nevoie! Unde mai pui și că este ușor de gătit, ceea ce este un adevărat ajutor atunci când nu ai prea mult timp la dispoziție pentru a pregăti masa.

CITEȘTE ȘI - REȚETA ZILEI - MARȚI: Midii delicioase cu sos curry

Este vorba despre o rețetă simplă, dar delicioasă, de ciuperci cu quinoa și spanac, un răsfăț numai bun pentru zilele de vară, care te va ajuta să-ți ții stomăcelul plin și tonusul de invidiat!

Ingrediente:

- o conservă de ciuperci sau ciuperci proaspete, pe care le poți lua din orice supermarket

- 100 grame de quinoa

- 200 ml apă

- 100 grame de spanac

- un praz

- trei căței de usturoi

- piper, sare

- patru linguri de ulei de orez.

Mod de preparare:

Quinoa se spală bine, în două-trei ape, până când se curăță foarte bine și apa rămâne curată, apoi se pune la fiert până ce își mărește volumul de patru ori (quinoa se umflă).

Într-o tigaie de teflon se pune uleiul de orez și ciupercile tăiate felii, la rumenit și se lasă între 5-7 minute, după care se adaugă prazul tocat mărunt, cățeii de usturoi tocați și ei, sare și piper. După 5 minute, se adaugă quinoa, iar la final, spanacul proaspăt, care se va înmuia ușor.

Se poate servi și alături de un ou fiert, tăiat pe jumătate.

Poftă bună!

Dacă ți-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.

R.D.

În articolul
REȚETA ZILEI - MIERCURI: Ciuperci cu quinoa și spanac
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern • la 00:10
Tzancă Uraganu o pune la punct pe Mădălina Miu, după ce fosta soție l-a atacat public: ”Nu știu de unde a apărut” | FOTO
  • Tzancă Uraganu și Mădălina Miu și-au împărțit replici acide
  • Manelistul și-a pus la punct fosta soție
Showbiz intern • ieri la 23:58
Mircea Eremia își sărbătorește ziua de naștere. Ce i-a transmis Alina Eremia cu această ocazie: “Nu te laud în public”
  • Mircea Eremia își sărbătorește ziua de naștere
  • Ce i-a transmis Alina Eremia cu această ocazie
Emisiuni TV • ieri la 23:32
Mario Fresh și-a dus iubita în vacanță în Dubai! Miruna i-a cunoscut pe părinții artistului | FOTO
  • Mario Fresh a plecat în vacanță cu iubita lui
  • Ce imagini incendiare au postat direct din Dubai
Showbiz international • ieri la 23:01
Regele Charles, prima vizită oficială după ce a fost diagnosticat cu cancer. Monarhul și Regina Camilla au ajuns în Canada
  • Regele Charles, prima vizită oficială după ce a fost diagnosticat cu cancer
  • Monarhul și Regina Camilla au ajuns în Canada
Emisiuni TV • ieri la 23:00
Chefi la cuțite, 27 mai 2025. Concurenții gătesc în semifinală alături de persoane din familiile lor! Leonard Doroftei a venit să își ajute fiul
  • Leonard Doroftei a venit la Chefi la cuțite
  • Concurenții au gătit alături de familiile lor
Showbiz intern • ieri la 22:55
Lux, opulență și ținute spectaculoase la creștinarea fiicei lui Tzancă Uraganu și a lui Marymar. Pregătiri în toi pentru botez! Declarații exclusive!
  • Alina Marymar, declarații exclusive despre botezul fiicei lor
  • Marele eveniment va avea loc în iunie
  • Se pun la punct ultimele detalii
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
ANM a actualizat prognoza meteo pentru următoarele 4 săptămâni. Vremea în România până pe 23 iunie
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, şocat de mutarea lui Gigi Becali: „Îl vinde cu 7-8 milioane”
Romania TV
Mirabela NU a participat la învestirea lui Nicușor Dan. Doar fiica lui a fost prezentă. Ce s-a întâmplat în familia lor!
Romania TV
Nimeni nu scapă! Ce informare scrisă va primi toată lumea până cel târziu în 10 iunie
recomandare pe antena3.ro
Mega-orașul antic din Europa care este unul dintre cele mai fierbinți din lume, cu temperaturi de 40 de grade Celsius
recomandare pe antena3.ro
Cum a fost descoperit depozitul „supergigant” de aur de înaltă calitate estimat la 1.000 de tone și ce înseamnă asta pentru viitor
recomandare pe antena3.ro
O ciupercă mortală, care „devorează din interior spre exterior”, s-ar putea răspândi pe măsură ce lumea se încălzește
recomandare pe playtech.ro
Zodiile care strălucesc în iunie 2025. Cine începe vara cu noroc în toate planurile
recomandare pe playtech.ro
Fetița lui Nicușor Dan a atras toate privirile la ceremonia de învestire a tatălui său. Gesturile cu care Aheea a cucerit sala Parlamentului
recomandare pe redactia.ro
Ce ocupație are soția lui Ionel Ganea și cum a început povestea de dragoste dintre ei. Cei doi trec prin momente cumplite
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să-ți cureți bijuteriile din aur rapid și natural cu bicarbonat de sodiu
recomandare pe dailybusiness.ro
Biscuiții Petit Beurre retrași din magazinele Supeco din cauza riscului de intoxicație
recomandare pe Jurnalul.ro
5 zodii predispuse să ia decizii proaste
recomandare pe a1.ro
De ce a lipsit Mirabela Grădinaru de la ceremonia de învestire a lui Nicușor Dan. A participat doar Aheea, fiica președintelui
Close