Homepage » Beauty & Lifestyle » Zece lucruri care se întâmplă în corpul tău dacă obișnuiești să dormi la prânz. Medicii explică beneficiile acestui obicei

Zece lucruri care se întâmplă în corpul tău dacă obișnuiești să dormi la prânz. Medicii explică beneficiile acestui obicei

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 08.07.2023 la 21:43 Actualizat pe 08.07.2023 la 21:43

Ori de câte ori vorbim despre beneficiile somnului, ajungem la concluzia că o mulțime de oameni nu dorm suficient. În schimb, ne lăsăm deoparte odihna pentru a lucra mai mult, pentru a petrece timp cu prietenii sau, de ce nu, pentru a ne bucura de încă un episod din serialul preferat. Potrivit medicilor, dacă tragi un pui de somn în fiecare zi, acest obicei ar putea avea multiple beneficii pentru sănătate.

Tânăr om de afaceri epuizat care trage  un pui de somn pe masă

Zece lucruri care se întâmplă în corpul tău dacă obișnuiești să dormi la prânz

Profimediaimages.ro

  • Ce se întâmplă în coprul tău atunci când tragi zilnic câte un pui de somn
  • Medicii au vorbit despre beneficiile acestui obicei

Dacă gândul de a adăuga încă ceva la programul tău deja încărcat te stresează, poți considera somnul ca o modalitate naturală de a-ți reîncărca bateriile. „Un pui de somn vă poate îmbunătăți ciclul de somn, vă poate regla sistemul nervos, vă poate ajuta să vă gândiți și să renunțați la lucrurile care vă provoacă stres și poate fi folosit ca un marker circadian pentru a vă ajuta corpul să înțeleagă unde vă aflați în cele 24 de ore. La fel ca meditația, poate fi [folosită] ca un moment de liniște în mijlocul unei zile haotice”, spune specialistul în somn W. Chris Winter, MD, autorul cărții The Sleep Solution.

Ce se întâmplă în coprul tău atunci când tragi zilnic un pui de somn

Vești bune: experții sunt de acord că există o mulțime de beneficii ale somnului scurt din timpul zilei. Un pui de somn are uneori o reputație proastă, de parcă a te odihni în timpul zilei indică faptul că ești o persoană leneșă. Cercetările arată însă noi beneficii ale somnului și modul în care câteva minute bune de odihnă îți pot regenera rapid corpul și mintea.

Fundația Națională pentru Somn (NSF) recomandă să aveți 20-30 de minute de somn pe zi pentru a crește vigilența și performanța. Orice perioadă de somn care durează între 30 și 60 de minute poate provoca inerție de somn sau o senzație de amețire după trezire. În orice caz, un pui de somn care durează între 20 și 60 de minute este în mare parte benefic.

1. Ești mai fericit! Știința sugerează că oamenii care trag un pui de somn în mijlocul zilei se bucură de un „boost fericit” de după-amiază mai des decât cei care nu dorm deloc.

2. Potrivit NSF, somnul îmbunătățește performanța la muncă, reduce greșelile și evită accidentele.

3. Într-un studiu realizat de NASA, piloții și astronauții care au tras un pui de somn de 40 de minute au experimentat o îmbunătățire considerabilă a performanței și a vigilenței lor: 34%, respectiv 100%.

4. Cercetătorii de la Universitatea Saarland din Germania au descoperit că un pui de somn timp de 45-60 de minute le-a îmbunătățit memoria cu 500%.

5. Conform unui studiu comun de cercetare realizat de Școala de Sănătate Publică Harvard și de Universitatea din Atena Medical School (Grecia), persoanele care dorm timp de 30 de minute sau mai mult, de cel puțin trei ori pe săptămână, au avut un risc cu 37% mai mic de a muri din cauza bolilor de inimă.

6. Potrivit unui studiu realizat de UC Berkeley, lipsa somnului afectează cortexul prefrontal al creierului, sau PFC, care este responsabil pentru luarea deciziilor și suportarea impulsurilor. În mod clar, orice afectare a PFC nu este bună pentru a rezista tentațiilor, inclusiv mâncării nesănătoase.

7. Când dormi, organismul produce mai puțin „hormonul foamei”, grelină. Dimpotrivă, un studiu diferit demonstrează o legătură între tiparele slabe de somn, nivelurile în exces de grelină și ratele mai mari de obezitate. Cercetătorii sugerează că somnul regulat poate crește sațietatea sau senzația de sațietate.

8. Oamenii care au modele de somn slabe tind să fie colerici, comparativ cu cei care au un somn regulat.

9. Un pui de somn de 30 de minute îți poate salva viața, pentru că oamenii, dacă sunt odihniți, sunt mai puțin expuși accidentelor de circulație.

10. Potrivit National Institutes of Health (NIH), somnul ajută la contracararea supraîncărcării de informații și a epuizării mentale. NIH a descoperit, de asemenea, o legătură directă între somnul de somn și performanța cognitivă îmbunătățită.

Somul scurt din timpul zilei reduce stresul

Somnolența este legată de creșterea tensiunii arteriale și de niveluri mai mari ale cortizolului „hormonului stresului”, astfel încât reducerea tensiunii cauzate de stres prin somn este benefică pentru organism.

„Nivelurile de cortizol scad în timpul unui pui de somn, ceea ce sugerează că un pui de somn poate ajuta la inversarea efectelor pierderii somnului pe timp de noapte asupra cortizolului”, spune McDevitt.

Alte cercetări din Grecia, prezentate la sesiunea anuală a Colegiului American de Cardiologie, au constatat că un pui de somn la prânz a scăzut tensiunea arterială.

Citește și: Ce ceai trebuie să bei dacă vrei să ai un somn liniștit! Iată ce spun specialiștii și cum te ajută acestă plantă

În articolul
Zece lucruri care se întâmplă în corpul tău dacă obișnuiești să dormi la prânz. Medicii explică beneficiile acestui obicei
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Chefi la cuțite, 6 mai 2025. Cine a fost eliminat din competiție. Jurații au fost acuzați de lipsă de corectitudine: ”N-ai excelat niciodată”
Emisiuni TV • la 00:27
Chefi la cuțite, 6 mai 2025. Cine a fost eliminat din competiție. Jurații au fost acuzați de lipsă de corectitudine: ”N-ai excelat niciodată”
  • O concurentă a fost eliminată de la Chefi la cuțite
  • Ce s-a întâmplat după ce a primit vestea
Dan Bordeianu a vorbit pentru prima dată despre divorț! Actorul are un regret imens în suflet
Showbiz intern • ieri la 23:52
Dan Bordeianu a vorbit pentru prima dată despre divorț! Actorul are un regret imens în suflet
  • Dan Bordeianu a făcut declarații despre divorț
  • Cum a trecut peste separarea de Teodora
Viorel Lis, noi probleme de sănătate. Oana Lis a chemat de trei ori ambulanța: "Era să-l pierd"
Emisiuni TV • ieri la 23:48
Viorel Lis, noi probleme de sănătate. Oana Lis a chemat de trei ori ambulanța: "Era să-l pierd"
  • Viorel Lis, noi probleme de sănătate
  • Oana Lis a chemat ambulanța de trei ori
Secretul pentru o friptură de pui delicioasă. Ingredientul pe care trebuie să îl adaugi pentru un preparat gustos
Retete • ieri la 23:17
Secretul pentru o friptură de pui delicioasă. Ingredientul pe care trebuie să îl adaugi pentru un preparat gustos
  • Ingredientul neașteptat care transformă friptura de pui într-un deliciu
  • Sigur îl ai în bucătărie
Chefi la cuțite, 6 mai 2025. Cine a câștigat al nouălea battle. Concurenții au primit o probă dificilă la duel
Emisiuni TV • ieri la 23:10
Chefi la cuțite, 6 mai 2025. Cine a câștigat al nouălea battle. Concurenții au primit o probă dificilă la duel
  • Ce probă au primit concurenții la duel
  • O echipă a câștigat battle-ul cu numărul 9
Noi informații despre divorțul dintre Dan Alexa și soția lui. Ce spune avocatul concurentului Asia Express
Emisiuni TV • ieri la 22:56
Noi informații despre divorțul dintre Dan Alexa și soția lui. Ce spune avocatul concurentului Asia Express
  • Dan Alexa divorțează
  • Declarații exclusive de la avocatul concurentului Asia Express
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Explozie la un laborator pentru muniţie şi armament din Pantelimon. O femeie a fost găsită carbonizată înăuntru
recomandare pe observatornews.ro
Explozie la un laborator pentru muniţie şi armament din Pantelimon. O femeie a fost găsită carbonizată înăuntru
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
recomandare pe as.ro
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Insula cât un teren de fotbal pe care 150 de oameni își au casele. Are baruri, hoteluri și chiar un bordel
recomandare pe antena3.ro
Insula cât un teren de fotbal pe care 150 de oameni își au casele. Are baruri, hoteluri și chiar un bordel
Cele mai sigure zece țări din lume în cazul în care izbucnește al treilea război mondial
recomandare pe antena3.ro
Cele mai sigure zece țări din lume în cazul în care izbucnește al treilea război mondial
Egiptul își construiește o nouă capitală. Imagini din satelit cu orașul de 100 de miliarde de dolari
recomandare pe antena3.ro
Egiptul își construiește o nouă capitală. Imagini din satelit cu orașul de 100 de miliarde de dolari
Horoscopul weekendului 2-4 mai. Oboseala îşi spune cuvântul pentru o zodie, cine trebuie să evite impulsivitatea
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul weekendului 2-4 mai. Oboseala îşi spune cuvântul pentru o zodie, cine trebuie să evite impulsivitatea
Horoscop zilnic 2 mai. Zodia care trebuie să fie atentă la trădări
recomandare pe playtech.ro
Horoscop zilnic 2 mai. Zodia care trebuie să fie atentă la trădări
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
recomandare pe ProSport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Ziua eliberării: 3 Zodii încep un nou capitol pe 28 Aprilie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Ziua eliberării: 3 Zodii încep un nou capitol pe 28 Aprilie 2025
Cu cât închiriază Oana și Vlad Gherman una dintre garsonierele lor. Cum arată locuința
recomandare pe a1.ro
Cu cât închiriază Oana și Vlad Gherman una dintre garsonierele lor. Cum arată locuința
Close