Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » 5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun. Simple, sănătoase și gustoase

5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun. Simple, sănătoase și gustoase

Publicat pe 23.10.2023 la 22:49 Actualizat pe 23.10.2023 la 22:49

Fulgii de ovăz se numără printre cele mai consumate semințe de pe piață. Este deja cunoscut faptul că țin locul perfect al meselor grele de la micul dejun și pot fi chiar preparate sub o mulțime de rețete ce se găsesc ușor pe internet. Iată 5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun!

5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun. Simple, sănătoase și gustoase

5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun

retetepractice.ro

  • 5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun
  • Simple, sănătoase și gustoase

Gospodinele se folosesc tot mai des, în ultimul timp, de fulgii de ovăz măcinați în loc de pesmet pentru a oferi un aspect deosebit mâncărurilor. Aceste semințe pot fi consumate sub orice formă, dar cel mai bine se consumă adăugați în prepararea meselor la micul dejun.

5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun

Cunoaștem că fulgii de ovăz sunt printre cele mai sănătoase cereale din comerț. Aceste semințe aduc foarte multe beneficii organismului, printre care și energie, o doză zilnică de fibre și reglarea sistemului nervos.

Beneficii ale fulgilor de ovăz

- reglează glicemia;

- reduc hipertensiunea arterială și nivelul de colesterol;

- au proprietăți diuretice care ajută la eliminarea apei din organism;

- au proprietăți laxative;

- oferă multă energie și luptă cu oboseala;

- sunt sățioși

- reglează sistemul nervos, fiind ideali pentru persoanele care suferă din cauza stresului și anxietății.

Rețete ușoare cu fulgi de ovăz

Ei bine, specialiștii susțin că, în cazul în care mâncați fulgi de ovăz dimineața, veți avea multă energie. Mai mult, aceștia vă ajută să vă începeți ziua în forță și vă țin de foame până la prânz.

Mic dejun complet cu fulgi de ovăz

- două linguri cu fulgi de ovăz măcinați sau lăsați la înmuiat peste noapte.

- o cană cu iaurt natural.

- o lingură cu miere.

- omână de nuci sau semințe.

- o mână de fructe confiate (prune, stafide sau smochine).

Tot ce trebuie să faceți este să amestecați toate ingredientele într-un vas și decorați cu puțină pudră de cacao. Lăsați totul până dimineața și puteți servi un mic dejun pe măsură.

Terci de ovăz englezesc

Trebuie să știți că această rețetă este asemănătoare cu budinca de orez. Însă, englezii folosesc fulgi de ovăz în locul orezului.

Ce trebuie să faceți este să fierbeți o cană cu lapte. Apoi, adăugați trei linguri cu fulgi de ovăz și un bețișor de scorțișoară și lăsați să fiarbă cinci minute, amestecând ocazional.

Piure de legume

O altă rețetă pentru un mic dejun sănătos este piureul de legume. Pentru aceast mic dejun adăugați câte o lingură cu fulgi de ovăz în legume și amestecați. Mai mult, puteți adăuga și fulgi măcinați în piure după prepararea acestuia, pentru a putea controla consistența mâncării.

Fulgi de ovăz în loc de pesmet

Totodată, puteți prepara multe rețete ușoare cu fulgi de ovăz, asta în cazul în care folosiți acest ingredient în loc de pesmet. Trebuie să știți că puteți folosi fulgii ca atare sau măcinați.

Așadar, altă variantă ar fi să amestecați ovăzul cu semințe pentru o notă aparte. De exemplu, încercați să treceți prin fulgi de ovăz câteva felii de vânătă la cuptor.

“Lapte” de ovăz

Ultima, dar nu cea din urmă rețetă DE ovăz este laptele de ovăz. Acest preparat pentru micul dejun este alegerea ideală pentru persoanele cu intoleranță la lactoză sau care au probleme cu digerarea laptelui, dar și pentru cei cu probleme de piele sau mucus în exces.

În acest fel, puteți bea laptele de ovăz fierbinte sau rece, la fel cum faceți și cu laptele de vacă. Mai mult, îl puteți folosi și la gătit. Dacă vreți să înlocuiți smântâna grasă, folosiți mai mult ovăz sau mai puțină apă, că să fie mai concentrat.

CITEȘTE ȘI: Rețetă de brioșe din fulgi de ovăz și merișoare. Desertul proteic pe care îl poți pregăti alături de cei mici

În articolul
5 rețete cu fulgi de ovăz pentru micul dejun. Simple, sănătoase și gustoase
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cele mai bune deserturi pe care să le faci în timpul postului. Sunt delicioase și îi vei surprinde pe cei dragi
Retete • la 19:28
Cele mai bune deserturi pe care să le faci în timpul postului. Sunt delicioase și îi vei surprinde pe cei dragi
  • Cele mai bune deserturi pe care să le faci în timpul postului
  • Sunt delicioase și îi vei surprinde pe cei dragi
Ai fost mușcat de căpușă? Simptomele care pot indica boala Lyme
Stiri interne • la 18:49
Ai fost mușcat de căpușă? Simptomele care pot indica boala Lyme
  • Ai fost mușcat de căpușă?
  • Simptomele care pot indica boala Lyme
Selly și Smaranda Ștîrbu, vacanță exclusivistă! Ce destinație europeană au ales pentru distracție | FOTO
Showbiz intern • la 18:06
Selly și Smaranda Ștîrbu, vacanță exclusivistă! Ce destinație europeană au ales pentru distracție | FOTO
  • Selly și Smaranda Ștîrbu, vacanță exclusivistă!
  • Ce destinație europeană au ales pentru distracție
Zodiile care se vor despărți în luna august. Nativii vor avea de suferit
Horoscop • la 17:03
Zodiile care se vor despărți în luna august. Nativii vor avea de suferit
  • Zodiile care se vor despărți în luna august
  • Nativii vor suferi nespus
Karmen Minune, petrecere de vis pentru fiica ei, Sofia! Micuța a împlinit 6 ani | FOTO
Showbiz intern • la 16:21
Karmen Minune, petrecere de vis pentru fiica ei, Sofia! Micuța a împlinit 6 ani | FOTO
  • Sofia, fiica lui Karmen Minune, a împlinit 6 ani
  • Mama ei i-a organizat o petrecere de poveste
Soția lui Florin Salam, "certată" în biserică de un preot! Cum a reacționat Roxana Dobre: "M-am rugat la Dumnezeu..." | VIDEO
Showbiz intern • la 15:24
Soția lui Florin Salam, "certată" în biserică de un preot! Cum a reacționat Roxana Dobre: "M-am rugat la Dumnezeu..." | VIDEO
  • Soția lui Florin Salam, implicată într-un moment controversat la biserică
  • De ce a fost "certată" de un preot
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei
recomandare pe observatornews.ro
Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane € 
recomandare pe antena3.ro
Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane € 
O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni
recomandare pe antena3.ro
O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
recomandare pe playtech.ro
Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Suma neașteptată pe care David Popovici  o încasează după aurul mondial la natație
recomandare pe redactia.ro
Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă
recomandare pe dailybusiness.ro
Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă
Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan
recomandare pe dailybusiness.ro
Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste
recomandare pe a1.ro
Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste
Close