Homepage » Actualitate » Acum se poate şi e super simplu! Aşa scapi de grăsimea de pe burtă

Acum se poate şi e super simplu! Aşa scapi de grăsimea de pe burtă

Publicat pe 23.07.2014 la 19:00 Actualizat pe 23.07.2014 la 19:50

Nu ştii cum să îţi mai ascunzi grăsimea de pe burtă? Ţi-ai luat un costum de baie absolut superb pentru a-l purta la o petrecere la piscina peste două săptămâni iar grasimea de pe burtă îţi pune piedici? Nu eşti sigură cum o să reuşiţi să dai jos surplusul de grăsime, cu scopul de a reuşi să încapi în costumul minunat de baie care te așteaptă în dulap? Priveşte aceste șapte obiceiuri care pot provoca grasimea de pe abdomen - și asigurară-te că vei face opusul, astfel încât să poţi forma și pierde aceste colectari inestetice cât mai repede posibil!

Nu ştii cum să îţi mai ascunzi grăsimea de pe burtă? Ţi-ai luat un costum de baie absolut superb pentru a-l purta la o petrecere la piscina peste două săptămâni iar grasimea de pe burtă îţi pune piedici? Nu eşti sigură cum o reuşiţi să dai jos surplusul de grăsime, cu scopul de a reuşi să încapi în costumul minunat de baie care te așteaptă în dulap? Priveşte aceste șapte obiceiuri care pot provoca grasimea de pe abdomen - și asigurară-tevei face opusul, astfel încât să poţi forma și pierde aceste colectari inestetice cât mai repede posibil!

  1. Nu consuma băuturi carbogazoase în mod regulat

Nu poţi rezista o zi fără să dai pe gât o cutie sau două de suc acidulat? Dacă faci acest lucru, atunci cu siguranţă nu eşti blândă cu corpul tău. Conform cercetatorilor, consumul de una sau două cutii de suc determină zilnic talia ta să crească de cel puțin cinci ori mai repede decât cei care abia beau o cana de bautura achidulată în cursul unei săptămâni. Conceptul din spatele acestui fapt este că această cantitate mare de zahăr folosită în sucuri de regulă declanșează pofta de mâncare, astfel încât sfârșeşti prin a mânca mai mult decât trebuie în timpul meselor. Sucurile dietetice nu sunt mai bune decât soiurile obișnuite, deoarece acestea contin îndulcitori artificiali, care pot crește pofta de mâncare la fel de mult cum o face şi zahărul. Deci, dacă ai această dorință serioasă pentru o băutură satisfăcătoare, optează pentru piureuri sănătoase, sucurile de fructe proaspete sau un pahar de apă cu coajă de lamâie şi frunze de mentă. Astfel îi vei face corpului un bine și starea ta generală de sanatate o să fie una mai bună. E de preferat alegerea unei băuturi mult mai hrănitoare, care este, de asemenea, scăzută în conținutul de zahăr. De vreme ce sucul acidulat nu te face decât să te îngraşi, fără a stinge setea, de ce să te mai deranjezi să îl bei, nu?

  1. Foloseşti o farfurie mai mare de fiecare dată când mănânci

Fie că este vorba o cină tip bufet sau doar o masă regulată la domiciliu, se acordă o atenție la dimensiunea farfurii pe care o utilizezi în timpul mesei. Într-un sondaj realizat în rândul persoanelor obeze, s-a descoperit că acești oameni preferă farfurii mai mari în locul celor mai mici sau mijlocii. Cu o farfurie de dimensiuni mai mari, ele au mai mult spațiu pentru hrana lor. Deci, cum poate cauza acest obicei grăsimea de pe abdomen? Simplu. Când ai un spațiu mai mare pentru a aduna mâncarea, ai tendinţa de a consuma mai mult decât corpul tău are nevoie, și asta duce la mai multă grasime stocattă în corpul tău. Pentru a evita această reacție în lanț, este de preferat să foloseşti farfurii mai mici şi să reziste tentaţiei de a mânca sau de a merge înapoi la vasul cu mâncare pentru câteva secunde atunci când ai avut deja destul.

  1. Cina târziu în noapte

Deși este adevărat că corpul tău arde în mod natural unele grăsimi în timp ce dormi, s-ar putea să nu fie în măsură să facă fată eficient, atunci când te duci la culcare cu stomacul plin. În afară faptului că asta cauzează grăsimea de pe abdomen, consumul de alimente târziu și stomacul plin în timpul somnului creste riscul de a dezvolta reflux de acid și indigestie, deoarece gravitația nu mai este capabilă de a trage totul în burtica ta drept în jos. Pentru a preveni aceste situaţii, se ia în considerare consumul de mese mai mici pe timp de noapte și să nu te întinzi în pat pentru cel puțin trei ore după cină. Dacă este posibil, doar gustare precum fructele, în cazul în care simti un pic foame pe timp de noapte în loc dai raiduri la frigider pentru deserturi dulci ce satisfac pofta.

  1. Consumul de mâncare când eşti tristă, furioasă sau supărată

Te trezeşti mâncând atunci când mintea îţi zboară în altă parte, sau atunci când emoţiile tale ajung la limita superioară? Data viitoare când realizezi că faci acest lucru, încercă să ieşi acea stare înainte de a termina de mâncat un cheeseburger dublu cu cartofi. Mâncatul emoțional nu face nimic pentru a face sa te simti mai bine. Dacă există ceva ce te poate reţine de la acest obicei de a mânca ori de câte ori eşti supărată sau stresată, asta este grasimea de pe abdomen care devine din ce în ce mai hidos. Cel mai bun mod de a combate acest raspuns la stres este de a bea un pahar de apă, vorbind cu un prieten, sau de a ieşi la o plimbare relaxantă. Alege o activitate care nu implică mâncatul, astfel încât te vei putea menţine şi nu te vei încărca cu calorii emoţional.

  1. Consumul scăzut de grăsime mai des

Unii oameni presupun că alimentele bogate în grăsimi și băuturi duce la depozitarea mai multor grasimi pe abdomen. Adevărul este, grăsimile mononesaturate nu sunt rele pentru tine. Dacă ceva poate face bine, acelea sunt alimentele ca avocado, uleiul de măsline și semințele care ajută la eliminarea grasimii de pe abdomen. Trebuie să te abţii de la prea multe alimente cu conținut scăzut de grăsime, deoarece producătorii adaugă zahăr de multe ori la aceste elemente. Și știi ce înseamnă asta - mai mult zahăr reţinut în organism, mai mari șansele de a stoca mai multa grasime pe abdomen.

  1. Privarea de somn

În mod ideal, adultii ar trebui să aibă de la șapte la nouă ore de somn în fiecare noapte. Atunci când nu reușeşti să dormi suficient, nivelul de cortizol (hormonul stresului) crește și te face să tânjești după alimente dulci. Cu asta în minte, e mai greu pentru a scăpa de grasimea de pe abdomen, atunci când îţi păstrezi obiceiul de a nu obține suficient de somn în mod regulat. Pentru a menține nivelurile normale de cortizol, hormonul stresului, încercă cele mai bine să atingi orele recomandate de somn în fiecare noapte. În acest fel poţi echilibra nivelul de cortizol în timp ce crește producția de leptina, un tip de hormon care te ajută să controlezi apetitul.

  1. Nu consumi necesarul de proteine pentru o dietă echilibrată

Ai privat organismul de alimente bogate în proteine? În general, adulţii sănătosi ar trebui să consume cel puțin 20 la 25 de grame de proteine la fiecare masă, cu toate că acest lucru depinde de nivelul de activitate și mărimea corpului. Bărbații, în special ar trebui să consume o cantitate suplimentară de 10 de grame de proteine la fiecare masă pentru a asigura o sănătate excelentă. Prin cresterea aportului de proteine, puteți echilibra nivelul de zahăr din sânge în timp ce veţi reduce nivelul de insulina pentru a promova un ritm metabolic mai rapid. Mai mult, proteinele ajuta la hormoni de control care cresc pofta de mancare, astfel încât să puteți rămâne subţiri în mod natural. Ca să îţi iei energia din mesele de zi cu zi, se ia în considerare consumul de alimente bogate in proteine, cum ar fi branza ricotta, crustaceele, curcanul, carnea de pui fara piele, somonul și ouăle. Acestea sunt cele mai bune optiuni din cauza conținutului scăzut de grăsimi şi nivelului ridicat de proteine - o combinație ideală pentru a da jos kilogramele şi pentru a te modela armonios.

Citeşte şi:

În articolul
Acum se poate şi e super simplu! Aşa scapi de grăsimea de pe burtă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Acces Direct. O mamă își caută cu disperare fiica. Tânăra ar fi plecat la muncă, în Germania. Ultima discuție dintre cele două
Emisiuni TV • la 18:03
Acces Direct. O mamă își caută cu disperare fiica. Tânăra ar fi plecat la muncă, în Germania. Ultima discuție dintre cele două
  • Ema nu i-ar fi răspuns mamei la telefon de o săptămână
  • Mama ei o caută cu disperare fiica
Un livrator, bătut de un bărbat cu pumnii și picioarele, în București. Agresorul a fost condamnat în trecut pentru tentativă de omor
Stiri interne • la 17:33
Un livrator, bătut de un bărbat cu pumnii și picioarele, în București. Agresorul a fost condamnat în trecut pentru tentativă de omor
  • Un livrator de mâncare, bătut cu pumnii și picioarele, în București
  • Agresorul a fost închis în trecut pentru tentativă de omor
Mama fraților Pian a fost înmormântată astăzi. Elvis Pian, copleșit de durere. A fost eliberat din închisoare pentru câteva ore
Showbiz intern • la 17:04
Mama fraților Pian a fost înmormântată astăzi. Elvis Pian, copleșit de durere. A fost eliberat din închisoare pentru câteva ore
  • Gena Pian a fost înmormântată astăzi
  • Fiul ei, Elvis, se afla în închisoare
  • A fost eliberat câteva ore pentru a o conduce pe ultimul drum
Marilu Dobrescu, înțepătură la adresa fostului iubit, Iustin Petrescu? „Nu te mai fură nimeni la bani”. Cum este viața ei în prezent, în Australia
Showbiz intern • la 16:33
Marilu Dobrescu, înțepătură la adresa fostului iubit, Iustin Petrescu? „Nu te mai fură nimeni la bani”. Cum este viața ei în prezent, în Australia
  • Marilu Dobrescu, mesaj cu subînțeles la adresa fostului iubit?
  • Cum este viața ei în Australia
Rețetă de doradă la cuptor cu legume, gătită de Horia Manea, la Meniu de vedetă
Emisiuni TV • la 15:58
Rețetă de doradă la cuptor cu legume, gătită de Horia Manea, la Meniu de vedetă
  • Horia Manea a prezentat trei rețete delicioase la Meniu de vedetă
  • Cum gătești doradă la cuptor cu legume
Eveniment istoric! Papa Leon și Regele Charles s-au rugat împreună, în Capela Sixtină. Imaginile momentului din Vatican
Stiri internationale • la 15:56
Eveniment istoric! Papa Leon și Regele Charles s-au rugat împreună, în Capela Sixtină. Imaginile momentului din Vatican
  • Regele Charles a plecat în vizită la Vatican
  • Imaginile momentului de la una dintre cele mai așteptate întâlniri
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un tânăr dezvăluie cât câştigă la spălat de vase în Elveţia: În Spania trebuie să fii pilot pentru banii ăştia
recomandare pe observatornews.ro
Un tânăr dezvăluie cât câştigă la spălat de vase în Elveţia: În Spania trebuie să fii pilot pentru banii ăştia
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum obții concediul pentru îngrijirea copilului bolnav în 2025 – ce drepturi ai în fața legii și a patronului
recomandare pe playtech.ro
Cum obții concediul pentru îngrijirea copilului bolnav în 2025 – ce drepturi ai în fața legii și a patronului
Ajutor de înmormântare de la angajator. Acte necesare
recomandare pe playtech.ro
Ajutor de înmormântare de la angajator. Acte necesare
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
recomandare pe ProSport.ro
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
recomandare pe dailybusiness.ro
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
recomandare pe dailybusiness.ro
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
Close