Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele pe care nu ai voie să le mănânci înainte de ora 10. Motivul pentru care nu ar trebui să le servești niciodată la micul dejun

Alimentele pe care nu ai voie să le mănânci înainte de ora 10. Motivul pentru care nu ar trebui să le servești niciodată la micul dejun

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 13.04.2023 la 07:51 Actualizat pe 13.04.2023 la 07:51

Există specialiști care susțin că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar s-ar putea să te întrebi dacă toate opțiunile de mic dejun sunt și sănătoase. La urma urmei, cui nu i-ar plăcea să se bucure de un mic dejun gustos, sățios și hrănitor?! Iată ce alimente nu ar trebui să mănânci niciodată înainte de ora 10.

Alimentele pe care nu ai voie să le mănânci înainte de ora 10. Motivul pentru care nu ar trebui să le servești niciodată la micul dejun

Alimentele pe care nu ai voie să le mănânci înainte de ora 10

Profimediaimages.ro

  • Alimentele pe care nu ai voie să le mănânci înainte de ora 10
  • Motivul pentru care nu ar trebui să le servești niciodată la micul dejun

Deloc surprinzător, cele mai sănătoase opțiuni pentru micul dejun conțin o combinație de proteine, fibre și grăsimi sănătoase care să dea senzația de sațietate până la ora prânzului. Din păcate, multe alimente obișnuite pentru micul dejun nu îndeplinesc aceste criterii și îți pot da fie senzația de foame, la scurt timp după ce ai mâncat, fie te pot face să te simți incomod.

Alimentele pe care nu ai voie să le mănânci înainte de ora 10

Mulți oameni cred că cerealele pentru micul dejun sunt o alegere hrănitoare pentru copii și adulți. Pachetele de cereale includ adesea mențiuni de sănătate, cum ar fi „conțin cereale integrale”. O etichetă poate sugera, de asemenea, că cerealele sunt o sursă bună de nutrienți precum vitamina A și fier. În realitate, aceste cereale sunt foarte procesate și conțin doar o cantitate mică de cereale integrale. De asemenea, nutrienții sunt adăugați artificial într-un proces numit fortificare. Un studiu a constatat că micuții care au consumat cereale fortificate pentru micul dejun concepute pentru a îmbunătăți funcția imunitară au ajuns să se îmbolnăvească la fel de des ca și copiii care nu au consumat cereale.

Pâinea prăjită cu unt este un mic dejun simplu și ușor. Tot ce ai nevoie este o felie de pâine și niște unt și ești pregătit pentru o masă crocantă și sărată. Această opțiune nu este însă neapărat una potrivită și nu vă va ține de foame, din cauza lipsei de proteine. Marea majoritate a caloriilor din pâinea prăjită cu unt provin din carbohidrații din pâine și grăsimea din unt. Cu toate acestea, pâinea și untul pot fi totuși o opțiune potrivită pentru micul dejun dacă alegeți pâine din cereale integrale și adăugați toppinguri bogate în proteine, cum ar fi ouă sau piept de pui mărunțit. Pentru a crește și mai mult conținutul de nutrienți, adăugați legume tăiate felii, cum ar fi roșii, castraveți sau verdeață.

Clătitele și vafele nu sunt o modalitate hrănitoare de a-ți alimenta diminețile. În ciuda profilului lor gustos, aceste alimente confortabile sunt adesea făcute cu făină albă rafinată și acoperite cu unt și sirop, care este în esență, zahăr pur. E adevărat, clătitele și vafele sunt bogate în calorii, grăsimi și zahăr, dar sunt lipsite de proteine ​​și fibre. Dacă însă pofta este prea puternică pentru a fi ignorată, optează pentru versiuni cu cereale integrale sau alte ingrediente bogate în nutrienți, cum ar fi făina de migdale sau de năut.

Chiar dacă ai putea crede că a-ți potoli setea cu suc de fructe este mai sănătos decât să bei sucuri dulci sau ceaiuri îndulcite, nu este chiar așa. În timp ce sucul de fructe conține nutrienți și antioxidanți, este bogat în zahăr și sărac în fibre găsite în fructele întregi, ceea ce înseamnă că nu este deosebit de sățios.

În ciuda reputației lor că sunt sănătoase, cele mai multe brioșe sunt doar mici prăjituri deghizate. Sunt făcute din făină rafinată, uleiuri vegetale, ouă și zahăr. Singurul ingredient sănătos sunt ouăle. Uneori, brioșele sunt acoperite cu zahăr suplimentar sau umplute cu fulgi de ciocolată sau fructe uscate, adăugând în continuare conținutul lor de zahăr și calorii.

Citește și: Alimentele care te trezesc dimineața mai bine decât cafeaua! Vei avea o energie excelentă după ce le consumi

În articolul
Alimentele pe care nu ai voie să le mănânci înainte de ora 10. Motivul pentru care nu ar trebui să le servești niciodată la micul dejun
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cătălin Cazacu, martor la o scenă care l-a revoltat. Ce a observat trecând pe lângă o școală moto: „Sper să salveze niște vieți”
Showbiz intern • la 16:43
Cătălin Cazacu, martor la o scenă care l-a revoltat. Ce a observat trecând pe lângă o școală moto: „Sper să salveze niște vieți”
  • Cătălin Cazacu, revoltat de o scenă ce a avut loc la o școală moto
  • Sfaturile pe care le-a dat celor care vor să conducă o motocicletă
(P) 5 mituri în vopsirea părului care îți sabotează rezultatele – și ce merită să știi
Beauty & Lifestyle • la 16:25
(P) 5 mituri în vopsirea părului care îți sabotează rezultatele – și ce merită să știi
  • Cele mai întâlnite mituri despre vopsirea părului
  • Ce merită să știi
(P) 6 întrebuințări ale pungilor colorate în magazine - Diferențiază-te de competitori
Beauty & Lifestyle • la 16:23
(P) 6 întrebuințări ale pungilor colorate în magazine - Diferențiază-te de competitori
  • 6 întrebuințări ale pungilor colorate în magazine
  • Diferențiază-te de competitori
(P) Lumea pariurilor sportive în 5 documentare deosebite
Beauty & Lifestyle • la 16:08
(P) Lumea pariurilor sportive în 5 documentare deosebite
  • Lumea pariurilor sportive în 5 documentare deosebite
  • O să găsești mai mult decât divertisment
Povestea de dragoste a Elenei Udrea și a lui Adrian Alexandrov! Cum s-au cunoscut cei doi și ce planuri de viitor au
Showbiz intern • la 15:58
Povestea de dragoste a Elenei Udrea și a lui Adrian Alexandrov! Cum s-au cunoscut cei doi și ce planuri de viitor au
  • Unde s-au cunoscut Elena Udrea și Adrian Alexandrov
  • Cei doi au împreună o fiică superbă
Cum s-au îmbrăcat vedetele la concertul lui Justin Timberlake de la Electric Castle 2025
Showbiz intern • la 15:24
Cum s-au îmbrăcat vedetele la concertul lui Justin Timberlake de la Electric Castle 2025
  • Cum s-au îmbrăcat vedetele la concerul lui Justin Timberlake
  • Artistul a făcut show pe scena Electric Castle 2025
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Căpitanul avionului Air India ar fi oprit alimentarea motoarelor. Ancheta îl vizează: Nu avem altă explicație
recomandare pe observatornews.ro
Căpitanul avionului Air India ar fi oprit alimentarea motoarelor. Ancheta îl vizează: Nu avem altă explicație
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Este gratuit pentru toţi românii. Anunţul momentului!
Romania TV
Este gratuit pentru toţi românii. Anunţul momentului!
Simona Halep s-a tunat. Ce intervenție uriașă și-a făcut, după ce s-a retras din tenis. A apelat la medicul estetician / FOTO
Romania TV
Simona Halep s-a tunat. Ce intervenție uriașă și-a făcut, după ce s-a retras din tenis. A apelat la medicul estetician / FOTO
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
recomandare pe antena3.ro
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
recomandare pe antena3.ro
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
recomandare pe antena3.ro
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
Vreme extremă în următoarele ore. ANM anunță ploi puternice, vijelii și grindină. Harta zonelor vizate
recomandare pe playtech.ro
Vreme extremă în următoarele ore. ANM anunță ploi puternice, vijelii și grindină. Harta zonelor vizate
Andreea Marin, certată de fiica sa la TV! Prezentatorul a crezut că nu aude bine: 'Să se calmeze!'
recomandare pe playtech.ro
Andreea Marin, certată de fiica sa la TV! Prezentatorul a crezut că nu aude bine: 'Să se calmeze!'
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
recomandare pe redactia.ro
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
recomandare pe Jurnalul.ro
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
EXCLUSIV. Imagini de la castingul Insula Iubirii sezonul 9 pe care nu le vezi la televizor. Descoperă totul pe AntenaPLAY
recomandare pe a1.ro
EXCLUSIV. Imagini de la castingul Insula Iubirii sezonul 9 pe care nu le vezi la televizor. Descoperă totul pe AntenaPLAY
Close