Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentul uimitor care depășește banana în cantitatea de potasiu. Nu este foarte des consumat în România, dar ar trebui să îl incluzi în dieta ta

Alimentul uimitor care depășește banana în cantitatea de potasiu. Nu este foarte des consumat în România, dar ar trebui să îl incluzi în dieta ta

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 04.02.2025 la 11:34 Actualizat pe 04.02.2025 la 11:34

Despre banane se știe că sunt bogate în potasiu, însă acest mineral poate fi obținut și din alte alimente și băuturi delicioase. Află din rândurile de mai jos ce aliment uimitor depășește banana în cantitatea de potasiu. Nu este foarte des consumat în România, dar ar trebui să îl incluzi în dieta ta.

Alimente bogate în fibre precum pâine de secară, tărâțe de grâu, fasole albă, fasole roșie, spanac, migdale, semințe de mac, pere, banane, nucă de cocos, zmeură, fistic, nuci

Alimentul uimitor care depășește banana în cantitatea de potasiu

Profimediaimages.ro

Alimentul care conține de două ori mai mult potasiu decât o banană
De ce ar trebui să îl consumi mai des

Potasiul este un mineral și un electrolit vital de care corpul are nevoie pentru a menține tensiunea arterială normală, dar și pentru a susține funcționarea sănătoasă a nervilor și a mușchilor. Este considerat un nutrient esențial, deoarece corpul nostru nu îl poate produce. Prin urmare, trebuie să îl luam din alimente pentru a ne satisface nevoile zilnice recomandate.

Alimentul care conține de două ori mai mult potasiu decât o banană

Fisticul este alimentul care conține de două ori mai mult potasiu decât o banană. Fisticul este bogat în diverși nutrienți și poate sprijini pierderea în greutate, sănătatea intestinului, gestionarea zahărului din sânge și sănătatea inimii.

Conform recomandărilor Asociației Americane a Inimii, o dietă bogată în potasiu poate juca un rol esențial în reducerea riscului de boli cardiovasculare. Adoptarea unor obiceiuri alimentare care includ alimente bogate în potasiu poate contribui semnificativ la menținerea sănătății inimii și la prevenirea problemelor de sănătate legate de sistemul cardiovascular.

În timp ce o porție de 100 de grame de banană furnizează aproximativ 358 de miligrame de potasiu, aceleași 100 de grame de fistic oferă mult mai mult, având 811 miligrame de potasiu, conform datelor furnizate de Departamentul de Agricultură al Statelor Unite (USDA). Acest lucru face din fistic o alegere excelentă pentru suplimentarea aportului de potasiu într-o dietă echilibrată.

Fasolea este bogată în potasiu

Fasolea este o sursă nutritivă de carbohidrați complecși și proteine vegetale.

Doar o ceașcă (179 de grame) de fasole albă conține de două ori mai mult potasiu decât o banană, ajungând la 21% din doza zilnică recomandată. Aceeași porție de fasole neagră furnizează 13% din doza zilnica recomandată.

În timp ce fasolea neagră conține fitați - un antinutrient care poate reduce absorbția mineralelor de către organism - puteți înmuia fasolea uscată peste noapte pentru a reduce conținutul de fitați, deoarece acest compus se va scurge în apă, scrie healthline.com.

Citește tu: OMS recomandă consumul unui aliment bogat în potasiu. Îți va regla tensiunea arterială

În articolul

Alimentul uimitor care depășește banana în cantitatea de potasiu. Nu este foarte des consumat în România, dar ar trebui să îl incluzi în dieta ta

Știri

Emisiuni TV • la 20:37

Naba Salem de la Survivor, scoasă din sărite de reacția unuia dintre Războinici. Și-a început ziua prost și din cauza problemelor de sănătate

Naba Salem, reacție nervoasă, după jocul de licitații
Concurenta și-a început ziua prost și din cauza problemelor de sănătate

Showbiz intern • la 19:50

Iuliana Beregoi a explicat de ce contactat-o pe influencerița Daniela săptămâna aceasta. Cântăreața a răbufnit la adresa ei

Iuliana Beregoi a răbufnit la adresa influenceriței Daniela
Cântăreața a explicat de ce a sunat-o săptămâna aceasta

Stiri internationale • la 19:14

O femeie a trăit momente de panică, în timp ce călătorea cu avionul. Inclusiv însoțitoarele de zbor s-au speriat teribil: „Au început să plângă”

Momente de panică la bordul unui avion
Motorul a fost cuprins de flăcări

Showbiz intern • la 18:38

Cum a reacționat Dani Oțil, atunci când s-a spus că locuia într-o vilă de lux, în Corbeanca. Prezentatorul și familia lui s-au mutat la apartament

Dani Oțil și familia lui s-au mutat de câteva săptămâni la apartament, în București
Cum a reacționat prezentatorul, când s-a spus că locuia într-o vilă de lux, în Corbeanca