Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce nu trebuie să faci dacă te trezești noaptea. De ce e greșit dacă te uiți la telefon. Sfaturile specialiștilor

Ce nu trebuie să faci dacă te trezești noaptea. De ce e greșit dacă te uiți la telefon. Sfaturile specialiștilor

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 10.11.2024 la 11:30 Actualizat pe 10.11.2024 la 11:30

Cu siguranță ți se întâmplă uneori să te trezești în miez de noapte și imediat ce deschizi ochii pui mâna pe telefon pentru a te uita cât este ceasul. Iată de ce acest obicei este greșit. Care sunt sfaturile oferite de specialiști.

Tânăr somnoros epuizat fată culcat în pat folosind smartphone la sfârșitul nopții

Ce nu trebuie să faci dacă te trezești noaptea

Profimediaimages.ro

De ce nu e bine să te uiti la telefon dacă te trezești noaptea
Sfaturile oferite de specialiști

Dacă ești ca majoritatea oamenilor, înseamnă că și pentru tine verificarea telefonului când deschizi ochii este un mecanism implicit.

De ce nu e bine să te uiti la telefon dacă te trezești noaptea

Potrivit specialiștilor, folosirea telefonului în miez de noapte îți poate perturba ciclul de somn în mai multe moduri. Lumina albastră emisă de ecrane poate suprima producția de melatonină, hormonul care ajută la reglarea somnului. În plus, verificarea telefonului poate duce, de asemenea, la stimulare mentală sau stres, făcând mai dificilă adormirea.

Specialiștii spun că nu ar trebui să te uiți deloc la ceas când te trezești noaptea, asta pentru că vor apărea gândurile negre și anxietatea. Vei realiza fie că te vei trezi obosit, fie că nu mai ai mult timp de dormit, așadar cel mai bine e să eviți să verifici ora dacă te trezești în creierii nopții.

Poți folosi, în schimb, tehnici de respirație. Ele pot fi de mare ajutor. Cea mai eficientă metodă ar fi 4-7-8. Inspiri pe nas timp de 4 secunde, stai 7 secunde, iar apoi expiri timp de 8 secunde.

Acest exercițiu ar încetini ritmul cardiac și ar reduce stersul.

Expunerea la ecranul telefonului în mijlocul nopții poate deranja ritmul circadian natural al corpului

Expunerea la ecranul telefonului în mijlocul nopții poate deranja ritmul circadian natural al corpului, care reglează tiparele de somn și veghe. Acest lucru poate duce la probleme de somn pe termen lung, inclusiv insomnie cronică sau oboseală constantă.

Chiar și o sesiune scurtă de utilizare a telefonului noaptea poate afecta calitatea somnului. Studiile sugerează că expunerea la ecrane înainte de culcare poate reduce proporția de somn REM, care este esențial pentru recuperare și regenerare mentală și fizică.

Citește și: Ce să faci pentru ca telefonul să funcționeze perfect. Cum să îl optimizezi

În articolul

Ce nu trebuie să faci dacă te trezești noaptea. De ce e greșit dacă te uiți la telefon. Sfaturile specialiștilor

:

Știri

Cod galben de inundații în România. Unde vor lovi puhoaiele. Anunțul de ultimă oră făcut de hidrologi

Meteo • la 15:25

Cod galben de inundații în România. Unde vor lovi puhoaiele. Anunțul de ultimă oră făcut de hidrologi

Anunț de ultimă oră
Cod galben de inundații în România
Ce zone vor fi afectate

De ce supermarketurile pun fructele și legumele în partea din față a magazinului. Sigur nu știai acest lucru

Beauty & Lifestyle • la 14:32

De ce supermarketurile pun fructele și legumele în partea din față a magazinului. Sigur nu știai acest lucru

Motivul surprinzător pentru care supermarketurile pun fructele și legumele în față
Sigur nu știai acest lucru

Ingredientul secret pe care să îl adaugi în sos pentru a găti cele mai bune paste bolognese. Nu le vei mai prepara niciodată diferit

Retete • la 13:47

Ingredientul secret pe care să îl adaugi în sos pentru a găti cele mai bune paste bolognese. Nu le vei mai prepara niciodată diferit

Secretul din spatele celor mai bune paste bolognese
Ingredientul care le dă un gust deosebit

Vremea a făcut prăpăd în România! Acoperișuri smulse și zeci de copaci doborâți de vântul puternic. Cât vor mai dura fenomenele meteo extreme

Stiri interne • la 12:47

Vremea a făcut prăpăd în România! Acoperișuri smulse și zeci de copaci doborâți de vântul puternic. Cât vor mai dura fenomenele meteo extreme

Furtunile au făcut prăpăd în mai multe zone din țară
Acoperișuri și copaci căzuți în urma vântului puternic

Cea mai tare excursie europeană pe care trebuie să o faci cel puțin o dată în viață. Traseul pe care nu trebuie să-l ratezi

Beauty & Lifestyle • la 12:04

Cea mai tare excursie europeană pe care trebuie să o faci cel puțin o dată în viață. Traseul pe care nu trebuie să-l ratezi

Traseul pitoresc din Europa
Excursia de neuitat pe care trebuie să o faci cel puțin o dată în viață

Cât de mult o afectează pe Antonia comentariile negative. Alex Velea recunoaște că nu îi e ușor: „Au nenorocit-o psihic ...”

Monden • la 11:30

Cât de mult o afectează pe Antonia comentariile negative. Alex Velea recunoaște că nu îi e ușor: „Au nenorocit-o psihic ...”

Alex Velea vorbește despre impactul comentariilor negative asupra Antoniei
Artista nu poate fi indiferentă la valul de hate

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Bărbatul torturat de hoţi pentru card voia să îi cumpere fiului un apartament de 100.000 €. A murit fără să spună codul PIN

recomandare pe observatornews.ro

Bărbatul torturat de hoţi pentru card voia să îi cumpere fiului un apartament de 100.000 €. A murit fără să spună codul PIN

Ce pensie poate avea Valentin Ceaușescu de la statul român. Suma pe care o primește lună de lună

recomandare pe as.ro

Ce pensie poate avea Valentin Ceaușescu de la statul român. Suma pe care o primește lună de lună

Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe

Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe

Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe

Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe

Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem

recomandare pe antena3.ro

Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem

O sferă misterioasă, aurie, a fost descoperită pe fundul oceanului: „Pare începutul unui film de groază”

recomandare pe antena3.ro

O sferă misterioasă, aurie, a fost descoperită pe fundul oceanului: „Pare începutul unui film de groază”

A început sezonul de uscare a ardeilor iuți în Bangladesh. Imagini spectaculoase cu fermierii „scufundați” în marea de chili roșii

recomandare pe antena3.ro

A început sezonul de uscare a ardeilor iuți în Bangladesh. Imagini spectaculoase cu fermierii „scufundați” în marea de chili roșii

Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei

recomandare pe playtech.ro

Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei

Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi

recomandare pe playtech.ro

Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi

Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit

recomandare pe redactia.ro

Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit

Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit

recomandare pe redactia.ro

Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit

Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași

recomandare pe Ciao.ro

Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume

recomandare pe ProSport.ro

FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume

Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO

recomandare pe bzi.ro

Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO

Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“

recomandare pe bzi.ro

Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“

Secretul neștiut când faci curățenie. Cum poți transforma baia cu pasta de dinți!

recomandare pe dailybusiness.ro

Secretul neștiut când faci curățenie. Cum poți transforma baia cu pasta de dinți!

Regretele bărbaților care divorțează. Ce îi frământă cu adevărat și ce învață din experiență

recomandare pe dailybusiness.ro

Regretele bărbaților care divorțează. Ce îi frământă cu adevărat și ce învață din experiență

Horoscop săptămânal, 31 aprilie - 6 martie 2025. Taurii sunt încrezători. Leii vor avea oportunitate financiară neașteptată

recomandare pe Jurnalul.ro

Horoscop săptămânal, 31 aprilie - 6 martie 2025. Taurii sunt încrezători. Leii vor avea oportunitate financiară neașteptată

Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”

recomandare pe a1.ro

Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”