Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce nu trebuie să faci dacă te trezești noaptea. De ce e greșit dacă te uiți la telefon. Sfaturile specialiștilor

Ce nu trebuie să faci dacă te trezești noaptea. De ce e greșit dacă te uiți la telefon. Sfaturile specialiștilor

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 10.11.2024 la 11:30 Actualizat pe 10.11.2024 la 11:30

Cu siguranță ți se întâmplă uneori să te trezești în miez de noapte și imediat ce deschizi ochii pui mâna pe telefon pentru a te uita cât este ceasul. Iată de ce acest obicei este greșit. Care sunt sfaturile oferite de specialiști.

Tânăr somnoros epuizat fată culcat în pat folosind smartphone la sfârșitul nopții

Ce nu trebuie să faci dacă te trezești noaptea

Profimediaimages.ro

De ce nu e bine să te uiti la telefon dacă te trezești noaptea
Sfaturile oferite de specialiști

Dacă ești ca majoritatea oamenilor, înseamnă că și pentru tine verificarea telefonului când deschizi ochii este un mecanism implicit.

De ce nu e bine să te uiti la telefon dacă te trezești noaptea

Potrivit specialiștilor, folosirea telefonului în miez de noapte îți poate perturba ciclul de somn în mai multe moduri. Lumina albastră emisă de ecrane poate suprima producția de melatonină, hormonul care ajută la reglarea somnului. În plus, verificarea telefonului poate duce, de asemenea, la stimulare mentală sau stres, făcând mai dificilă adormirea.

Specialiștii spun că nu ar trebui să te uiți deloc la ceas când te trezești noaptea, asta pentru că vor apărea gândurile negre și anxietatea. Vei realiza fie că te vei trezi obosit, fie că nu mai ai mult timp de dormit, așadar cel mai bine e să eviți să verifici ora dacă te trezești în creierii nopții.

Poți folosi, în schimb, tehnici de respirație. Ele pot fi de mare ajutor. Cea mai eficientă metodă ar fi 4-7-8. Inspiri pe nas timp de 4 secunde, stai 7 secunde, iar apoi expiri timp de 8 secunde.

Acest exercițiu ar încetini ritmul cardiac și ar reduce stersul.

Expunerea la ecranul telefonului în mijlocul nopții poate deranja ritmul circadian natural al corpului

Expunerea la ecranul telefonului în mijlocul nopții poate deranja ritmul circadian natural al corpului, care reglează tiparele de somn și veghe. Acest lucru poate duce la probleme de somn pe termen lung, inclusiv insomnie cronică sau oboseală constantă.

Chiar și o sesiune scurtă de utilizare a telefonului noaptea poate afecta calitatea somnului. Studiile sugerează că expunerea la ecrane înainte de culcare poate reduce proporția de somn REM, care este esențial pentru recuperare și regenerare mentală și fizică.

Citește și: Ce să faci pentru ca telefonul să funcționeze perfect. Cum să îl optimizezi

În articolul

Ce nu trebuie să faci dacă te trezești noaptea. De ce e greșit dacă te uiți la telefon. Sfaturile specialiștilor

:

Știri

Sfârşit tragic pentru o întreagă familie, în Italia! Nicolae, Elena şi Alina au fost găsiți fără suflare într-o casă. Abia îşi obţinuseră cetăţenia

Stiri internationale • ieri la 23:36

Sfârşit tragic pentru o întreagă familie, în Italia! Nicolae, Elena şi Alina au fost găsiți fără suflare într-o casă. Abia îşi obţinuseră cetăţenia

Tragedie în Italia!
Nicolae, Elena și Alina, descoperiți fără viață într-o casă
Cei trei abia ce obținuseră cetățenia

Cântăreț celebru de la noi, reacție nervoasă în timpul unui concert. A fost filmat în timp ce țipa la un fan. Cum a comentat situația

Showbiz intern • ieri la 23:10

Cântăreț celebru de la noi, reacție nervoasă în timpul unui concert. A fost filmat în timp ce țipa la un fan. Cum a comentat situația

Cântăreț celebru de la noi, surprins în timp ce țipă la un fan
Cum a reacționat, după ce a fost pus la zid pentru reacția nervoasă

Cornel Păsat, primele declarații după ce soția lui s-a întors acasă! Au revenit la sentimente mai bune, dar nu dorm împreună: "Pericolul nu a trecut..."

Emisiuni TV • ieri la 22:38

Cornel Păsat, primele declarații după ce soția lui s-a întors acasă! Au revenit la sentimente mai bune, dar nu dorm împreună: "Pericolul nu a trecut..."

Primele declarații ale lui Cornel Păsat după ce soția lui s-a întors acasă
Au revenit la sentimente mai bune, dar nu dorm împreună

Încă un livrator a fost bătut. Incidentul a avut loc în Deva. Motivul pentru care tânărul a fost lovit de un alt bărbat

Stiri interne • ieri la 22:37

Încă un livrator a fost bătut. Incidentul a avut loc în Deva. Motivul pentru care tânărul a fost lovit de un alt bărbat

Un livrator de mâncare, bătut în Deva
A fost lovit prin casca de protecție în față

Locatarii rămași fără casă, în urma exploziei din Rahova, vor deveni proprietari, după ce blocul va fi reconstruit. Ce sume vor primi oamenii pentru cheltuieli urgente

Stiri interne • ieri la 21:58

Locatarii rămași fără casă, în urma exploziei din Rahova, vor deveni proprietari, după ce blocul va fi reconstruit. Ce sume vor primi oamenii pentru cheltuieli urgente

Oamenii care au rămas fără casă, în urma exploziei din Rahova, vor deveni proprietari
Anunțul făcut de Primăria Capitalei

Directorul general al Termocentrale Constanța a fost găsit spânzurat! Daniel Popa avea 43 de ani

Stiri interne • ieri la 21:57

Directorul general al Termocentrale Constanța a fost găsit spânzurat! Daniel Popa avea 43 de ani

Tragedie la Termocentrala Constanța
Directorul general a fost descoperit spânzurat

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Un tânăr dezvăluie cât câştigă la spălat de vase în Elveţia: În Spania trebuie să fii pilot pentru banii ăştia

recomandare pe observatornews.ro

Un tânăr dezvăluie cât câştigă la spălat de vase în Elveţia: În Spania trebuie să fii pilot pentru banii ăştia

Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”

recomandare pe as.ro

Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”

Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient

Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient

Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!

Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Cum obții concediul pentru îngrijirea copilului bolnav în 2025 – ce drepturi ai în fața legii și a patronului

recomandare pe playtech.ro

Cum obții concediul pentru îngrijirea copilului bolnav în 2025 – ce drepturi ai în fața legii și a patronului

Ajutor de înmormântare de la angajator. Acte necesare

recomandare pe playtech.ro

Ajutor de înmormântare de la angajator. Acte necesare

Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor

recomandare pe redactia.ro

Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor

Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil

recomandare pe redactia.ro

Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

recomandare pe Ciao.ro

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor

recomandare pe ProSport.ro

Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor

Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“

recomandare pe bzi.ro

Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“

Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO

Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”

recomandare pe dailybusiness.ro

Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”

Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului

recomandare pe dailybusiness.ro

Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului

Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii

recomandare pe Jurnalul.ro

Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii

Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta

recomandare pe a1.ro

Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta