Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce nu trebuie să faci dacă te trezești noaptea. De ce e greșit dacă te uiți la telefon. Sfaturile specialiștilor

Ce nu trebuie să faci dacă te trezești noaptea. De ce e greșit dacă te uiți la telefon. Sfaturile specialiștilor

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 10.11.2024 la 11:30 Actualizat pe 10.11.2024 la 11:30

Cu siguranță ți se întâmplă uneori să te trezești în miez de noapte și imediat ce deschizi ochii pui mâna pe telefon pentru a te uita cât este ceasul. Iată de ce acest obicei este greșit. Care sunt sfaturile oferite de specialiști.

Tânăr somnoros epuizat fată culcat în pat folosind smartphone la sfârșitul nopții

Ce nu trebuie să faci dacă te trezești noaptea

Profimediaimages.ro

De ce nu e bine să te uiti la telefon dacă te trezești noaptea
Sfaturile oferite de specialiști

Dacă ești ca majoritatea oamenilor, înseamnă că și pentru tine verificarea telefonului când deschizi ochii este un mecanism implicit.

De ce nu e bine să te uiti la telefon dacă te trezești noaptea

Potrivit specialiștilor, folosirea telefonului în miez de noapte îți poate perturba ciclul de somn în mai multe moduri. Lumina albastră emisă de ecrane poate suprima producția de melatonină, hormonul care ajută la reglarea somnului. În plus, verificarea telefonului poate duce, de asemenea, la stimulare mentală sau stres, făcând mai dificilă adormirea.

Specialiștii spun că nu ar trebui să te uiți deloc la ceas când te trezești noaptea, asta pentru că vor apărea gândurile negre și anxietatea. Vei realiza fie că te vei trezi obosit, fie că nu mai ai mult timp de dormit, așadar cel mai bine e să eviți să verifici ora dacă te trezești în creierii nopții.

Poți folosi, în schimb, tehnici de respirație. Ele pot fi de mare ajutor. Cea mai eficientă metodă ar fi 4-7-8. Inspiri pe nas timp de 4 secunde, stai 7 secunde, iar apoi expiri timp de 8 secunde.

Acest exercițiu ar încetini ritmul cardiac și ar reduce stersul.

Expunerea la ecranul telefonului în mijlocul nopții poate deranja ritmul circadian natural al corpului

Expunerea la ecranul telefonului în mijlocul nopții poate deranja ritmul circadian natural al corpului, care reglează tiparele de somn și veghe. Acest lucru poate duce la probleme de somn pe termen lung, inclusiv insomnie cronică sau oboseală constantă.

Chiar și o sesiune scurtă de utilizare a telefonului noaptea poate afecta calitatea somnului. Studiile sugerează că expunerea la ecrane înainte de culcare poate reduce proporția de somn REM, care este esențial pentru recuperare și regenerare mentală și fizică.

Citește și: Ce să faci pentru ca telefonul să funcționeze perfect. Cum să îl optimizezi

În articolul

Ce nu trebuie să faci dacă te trezești noaptea. De ce e greșit dacă te uiți la telefon. Sfaturile specialiștilor

:

Știri

Orașul din Europa care te cucerește cu apa sa turcoaz și atmosfera mediteraneană. Este cunoscut pentru plajele sale uimitoare și cultura bogată

Beauty & Lifestyle • ieri la 23:13

Orașul din Europa care te cucerește cu apa sa turcoaz și atmosfera mediteraneană. Este cunoscut pentru plajele sale uimitoare și cultura bogată

Oraș european uimitor, cu ape cristaline și priveliști uluitoare, care merită vizitat
E cunoscut pentru peisajele sale de vis și cultura bogată

Cum se simte tatăl Deliei Matache, după ce s-a confruntat cu probleme de sănătate serioase. Gina Matache îi este alături

Emisiuni TV • ieri la 23:05

Cum se simte tatăl Deliei Matache, după ce s-a confruntat cu probleme de sănătate serioase. Gina Matache îi este alături

Tatăl Deliei Matache s-a confruntat cu probleme de sănătate serioase
Cum se simte acum

Totul despre Tyler Robinson, tânărul arestat pentru uciderea lui Charlie Kirk. Cine a ajutat, de fapt, la prinderea lui

Stiri internationale • ieri la 22:24

Totul despre Tyler Robinson, tânărul arestat pentru uciderea lui Charlie Kirk. Cine a ajutat, de fapt, la prinderea lui

Cine este Tyler Robinson, tânărul arestat pentru uciderea lui Charlie Kirk?
Totul despre bărbatul în vârstă de 22 de ani

Când urmează să se mute Georgiana Lobonț și familia ei în noua casă. Cu ce probleme s-au confruntat pe parcursul lucrărilor

Emisiuni TV • ieri la 22:12

Când urmează să se mute Georgiana Lobonț și familia ei în noua casă. Cu ce probleme s-au confruntat pe parcursul lucrărilor

Când urmează să se mute Georgiana Lobonț și familia ei în noua casă
Cât de mult au investit în locuință

Mireasa - Capriciile Iubirii. Adin și Lavinia s-au sărutat. Ce au declarat cei doi când au fost întrebați dacă formează un cuplu

Emisiuni TV • ieri la 21:19

Mireasa - Capriciile Iubirii. Adin și Lavinia s-au sărutat. Ce au declarat cei doi când au fost întrebați dacă formează un cuplu

Adin și Lavinia, primul sărut la Mireasa sezonul 12
Cei doi formează oficial un cuplu

Unde locuiește Ion Șaulescu de la Mireasa, după ce s-a despărțit de Raluca. Cu ce se ocupă în prezent fostul concurent

Showbiz intern • ieri la 21:01

Unde locuiește Ion Șaulescu de la Mireasa, după ce s-a despărțit de Raluca. Cu ce se ocupă în prezent fostul concurent

Ion Șaulescu a plecat de acasă, după despărțirea de Raluca
Unde s-a mutat fostul concurent

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Cum a reuşit o profesoară să îşi cumpere casa visurilor la doar 12.500 € în Italia

recomandare pe observatornews.ro

Cum a reuşit o profesoară să îşi cumpere casa visurilor la doar 12.500 € în Italia

„Dă-mi 3.000 de euro și fac un penalty!” Patronul străin care dă cărțile pe față despre blaturile din România

recomandare pe as.ro

„Dă-mi 3.000 de euro și fac un penalty!” Patronul străin care dă cărțile pe față despre blaturile din România

Ce studii are, de fapt, Gigi Becali. Patronul FCSB și-a scos facultatea pe care a absolvit-o din CV

Ce studii are, de fapt, Gigi Becali. Patronul FCSB și-a scos facultatea pe care a absolvit-o din CV

Nu sunt bani de pensii şi salarii, dar Guvernul dă bani de murături. Cine primeşte!

Nu sunt bani de pensii şi salarii, dar Guvernul dă bani de murături. Cine primeşte!

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Un garaj construit legal, lipit de casă, trebuie intabulat? Ce spune legea

recomandare pe playtech.ro

Un garaj construit legal, lipit de casă, trebuie intabulat? Ce spune legea

Actele necesare pentru demolarea unei case moștenite. Proceduri și taxe

recomandare pe playtech.ro

Actele necesare pentru demolarea unei case moștenite. Proceduri și taxe

Zodiile care vor suferi teribil în acest weekend. Au parte de încercări grele

recomandare pe redactia.ro

Zodiile care vor suferi teribil în acest weekend. Au parte de încercări grele

Ședință furtunoasă la FRF. S-a luat decizia în cazul lui Mircea Lucescu. Cine va fi selecționer la meciul cu Austria

recomandare pe redactia.ro

Ședință furtunoasă la FRF. S-a luat decizia în cazul lui Mircea Lucescu. Cine va fi selecționer la meciul cu Austria

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

recomandare pe Ciao.ro

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie

recomandare pe ProSport.ro

FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie

Dureros! Ultimul mesaj al soției lui Charlie Kirk, postat cu doar câteva ore înainte de asasinarea activistului

recomandare pe bzi.ro

Dureros! Ultimul mesaj al soției lui Charlie Kirk, postat cu doar câteva ore înainte de asasinarea activistului

Carmen Brumă arată senzațional la 48 de ani! Vedeta ne spune de ce trebuie să slăbim imediat ce ne întoarcem din vacanță – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Carmen Brumă arată senzațional la 48 de ani! Vedeta ne spune de ce trebuie să slăbim imediat ce ne întoarcem din vacanță – GALERIE FOTO

Ramona Olaru, dezvăluiri despre relațiile din trecut. Cum a reușit celebra asistentă TV să evolueze pe plan personal

recomandare pe dailybusiness.ro

Ramona Olaru, dezvăluiri despre relațiile din trecut. Cum a reușit celebra asistentă TV să evolueze pe plan personal

Peste 120 de muncitori prinși la negru în doar cinci zile. Ministrul Florin Manole promite toleranță zero

recomandare pe dailybusiness.ro

Peste 120 de muncitori prinși la negru în doar cinci zile. Ministrul Florin Manole promite toleranță zero

Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți

recomandare pe Jurnalul.ro

Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți

Cum arată fetele lui Serghei Mizil de la Asia Express Drumul Eroilor. Concurentul se mândrește cu fiicele sale

recomandare pe a1.ro

Cum arată fetele lui Serghei Mizil de la Asia Express Drumul Eroilor. Concurentul se mândrește cu fiicele sale