Homepage » Actualitate » Cele mai bune sfaturi de slăbit, dovedite ştiinţific!

Cele mai bune sfaturi de slăbit, dovedite ştiinţific!

Publicat pe 08.01.2016 la 09:30 Actualizat pe 08.01.2016 la 10:23

Din multitudinea de sfaturi de slabit trebuie sa stim sa le alegem pe cele mai eficiente,dar fara a ne pune in niciun fel sanatatea in pericol!

Din multitudinea de sfaturi de slabit trebuie sa stim sa le alegem pe cele mai eficiente,dar fara a ne pune in niciun fel sanatatea in pericol!

In continuare, va prezentam cele mai bune sfaturi de slabit, dovedite stiintific, care nu doar ca ajuta la subtierea siluetei, dar si la intarirea sanatatii!

1. Un mic dejun copios zi de zi!

Probabil ati auzit acest sfat de o mie de ori: pentru a slabi, pentru silueta dorita, dar si pentru o stare buna de sanatate nu trebuie sa sariti peste micul dejun! Un studiu efectuat la Imperial College din Londra a demonstrat ca persoanele care sar peste micul dejun sunt predispuse la a manca nesanatos (produse cu exces de grasimi si de carbohidrati rai) pe parcursul zilei. Un alt studiu efectuat in 2013 a aratat ca femeile care obisnuiesc sa manance copios, consistent la micul dejun au o secretie mai scazuta de grelina (hormonul foamei) pe parcursul zilei, decat cele care mananca foarte putin sau chiar deloc la micul dejun.

2. Mereu ceva dulce dupa micul dejun

In cadrul unui studiu efectuat la Tel Aviv University Medical Center, un grup de persoane a primit, zilnic, un mic dejun de 304 calorii din care 10 grame de carbohidrati, iar un alt grup a primit un mic dejun de 600 de calori din care 60 de grame de carbohidrati, provenit, de regula, din ceva dulce: putina ciocolata, o jumatate de gogoasa, o prajitura mica, trei biscuiti etc. Dupa 8 luni de mancat astfel la micul dejun, participantii din ambele grupuri au slabit, in medie de persoana, 14 kilograme!

Atentie!! Dupa terminarea studiului, cei care au primit mai putine calorii pe parcursul celor opt luni s-au reingrasat, in medie, cu 10 kilograme, spre deosebire de cei care au mancat si ceva dulce la finalul micului dejun. Acestia din urma au continuat sa slabeasca, in medie, alte 6 kilograme. Asadar, nu ezitati sa mancati si ceva dulce dimineata, dupa micul dejun!

3. Mancati macar 30 de grame de fibre pe zi

Prea putine persoane au un aport optim de fibre pe zi, acesta constand in 13 grame de fibre pe 1.000 de calorii. In medie 20 de grame de fibre pe zi sunt ideale pentru persoanele care vor sa se mentina, dar daca vreti sa slabit cresteti aportul de fibre la 30 de grame pe zi. Un studiu efectuat de American Heart Association a demonstrat ca persoanele care consuma zilnic, timp de 3 luni, 30 de grame de fibre reusesc sa slabeasca mai repede si sa-si imbunatateasca starea de sanatate a inimii.

Citeste continuarea pe Lyla.ro

Sursă foto spynews

Citeşte şi

Dietă de sezon rece pentru slăbit rapid

Dieta DASH. Slăbești fără să te îngrași la loc. Ce trebuie să mănânci

ÎNTREBAREA ZILEI - MARŢI: Cum să slăbeşti 4 kg ca prin minune, cu o reţetă alcătuită din 4 ingrediente

În articolul
Cele mai bune sfaturi de slăbit, dovedite ştiinţific!
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Dulceață de prune fără zahăr pentru iarnă. Rețeta simplă, sănătoasă și ieftină
Retete • la 19:23
Dulceață de prune fără zahăr pentru iarnă. Rețeta simplă, sănătoasă și ieftină
  • Beneficii și sănătate
  • Cum se prepară dulceața
Adevărul despre produsele gratuite din avion! Nu sunt deloc așa curate cum crezi! Recomandările făcute de un însoțitor de zbor
Beauty & Lifestyle • la 19:04
Adevărul despre produsele gratuite din avion! Nu sunt deloc așa curate cum crezi! Recomandările făcute de un însoțitor de zbor
  • Produsele gratuite din avion nu sunt mereu ceea ce par
  • Ce recomandă un însoțitor de zbor cu experiență
Zodia care va fi trădată în dragoste în această săptămână. Va primi un semn neașteptat înainte de a fi rănită
Horoscop • la 18:49
Zodia care va fi trădată în dragoste în această săptămână. Va primi un semn neașteptat înainte de a fi rănită
  • Zodia care va trece prin momente de cumpănă pe plan amoros
  • Nativii pot fi trădați în dragoste
Ce l-a împins pe Alexandru, românul din Germania, să-și ucidă familia. Doar fiica de doi ani a supraviețuit ca prin minune. Povestea tragediei
Stiri internationale • la 18:41
Ce l-a împins pe Alexandru, românul din Germania, să-și ucidă familia. Doar fiica de doi ani a supraviețuit ca prin minune. Povestea tragediei
  • Filmul tragediei din Germania
  • Supraviețuirea miraculoasă a fetiței
Un nou trend viral pe TikTok te ajută să slăbești și să îți întărești inima prin mers. Japonezii au elucidat "misterul" | VIDEO
Beauty & Lifestyle • la 18:12
Un nou trend viral pe TikTok te ajută să slăbești și să îți întărești inima prin mers. Japonezii au elucidat "misterul" | VIDEO
  • Japonezii au dat "START" unui nou trend viral pe TikTok
  • Cum poți să slăbești prin mers
Acces Direct. O tânără mămică, acuzată de soacră și de mamă că nu își îngrijește copilul. Femeile spun că micuțul ar trebui să fie crescut de bunica maternă
Emisiuni TV • la 17:24
Acces Direct. O tânără mămică, acuzată de soacră și de mamă că nu își îngrijește copilul. Femeile spun că micuțul ar trebui să fie crescut de bunica maternă
  • Mamă acuzată de neglijență chiar de mama și soacra ei
  • Femeile spun că micuțul ar trebui să fie crescut de bunica maternă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
Close