Cele mai folosite 11 diete pentru slăbit. Ce presupune fiecare cură de slăbire în parte

Dietele de slăbit sunt folosite în întreaga lume. Aceste regimuri reprezintă planuri alimentare special concepute pentru a ajuta persoanele să piardă în greutate. Concret, acest lucru se face prin reducerea numărului de calorii consumate și stimularea metabolismului.

1. Dieta Rina

Dieta Rina este o dietă de 90 de zile. Acest regim se bazează pe un ciclu de 4 zile, în care se consumă alimente bogate în proteine, amidon, carbohidrați și vitamine, exact în ordinea menționată. Dieta Rina promovează un stil de viață sănătos și o pierdere în greutate treptată.

2. Fasting dieta

Regimul de timp fasting dieta, numită și postul intermitent, implică perioade regulate de abstinență alimentară, urmate de perioade de alimentație normală.

Astfel, aceasta poate contribui la pierderea în greutate, îmbunătățirea sănătății și chiar la creșterea nivelului de energie.

3. Dieta Dukan

Dieta Dukan este una dintre cele mai folosite din întreaga lume. Aceste regim este foarte bogat în proteine și săracă în carbohidrați. Dietă Dukan se bazează pe consumul a 100 de alimente permise, dintre care 68 sunt bogate în proteine și 32 sunt legume.

Concret, dieta se desfășoară în patru faze: atac, croazieră, consolidare și stabilizare.

4. Dieta disociată

Dieta disociată este un tip de regim ce presupune separarea alimentelor pe grupe și consumul acestora în zile diferite, pentru a facilita digestia și a stimula pierderea în greutate.

Mai exact, regimul alimentar se bazează pe ideea că unele combinații de alimente pot încetini procesul de digestie și pot duce chiar la acumularea kilogramelor în plus.

5. Dieta indiană

Dacă vorbim despre dieta indiană aceasta este un plan alimentar bazat pe principiile tradiționale ale Ayurvedei. acest regim se concentrează pe alimente bogate în fibre, proteine și carbohidrați complecși.

În acest fel, regimul în cauză promovează consumul de fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și produse lactate degresate.

6. Dieta mediteraneană

Cât despre dieta mediteraneană, ea este recunoscută pentru beneficiile sale asupra sănătății cardiovasculare și a longevității. Și aceasta se bazează pe consumul de fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci, pește și ulei de măsline.

Nu sunt interzise nici carnea roșie și produsele procesate, însă ele sunt consumate în cantități reduse.

7. Dieta ketogenică

O altă dietă este și cea care se intitulează drept dieta ketogenică. Acest regim este un unul alimentar bogat în grăsimi și sărac în carbohidrați, care vizează inducerea stării de cetoză, în care organismul arde grăsimi pentru energie în loc de carbohidrați.

Datorită acestei proceduri de alimentație poți pierde ușor în greutate în greutate, îți poți îmbunătăți controlului glicemia și iei poți chiar crește energia.

8. Dieta balerinei

Una dintre cele mai grele diete este dietă balerinei. Acest regim alimentar se concentrează pe consumul de fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale.

9. Dieta militară

Cât despre dieta militară, ea este un regim cu un plan alimentar strict de 3 zile, care promite o pierdere în greutate rapidă de până la 4,5 kg.

10. Dieta fix la fix

Cu ajutorul dietei fix la fix, care este un plan alimentar de 13 zile, poți pierdere în greutate de până la 7-10 kg. Concret, această dietă se bazează pe o combinație de alimente sărace în calorii, dar bogate în nutrienți, și necesită respectarea unui program strict de masă.

11. Dieta daneză

Și ultima, dar nu cea din urmă este dieta daneză. Acesta este un regim alimentar de 13 zile, care presupune un consum foarte redus de calorii și se concentrează, totodată, pe alimente bogate în proteine.

CITEȘTE ȘI: Ce tip de fasting ți se potrivește ca să slăbești mai repede în funcție de vârsta pe care o ai. Cum te ajută postul intermitent