Homepage » Beauty & Lifestyle » Cinci metode simple care te vor ajuta să scapi de sforăit. Recomandările oferite de specialiști 

Cinci metode simple care te vor ajuta să scapi de sforăit. Recomandările oferite de specialiști 

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 16.05.2023 la 01:39 Actualizat pe 16.05.2023 la 01:39

Sforăitul este deranjant și enervant mai ales pentru persoana alături de care dormi. De asemenea, din această cauză, cel mai probabil, nici nu veți reuși să vă odihniți așa cum ar trebui. Iată câteva recomandări oferite de specialiști care te vor ajuta să rezolvi problema sforăitului.

Cinci metode simple care te vor ajuta să scapi de sforăit. Recomandările oferite de specialiști 

Metode simple care te vor ajuta să scapi de sforăit

Profimediaimages.ro

  • Cinci metode simple care te vor ajuta să scapi de sforăit
  • Recomandările oferite de specialiști 

După cum bine știți, există un tip mai grav de sforăit, numit apnee în somn. Cu alte cuvinte, sforăiți atât de rău încât căile respiratorii se blochează complet în timp ce dormiți, ceea ce înseamnă că, dacă acest lucru se întâmplă, creierul nu va mai primi oxigen, ceea ce are ca rezultat trezirea pentru a obține aer. Acest lucru afectează calitatea somnului și poate provoca probleme serioase de sănătate.

Cinci metode simple care te vor ajuta să scapi de sforăit

Cum rezolvăm problema sforăitului? Ei bine, dacă sunteți îngrijorat că aveți simptomul apneei în somn despre care am vorbit în rândurile de mai sus, mergeți la un medic. Cadrele medicale vă pot face un studiu de somn și vă pot atribui o mască pe care va trebui să o purtați în timpul somnului, astfel încât să obțineți un flux de aer adecvat pe tot parcursul nopții. Dacă însă doriți doar să încercați să scăpațo de perioada de sforăit, atunci metodele naturale de mai jos vă pot ajuta.

1. Slăbește. Cea mai mare cauză a sforăitului este greutatea. Excesul de țesut provoacă blocarea căilor respiratorii atunci când gâtul se relaxează noaptea. Rezultatul este sforăitul. Dacă știi că ești supraponderal, atunci încearcă să slăbești.

2. Aerul din dormitor poate fi uscat. Dacă credeți că lipsa umidității ar putea fi problema, atunci im umidificator ar putea să remedieze această problemă. Aerul uscat usucă gâtul și poate provoca sforăitul.

3. Cel mai bun mod de a-ți ridica capul este ridicarea capului patului cu 2-4 inci. Dacă adăugați o pernă, s-ar putea să nu puteți dormi la fel de bine și ați putea chiar să agravați sforăitul. Ridicând patul, puteți reduce acțiunile gravitaționale pe gât și pe limbă, ceea ce poate provoca blocarea căilor respiratorii.

4. Nu dormiți pe spate. Pentru a nu vă întoarce pe spate în timpul somnului, încercați să puneți o minge de tenis în buzunarul din spate al pijamalei sau să coaseți un buzunar pe un tricou în mijlocul secțiunii din spate. S-ar putea să vi se pară o soluție stupidă, dar este extrem de util acest sfat.

5. Păstrează-ți casa curată, în special dormitorul. Praful și alergenii din casă se acumulează în timp și vă pot înfunda nasul, ceea ce vă va face să sforăiți.

Alte metode pentru a scăpa de sforăit

Citește și: Gabriela Cristea a dezvăluit un secret pe care doar Tavi Clonda îl mai știe: „Eu mă trezesc din cauza asta”

În articolul
Cinci metode simple care te vor ajuta să scapi de sforăit. Recomandările oferite de specialiști 
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Anuţa Motofelea, faţă în faţă cu adevărul. Paula Oltean o supune testului sincerităţii, sâmbătă, la „Petrecem în familie”
Emisiuni TV • la 15:24
Anuţa Motofelea, faţă în faţă cu adevărul. Paula Oltean o supune testului sincerităţii, sâmbătă, la „Petrecem în familie”
  • Invitați de seamă la Petrecem în familie
  • O ediție specială a emisiunii Petrecem în familie, de Sfântul Dimitrie
Iustina Loghin, cadou de mii de euro de la Cornel Luchian de ziua ei de naștere! Surpriza la care orice femeie ar visa
Showbiz intern • la 15:23
Iustina Loghin, cadou de mii de euro de la Cornel Luchian de ziua ei de naștere! Surpriza la care orice femeie ar visa
  • Iustina Loghin a primit un cadou de câteva mii de euro
  • Fosta concurentă de la Insula Iubirii
Barbara Băcăuanu, despre cum sunt afectate zodiile în luna noiembrie! Previziuni astrologice, sâmbătă, la „Lumea nevăzută”
Emisiuni TV • la 14:32
Barbara Băcăuanu, despre cum sunt afectate zodiile în luna noiembrie! Previziuni astrologice, sâmbătă, la „Lumea nevăzută”
  • Cum vor fi afectate zodiile în luna noiembrie
  • Barbara Băcăuanu, invitată la Lumea nevăzută
Femeia agresată de logodnicul polițist, mărturisiri șocante! Fiica acesteia nu mai era de acord cu relația mamei: "Cumva nu prea mai era de acord cu relația..."
Emisiuni TV • la 14:32
Femeia agresată de logodnicul polițist, mărturisiri șocante! Fiica acesteia nu mai era de acord cu relația mamei: "Cumva nu prea mai era de acord cu relația..."
  • Ce mărturisiți a făcut femeia bătută de logodnicul polițist
  • Copilul acesteia nu ar mai fi fost de acord cu relația
Vali Vijelie, despre ce înseamnă succesul. Declarații, duminică, la „Viața fără filtru-Infiltrați în culise”
Emisiuni TV • la 14:30
Vali Vijelie, despre ce înseamnă succesul. Declarații, duminică, la „Viața fără filtru-Infiltrați în culise”
  • Vali Vijelie, despre ce înseamnă succesul
  • Declarații, duminică, la „Viața fără filtru-Infiltrați în culise”
Prima reacție a familiei Biankăi, fata găsită moartă alături de iubit, în mașina din Harghita! Mama ei spera zilnic că o va găsi
Stiri interne • la 14:30
Prima reacție a familiei Biankăi, fata găsită moartă alături de iubit, în mașina din Harghita! Mama ei spera zilnic că o va găsi
  • Bianka și Tony erau dispăruți de acasă de o săptămână
  • Mama tinerei spera cu orice preț că se tânăra se va întoarce acasă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un tânăr dezvăluie cât câştigă la spălat de vase în Elveţia: În Spania trebuie să fii pilot pentru banii ăştia
recomandare pe observatornews.ro
Un tânăr dezvăluie cât câştigă la spălat de vase în Elveţia: În Spania trebuie să fii pilot pentru banii ăştia
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum obții concediul pentru îngrijirea copilului bolnav în 2025 – ce drepturi ai în fața legii și a patronului
recomandare pe playtech.ro
Cum obții concediul pentru îngrijirea copilului bolnav în 2025 – ce drepturi ai în fața legii și a patronului
Ajutor de înmormântare de la angajator. Acte necesare
recomandare pe playtech.ro
Ajutor de înmormântare de la angajator. Acte necesare
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
recomandare pe ProSport.ro
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
recomandare pe dailybusiness.ro
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
recomandare pe dailybusiness.ro
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
Close