Combinații de aliemnte care îngrașă. Acesta este sfatul nutriționiștilor
Publicat pe 17.08.2022 la 09:35 Actualizat pe 17.08.2022 la 10:01
Pentru a avea o siluetă de invidiat, este important să țineți cont de câțiva factori. Trebuie să aveți în vedere un echilibru între rutina de zi cu zi, stilul de viață, alimentația și mișcarea. Nutriționoștii avertizează asupra unor combinații păcătoase de alimente, care îngrașă considerabil. Ce mâncăruri nu trebuie consumate împreună.
- Nutriționiști te sfătuiesc să eviți combinațiile de mâncare
- Nu trebuie să facem exces de anumite fructe precum banane, struguri sau chiar piersici
Persoanele care vor să aibă o siluetă perfectă trebuie să facă anumite compromisuri. De aceea, trebuie să țină cont de sfatul nutriționiștilor și să evite combinațiile de mâncare.
Friptura și carbohidrați. Cu siguranță o friptură de porc, o ceafă sau o pulpă combinată cu o porție de cartofi prăjiți este masa preferată de orice pofticios. Însă, oricât de delicioasă ar fi această farfurie, combinația este periculoasă pentru sănătatea organismului.
Cel mai important este să găsești un echilibru între alimentele slabe și cele bogate în calorii.
Articolul continuă după recomandări
Așadar, dacă vrei să mănânci o ceafă de porc sau alte preparate grase, specialitșii îți recomandă să consumi o salată asortată sau murături, pe post de garnitură, în schimbul unei porții de cartofi prăjiți.
De asemenea, cartofii prăjiți pot fi savurați cu roșii sau castraveți, legume ce conțin multă apă și vitamine, o salată de varză sau puțînă brânză rasă.
Făinoasele cu zahăr. Oricât de delicioase sunt produsele de cofetărie, specialiștii în nutriție atrag atenția asupra faptului că este foarte periculoasă combinația dintre amidonul din făinoase și orez cu zahărul sau mierea.
Cel mai bine este să eviți această combinație de ingrediente, deoarece dereglează acțiunea pancreasului, împiedicând că glucidele și zaharurile să fie digerate corespunzător.
Pâinea cu gem sau dulceață. Pâinea în combinație cu dulceață sau gem îngreunază digestia unul ceiluilalt. Oricât de sănătoas sunt preparate, nutriționiștii te sfătuiesc să nu le mai consumi împreună.
Cafea cu cereale. Cafeaua și cerealele trebuie consumate separat. Cerealele conțIn multe fibre, dar și fier, iar cafeaua este cunoscută pentru faptul că încetinește absorția fierului în organism.
Fructe cu masă de prânz sau cina. Chiar dacă fructele sunt cel mai sănătos desert, ele nu trebuie consumate în timpul mesei de prânz sau cină. Cel mai indicat este să le mănânci pe post de gustări.
Fructele conțin zaharuri naturale ce alcătuiesc fructoza. Cu toate că sunt mai slabe caloric, nu trebuie făcut exces de anumite fructe precum banane, struguri sau chiar piersici.
Alimentele care nu te îngrașă
Există și alimente, pe care dacă le consumi într-o cantitate mare, nu te îngrașă. Acestea conțin foarte puține calorii și sunt benefice organismului.
Popcornul, țelina, roșiile, afinele, grefa, peștele, portocalele, căpșunele, supa cremă de legume, broccoli și chiar brânza de vaci, sunt doar câteva dintre alimentele pe care le poți consuma într-o cantitate considerabilă, fără să te gândești că vei capăta kilograme în plus de pe urma acestora.
