Cum să ai un somn mai odihnitor. Culorile din dormitor pot influența semniificativ calitatea somnului
De Elena Boruz.
Publicat pe 01.12.2025 la 23:54
Actualizat pe 01.12.2025 la 23:54
Deși adesea trecute cu vederea, nuanțele din dormitor pot decide cât de repede adormim și cât de odihniți ne trezim. Creierul răspunde instant la stimulii vizuali, iar culorile regăsite într-o încăpere influențează direct ritmul în care organismul se relaxează înainte de somn.
Cum să ai un somn mai odihnitor
Freepik
- Cum poți dormi mai bine noaptea
- Ce culori favorizează calitatea somnului
Fie că vorbim despre așternuturi, mobilier sau tipul de lumină folosită seara, fiecare element contribuie la starea psihică de dinaintea odihnei.
Specialiștii subliniază că nuanțele reci și delicate reduc nivelul de cortizol, hormonul stresului, în timp ce culorile intense mențin activ creierul, întârziind instalarea somnului. Dormitorul este spațiul în care aceste mecanisme se manifestă cel mai puternic.
Cum să ai un somn mai odihnitor
Articolul continuă după recomandări
Lenjeria, pernele sau draperiile sunt ultimele detalii percepute vizual înainte de închiderea ochilor, motiv pentru care au un efect imediat asupra psihicului, susțin specialiștii. În schimb, pereții și piesele mari de mobilier setează atmosfera generală a camerei.
La toate acestea se adaugă iluminatul, care are un rol extrem de important. Lumina caldă susține secreția de melatonină, hormonul care induce somnul, în timp ce lumina rece transmite creierului semnalul unei perioade de activitate.
Nuanța care favorizează cel mai mult somnul
Dintre toate opțiunile cromatice, albastrul deschis se remarcă drept cea mai eficientă culoare pentru relaxare. Tonurile palide de albastru încetinesc ritmul cardiac și calmează sistemul responsabil de reacțiile de alertă, facilitând tranziția către somnul profund. Cercetările arată că persoanele care dorm într-un mediu în care domină aceste nuanțe au parte de un somn mai odihnitor.
Cea mai ușoară metodă de a transforma dormitorul într-un spațiu odihnitor este alegerea unor culori potrivite pentru așternuturi. Printre variantele recomandate se numără:
-Albastru pastel. Această culoare induce o senzație imediată de calm și reduce tensiunea acumulată în timpul zilei.
-Verde salvie. Această nuanță stabilește un echilibru mental, conferind senzația de natură și ordine.
-Gri perlat. Este o culoare ideală pentru cei care preferă minimalismul și evită contrastele puternice.
Culoarea pereților este extrem de importantă
Specialiștii în design interior recomandă nuanțele naturale și discrete, deoarece acestea induc o stare de calm și stabilitate. Albastrul foarte deschis rămâne cea mai sigură alegere, însă și verdele salvie sau măsliniu deschis pot fi o opțiune.
Citește și: Calitatea somnului. De ce contează atât de mult și cum poți avea un somn odihnitor în fiecare noapte
