Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să combini alimentele să nu te îngrași de sărbători. De ce sfaturi trebuie să ții neapărat cont

Cum să combini alimentele să nu te îngrași de sărbători. De ce sfaturi trebuie să ții neapărat cont

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 04.12.2024 la 08:49 Actualizat pe 04.12.2024 la 08:49

Lupta cu kilogramele în plus după sărbătorile de iarnă este o problemă cu care foarte multă lume se confruntă. Este dificil să te abții de la mâncare, dacă masa de Crăciun este plină cu delicatese. Ei bine, vestea bună este că te bucuri din plin de preparatele delicioase de sărbători, fără să te îngrași. Iată ce trebuie să faci.

masa de Crăciun

Sfaturi utile pentru slăbit.

Profimedia

  • Cum să îți menții silueta de sărbători
  • Sfaturile care te ajută în lupta cu kilogramele

Perioada sărbătorilor de iarnă este una dintre cele mai ”periculoase” când vine vorba de siluetă. Există multe motive pentru care trebuie să ai grijă la cantitatea de mâncare pe care o consumi, iar dincolo de kilogramele în plus, intervine și digestia.

Ce trebuie să faci să nu te îngrași de sărbători

Nutriționiștii au multe sfaturi utile când vine vorba despre cum să eviți să acumulezi kilograme în plus. Vestea bună este că poți să mănânci tot ce îți dorești de sărbători, dar fără să te îngrași. Trebuie doar să ții cont de câteva lucruri care te vor ajuta și să îți menții sănătatea.

Ai grijă la cantități

Cea mai bună modalitate să nu te îngrași este să ai grijă la cantitățile pe care le mănânci. Nutriționiștii atrag dintotdeauna atenția cu privire la acest lucru. Dacă vrei să mănânci mai multe preparate cu un conținut mare de grăsimi, este recomandat să îți pui în farfurie porții mici.

Combină preparatele slabe cu cele cu multe grăsimi

Un alt sfat foarte util este să ai grijă la modul în care combini alimentele. Dacă îți dorești să mănânci o friptură din care de porc sau un alt preparat cu un conținut mare de grăsimi, esste recomandat să îl combini cu o salată sau un alt preparat cu puține grăsimi și calorii.

De asemenea, este important de știut că alimentele care conțin amidon și zahăr nu se combină cu fructe și cele care conțin proteine.

Nu mânca înainte să te culci

O modalitate prin care poți să eviți să te îngrași este să mănânci cu multe ore înainte să te culci. În acest fel, mâncarea grea se va digera până când te vei culca, iar pe parcursul zilei ai șanse să faci mișcare pentru a arde calorii. Dacă vrei să mănânci cu puțin timp înainte să te cuilci, asigură-te că este vorba despre un preparat slab.

Băuturi care te ajută la digestie și slăbit

Dincolo de mâncare, ai la dispoziție o mulțime de băuturi care te ajută la digestie și să arzi calorii. Una dintre cele mai benefice este apa cu lămâie, fără zahăr, pe care poți să o bei pe stomacul gol, după ce te-ai trezit.

De asemenea, o băutură benefică este sănătate și pentru abdomen este apa cu semințede chia. Este recomandat să o bei cu 30 de minute înainte de masă, iar efectele se vor vedea în scurt timp.

Citește și: Alimentul plin de proteine vegetale care are și multe fibre. Te ajută la slăbit! Se poate mânca în post. Cum se prepară corect

În articolul
Cum să combini alimentele să nu te îngrași de sărbători. De ce sfaturi trebuie să ții neapărat cont
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Mioara Velicu, moment emoţionant în platoul „Spynews TV”. Mara Bănică, în lacrimi!
Emisiuni TV • la 14:23
Mioara Velicu, moment emoţionant în platoul „Spynews TV”. Mara Bănică, în lacrimi!
  • Momente emoționante la Spynews TV
  • Cine vor fi invitați
Cine este tânăra din Constanța care a murit imediat după ce a născut la o clinică privată. Mădălina avea 29 de ani
Stiri interne • la 14:20
Cine este tânăra din Constanța care a murit imediat după ce a născut la o clinică privată. Mădălina avea 29 de ani
  • O tânără de 29 de ani a murit după ce a născut la o clinică privată
  • Tânăra a adus pe lume un copil perfect sănătos
De la faliment în Constanța, la afacere de milioane în Londra: povestea Juliei Stănescu, sâmbătă, la “Visul românesc-Succes internaţional”
Emisiuni TV • la 14:20
De la faliment în Constanța, la afacere de milioane în Londra: povestea Juliei Stănescu, sâmbătă, la “Visul românesc-Succes internaţional”
  • Povestea Juliei Stănescu, sâmbătă, pe Antena 1
  • Cum a reușit sa conducă o afacere de succes în Marea Britanie
Adela Popescu, surprinsă la maximum, de ziua ei de naștere. Ce cadou i-au pregătit soțul, Radu Valcân, și copiii
Showbiz intern • la 14:19
Adela Popescu, surprinsă la maximum, de ziua ei de naștere. Ce cadou i-au pregătit soțul, Radu Valcân, și copiii
  • Cum și-a petrecut ziua de naștere Adela Popescu
  • Ce surpriza i-a făcut Radu Vâlcan, soțul ei
De la România la Ţara Galilor. Experienţe unice cu Ozana Barabancea şi Adina Buzatu, sâmbătă, la „Vacanţă de vedetă”
Emisiuni TV • la 13:52
De la România la Ţara Galilor. Experienţe unice cu Ozana Barabancea şi Adina Buzatu, sâmbătă, la „Vacanţă de vedetă”
  • De la România la Ţara Galilor
  • Experienţe unice cu Ozana Barabancea şi Adina Buzatu
Anca Țurcașiu și-a îndeplinit un vis! Ce își dorea artista de mult timp să facă: "Mi-am luat inima-n dinți..."
Showbiz intern • la 13:44
Anca Țurcașiu și-a îndeplinit un vis! Ce își dorea artista de mult timp să facă: "Mi-am luat inima-n dinți..."
  • Anca Țurcașiu și-a împlinit o dorință
  • Ce activitate nouă a început artista
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Satul cu 8 locuitori, bijuteria ascunsă din Harghita, caută noi rezidenţi. Oamenii vin aici pentru linişte
recomandare pe observatornews.ro
Satul cu 8 locuitori, bijuteria ascunsă din Harghita, caută noi rezidenţi. Oamenii vin aici pentru linişte
După ce a strâns peste 100.000 de euro de ziua lui, David Popovici face un alt gest uriaş de ajutor!
recomandare pe as.ro
După ce a strâns peste 100.000 de euro de ziua lui, David Popovici face un alt gest uriaş de ajutor!
Ce iarnă anunţă SUPERCICLONUL din aceste zile. Elena Mateescu, Florinela Georgescu şi Roxana Bojariu au analizat hărţile
Romania TV
Ce iarnă anunţă SUPERCICLONUL din aceste zile. Elena Mateescu, Florinela Georgescu şi Roxana Bojariu au analizat hărţile
Codul Roşu continuă, ce se întâmplă cu şcolile în Bucureşti de joi. Ministrul Educaţiei a făcut anunţul oficial
Romania TV
Codul Roşu continuă, ce se întâmplă cu şcolile în Bucureşti de joi. Ministrul Educaţiei a făcut anunţul oficial
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum se calculează pensia dacă ai lucrat în grupa a II-a de muncă
recomandare pe playtech.ro
Cum se calculează pensia dacă ai lucrat în grupa a II-a de muncă
Ce avantaje ai dacă ai lucrat în grupa I de muncă – anii de reducere și punctele suplimentare
recomandare pe playtech.ro
Ce avantaje ai dacă ai lucrat în grupa I de muncă – anii de reducere și punctele suplimentare
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
recomandare pe redactia.ro
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
recomandare pe bzi.ro
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
recomandare pe Jurnalul.ro
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
Cine e Victoria Răileanu, actrița din serialul Iubire cu parfum de lavandă. Ce spune despre noul ei rol
recomandare pe a1.ro
Cine e Victoria Răileanu, actrița din serialul Iubire cu parfum de lavandă. Ce spune despre noul ei rol
Close