Homepage » Actualitate » Dieta care te scapă de constipaţie! Efectul este garantat

Dieta care te scapă de constipaţie! Efectul este garantat

Publicat pe 27.07.2014 la 11:51 Actualizat pe 27.07.2014 la 12:28

Dacă suferi de constipaţie şi vrei să ai un tranzit intestinal normal, fibrele şi lichidele trebuie să fie elementele de bază din alimentaţia ta. Această dietă poate deveni un stil de viaţă.

Dacă suferi de constipaţie şi vrei să ai un tranzit intestinal normal, fibrele şi lichidele trebuie să fie elementele de bază din alimentaţia ta. Această dietă poate deveni un stil de viaţă.

Mic dejun. Începe ziua cu un pahar de apă plată sau de ceai. Lichidele ajută organismul să-şi reintre în funcţiune. După o jumătate de oră, o oră, consumă un bol de cereale integrale, amestecate cu iaurt sau cu lapte. Poţi adăuga seminţe de in sau tărâţe de psyllium, cele mai cunoscute suplimente din fibre. Pentru a-şi face efectul, aceste fibre trebuie să absoarbă multă apă, aşa că asigură-te că bei suficient tot parcursul zilei. E bine să te dezobişnuieşti să consumi, la micul dejun, unt, margarină, mezeluri sau dulciuri, care sunt cei mai mari duşmani ai tranzitului.
Gustare. Un morcov, un fruct sau câteva prune şi smochine uscate, înmuiate de seara. Mai poţi încerca lapte bătut sau iaurt.
Prânz. Dacă reuşeşti să mănânci zilnic, la prânz, o supă sau o ciorbă, eşti pe drumul cel bun. Te satură şi, în plus, lichidele sunt oricând binevenite. La felul doi, încearcă o salată formată doar din legume crude, seminţe de in şi măsline, fără sosuri, ouă. Pâinea cea mai utilă este cea neagră sau de tărâţe.
Gustare. O porţie de struguri, de pere, piersici, curmale sau smochine uscate, care au uşor efect laxativ. Sau poţi ronţăi nişte nuci, migdale, arahide sau floricele de porumb (fără arome), şi ele bogate în fibre.
Cină. Peştele sau carnea de pui la grătar sunt permise atât la prânz, cât şi la cină. Ca garnitură – legume crude, fierte, sau măncăruri de mazăre, linte, fasole. Mănâncă încet şi mestecă bine! Seara, înainte de culcare, mai poţi bea un ceai din plante medicinale, cu efect laxativ (din senna, scoarţă de cruşin sau fructe de soc). Îşi va face efectul până a doua zi dimineaţa sau în decurs de 24 de ore.
L.F.
Foto: Hepta
Citeşte şi:
Secrete ştiute de puţini oameni! Cum să ai o siluetă de invidiat toată viaţa
Cum arată aceşti ardei! Poţi să juri că sunt penisuri în miniatură
În articolul
Dieta care te scapă de constipaţie! Efectul este garantat
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Lorena Șerban, imagini emoționante din ziua nunții, alături de fiica ei. Freya a fost îmbrăcată ca o prințesă | FOTO
Showbiz intern • la 10:11
Lorena Șerban, imagini emoționante din ziua nunții, alături de fiica ei. Freya a fost îmbrăcată ca o prințesă | FOTO
  • Lorena Șerban, fotografii de colecție de la nuntă
  • Cum a fost îmbrăcată micuța Freya
Jimmy Kimmel se întoarce la ABC, după o săptămână în care emisiunea lui a fost suspendată! Decizie surpriză pentru fani
Showbiz international • la 09:46
Jimmy Kimmel se întoarce la ABC, după o săptămână în care emisiunea lui a fost suspendată! Decizie surpriză pentru fani
  • Jimmy Kimmel revine la ABC după un scandal de proporții
  • Emisiunea lui a fost suspendată o săptămână
Iulia Albu a trecut prin clipe de coșmar! Creatoarea de modă a avut COVID
Showbiz intern • la 09:41
Iulia Albu a trecut prin clipe de coșmar! Creatoarea de modă a avut COVID
  • Iulia Albu a avut COVID
  • Cum s-a afișat creatoarea de modă
Ruxandra Luca a spus lucrurilor pe nume! Vedeta a fost călcată pe nervi de comentariile celor care nu o cunosc: ”Vorbiți complet aiurea” | FOTO
Showbiz intern • la 09:13
Ruxandra Luca a spus lucrurilor pe nume! Vedeta a fost călcată pe nervi de comentariile celor care nu o cunosc: ”Vorbiți complet aiurea” | FOTO
  • Ruxandra Luca a clarificat o situație care a scos-o din sărite
  • Vedeta este revoltată și a făcut declarații pe Internet
De ce își botează Alina Ceușan fiica atât de târziu. Evenimentul se va întâmpla când Perla va avea peste un an
Showbiz intern • la 09:06
De ce își botează Alina Ceușan fiica atât de târziu. Evenimentul se va întâmpla când Perla va avea peste un an
  • Când va avea loc botezul Perlei
  • De ce Alina Ceușan a organizat evenimentul atât de târziu
Oana Roman a vrut să cumpere o geantă de brand, fără să știe ce urmează să se întâmple! Vedeta a renunțat imediat la idee
Showbiz intern • la 08:45
Oana Roman a vrut să cumpere o geantă de brand, fără să știe ce urmează să se întâmple! Vedeta a renunțat imediat la idee
  • Oana Roman a avut parte de o experiență la care nu se aștepta
  • Un dialog dubios a făcut-o să renunțe
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Românii răresc comenzile online din cauza scumpirilor. Ce produse au dispărut din coșul de cumpărături
recomandare pe observatornews.ro
Românii răresc comenzile online din cauza scumpirilor. Ce produse au dispărut din coșul de cumpărături
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
recomandare pe as.ro
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Romania TV
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Romania TV
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum scoţi de la impozit o maşină dusă la Rabla? Aşa nu mai plăteşti taxa la primărie
recomandare pe playtech.ro
Cum scoţi de la impozit o maşină dusă la Rabla? Aşa nu mai plăteşti taxa la primărie
Cutremur puternic în urmă cu puţin timp! Românii l-au simţit din plin, mulţi s-au panicat
recomandare pe playtech.ro
Cutremur puternic în urmă cu puţin timp! Românii l-au simţit din plin, mulţi s-au panicat
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
Englezii vin în România! Hotelurile de lux din Marea Britanie vor apărea și în țara noastră
recomandare pe dailybusiness.ro
Englezii vin în România! Hotelurile de lux din Marea Britanie vor apărea și în țara noastră
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
recomandare pe a1.ro
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
Close