Dieta care te scapă de constipaţie! Efectul este garantat
Publicat pe 27.07.2014 la 11:51 Actualizat pe 27.07.2014 la 12:28
Dacă suferi de constipaţie şi vrei să ai un tranzit intestinal normal, fibrele şi lichidele trebuie să fie elementele de bază din alimentaţia ta. Această dietă poate deveni un stil de viaţă.
Dacă suferi de constipaţie şi vrei să ai un tranzit intestinal normal, fibrele şi lichidele trebuie să fie elementele de bază din alimentaţia ta. Această dietă poate deveni un stil de viaţă.
Mic dejun. Începe ziua cu un pahar de apă plată sau de ceai. Lichidele ajută organismul să-şi reintre în funcţiune. După o jumătate de oră, o oră, consumă un bol de cereale integrale, amestecate cu iaurt sau cu lapte. Poţi adăuga seminţe de in sau tărâţe de psyllium, cele mai cunoscute suplimente din fibre. Pentru a-şi face efectul, aceste fibre trebuie să absoarbă multă apă, aşa că asigură-te că bei suficient tot parcursul zilei. E bine să te dezobişnuieşti să consumi, la micul dejun, unt, margarină, mezeluri sau dulciuri, care sunt cei mai mari duşmani ai tranzitului.
Articolul continuă după recomandări
Playtech
Dana Budeanu, mesajul care i-a speriat pe români. “Pot să mor azi, mâine!”
Romania TV
Elena Mateescu, EXCLUSIV, anunţă posibil COD ROŞU de caniculă, urmat de potop cu grindină şi fulgere
impact.ro
Cine este și cum arată singura soră a lui Klaus Iohannis. Acum s-a aflat! FOTO
AntenaStars
Cum reuşeşte să păstreze echilibrul între viaţa de familie şi carieră? Roxana Vancea şi Dragoş, intimităţi din viaţa de cuplu
Gustare. Un morcov, un fruct sau câteva prune şi smochine uscate, înmuiate de seara. Mai poţi încerca lapte bătut sau iaurt.
Prânz. Dacă reuşeşti să mănânci zilnic, la prânz, o supă sau o ciorbă, eşti pe drumul cel bun. Te satură şi, în plus, lichidele sunt oricând binevenite. La felul doi, încearcă o salată formată doar din legume crude, seminţe de in şi măsline, fără sosuri, ouă. Pâinea cea mai utilă este cea neagră sau de tărâţe.
Gustare. O porţie de struguri, de pere, piersici, curmale sau smochine uscate, care au uşor efect laxativ. Sau poţi ronţăi nişte nuci, migdale, arahide sau floricele de porumb (fără arome), şi ele bogate în fibre.
Cină. Peştele sau carnea de pui la grătar sunt permise atât la prânz, cât şi la cină. Ca garnitură – legume crude, fierte, sau măncăruri de mazăre, linte, fasole. Mănâncă încet şi mestecă bine! Seara, înainte de culcare, mai poţi bea un ceai din plante medicinale, cu efect laxativ (din senna, scoarţă de cruşin sau fructe de soc). Îşi va face efectul până a doua zi dimineaţa sau în decurs de 24 de ore.
L.F.
Foto: Hepta
Citeşte şi:
