Homepage » Beauty & Lifestyle » Diete » Dietă pentru combaterea stresului a medicului nutriționist Lygia Alexandrescu! Ce trebuie să mănânci pentru un somn odihnitor

Dietă pentru combaterea stresului a medicului nutriționist Lygia Alexandrescu! Ce trebuie să mănânci pentru un somn odihnitor

Publicat pe 06.04.2021 la 11:20 Actualizat pe 06.04.2021 la 11:20

Medicul nutiționist Lygia Alexandrescu le-a oferit internauților o dietă echilibrată pe care o pot încerca în scopul de a scăpa de stres. Astfel, aceasta a dat exemplu de câteva meniuri bogate în nutrienți și ce alimente trebuie neapărat să evităm pentru un somn bun și odihnitor.

Lygia Alexandrescu a vorbit despre fieta bogata in legume pentru somn

Dietă pentru combaterea stresului a medicului nutriționist Lygia Alexandrescu!

Facebook

  • Ce alimente sunt bune de consumat înainte de culcare
  • Medicul nutriționist a dat o listă de produse benefice

Ultima perioadă a fost una foarte încărcată, în care rutina zilnică a fost complet schimbată. Multe persoane au mărturisit că se confruntă în prezent fie cu probleme de concentrare și oboseală, fie cu insomnii. Timpul tot mai mult petrecut în casă influențează foarte mult organismul, însă medicii specialiști vin cu soluții pentru o dietă echilibrată.

Nutriționistul Lygia Alexandrescu, sfaturi de alimentație pentru un somn eficient

În ceea ce privește mâncarea, există alimente extrem de benefice, ce combat stresul și ne ajută să avem parte de un somn mult mai odihnitor. Medicul nutriționist Lygia Alexandrescu a făcut o lisă de alimente pe care să le consumăm înainte de culcare, dar a atras atenția și asupra mâncărurilor care ne perturbă somnul.

Prin urmare, pentru a scăpa de stresul cotidian, este recomandat să consumăm alimente precum zarzavaturi, legume cu frunze verzi, cereale integrale, ciuperci de toate felurile, fructe, semințe sau busuioc. Acestea sunt bogate în carbohidrați complecși, ce au un efect ușor sedativ căci cresc secreția de serotonină, inducând somnul.

Un alt exemplu de obicei benefic de introdus în rutina de seară este băutul unui pahar cu lapte cald, înainte de culcare. Laptele conține triptofan care, prin transformarea sa biochimică în serotonină, induce somnul și previne trezirea precoce.

Ce alimente trebuie evitate

De asemenea, specialistul a atras atenția asupra unor alimente ce trebuie complet evitate seara, căci perturbă somnul și cresc nivelul stresul pe parcursul zilei. Cafeaua, ceaiul negru, alcoolul, nicotina, ciocolata, alimentele condimentate, alimentele conservate, sarea, zahărul în exces și aditivii alimentari sunt inamici ai somnului. Deși sensibilitatea la aceste alimente diferă de la persoană la persoană, este cunoscut faptul că alcoolul, de exemplu, afectează calitatea somnului căci prin ingerarea acestuia se eliberează adrenalina și se blochează transportul triptofanului spre creier și scade astfel nivelul de serotonină.

Ba mai mult, specialiștii nu recomandă mesele copioase cu puțin timp înainte de culcare. Carnea de ton sau curcan, salata verde, laptele sau pâinea intergrală sunt o alegere mult mai potrivită pentru mesele de seară.

Citește și Sorin Bontea s-a apucat de dietă! Juratul de la Chefi la cuțite vrea să ia exemplu de la Cătălin Scărlătescu

În articolul
Dietă pentru combaterea stresului a medicului nutriționist Lygia Alexandrescu! Ce trebuie să mănânci pentru un somn odihnitor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Înregistrare nouă din dormitorul lui Cristian Boureanu! Ce dialog a avut fostul politician cu tânăra care îl acuză de agresiune sexuală
Emisiuni TV • la 23:06
Înregistrare nouă din dormitorul lui Cristian Boureanu! Ce dialog a avut fostul politician cu tânăra care îl acuză de agresiune sexuală
  • Nouă înregistrare din dormitorul lui Cristian Boureanu
  • Ce discuții a avut cu tânăra care îl acuză de agresiune sexuală
Liderul polițiștilor acuzat de sprijinirea mafiei, amendat de colegi / Află verdictul și în dosarul „Frăția”
Monden • la 22:53
Liderul polițiștilor acuzat de sprijinirea mafiei, amendat de colegi / Află verdictul și în dosarul „Frăția”
  • Gabriel Gîrniță, lider de sindicat al polițiștilor, a fost amendat de colegi
  • Un proces similar a fost câștigat de liderul de sindicat
  • Gîrniță urmează să afle verdictul în dosarul de crimă organizată
  • El este acuzat de favorizarea interlopilor din gruparea „Frăția”
Marius Elisei, şofer zi de zi pentru iubită, dar a uitat de fiică! Oana Roman: "Cele două întâlniri din acest an au fost. Probabil va mai fi una peste vreo trei luni"
Paparazzi • la 22:53
Marius Elisei, şofer zi de zi pentru iubită, dar a uitat de fiică! Oana Roman: "Cele două întâlniri din acest an au fost. Probabil va mai fi una peste vreo trei luni"
  • Marius Elisei, prezent în viața iubitei, dar absent în relația cu fiica
  • O sprijină pe femeia din viața lui, dar fosta soție spune că își neglijează copilul
Iulia Sălăgean, spulberată de Alex Bodi / Acuzații grave, în dosarul în care milionarul contestă ordinul de protecție
Stiri interne • la 22:52
Iulia Sălăgean, spulberată de Alex Bodi / Acuzații grave, în dosarul în care milionarul contestă ordinul de protecție
  • Alex Bodi atacă fără milă, în dosarul în care cere anularea ordinului de protecție
  • Afaceristul susține că fosta soție ar încălca drepturile fetiței lor
  • Bodi afirmă că plângerea nici nu ar fi legală, pentru că Iulia nu a respectat termenul de 90 de zile
Andreea Bălan, decizie radicală! Obiceiul obișnuit la care vedeta a renunțat de aproape 20 de ani: "De aceea arăt cu 10 ani mai tânără" / VIDEO
Showbiz intern • la 22:52
Andreea Bălan, decizie radicală! Obiceiul obișnuit la care vedeta a renunțat de aproape 20 de ani: "De aceea arăt cu 10 ani mai tânără" / VIDEO
  • Andreea Bălan, decizie radicală
  • Obiceiul obișnuit la care vedeta a renunțat
  • Cum a reușit să "păcălească" trecerea timpului
Irisha face declaraţii exclusive după despărțirea de Domenico, logodnicul ei.  Ce o face să plece dintr-o relaţie / VIDEO
Showbiz intern • la 22:52
Irisha face declaraţii exclusive după despărțirea de Domenico, logodnicul ei. Ce o face să plece dintr-o relaţie / VIDEO
  • Irisha vorbește despre despărțirea de fostul logodnic
  • De ce au ajuns la separare
  • Ce spune influencerița despre o nouă relație
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cod galben de caniculă în România. Alertă meteo: Judeţele care se vor topi la 36 de grade Celsius
recomandare pe observatornews.ro
Cod galben de caniculă în România. Alertă meteo: Judeţele care se vor topi la 36 de grade Celsius
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Anunțul MOMENTULUI, în România! Nicușor Dan, totul despre introducerea stagiului militar obligatoriu
Romania TV
Anunțul MOMENTULUI, în România! Nicușor Dan, totul despre introducerea stagiului militar obligatoriu
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
„Peștele apocalipsei” a ieșit din nou la suprafață și a provocat panică. De ce are această creatură un renume atât de terifiant
recomandare pe antena3.ro
„Peștele apocalipsei” a ieșit din nou la suprafață și a provocat panică. De ce are această creatură un renume atât de terifiant
Vanuatu a aflat cine este Andrew Tate și vrea acum să-i revoce „pașaportul de aur”  
recomandare pe antena3.ro
Vanuatu a aflat cine este Andrew Tate și vrea acum să-i revoce „pașaportul de aur”  
O companie uriașă de Inteligență Artificială se prăbușește după ce s-a aflat că boții erau, de fapt, indieni
recomandare pe antena3.ro
O companie uriașă de Inteligență Artificială se prăbușește după ce s-a aflat că boții erau, de fapt, indieni
Răsturnare de situaţie în cazul lui Cristian Boureanu! Ce s-a descoperit despre una dintre fetele care au ajuns în casa acestuia: 'Lucreaza la...
recomandare pe playtech.ro
Răsturnare de situaţie în cazul lui Cristian Boureanu! Ce s-a descoperit despre una dintre fetele care au ajuns în casa acestuia: 'Lucreaza la...
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Doliu în muzica din România.  A murit un cunoscut trapper
recomandare pe redactia.ro
Doliu în muzica din România. A murit un cunoscut trapper
Criminalul Robert Lupu nu a fost luat de la morgă. Familia nu vrea să audă de el. Ar putea fi înmormântat pe banii statului
recomandare pe redactia.ro
Criminalul Robert Lupu nu a fost luat de la morgă. Familia nu vrea să audă de el. Ar putea fi înmormântat pe banii statului
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Îți iei medicamentele cu cafea? S-ar putea să le iei degeaba
recomandare pe Jurnalul.ro
Îți iei medicamentele cu cafea? S-ar putea să le iei degeaba
Cât de mare a crescut fiul lui Kamara. Puțini știu că mama lui Leon este acum actriță în "Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN"
recomandare pe a1.ro
Cât de mare a crescut fiul lui Kamara. Puțini știu că mama lui Leon este acum actriță în "Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN"
Close