Dieta pentru păr şi unghii sănătoase! Alimentele care au cele mai multe vitamine

Multe produse sunt lăudate că îmbunătăţesc modul în care arătăm, dar nu toate sunt de încredere. Atunci când vrem să ne menţinem unghiile şi părul sănătos, ar trebui să ţinem o dietă potrivită.

Vitamina B este necesară pentru unghiile şi părul tău

Vitamina B8 te poate ajuta enorm dacă ai probleme cu ruperea firelor de păr şi a unghiilor. Este bine să mânânci gălbenuş de ou, lactate, cereale integrale, legume, alune şi nuci. De asemenea, persoanele care mânâncă carne pot găsi acestă vitamină în: ficat, rinichi şi inimă, dar şi în peşte, precum somonul.

Vitamina C te ajută să ai unghii tari

Vitamina C este foarte eficientă, atât pentru unghii, cât şi pentru păr, iar acesta se regăseşte în: portocale, lămâi, grapefruit, căpşuni, ananas, kiwi, zmeură, papaya, afine şi pepene. În plus, vitamina se regăseşte şi în dovlecei, fasole verde şi morcovi.

Vitamina E pentru strălucirea părului şi a unghiilor

Vitamina E reface pielea şi este bună pentru păr şi unghii deoarece le hidratează, oferindu-le elasticitate. Uleiurile vegetale conţin vitamina E, cum ar fi: uleiul de floarea-soarelui, germene de grâu, porumb sau soia, arahidele şi migdalele.

A.B.

Foto: Hepta