Este bine sau nu să faci exerciţii fizice pe stomacul gol? Ce spun specialiștii despre acest obicei
Publicat pe 04.02.2024 la 14:41 Actualizat pe 26.03.2024 la 19:39
Sportul se numără printre activitățile preferate de foarte mulți români. Chiar dacă unii aleg să meargă în sala de fitness, alții preferă să facă zilnic exercițiile fizice chiar de acasă. Însă, efectuate pe stomacul gol sunt adesea asociate cu accelerarea procesului de ardere a grăsimilor. Iată, însă, cât este sau nu de indicat să avem acest obicei.
Sportul este foarte important
webkino.ro
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google- Ce se întâmplă dacă faci exerciţii fizice pe stomacul gol
- Ce spun specialiștii despre acest obicei
Sănătatea reprezintă starea de bine a organismului, atât din punct de vedere fizic, cât și al statusului psihic și al dispoziției, complex care permite corpului uman să își desfășoare activitățile cotidiene în mod adecvat, astfel încât omul să se poată bucura de calitatea vieții sale.
Ce se întâmplă dacă faci exerciţii fizice pe stomacul gol
Ei bine, exercițiile fizice efectuate pe stomacul gol sunt, de foarte multe ori, asociate cu accelerarea procesului de ardere a grăsimilor, iar asta pentru că organismul utilizează grăsimile și zahărul pentru a obține energie, astfel că, prin a avea stomacul gol, se vor consuma rezervele de grăsime stocate în corp.
Articolul continuă după recomandări
Totodată, a face exerciții pe stomacul gol nu este neapărat periculos, dar în funcție de obiectivele tale de fitness, poate să nu fie cea mai optimă alegere.
„Raspunsul este da si nu, in functie de obiectivele si capacitatile tale” , spune Alexander Rothstein, coordonator si instructor in programul de stiinte ale exercitiului la New York Institute of Technology (SUA).
Ce spun specialiștii despre acest obicei
Potrivit cercetărilor, se spune că unele persoane care efectuează exerciții pe stomacul gol dimineața au o accelerare a oxidării grăsimilor, față de cei care consumă carbohidrați cu 0,5-3 ore înainte de antrenament.
Însă, specialiștii susțin că încercarea de a face exerciții intense fără a furniza corpului suficient combustibil poate genera și riscuri fizice.
Astfel că această lipsă de rezerve de combustibil poate duce la slăbiciune și poate crea situații periculoase, în special dacă se lucrează cu echipament greu în sala de fitness.
„Puneti ceva în stomacul vostru. Nu trebuie sã fie ceva greu, ci ceva care sa mentin nivelul adecvat al zahărului în sânge”, recomand Rothstein.
Trebuie să știm că, un consum echilibrat de alimente înainte de a ne apuca de exercițiile fizice le ofer mușchilor combustibil pentru a se adapta la intensitatea exercițiului și, în cele din urmă, va schimba corpul pentru a avea o rezistență și o forță mai mari în timpul antrenamentelor de mare intensitate.
CITEȘTE ȘI: 7 lucruri pe care să le faci ca să încetinești îmbătrânirea. Așa vei rămâne tânăr
