Homepage » Beauty & Lifestyle » Fructul pe care trebuie să îl consumi dacă ai probleme cu somnul. Specialiștii spun că te va ajuta să dormi bine

Fructul pe care trebuie să îl consumi dacă ai probleme cu somnul. Specialiștii spun că te va ajuta să dormi bine

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 06.09.2024 la 10:40 Actualizat pe 06.09.2024 la 10:40

Dacă și tu ai probleme cu somnul, atunci ar trebui să fii ceva mai atent la alimentele și fructele pe care le consumi înainte de somn. Află din rândurile de mai jos care e frucutul pe care e ideal să îl consumi înainte să mergi la culcare. Specialiștii spun că te va ajuta să dormi bine.

Ce fruct să consumi dacă ai probleme cu somnul

Profimediaimages.ro

Ce să mănânci înainte de culcare pentru a dormi mai bine
Fructul pe care trebuie să îl consumi dacă ai probleme cu somnul

Un somn odihnitor pare că poate rezolva orice problemă. Mai mult, specialiștii spun că persoanele care dorm bine au șanse mai scăzute de a dezvolta anumite boli cronice, își mențin creierul sănătos, iar sistemul imunitar e stimulat.

Ce să mănânci înainte de culcare pentru a dormi mai bine

Nu mai e un secret pentru nimeni fapul că există o mulțime de strategii care te pot ajuta să ai un somn odihnitor, inclusiv efectuarea de schimbări în dieta ta, asta pentru că unele alimente și băuturi au proprietăți care favorizează somnul.

Kiwi este, spun specialiștii, unul dintre cele mai bune alimente de mâncat înainte de culcare. Are puține calorii și este foarte nutritiv, iar consumul lui poate aduce beneficii sănătății digestive, reduce inflamațiile și scade colesterolul. Aceste efecte se datorează cantităților mari de fibre și antioxidanți carotenoizi pe care le oferă.

Efectele de stimulare a somnului cu ajutrorul acestui fruct sunt uneori atribuite serotoninei. Serotonina este o substanță chimică din creier care ajută la reglarea ciclului de somn. Consumul unei diete bogate în fructe precum kiwi poate ajutaSursa de încredere să promoveze un somn mai bun.

Alte alimente și băuturi care pot favoriza somnul

Mai multe alte alimente și băuturi au proprietăți care favorizează somnul. De exemplu, acestea pot conține cantități mari de nutrienți, cum ar fi triptofanul.

Produse lactate: Produsele lactate, cum ar fi un pahar de lapte, brânză de vaci și iaurt simplu, sunt surse cunoscute de triptofan. S-a demonstrat că laptele îmbunătățește somnul la adulții în vârstă, în special atunci când este asociat cu exerciții ușoare.
Banane: Bananele sunt o sursă modestă de magneziu. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți un somn bun.
Fulgii de ovăz: Similar orezului, fulgii de ovăz au un conținut ridicat de carbohidrați cu un pic mai multe fibre și s-a raportat că induc somnolența atunci când sunt consumați înainte de culcare. În plus, ovăzul este o sursă cunoscută de melatonină, scrie healthline.com.

Citește și: Leacul care te ajută în cazul insomniei. Este folosit și de Lidia Fecioru

În articolul

Fructul pe care trebuie să îl consumi dacă ai probleme cu somnul. Specialiștii spun că te va ajuta să dormi bine

Știri

Stiri interne • la 17:57

Ce antecedente avea bărbatul din Teleorman care şi-a ucis soţia în fața copilului lor în vârstă de 3 ani. Fusese reclamat că o răpise şi violase, dar a fost lăsat în libertate

Detalii despre bărbatul din Teleorman care şi-a ucis soţia în fața copilului lor în vârstă de 3 ani
Individul fusese reclamat că o răpise şi violase pe femeie, dar a fost lăsat în libertate

Showbiz intern • la 17:42

Bianca Drăgușanu îmbină utilul cu plăcutul! Cum își petrece timpul cu fiica ei. Nu degeaba se spune că obiceiurile sănătoase se învață din copilărie

Cum își petrece Bianca Drăgușanu timpul cu fiica ei
Dovada clară că obiceiurile sănătoase se învață din copilărie

Stiri interne • la 17:09

Biserica din București unde se află moaștele Sf Nectarie. De ce este important să te rogi la racla Sfântului

De ce e bine să te rogi la racla Sf. Nectarie
Biserica din București unde se află moaștele Sfântului

Showbiz intern • la 17:08

Cum încearcă Bogdan de la Ploiești să își inducă fanii în eroare. Adevărul despre buchetul de flori imens pe care l-a postat

Pentru cine a fost, de fapt, buchetul imens de flori
Bogdan de la Ploiești și-a indus fanii în eroare
Cine l-a dat de gol

Stiri interne • la 16:43

Trupul neînsuflețit al lui Octav Stroici, românul mort în urma prăbușirii turnului Torre dei Conti, a ajuns în România. Unde va fi înmormântat

Când va fi înmormântat românul mort în Italia
Trupul neînsuflețit al bărbatului a ajuns în România

Stiri interne • la 16:31

Mama în vârstă de 25 de ani, din Teleorman, a murit cu ordinul de protecție în mână: "A urmărit-o mereu până a găsit-o". Femeia a fost ucisă în faţa băieţelului ei de doar 3 ani

Femeia din Teleorman, mamă a trei copii, a murit cu ordinul de protecție în mână
Femeia a fost ucisă cu sânge rece în faţa băieţelului ei de doar 3 ani

Vezi toate știrile noi

Recomandări