Homepage » Beauty & Lifestyle » Idei de meniu pentru deficit caloric. Ce să mănânci la fiecare masă pentru a slăbi sănătos

Idei de meniu pentru deficit caloric. Ce să mănânci la fiecare masă pentru a slăbi sănătos

Publicat pe 09.01.2023 la 20:48 Actualizat pe 09.01.2023 la 20:48

Îți dorești să ai un trup de invidiat, iar în același timp să ai mese sănătoase pentru a slăbi rapid? Noi venim în ajutorul tău și îți prezentam ce meniuri să consumi pentru deficit caloric, dar și cum poți scăpa rapide kilogramele în plus. Iată care sunt pașii pe care trebuie să-i urmezi și de ce trebuie să ții cont!

  • Ce să consumi pentru a fi în deficit caloric
  • Iată cum poți avea o siluetă de invidiat!

Vrei să ai un trup de invidiat și să mănânci sănătos? Este simplu! Noi îți prezentăm ce ar trebui să consumi pentru a avea un trup de invidiat și pentru a slăbi sănătos. Iată ce poți consuma pentru arăta în cea mai bună formă a ta!

Exemplu de meniu pentru deficit caloric

Cât mai multe persoane optează pentru două mese pe zi, asta pentru a slăbi, însă acest lucru este total greșit. În meniu trebuie să avem trei mese pe zi și două gustări. Micul dejun este important, asta pentru a ne oferi doza de energie încă de la primele ore ale dimineții, motiv pentru care nu trebuie să sărim peste această masă.

Putem consuma fulgi de ovăz cu banane sau cu orice alt fruct favorit. La prânz poți mânca piept de pui, vită sau curcan alături de garnitură și de o salată verde cu legume, iar la cină poți opta pentru pește cu legume.

Ce mai poate să includă un meniu pentru deficit caloric

Este important să mâncăm fructe, dar și legume precum broccoli, avocado sau spanac. Hidratarea este benefică în procesul de slăbire și este recomandat să consumați minimum 2 litri de lichide pe zi.

Ce înseamnă deficit caloric

Mulți dintre noi am auzit termenul de deficit caloric, însă puțin știm ceea ce înseamnă. Deficitul caloric simbolizează caloriile pe care ar trebui să le mănânci zilnic, asta pentru a scăpa repede de kilogramele în plus și pentru a slăbi sănătos.

Citește și: Ce înseamnă deficit caloric și cum te ajută în cura de slăbire

În articolul
Idei de meniu pentru deficit caloric. Ce să mănânci la fiecare masă pentru a slăbi sănătos
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cea mai bună fasole pe care să o mănânci. Sfatul unui nutriționist
Beauty & Lifestyle • la 21:44
Cea mai bună fasole pe care să o mănânci. Sfatul unui nutriționist
  • Cea mai bună fasole pe care să o mănânci
  • Sfatul unui nutriționist
Catinca și Calina Roman au plecat în Asia Express! Cine este, din punctul lor de vedere, echipa care ar putea câștiga competiția / VIDEO
Showbiz intern • la 21:10
Catinca și Calina Roman au plecat în Asia Express! Cine este, din punctul lor de vedere, echipa care ar putea câștiga competiția / VIDEO
  • Catinca și Calina Roman au plecat în Asia Express!
  • Cine este, din punctul lor de vedere, echipa care ar putea castiga competiția
Gata! Echipele Asia Express sunt la aeroport! În câteva minute pleacă spre aventura vieții lor! Imagini cu concurenții, înainte de a se îmbarca
Showbiz intern • la 20:31
Gata! Echipele Asia Express sunt la aeroport! În câteva minute pleacă spre aventura vieții lor! Imagini cu concurenții, înainte de a se îmbarca
  • Echipele Asia Express sunt la aeroport!
  • În câteva minute pleacă spre aventura vieții lor! Imagini cu concurenții, înainte de a se îmbarca
Locuitorii unei destinații preferate de români au început să protesteze împotriva turiștilor. De ce sunt nemulțumiți: „E prea mult”
Stiri internationale • la 20:02
Locuitorii unei destinații preferate de români au început să protesteze împotriva turiștilor. De ce sunt nemulțumiți: „E prea mult”
  • Locuitorii unei destinații preferate de români au început să protesteze împotriva turiștilor
  • De ce sunt nemulțumiți
Brânza care ta ajută să slăbești. Este și bogată în calciu. Cum se poate consuma
Beauty & Lifestyle • la 19:19
Brânza care ta ajută să slăbești. Este și bogată în calciu. Cum se poate consuma
  • Brânza care ta ajută să slăbești
  • Este și bogată în calciu
  • Cum se poate consuma
Motivul pentru care Răzvan Fodor a lipsit din mediul online. Fanii s-au îngrijorat pentru el: „M-a certat”
Showbiz intern • la 18:34
Motivul pentru care Răzvan Fodor a lipsit din mediul online. Fanii s-au îngrijorat pentru el: „M-a certat”
  • Motivul pentru care Răzvan Fodor a lipsit din mediul online
  • Fanii s-au îngrijorat pentru el
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cum să folosim bani pe care nu îi avem, la dobândă zero. Avantajele şi dezavantajele unui card de credit
recomandare pe observatornews.ro
Cum să folosim bani pe care nu îi avem, la dobândă zero. Avantajele şi dezavantajele unui card de credit
Românul de 28 de ani care are de recuperat 1.2 milioane de euro de la Nordis! Şi-a băgat toţi banii şi şi-a luat „ţeapa” vieţii
recomandare pe as.ro
Românul de 28 de ani care are de recuperat 1.2 milioane de euro de la Nordis! Şi-a băgat toţi banii şi şi-a luat „ţeapa” vieţii
ȘOC! Irina Columbeanu NU mai arată așa. Doamne, ce și-a FĂCUT, a ajuns... FOTO
Romania TV
ȘOC! Irina Columbeanu NU mai arată așa. Doamne, ce și-a FĂCUT, a ajuns... FOTO
10.000 de lei de la stat pentru românii care locuiesc la casă. Dosarul se depune direct la Primărie
Romania TV
10.000 de lei de la stat pentru românii care locuiesc la casă. Dosarul se depune direct la Primărie
Lily Collins, actrița din „Emily in Paris”, este criticată dur pentru că a apelat la mamă surogat. Soțul ei a reacționat la comentarii
recomandare pe antena3.ro
Lily Collins, actrița din „Emily in Paris”, este criticată dur pentru că a apelat la mamă surogat. Soțul ei a reacționat la comentarii
Un cititor pe buze a dezvăluit ce i-a spus Kanye West soției sale, înainte să pozeze în rochia transparentă la Grammy 2025
recomandare pe antena3.ro
Un cititor pe buze a dezvăluit ce i-a spus Kanye West soției sale, înainte să pozeze în rochia transparentă la Grammy 2025
Un american de 22 de ani a murit în urma unei crize de astm, după ce prețul inhalatorului său a crescut de la 66 la 500 de dolari
recomandare pe antena3.ro
Un american de 22 de ani a murit în urma unei crize de astm, după ce prețul inhalatorului său a crescut de la 66 la 500 de dolari
Trei zodii protejate de astre până la final de februarie 2025. Nimic nu le va sta în cale
recomandare pe playtech.ro
Trei zodii protejate de astre până la final de februarie 2025. Nimic nu le va sta în cale
Preparatul tradiţional românesc care i-a cucerit pe străini. Îl cer la orice restaurant
recomandare pe playtech.ro
Preparatul tradiţional românesc care i-a cucerit pe străini. Îl cer la orice restaurant
"Doamne, ce amar..." Soția vicepreședintelui Consiliului Județean Suceava Nicolae Robu, s-a stins la 47 de ani
recomandare pe redactia.ro
"Doamne, ce amar..." Soția vicepreședintelui Consiliului Județean Suceava Nicolae Robu, s-a stins la 47 de ani
E DOLIU IMENS! Virusul GRIPAL A RAPIT O MARE ACTRITA!
recomandare pe redactia.ro
E DOLIU IMENS! Virusul GRIPAL A RAPIT O MARE ACTRITA!
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
recomandare pe Ciao.ro
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
recomandare pe shtiu.ro
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
FOTO. Milionarul de 53 de ani a cerut-o de nevastă pe iubita lui cu 24 de ani mai tânără
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul de 53 de ani a cerut-o de nevastă pe iubita lui cu 24 de ani mai tânără
Alexandru Papadopol, acuzat că și-ar fi părăsit iubita înainte de nuntă! Ce a spus actorul în apărarea sa
recomandare pe bzi.ro
Alexandru Papadopol, acuzat că și-ar fi părăsit iubita înainte de nuntă! Ce a spus actorul în apărarea sa
Cu ce se ocupă iubita lui Cuza de la Neatza! Alexandra a fost inițiată de Ema Uta!
recomandare pe bzi.ro
Cu ce se ocupă iubita lui Cuza de la Neatza! Alexandra a fost inițiată de Ema Uta!
Categoria de români care poate primi ajutor de 200.000 de euro din partea statului. Ce condiții trebuie să îndeplinească
recomandare pe dailybusiness.ro
Categoria de români care poate primi ajutor de 200.000 de euro din partea statului. Ce condiții trebuie să îndeplinească
Pensie record în România! Un român încasează peste 108.000 de lei pe lună doar din contributivitate!
recomandare pe dailybusiness.ro
Pensie record în România! Un român încasează peste 108.000 de lei pe lună doar din contributivitate!
Horoscop financiar 2025: Iată lunile norocoase pentru a câștiga mai mulți bani
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop financiar 2025: Iată lunile norocoase pentru a câștiga mai mulți bani
Cele mai puternice 3 zodii din 2025. Cât succes vor avea in afaceri și în carieră
recomandare pe a1.ro
Cele mai puternice 3 zodii din 2025. Cât succes vor avea in afaceri și în carieră
Close