ÎNTREBAREA ZILEI - MARȚI: Cât de mari trebuie să fie porțiile pe care le mănânci? Cercetătorii au răspunsul!
Publicat pe 24.11.2015 la 09:00 Actualizat pe 24.11.2015 la 10:12
Cu siguranță că atunci când trebuie să mănânci nu știi excat care este măsura potrivită pentru tine, iar de multe ori mănânci mai mult decât trebuie.
Mâncare / foto: hepta
Adaugă-ne ca sursă preferată în GoogleCu siguranță că atunci când trebuie să mănânci nu știi excat care este măsura potrivită pentru tine, iar de multe ori mănânci mai mult decât trebuie.
O formulă la care au ajuns mai mulți cercetători pare să fie cea mai bună soluție pentru tine și pentru sănătatea ta, mai ales că restaurantele și fast-food-urile și-au mărit considerabil porțiile în ultimii zeci de ani.
Întotdeauna trebuie să păstrezi o proporție, iar cercetătorii au aflat că lumea, în general, nu știe cât art rebui să mănânce la o masă, așa că formula la care au ajuns poate fi de ajutor pentru oricine.
Nu ai nevoie decât să îți măsori mâncarea cu propriile palme. Porția de carne pe care o consumi o dată trebuie să fie de mărimea podului palmei, nici mai mică, nici mai mare, în jur de 100 de grame.
În cazul peștelui alb, mărimea porției trebuie să fie de mărimea întregii mâini. Dacă vrei să consumi spanac, ia două palme de spanac crud și apoi pregătește-l.
Fructele de pădure trebuie să le măsori cu ambele palme, făcute căuș.
Porția de brocoli trebuie să aibă măsura unui pumn, iar pastele nepregătite aceeași măsură.
În cazul nucilor, ține palma strânsă, iar specialiștii recomandă să le mănânci una câte una. Porția de cartofi nu trebuie să fie mai mare de un pumn strâns, iar cea de pește gras, mai mare decât palma.
Ciocolata pe care o poți consuma la o masă nu trebuie să fie mai mare decât degetul arătător, iar cea de ulei mai mare ca degetul mare.
Brânza nu trebuie să depășească două degete mari, iar cea de tort, degetul arătător și cel mijlociu, informează Daily Mail.
V.M
Citește și:
Articolul continuă după recomandări
