Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Maioneză sănătoasă care nu îngrașă. Gust de maioneză, mult mai puține grăsimi

Maioneză sănătoasă care nu îngrașă. Gust de maioneză, mult mai puține grăsimi

Publicat pe 19.04.2024 la 12:47 Actualizat pe 19.04.2024 la 12:47

Cu siguranță și tu iubești maioneza, dar cel mai probabil nu vrei să te îngrași de la ea. Ei bine, nu trebuie să-ți mai faci probleme, deoarece noi îți vom prezenta o rețetă de maioneză sănătoasă care nu îngrașă. Are gust de maioneză, dar are mult mai puține grăsimi.

Există mai multe rețete simple și sănătoase pentru maioneză

Maioneză sănătoasă care nu îngrașă

profimediaimages.ro

  • Rețetă de maioneză sănătoasă care nu îngrașă
  • Are foarte puține grăsimi

Rețetă de maioneză sănătoasă care nu îngrașă deloc

Ingrediente:

-1 ou întreg

-1/2 ceașcă de iaurt grecesc fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi

-sucul de la jumătate de lămâie

-o linguriță de muștar

-o linguriță de oțet de mere

-sare

-piper

Mod de preparare:

Într-un bol, se combină oul întreg, iaurtul grecesc, sucul de lămâie, muștarul și oțetul de mere. Folosind un mixer de mână sau un blender de mână, se mixează ingredientele până când se obține o consistență omogenă și cremoasă.

Se gustă și se ajustează gustul cu sare și piper, după preferințe. Dacă se dorește o maioneză mai subțire, se poate adăuga puțină apă sau lapte, în funcție de preferințe.

Are doar 50 de calorii pe suta de grame

Dacă folosim ca sursă de calorii cele mai comune ingrediente, adică următoarele: ou, iaurt grecesc fără grăsimi, muștar, lămâie, într-un raport echilibrat, rețeta ar putea avea aproximativ 50-70 de calorii pe suta de grame, dar acest lucru poate varia în funcție de proporțiile exacte și de marca ingredientelor utilizate.

Este important să consulți etichetele produselor pe care le folosești și să faci propriile calcule pentru a obține o estimare precisă a conținutului de calorii.

Cu ce poți consuma această maioneză

Această maioneză sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii poate fi consumată în diverse feluri, cum ar fi următoarele:

-ca dressing pentru salate. Adaugă maioneza în salate verzi sau de legume pentru a le da o textură cremoasă și un gust delicios.

-ca sos pentru legume. Folosește maioneza ca sos de înmuiere pentru legume proaspete sau coapte, cum ar fi morcovii, castraveții, ardeii sau broccoli.

-pentru sandvișuri și wrap-uri. Întinde maioneza pe pâine sau tortilla și adaugă legume proaspete, carne slabă sau brânză pentru un sandviș sau wrap sănătos și gustos.

-alături de pește sau carne. Servește maioneza alături de pește la grătar sau carne la cuptor pentru a adăuga o notă de prospețime și cremozitate.

-ca garnitură pentru feluri de mâncare. Folosește maioneza ca garnitură pentru diverse feluri de mâncare, cum ar fi cartofii prăjiți, legumele la cuptor sau mâncărurile de pe grătar.

Citește și: Rețetă de chec pufos cu cacao. Este delicios și poate fi pregătit în timpul postului

În articolul
Maioneză sănătoasă care nu îngrașă. Gust de maioneză, mult mai puține grăsimi
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
După Daiana Prodan, o altă fostă concurentă de la Insula iubirii o pune la zid pe Oana Monea: „Cum să ai așa tupeu?”. Ce a scos-o din sărite
Showbiz intern • la 09:20
După Daiana Prodan, o altă fostă concurentă de la Insula iubirii o pune la zid pe Oana Monea: „Cum să ai așa tupeu?”. Ce a scos-o din sărite
  • O altă fostă concurentă de la Insula iubirii, cuvinte dure la adresa Oanei Monea
  • Ce i-a transmis ispitei
Bia TRS vine cu vești bune în ceea ce privește starea ei de sănătate. Ce a spus fosta concurentă de la iUmor, la 13 zile de la transplantul de măduvă | VIDEO
Showbiz intern • la 09:09
Bia TRS vine cu vești bune în ceea ce privește starea ei de sănătate. Ce a spus fosta concurentă de la iUmor, la 13 zile de la transplantul de măduvă | VIDEO
  • Noi detalii despre starea de sănătate a Biancăi Niculescu
  • Ce a transmis fosta concurentă de la iUmor
Bianca Drăgușanu, încă o înțepătură la adresa Claudiei Pătrășcanu: „Și-a cumpărat...”. Cu ce cuvinte a „atacat-o” pe cântăreață
Showbiz intern • la 08:52
Bianca Drăgușanu, încă o înțepătură la adresa Claudiei Pătrășcanu: „Și-a cumpărat...”. Cu ce cuvinte a „atacat-o” pe cântăreață
  • Bianca Drăgușanu nu se lasă
  • Iubita lui Gabi Bădălău, încă o înțepătură la adresa Claudiei Pătrășcanu
S-au schimbat condițiile de intrare în Bali! Ce trebuie să știi dacă vrei să călătorești aici
Beauty & Lifestyle • la 08:38
S-au schimbat condițiile de intrare în Bali! Ce trebuie să știi dacă vrei să călătorești aici
  • Noi condiții de intrare în Bali
  • Ce trebuie să faci pentru a putea călători pe insulă
Ella Vișan, emoții la cald, după ultimul episod de Insula iubirii. Ce a avut de transmis concurenta lui Teo
Showbiz intern • la 08:25
Ella Vișan, emoții la cald, după ultimul episod de Insula iubirii. Ce a avut de transmis concurenta lui Teo
  • Ella Vișan de la Insula iubirii, prima reacție la cald, după marea finală
  • Ce i-a transmis concurenta ispitei Teo
Insula Iubirii. George Jaguarul face declarații incendiare la testimoniale! Cu cine vrea ispita să plece acasă: „Vreau să mă căsătoresc”
Emisiuni TV • la 00:39
Insula Iubirii. George Jaguarul face declarații incendiare la testimoniale! Cu cine vrea ispita să plece acasă: „Vreau să mă căsătoresc”
  • George Jaguarul vrea să plece acasă împreună cu reporterița
  • Ce declarații a făcut ispita
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
recomandare pe observatornews.ro
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Romania TV
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Romania TV
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
recomandare pe playtech.ro
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
recomandare pe playtech.ro
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a  făcut acest lucru
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
recomandare pe dailybusiness.ro
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
recomandare pe dailybusiness.ro
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
recomandare pe a1.ro
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
Close