Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Maioneză sănătoasă care nu îngrașă. Gust de maioneză, mult mai puține grăsimi

Maioneză sănătoasă care nu îngrașă. Gust de maioneză, mult mai puține grăsimi

Publicat pe 19.04.2024 la 12:47 Actualizat pe 19.04.2024 la 12:47

Cu siguranță și tu iubești maioneza, dar cel mai probabil nu vrei să te îngrași de la ea. Ei bine, nu trebuie să-ți mai faci probleme, deoarece noi îți vom prezenta o rețetă de maioneză sănătoasă care nu îngrașă. Are gust de maioneză, dar are mult mai puține grăsimi.

Există mai multe rețete simple și sănătoase pentru maioneză

Maioneză sănătoasă care nu îngrașă

profimediaimages.ro

  • Rețetă de maioneză sănătoasă care nu îngrașă
  • Are foarte puține grăsimi

Rețetă de maioneză sănătoasă care nu îngrașă deloc

Ingrediente:

-1 ou întreg

-1/2 ceașcă de iaurt grecesc fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi

-sucul de la jumătate de lămâie

-o linguriță de muștar

-o linguriță de oțet de mere

-sare

-piper

Mod de preparare:

Într-un bol, se combină oul întreg, iaurtul grecesc, sucul de lămâie, muștarul și oțetul de mere. Folosind un mixer de mână sau un blender de mână, se mixează ingredientele până când se obține o consistență omogenă și cremoasă.

Se gustă și se ajustează gustul cu sare și piper, după preferințe. Dacă se dorește o maioneză mai subțire, se poate adăuga puțină apă sau lapte, în funcție de preferințe.

Are doar 50 de calorii pe suta de grame

Dacă folosim ca sursă de calorii cele mai comune ingrediente, adică următoarele: ou, iaurt grecesc fără grăsimi, muștar, lămâie, într-un raport echilibrat, rețeta ar putea avea aproximativ 50-70 de calorii pe suta de grame, dar acest lucru poate varia în funcție de proporțiile exacte și de marca ingredientelor utilizate.

Este important să consulți etichetele produselor pe care le folosești și să faci propriile calcule pentru a obține o estimare precisă a conținutului de calorii.

Cu ce poți consuma această maioneză

Această maioneză sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii poate fi consumată în diverse feluri, cum ar fi următoarele:

-ca dressing pentru salate. Adaugă maioneza în salate verzi sau de legume pentru a le da o textură cremoasă și un gust delicios.

-ca sos pentru legume. Folosește maioneza ca sos de înmuiere pentru legume proaspete sau coapte, cum ar fi morcovii, castraveții, ardeii sau broccoli.

-pentru sandvișuri și wrap-uri. Întinde maioneza pe pâine sau tortilla și adaugă legume proaspete, carne slabă sau brânză pentru un sandviș sau wrap sănătos și gustos.

-alături de pește sau carne. Servește maioneza alături de pește la grătar sau carne la cuptor pentru a adăuga o notă de prospețime și cremozitate.

-ca garnitură pentru feluri de mâncare. Folosește maioneza ca garnitură pentru diverse feluri de mâncare, cum ar fi cartofii prăjiți, legumele la cuptor sau mâncărurile de pe grătar.

Citește și: Rețetă de chec pufos cu cacao. Este delicios și poate fi pregătit în timpul postului

În articolul
Maioneză sănătoasă care nu îngrașă. Gust de maioneză, mult mai puține grăsimi
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cuza, invitatul MediCOOL de diseară. Ce va afla, de la 18:00, pe Antena 1 și AntenaPLAY: “Sunteți de aplaudat!”
Emisiuni TV • la 10:48
Cuza, invitatul MediCOOL de diseară. Ce va afla, de la 18:00, pe Antena 1 și AntenaPLAY: “Sunteți de aplaudat!”
  • Cuza este invitatul MediCOOL de diseară
  • Ce va afla, de la 18:00, pe Antena 1
Flavia Mihășan, declarații savuroase despre relația cu Andrei Ciobanu! Cum a cucerit-o pe vedetă | VIDEO
Showbiz intern • la 10:46
Flavia Mihășan, declarații savuroase despre relația cu Andrei Ciobanu! Cum a cucerit-o pe vedetă | VIDEO
  • Cum decurge relația Flaviei Mihășan cu Andrei Ciobanu
  • Vedeta a cunoscut bărbatul visurilor ei
Prognoza meteo pentru weekend 27 septembrie – 28 septembrie. În ce județe va ploua și în ce regiuni va fi soare
Meteo • la 09:57
Prognoza meteo pentru weekend 27 septembrie – 28 septembrie. În ce județe va ploua și în ce regiuni va fi soare
  • Cum va fi vremea în România în acest weekend
  • Meteorologii au actualizat prognoza
Cum arată părinții lui Teo Cosmin de la Insula Iubirii! Cele mai speciale imagini din intimitatea familiei lui | FOTO
Showbiz intern • la 09:18
Cum arată părinții lui Teo Cosmin de la Insula Iubirii! Cele mai speciale imagini din intimitatea familiei lui | FOTO
  • Cum arată familia lui Teo Cosmin de la Insula Iubirii
  • Fosta imagini a postat cele mai delicate imagini
Cum este viața, de fapt, în America! Adevăruri pe care puțini le știu înainte să se mute acolo: ”E o problemă reală”
Stiri interne • la 08:49
Cum este viața, de fapt, în America! Adevăruri pe care puțini le știu înainte să se mute acolo: ”E o problemă reală”
  • Cum este de fapt să trăiești în America
  • Cu ce probleme se confruntă oamenii care duc un stil de viață mediu
Florin Salam, promisiune solemnă pentru soția lui, Roxana. Ce a transmis cântărețul: "Este viața mea..."
Emisiuni TV • la 00:03
Florin Salam, promisiune solemnă pentru soția lui, Roxana. Ce a transmis cântărețul: "Este viața mea..."
  • Florin Salam, declarație emoționantă pentru Roxana
  • Ce promisiune i-a făcut cântărețul soției sale
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un criminal din Tulcea a fost prins după 26 de ani. Ce l-a dat de gol
recomandare pe observatornews.ro
Un criminal din Tulcea a fost prins după 26 de ani. Ce l-a dat de gol
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
recomandare pe as.ro
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Romania TV
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
Romania TV
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
recomandare pe playtech.ro
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
Indicator rutier cu un pentagon galben pe el. Ce trebuie să facă şoferii când îl văd
recomandare pe playtech.ro
Indicator rutier cu un pentagon galben pe el. Ce trebuie să facă şoferii când îl văd
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
recomandare pe dailybusiness.ro
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
Horoscop săptămânal, 29 septembrie - 5 octombrie 2025. Este timpul pentru introspecție
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 29 septembrie - 5 octombrie 2025. Este timpul pentru introspecție
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
recomandare pe a1.ro
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
Close