Homepage » Monden » Motivul pentru care trebuie să consumi semințe de in. Ce beneficii au acestea asupra organismul uman

Motivul pentru care trebuie să consumi semințe de in. Ce beneficii au acestea asupra organismul uman

Publicat pe 28.08.2022 la 22:15 Actualizat pe 28.08.2022 la 22:15

Semințele de in sunt o sursă bună de fibre dietetice și acizi grași esențiali. Fibrele din acestea se găsesc în principal în coajă. Consumate înainte de masă, ele diminuează senzația de foame.

Motivul pentru care trebuie să consumi semințe de in. Ce beneficii au acestea asupra organismul uman

Motivul pentru care trebuie să consumi semințe de in.

YouTube

  • Motivul pentru care trebuie să consumi semințe de in
  • Consumate înainte de masă, ele diminuează senzația de foame

Ce beneficii au semințele de in asupra sănătății

Semințele de in sunt bogate în:
-vitamine și minerale, inclusiv vitaminele din grupul B, magneziu și mangan;
-fibre;
-fitochimicale, inclusiv mai mulți antioxidanți puternici, cum ar fi lignanii;
-acizi grași Omega 3.

Semințele de in sunt o sursă excelență de acid alfa-linolenic. Uleiul din acestea este format în mare parte din acid alfa-linolenic. Acest ulei este de cinci ori mai bun decât uleiul de nucă sau canola.

Ajută la scăderea colesterolului din sânge și reglează nivelul de zahăr din sânge. Fibrele din semințele de în influențează acțiunea colesterolului și împiedică absorbția acestuia în organism, susțin cercetătorii. Fibele solubile din ele scad colesterolul și contribuie la prevenirea acumulării de plăci în artere.

Ajută la subțierea sângelui. Ele reduc astfel riscul de ateroscleroză. Acest lucru poate reduce tensiunea arterială, previne apariția accidentului vascular cerebral și atacul de cord.

Luptă​ împotriva cancerului. Studiile au arătat că semințele de in au un rol important în lupta împotriva cancerului. Aceste beneficii sunt rezultatul concentrației ridicate de lignani, care inhibă dezvoltarea tumorilor canceroase.

Încetinește pierderea osoasă. În urmă unor studii realizate pe șobolani care sufereau de diabet zaharat, s-a constatat o încetinire a pierderii masei osoase, după ce animalele au fost hrănite cu semințe de in. Efectul benefic a fost atribuit concentrației ridicate de acizi grași, existente în semințele de in.

Controlul greutății. Prin consumul semințelor de In, sățietatea se instalează mai rapid și este menținută o durata mai lungă de timp. Mâncați semințe de în cu 30 de minute înainte de mese pentru a va controla apetitul.

Îmbunătățirea sănătății digestive. Fibrele din compoziția semințelor de in ameliorează constipația și reglează tranzitul intestinal.

Creșterea imunității. Semințele de in conțin substanțe care reduc inflamația și permit sistemului imunitar să funcționeze mai bine. Semințele de in pot estompa simptomele tulburărilor autoimune, cum ar fi artrită reumatoidă, psoriazis, lupus.

Cine trebuie să se ferească de consumul de semințe de în

Există și persoane, cu diferite afecțiuni, ce nu au voie să consume aceste semințe. Persoanele care suferă de boli inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn, trebui să le evite. Femeile însărcinate și mamele care alăptează nu ar trebui să consume semințe de in. De altfel, femeile care suferă de fibrom, endometrioza sau boală ovarului polichistic.

Bărbații care au un risc crescut de apariție a cancerului de prostată vor exclude din dietă semințele de in.
Este important să aveți aprobarea medicului înainte de a adaugă semințele de in în regimul dumneavoastră alimentar.

În articolul
Motivul pentru care trebuie să consumi semințe de in. Ce beneficii au acestea asupra organismul uman
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Unde se pun frunzele de nuc de Rusalii în casă. Ce simbolizează ele, de fapt
Beauty & Lifestyle • la 16:54
Unde se pun frunzele de nuc de Rusalii în casă. Ce simbolizează ele, de fapt
  • Ce semnificație au frunzele de nuc
  • Alte obiceiuri de Rusalii
România concurează la cel mai înalt nivel aerospațial: Echipa 2SPACE și racheta Project YODA, gata de lansare în SUA. Studenții, finaliști ai campaniei „100 de tineri pentru dezvoltarea României” a Fundației Dan Voiculescu
Stiri interne • la 16:29
România concurează la cel mai înalt nivel aerospațial: Echipa 2SPACE și racheta Project YODA, gata de lansare în SUA. Studenții, finaliști ai campaniei „100 de tineri pentru dezvoltarea României” a Fundației Dan Voiculescu
  • Echipa 2SPACE va reprezenta țara noastră în finala celei mai importante competiții aerospațiale pentru tineri
  • Evenimentul se desfășoară între 9 și 14 iunie în Midland, Texas, SUA
Fiul lui Ionel Ganea a murit! Băiețelul în vârstă de 2 ani a fost implicat într-un grav accident de circulație cu aproximativ o lună în urmă
Stiri interne • la 16:22
Fiul lui Ionel Ganea a murit! Băiețelul în vârstă de 2 ani a fost implicat într-un grav accident de circulație cu aproximativ o lună în urmă
  • A murit fiul lui Ionel Ganea
  • Băiețelul în vârstă de 2 ani a fost implicat într-un grav accident de circulație cu aproximativ o lună în urmă
7 superstiții de Rusalii. Ce e interzis să faci ca să nu atragi ghinionul, potrivit credințelor din popor
Stiri interne • la 16:21
7 superstiții de Rusalii. Ce e interzis să faci ca să nu atragi ghinionul, potrivit credințelor din popor
  • Superstiții pe care să le respecți de Rusalii
  • Ce e interzis să faci ca să nu atragi ghinionul, potrivit credințelor din popor
Nicușor Dan a promulgat legea cu privire la artificii și petarde. Românii nu le vor mai putea folosi. Ce riscă cei care încalcă legea
Stiri interne • la 16:16
Nicușor Dan a promulgat legea cu privire la artificii și petarde. Românii nu le vor mai putea folosi. Ce riscă cei care încalcă legea
  • Se modifică regimul materiilor explozive
  • Românii nu vor mai putea folosi petarde și artificii
Camelia Mitoșeru a cunoscut-o pe noua iubită a lui Mihai Mitoșeru! Actrița radiază de fericire alături de familia ei | FOTO
Showbiz intern • la 16:13
Camelia Mitoșeru a cunoscut-o pe noua iubită a lui Mihai Mitoșeru! Actrița radiază de fericire alături de familia ei | FOTO
  • Camelia Mitoșeru a cunoscut-o pe noua iubită a lui Mihai Mitoșeru
  • Cum a apărut alături de ea
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cod galben de caniculă în România. Alertă meteo: Judeţele care se vor topi la 36 de grade Celsius
recomandare pe observatornews.ro
Cod galben de caniculă în România. Alertă meteo: Judeţele care se vor topi la 36 de grade Celsius
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Anunțul MOMENTULUI, în România! Nicușor Dan, totul despre introducerea stagiului militar obligatoriu
Romania TV
Anunțul MOMENTULUI, în România! Nicușor Dan, totul despre introducerea stagiului militar obligatoriu
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
„Peștele apocalipsei” a ieșit din nou la suprafață și a provocat panică. De ce are această creatură un renume atât de terifiant
recomandare pe antena3.ro
„Peștele apocalipsei” a ieșit din nou la suprafață și a provocat panică. De ce are această creatură un renume atât de terifiant
Vanuatu a aflat cine este Andrew Tate și vrea acum să-i revoce „pașaportul de aur”  
recomandare pe antena3.ro
Vanuatu a aflat cine este Andrew Tate și vrea acum să-i revoce „pașaportul de aur”  
O companie uriașă de Inteligență Artificială se prăbușește după ce s-a aflat că boții erau, de fapt, indieni
recomandare pe antena3.ro
O companie uriașă de Inteligență Artificială se prăbușește după ce s-a aflat că boții erau, de fapt, indieni
Răsturnare de situaţie în cazul lui Cristian Boureanu! Ce s-a descoperit despre una dintre fetele care au ajuns în casa acestuia: 'Lucreaza la...
recomandare pe playtech.ro
Răsturnare de situaţie în cazul lui Cristian Boureanu! Ce s-a descoperit despre una dintre fetele care au ajuns în casa acestuia: 'Lucreaza la...
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Doliu în muzica din România.  A murit un cunoscut trapper
recomandare pe redactia.ro
Doliu în muzica din România. A murit un cunoscut trapper
Criminalul Robert Lupu nu a fost luat de la morgă. Familia nu vrea să audă de el. Ar putea fi înmormântat pe banii statului
recomandare pe redactia.ro
Criminalul Robert Lupu nu a fost luat de la morgă. Familia nu vrea să audă de el. Ar putea fi înmormântat pe banii statului
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Îți iei medicamentele cu cafea? S-ar putea să le iei degeaba
recomandare pe Jurnalul.ro
Îți iei medicamentele cu cafea? S-ar putea să le iei degeaba
Cât de mare a crescut fiul lui Kamara. Puțini știu că mama lui Leon este acum actriță în "Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN"
recomandare pe a1.ro
Cât de mare a crescut fiul lui Kamara. Puțini știu că mama lui Leon este acum actriță în "Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN"
Close